Stop a la fibromialgia


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La Asociación de Fibromialgia de Palencia ha puesto a disposición sus instalaciones para el desarrollo de este estudio que llevan a cabo profesores del Campus de La Yutera y de la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Extremadura.

Francesco Pazzi dedica su doctorado a evaluar el efecto del reishi en los pacientes de fibromialgia y destaca que su investigación pretende descubrir  si esta seta puede curar o paliar los síntomas de la fibromialgia. Al respecto, recuerda que esta enfermedad «es un síndrome del que se desconocen sus causas». «Conlleva síntomas  como cansancio crónicos, falta de sueño o sueño no reponedor, que en ocasiones lleva a sufrir ansiedad o depresión», explica. «Son personas más sensibles al dolor, puede derivar en diabetes y tiene consecuencias físicas, por lo que afecta de manera directa en la calidad de vida», añade.

Una de las características del reishi  es que aumenta la fase de sueño reponedor y las defensas inmunitarias debido a su contenido en proteínas y antioxidantes. «Ayuda a soportar  mejor el dolor y todo ello produce un mejor estado físico», indica Pazzi.

Este estudio consiste en que unos 50 enfermos de fibromialgia lleven a cabo un tratamiento que consiste en el consumo de seis gramos al día de reishi en dos tomas de tres gramos, una por la mañana y otra por la noche, durante seis semanas.

Desde ayer y hasta el viernes las personas que quieran participar en este estudio, socios o no de la Asociación de Fibromialgia de Palencia, serán evaluadas. Por un lado mediante un cuestionario sobre su calidad de vida y, por otro, a través de un test de actividad física que mide aspectos como el equilibrio, la fuerza o la grasa corporal. Estas mediciones se volverán a hacer tras concluir el tratamiento, dentro de seis semanas, para comprobar las posibles mejoras experimentadas por los enfermos y  tres semanas después se repetiran las mediciones «para conocer lo que duran los efectos del reishi», indica Pazzi.

Recuerda que no existe una cura estándar para la fibromialgia. De constatar unos buenos resultados en este estudio, destaca que «el reishi es un producto asequible por la mayoría de la población y para los enfermos puede ser un alimento que entre a formar parte de su dieta». De esta manera se pondría en marcha una nueva estrategia para luchar contra los síntomas de la fibromialgia.

Pazzi indica que se trata del primer estudio clínico que se realiza para conocer los efectos del reishi, aunque existen publicaciones científicas que parecen indicar que el consumo de esta seta podría paliar los síntomas de la enfermedad.

Algunas de las personas que han participado en este estudio aseguran que para ellos es la posibilidad de mejorar su calidad de vida. «Me agarro a cualquier cosa que me pueda ayudar», explica una de las participantes, y es que son muchos los años que lleva padeciendo fibromialgia.
«Me lo diagnosticaron hace tres años pero llevo toda la vida sufriéndola», indica otra.

Relatan su continuo ir y venir de médicos que les ha llevado a varias unidades del dolor e incluso al psiquiatra «para que aprendiera a vivir con el dolor», explica una de las afectadas.

Recuerdan los problemas en su día a día que les impiden hacer una vida normal. «A mi me despidieron de mi trabajo por mis repetidas bajas laborales», señala una de las participantes. «Cinco años he estado yo de baja en mi vida laboral o con permisos no retribuidos», indica un enfermo.

COLABORACIÓN. Los promotores del estudio destacan que «nace por la pasión de la investigación científica» y del trabajo conjunto de las dos Universidades, con la colaboración de la empresa palentina mundoreishi que ofrece la seta de manera gratuita.

http://www.diariopalentino.es/

La UdL inicia un estudio sobre Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica


Taller-de-collage-La Universitat de Lleida (UdL) ha iniciado un proyecto de investigación para analizar el impacto emocional que puede tener la experiencia artística en personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica, enfermedades que afectan a unos 7.000 leridanos, especialmente del colectivo femenino.

Además de abordar diferentes técnicas como el collage, la acuarela o el tapiz, las participantes también realizarán encuestas y entrevistas para captar cuál es el efecto en su estado de salud. La profesora de la Facultad de Enfermería, Palmira Rius, evaluará los efectos de un programa práctico en 18 mujeres de entre 34 y 67 años, asociadas a la entidad Fibro Lleida, con la colaboración del Hospital Santa María de Lleida.

El trabajo Bienestar y salud a través de la experiencia artística se centrará en siete sesiones quincenales de una hora y media cada una en las que las participantes abordarán diferentes técnicas como el collage, la acuarela o el tapiz. Asimismo, también realizarán encuestas y entrevistas para captar cuál es el efecto en su estado de salud. “Se trata de una investigación cualitativa que parte de la idea general de que el arte mejora la salud, especialmente en cuanto a los efectos en la reducción del estrés y en las tensiones emocionales, así como en la integración de nuevas vivencias y experiencias para mejorar el bienestar”, explica Rius.

“Se trata de una investigación cualitativa que parte de la idea general de que el arte mejora la salud, especialmente en cuanto a los efectos en la reducción del estrés y en las tensiones emocionales, así como en la integración de nuevas vivencias y experiencias para mejorar el bienestar”, afirma Palmira Rius.
El objetivo final de la investigación es comprobar que la creatividad y el arte pueden mejorar la percepción, relación y el bienestar de las mujeres que tienen fibromialgia y síndrome de fatiga crónica. Las evaluaciones incluirán técnicas de observación participante y grupo focal. También se harán fotografías, filmación y grabación de voz.

En este proyecto, que se alargará hasta febrero de 2015, Rius cuenta con la colaboración del jefe clínico de la Unidad de Fibromialgia y Fatiga Crónica del Hospital Santa María, el doctor Lluís Rosselló y la gestora en género del Centro Dolors Piera de Igualdad de Oportunidades y Promoción de las Mujeres de la UdL, Cristina Rodríguez

http://www.lavanguardia.com

Bosques contra la fibromialgia


arbolesContaba el desaparecido premio Nobel José Saramago que su abuelo, antes de morir, fue a despedirse de los árboles del huerto dándoles un abrazo mientras lloraba, porque sabía que no los volvería a ver nunca más. El escritor no precisó si el gesto de su familiar era de pena o de agradecimiento, aunque es posible que fuera por ambas razones. En los últimos meses, miembros de la Associació de la Fatiga Crònica i la Fibromiàlgia de la Garrotxa también se han abrazado a los árboles centenarios que pueblan el bosque de Can Serra, situado al lado de Olot, y si han derramado alguna lágrima durante esa especie de comunión con la naturaleza ha sido por gratitud, ya que estos gigantes vegetales han tenido un papel clave en la mejoría de su enfermedad.

El doctor Secundino López-Pousa, coordinador del servicio de Neurología de los hospitales Josep Trueta de Girona y Santa Caterina de Salt, presentó ayer los resultados preliminares de un ensayo clínico realizado por profesionales de estos centros en colaboración con la Universitat de Girona para estudiar el efecto de los bosques maduros (aquellos que tienen más de cien años y no han sufrido modificaciones recientes por la acción humana) sobre los enfermos de fibromialgia. Un estudio que ha dado unos resultados positivos y esperanzadores a la hora de hacer frente a la dolencia.

LOS BENEFICIOS CONOCIDOS

Los beneficios de los llamados bosques terapéuticos o sanadores son conocidos desde hace tiempo en Japón, Corea del Sur, Canadá, EEUU o Alemania. «En esos países se han estudiado las diferencias que hay entre las personas que acuden habitualmente a pasear por bosques maduros y la gente que solo vive en la ciudad. Nosotros hemos querido dar un paso más y hemos querido probar si con una enfermedad como la fibromialgia, que tiene una prevalencia muy alta y para la que solo hay tratamiento sintomático, se podría tener un beneficio terapéutico», explicó el doctor.

Para llevar a cabo la prueba se escogieron al azar dos grupos formados por voluntarias de la asociación. Una quincena de ellas pasearon regularmente por un bosque nuevo, con un arbolado de entre 5 y 35 años de edad, durante un periodo de 15 días. Otro grupo similar hizo lo mismo, pero en este caso los paseos se realizaron en el bosque de Can Serra, con un arbolado irregular de más de un siglo.

«Una vez que una persona camina unos 10 o 15 minutos por un bosque, disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial. El sistema simpático del organismo reduce su actividad. Al mismo tiempo se producen acciones cardiovasculares, porque algunas sustancias, como endotelinas y citocinas, también se modifican. Además, aumentan las sustancias de inhibición sobre las células cancerígenas y aumenta la respuesta inmune», afirmó el responsable del estudio.

MEJORA SUSTANCIAL

Estos beneficios en los sistemas nervioso, circulatorio e inmunológico, que ya eran conocidos, se produjeron en ambos grupos. La diferencia que se ha encontrado es que, cuando se estudiaron las personas que pasearon por el bosque joven, los síntomas de la enfermedad que presentaban el primer y el último día eran prácticamente los mismos. Solo habían mejorado un poco. Pero cuando se analizó el grupo que había acudido al bosque maduro se comprobó que había mejorado «de forma significativa», en una disminución del dolor y de las noches de insomnio y en un aumento de los días de bienestar. Es decir, habían mejorado en los principales síntomas de la dolencia.

El doctor López-Pousa explicó que estos efectos benéficos se atribuyen a la inhalación de las sustancias aromáticas que desprenden los hongos, los aceites y las resinas de los bosques. «Estas sustancias son mediadores cerebrales, porque aumentan la serotonina y regulan la noradrelanina. Hay que pensar que el 80% de la farmacología actual proviene de los bosques. La propia penicilina es un hongo y en los bosques centenarios hay un equilibrio biológico entre las plantas, las bacterias y los animales», insistió. Su intención es extender ahora este estudio pionero a niños con déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y a personas con trastorno autista, ya que está demostrado que muchos de ellos mejoran cuando van al campo.

Fina González, presidenta de la Associació de la Fatiga Crònica i la Fibromiàlgia de la Garrotxa, y otras dos miembros de la entidad que han participado en el estudio se mostraron ayer exultantes. «Hemos disfrutado mucho con esta experiencia, porque hemos descubierto otra manera de tratar la enfermedad. Estamos tan convencidas de los buenos resultados de estos paseos que hemos decidido seguir haciéndolos por nuestra cuenta, y si hace falta vendremos en invierno con gorro y bufanda», aseguraron.

González reconoció que las principales mejoras que habían notado las personas que pasearon por los bosques maduros era una disminución del dolor y de los días de insomnio. Por eso recomienda este tratamiento a todos los afectados y a todos los enfermos.

La pauta del estudio era pasear tranquilamente tres veces a la semana por 1,2 kilómetros de bosque durante 15 días, pero ellas la complementaron con intensos abrazos a los troncos. «Ha sido una iniciativa nuestra, porque dicen que, cuando te abrazas a un árbol y te concentras, sientes su energía. Además de que estás muy cerca de él para aspirar todos esos hongos y aceites que dice el doctor, es un momento en el que estás contigo mismo y conectas con la naturaleza», argumentó.

http://www.elperiodico.com/

Carta de un marido a su mujer enferma de fibromialgia


parejaHoy me comprometo.

Me comprometo a hacer lo posible por ayudarte. No significa que haré todo por ti, ni que te trataré como una inválida, significa que estaré a tu lado, mientras pueda, para apoyarte en las cosas que tengas que hacer y que se te lleguen a complicarte. Sin buscar solucionarte la vida, sino encontrar alternativas juntos para hacerlo lo mas factible posible, dentro de tus límites.

Me comprometo a NO entenderte. Sí, lo sé, esa negativa se ve mal, pero es la verdad, JAMAS te entenderé, ¿por qué? Porque sencillamente no estoy en tus condiciones y por más que lo intente no puedo imaginar el dolor físico y emocional que sientes. No puedo engañarte diciendo “te entiendo” porque es tan sólo una mentira piadosa que no tiene lugar. En lugar de entenderte, trataré de comprender y aceptar que las cosas no son como quisiéramos siempre, y te ayudaré en tu camino de aceptarlo cuando te frustres por la situación.

Me comprometo a caminar a tu lado por el camino de la vida. Cuando te canses, si tú lo deseas te cargo, y cuando ambos nos cansemos descansaremos al lado de la vereda para contemplar el paisaje un rato hasta recobrar las fuerzas.

Me comprometo a hacer lo humanamente posible por estar contigo. Pero disculpa si te fallo, soy humano, tengo errores y defectos. Si yo me enfado por la suma de las cosas que pasan en mi vida, y me molesto contigo, trataré de mantener la calma, por el bien de ambos.

Me comprometo a amarte con todo mi corazón. No por estar enferma te compadeceré, ni por estar deprimida te dejaré. Te amaré por ser lo que eres y lo que has demostrado. Una mujer maravillosa que está dispuesta a buscar la mejor forma de seguir adelante. Y, lo sé!, aveces también te cansas pero es parte del proceso.

Me comprometo a ayudarte en la búsqueda de todas las alternativas para mejorar nuestra calidad de vida en pareja, y la tuya como ser individual. Y cuando las opciones se acaben, buscaremos en las imposibles hasta agotar las fuerzas. Siempre siendo conscientes de la realidad y nunca despejando los pies del suelo.

Me comprometo a siempre dejarte ser tú, y yo nunca dejar de ser yo. Porque a final de cuentas somos una pareja que busca compartir lo mejor y es necesario jamás perder la esencia. Quizá perdernos el uno en el otro en las miradas, o al tomarnos de la mano, pero JAMÁS perder nuestra esencia individual.

Me comprometo a tratar de ayudarte a ser mejor cada día, a ser mejor yo cada día y a dejar que me ayudes a serlo.

Gracias amor por enseñarme a ver la vida de esta forma.

http://fibropositivas.wordpress.com/

QUEREMOS TAMBIEN HACER EXTENSIVA ESTA CARTA A LOS HOMBRES QUE SUFREN FIBROMIALGIA, EN CUYO CASO LA INCOMPRENSIÓN Y EL “ABANDONO” POR PARTE DE LA ESPOSA/FAMILIA ES AUN MAYOR.

https://fibromialgiamelilla.wordpress.com/

¡¡ PUBLICIDAD NO DESEADA Y/O DESAGRADABLE !!


publicidadTras un paréntesis de un mes sin publicar en este blog, nos hemos encontrado (y algunos amigos nos han referido) con una serie de publicidad en este nuestro Blog. Una parte de ella, sin mas importancia o trascendencia que la de ser mera publicidad, mientra que la otra otra parte es de muy mal gusto, pues promocionas páginas que por su propio mensaje publicitario nos indica aue se trata de pornografía.

Tanto uno como otro tipo, son ajenos a nosotros. Es mas no sabemos como se han implantado en nuestra página. No sabemos si es obra de la empresa que aloja el blog (la verdad nos extrañaría sobre todo el segundo tipo, la pornografica, pues woerdpress es un portal serio. Lo que casi creemos que puede ser causado por algun/os piratas informaticos o correos basura, aprovechando el alto numero de visitas que tiene la página.

Como bien saben todos aquellos que viene siguiendoel Blog, desde hace tiempo, nuestra linea de trabajo es meramente informativa, nunca hemos alojado publicidad (y queremos haceros saber que en mas de una ocasión se nos ha ofertado por parte de empresas serias alogar publicidad y pagarnos por ello. Pero no es nuestra linea. Nosotros tambien somos enfermos de Fibromialgia y Sindrome de Fatiga Crónica y nunca ha sido nuestra idea ganar dinero con vuestra/nuestra enfermedad)

No sabemos como eliminarla, estamos buscando ayuda de quien sepa el método para realizarlo. Es mas si alguno de vosotros sabeis como se hace, os pedimos que nos hagais llegar, mediante mensaje privado, la forma o manera.

Así pues, aún teniendo las manos limpias, os PEDIMOS DISCULPAS, por las molestias que os puedan  causar, a la vez que os pedimos que por esta causa no dejeis de prestarnos vuestro apoyo y seguimiento.

De antemano MUCHAS GRACIAS.

https://fibromialgiamelilla.wordpress.com

Mejora tu Fibromialgia elevando los niveles de Serotonina


Las personas con Fibromialgia poseen bajos niveles de serotonina en el cuerpo. Esto puede explicar, en parte, él porque de los dolores y los problemas para dormir.artricenter serotonina

Dichos niveles se han asociado también en estados de agresión, depresión y ansiedad e incluso las migrañas. En las migrañas, la baja de serotonina hace que los vasos sanguíneos se dilaten mucho y causen inflamación en los tejidos circundantes, lo que produce mucha presión y resulta en un dolor punzante.

Muchos especialistas afirmanartricenter serotonina que la mujer produce una menor cantidad de serotonina, lo que parece explicar el porqué la proporción de personas con Fibromialgia es mucho mayor entre las mujeres.

Las mujeres sienten el dolor con más agudeza porque los estrógenos actúan sobre los neurotransmisores que permiten a las células del cerebro la comunicación entre sí. Como las mujeres son más sensibles a los cambios en niveles de serotonina, reaccionan mejor a los medicamentos que influyen sobre la misma.

Se cree que las dificultades de concentración y memoria (un problema común en las personas con fibromialgia) también se deben, en gran parte, a la serotonina ya que es el principal neurotransmisor involucrado en la memoria humana.

¿QUÉ ES LA SEROTONINA?

La serotonina es un neurotransmisor central que juega un papel muy importante en el humor, ansiedad, sueño, dolor, conducta alimentaria, sexual y control de la hormona hipotálamo.

La serotonina también es una sustancia sedante y antidepresiva, que debe mantenerse trabajando adecuadamente para que las personas puedan dormir, ya que es la responsable de que la fisiología de la persona sea la adecuada para el sueño y, si no realiza su trabajo, la persona no podrá dormir por más que quiera.

Una de las funciones de la serotonina es actuar como reloj interno de nuestro cuerpo, que es el “coordinador” fisiológico compuesto por la temperatura corporal, la hormona que combate el estrés y los ciclos de sueño; estos 3 elementos deben ser coordinados adecuadamente por el reloj interno para poder dormir profundamente y despertar descansados.

¿QUÉ CONSECUENCIAS OCASIONA TENER NIVELES BAJOS DE SEROTONINA?

Los niveles bajos de esta sustancia pueden generar alteraciones en los niveles de azúcar en la sangre, y en las mujeres, cambios en los niveles de estrógeno.

Se sabe que la deficiencia de serotonina se asocia con muchos síntomas físicos y psicológicos, algunos de los síntomas físicos incluyen:

  • Fatiga a pesar de que se tenga un descanso adecuado
  • Trastornos de sueño
  • Cambios en el apetito
  • Sofocos
  • Dolores de cabeza.
  • Despertar sin hambre lo que lleva a que desayunes 2 o 3 horas después de levantarte
  • Dolores de espalda y cansancio, principalmente en la fibromialgia
  • Estómago inflamado
  • Insomnio

En cuanto a los síntomas psicológicos se incluyen:artricenter serotonina

  • Cambios en la libido
  • Trastornos en el estado de ánimo
  • Depresión e irritabilidad
  • Mala memoria
  • Ansiedad

Cuando los niveles de serotonina son demasiado bajos, se pueden incluir síntomas como:

  • Calambres musculares
  • Problemas del intestino y vejiga
  • Procesos de pensamiento rápido e incontrolable
  • Entumecimiento emocional
  • Estallidos emocionales o arrebatos
  • Fantasías de escape
  • Memoria torturante, lo que significa insistir en revivir experiencias traumáticas
  • Pensamientos de hacerse daño a sí mismos o a otras personas

¿CÓMO MEJORAR LOS NIVELES DE SEROTONINA?

  1. Haz ejercicio. Los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares son uno de los mejores recursos para elevar los niveles de serotonina, ya que causan un aumento en el triptófano, un precursor de la serotonina.
  2. Come grasas saludables. Un ejemplo de ellos son los ácidos grasos Omega 3, que se cree pueden afectar la función de la serotonina en el cerebro; puedes encontrarlo en alimentos como pescados grasos, nueces y semillas. También puedes consultar con tu médico la ingesta de suplementos alimenticios ricos en Omega 3.
  3. Beneficiate de la luz solar. Los expertos creen que la luz solar podría ayudar a la sínteartricenter serotoninasis de serotonina, es por ello que los niveles de serotonina son más altos durante verano que durante el invierno.
  4. Aprende y domina técnicas para el manejo del estrés. Un exceso de estrés tiene un impacto en la capacidad del cuerpo para producir y sintetizar la serotonina, por eso es importante que recurras a técnicas que lo contrarresten, como la meditación o yoga; también está demostrado que los masajes son eficaces para este fin.
  5. Consulta con tu médico sobre medicamentos para aumentar la serotonina. Existen medicamentos para elevar los niveles de serotonina, sin embargo, debes saber que tomar demasiado estos fármacos puede causar una condición peligrosa llamada síndrome de la serotonina, por eso es muy importante platicarlo con tu médico.
  6. Realiza ejercicios de respiración abdominal. Esta práctica tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro, a su vez favorece la secreción de serotonina y endorfinas y mejora el ritmo cerebral de los dos hemisferios.
  7. Practica actividades que disfrutas. Esto te permitirá mantener un sentido positivo de la vida y un sentimiento de bienestar constante; se elvará la serotonina y la oxcitocina, lo que te hará sentir mejor.

Fuentes: http://bit.ly/1nYKa88, http://abt.cm/1rUXHMh, http://bit.ly/1s9M4Uc , http://bit.ly/1s9MbiA , http://bit.ly/1saOH7l

¿El Magnesio puede mejorar la Fibromialgia?


magnesio05_01La fibromialgia se caracteriza por el dolor en articulaciones, músculos, tendones y otros tejidos blandos.

El magnesio es un mineral que ha sido investigado por los posibles beneficios en la fibromialgia y que ha dado resultados positivos.

EL PAPEL DEL MAGNESIO EN LA FIBROMIALGIA

Un estudio clínico demostró que un complemento alimenticio diario de magnesio de 600 miligramos ocasionó una mejoría en el número y la severidad de los puntos sensibles de un grupo de pacientes con Fibromialgia.

Otro estudio publicado en 2008 en la revista Rheumatology International, donde se examinó a 32 personas con Fibromialgia y 32 personas sanas, demostró que existía una fuerte relación entre los niveles bajos de magnesio y la fatiga.

Las personas con fibromialgia generalmente tienen bajos niveles de magnesio debido a algunas cuestiones, por ejemplo:

-Tienen altos niveles de estrés y un sistema hormonal alterado.

-La interrupción del sueño que sufren las personas con fibromialgia también puede afectar la utilización del magnesio.

Estudios han revelado, también, que las migrañas, el prolapso de la válvula mitral y el fenómeno de Raynaud (problemas comunes en personas con fibromialgia) también son problemas asociados con la deficieartricenterncia de magnesio.

Se piensa también que la hipersensibilidad a la luz y al ruido que sufren algunas personas con fibromialgia también podría tener que ver con la deficiencia de magnesio. Cuando alguien tiene resaca le molesta mucho la luz y el sonido; esto se puede explicar con el hecho de que el alcohol estimula la pérdida de magnesio.

Estudios han encontrado también que la deficiencia de magnesio también aumenta los niveles de la sustancia P, un producto químico que ha sido implicado como responsable de un aumento de los niveles de dolor en Fibromialgia.

El magnesio participa muchas funciones en el cuerpo, y por lo tanto no es de extrañar que los desequilibrios químicos del cerebro en la fibromialgia algún modo parecen estar conectados con los procesos que incluyen magnesio.

¿QUÉ ES EL MAGNESIO?

El magnesio es un mineral escencial e indispensable en la nutrición humana, pues es necesario para que se lleven a cabo más de 300 reacciones bioquímicas.

Este mineral resulta ser clave para la correcta transmisión de los impulsos nerviosos, el trabajo de los músculos, el control de la presión sanguínea y del metabolismo de la azúcar, regular la permeabilidad celular, el desarrollo de la estructura ósea, la producción de enzimas, la replicación del ADN y evitar que las células se sobreexciten ante la presencia de las hormonas generadas por el estrés.

El magnesio produce equilibrio mineral, reanima los órganos. Está estrechamente relacionado con el calcio y el fósforo, ya que casi el 70% se encuentra en los huesos y el resto se localiza en la sangre y los tejidos blandos.

LOS BENEFICIOS DEL MAGNESIO

-Ayuda a que nos sintamos con mayor lucidez, además de combatir el insomnio y reanimar los órganos de las funciones vitales.

-Ayuda a activar una variedad de enzimas en el cuerpo.

-El magnesio es el cuarto catión intercelular más abundante del cuerpo y tiene un papel fundamental en la contracción y relajación muscular, adeartricentermás que mantiene los huesos, articulaciones, cartílagos y dientes en buen estado.

-Es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético de las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa manteniendo así al sistema nervioso en perfecta salud.

-Es también efectivo en el embarazo ya que previene los partos prematuros e interviene en el equilibrio hormonal haciendo que disminuyan los dolores premenstruales.

-Controla la flora intestinal y nos protege de enfermedades cardiovasculares.

-Disminuye la absorción del colesterol, alimenta al sistema nervioso, muscular, neuromuscular y glandular sin olvidar que combate los efectos del estrés y la hiperexcitabilidad muscular.

-Disminuye las posibiliades de desarrollar hipertensión, artritis, artrosis y arterioesclerosis.

ALIMENTACIÓN RICA EN MAGNESIO

Una dieta que aporte menos de 2000 calorías provoca la insuficiencia de magnesio en nuestro cuerpo. Lo ideal es llevar una alimentación sana que nos brinde todos los nutrientes que requiere nuestro cuerpo.

Hay que saber también que el exceso de calcio disminuye la absorción de magnesio, por esta razón no hay que abusar de la leche.

La falta de magnesio provoca irritabilidad muscular y nerviosa, debilidad, cansancio y fatiga.

Entre los alimentos ricos en magnesio se encuentran:

  • Higos
  • Limonesartricenter
  • Apio
  • Manzanas
  • Germen de trigo
  • Levadura de cerveza
  • Cereales integrales
  • Legumbres
  • Semillas de girasol
  • Castañas
  • Almendras
  • Nueces
  • Pistaches
  • Jengibre
  • Alga marina
  • Spirulina
  • Hojas verdes
  • Sal marina

Las personas con Fibromialgia deben tener muy en cuenta que el magnesio, por sí mismo, es insuficiente para cubrir todos las necesidades de su enfermedad, por lo que su consumo no debe tomarse como un tratamiento único, sino como un complemento a un tratamiento farmacológico más completo.

Artricenter, mejoramos sin dañar

Fuentes: http://bit.ly/1CSL1KJ , http://bit.ly/1s9PhTT , http://bit.ly/1pNdw4w , http://bit.ly/1yKNkRB, http://1.usa.gov/1vOqgvF, http://1.usa.gov/1nd35LL

TUS SÍNTOMAS SON REALES (y II)


fatiEn la Parte I de este artículo te compartí información sobre a cuál médico acudir y direcciones electrónicas donde conseguir información adicional de estos especialistas. En esta parte, te compartiré algunas sugerencias que me han ayudado mucho en mi proceso al visitar médicos y creo que podrían ayudarte también; por lo menos ése es mi deseo.

¿Qué hacer antes de acudir a la oficina del médico?
Antes de asistir al consultorio de cualquier médico es recomendable que hagas lo siguiente:

Anota todos tus síntomas por irrelevantes que te parezcan. Esto es muy importante porque ya te comenté que los síntomas del SFC son múltiples, no aparentan tener una conexión entre sí y pueden ser consecuencias de otras condiciones de salud tanto física como emocional. Además, si eres despistad@ como yo, probablemente olvides más de la mitad de tus síntomas.
Si es posible, comienza un diario donde puedas anotar qué actividades, comidas, sentimientos y síntomas experimentaste ese día con hora aproximada. Puedes escribir palabras claves que te ayuden a recordar. Ejemplo: 1/enero/12. 12:30, mucho calor, muy cansada, frustrada, almuerzo ensalada y salmón. Esto puede que sea de mucha ayuda tanto para ti como para tu médico, ya les ayudara a determinar patrones en los síntomas con: emociones, clima, ciclo menstrual, reacción alérgica a algún alimento, calidad del sueño, entre otras cosas.
Anota el historial de las condiciones existentes en tu familia. Ésto ayudará al médico determinar que análisis debe realizar primero.
Anota todas las preguntas que tengas relacionadas a tu salud.
Es extremadamente recomendable que prepares una carpeta o archivo con todos los documentos, laboratorios y estudios médicos que te haz realizado.
Inhala y exhala profundamente… y prepárate mentalmente para todas las pruebas que te podría enviar tu médico.

¿Qué hacer durante tu visita al médico?
Para poder reducir un poco el temor y la ansiedad que te podría causar cuando estás en la oficina del médico es recomendable que hagas lo siguiente:

Si es posible, pídele a algún familiar o amig@ que te acompañe; preferiblemente alguien que conozca tus síntomas. De esta manera, tendrás apoyo emocional y si por casualidad hay algún detalle que olvides, esa persona podrá recordártelo.
Trata, en la medida que se te haga posible, llegar entre 15 a 20 minutos antes de tu cita. Estos minutos son excelentes para relajarte un poco por el tráfico en la carretera, utilizar los servicios sanitarios si así lo necesitas y verificar tu lista de síntomas.
Exprésale al médico TODOS los síntomas que anotaste y las preocupaciones que tengas con respecto a éstos.
Realiza todas las preguntas que sean necesarias. En ocasiones los médicos utilizan terminología científica o médica y es importante que puedas entenderlo todo. Recuerda que se trata de tu salud.
Si el médico determinara recetarte algún medicamento, realiza las preguntas que estimes necesarias para tu condición de salud, como: si te puede causar soñolencia, mareos, malestar estomacal, efectos secundarios y posibles medicamentos alternos. Esto es un derecho que tienes como paciente. Recuerda que es tu cuerpo. El médico te podrá ofrecer las opciones que él estime necesarias pero al final, la decisión es tuya.
Posiblemente el médico te recomendará hacerte varias pruebas y exámenes de laboratorios. Dependiendo de tus síntomas algunos serán más invasivos que otros y de ser necesario te podrá referir a otro especialista.
Probablemente cuando salgas de tu consulta médica te sentirás un poco ansios@ y quizás preocupad@; esto es completamente natural y se debe a la incertidumbre que provoca el tener preguntas sobre tu salud y no tener una contestación inmediata. Te confieso que cuando salgo de la oficina de los médicos junto a mi esposo, siempre hay unos minutos en los que ambos estamos en silencio hasta que llegamos al auto, luego hacemos una respiración profunda y comenzamos a dialogar sobre los laboratorios que me debo hacer y sobre las recomendaciones del médico. Así que mi recomendación es:

Permítete unos minutos para procesar la información que acabas de recibir de tu médico
Respira muy profundo nuevamente…..
Dialoga con tu acompañante sobre tu consulta.
Trata de mantener una actitud positiva y realízate los exámenes médicos.
Posiblemente te espera un largo camino que recorrer antes de recibir algún diagnóstico.
Así que, por favor ¡¡ Reserva tus energías físicas y mentales!!

“Te rezamos, oh Dios, para que nos des fuerza, determinación y voluntad
para hacer en lugar de simplemente rezar, para ser en vez de sólo desear.”
Libro: Cuando a la Gente Buena le Pasan Cosas Malas, de Harold S. Kushner

Recomendaciones actuales para el tratamiento de la Fibromialgia


431180_355330297824050_887756614_nEn Biosalud, llevamos largo tiempo tratando la fibromialgia. E intentamos estar al tanto de los nuevos descubrimientos científicos sobre la misma. En este sentido, nos hacemos eco de un estupendo artículo de Erich Lederer en el que explora las causas y las recomendaciones actuales sobre este mal.

Uno de cada treinta pacientes de fibromialgia en Alemania tiene dolores crónicos, consistentes en un dolor constante en todas las partes del cuerpo y en ocasiones una depresión asociada. A la fibromialgia se le atribuyen muchas veces causas psíquicas, pero algunos estudios recientes indican que detrás de esta enfermedad podría haber un trastorno nervioso.

Lo que sucede en el cuerpo de una persona con fibromialgia

Algunas publicaciones de Wurzburgo y Boston han detallado lo que ocurre en el cuerpo de una persona con fibromialgia.
Siguiendo a Marco Loggia, de la Harvard Medical School, las intensas sensaciones de dolor pueden estar causadas por una alteración en el sistema de recompensa cerebral. Los pacientes con fibromialgia tienen impulsos nerviosos más débiles ante el dolor, lo que explicaría también que el efecto de los analgésicos y los opiáceos en ellos sea menor.

Nurcan Uceyler y sus colaboradores en la Universidad de Wurzburgo descubrieron que el número de fibras nerviosas pequeñas en los pacientes con fibromialgía era más pequeño, aunque tampoco está comprobado que esto sea debido a la enfermedad o simplemente es un síntoma de otro proceso.
Además, también hay hallazgos que señalan que la enfermedad podría deberse a un proceso inflamatorio, puesto que se han descubierto variantes genéticas ligadas con las citoquinas inflamatorias.

Las nuevas recomendaciones para el tratamiento de la fibromialgia
Actualmente la tendencia es describir el dolor del paciente con un cuestionario completo, para localizar las zonas de dolor, pero también detectar otras anomalías de estos pacientes, como su alteración en la calidad del sueño o determinados trastornos cognitivos
Los especialistas en medicina reumatológica y del dolor prescriben la actividad física y psicosocial para tratar la depresión asociada a la enfermedad, pero para los casos más graves se tiene que aplicar una terapia multimodal a base de medicamentos y también de una conducta consecuente. Existirá asimismo beneficio con técnicas como la acupuntura.

¿Son los tratamientos que se aplican aún erróneos por causas económicas?
Muchos médicos usan antiinflamatorios como ibuprofeno o naproxeno para los pacientes con fibromialgia, o psicofármacos, usando estándares que no se corresponden con las directivas actuales, según las cuáles la fibromialgia no es un trastorno síquico sino somático.En este sentido, la Dra. Ursula Marschall, directora del Centro de competencia de la Salud de Barmer GEK, entiende que las terapias equivocadas se dan por motivos económicos, a lo que hay que sumar el deseo de los pacientes de no tener dolores.

Estos descubrimientos científicos deben ser el punto de partida para desechar la idea de que la fibromialgia es una enfermedad sicológica y se combatan sus causas de una manera directa.

http://biosalud.org

TUS SÍNTOMAS SON REALES (I)


fatiga_cronica (1)¡¡NO ESTAS LOC@!!!

Recomendaciones para saber que hacer …

Si ya leíste la información sobre el Síndrome de Fatiga Crónica, posiblemente te identificaste con algunos de los síntomas que éste presenta. Ahora puede que te surja mil y una interrogantes, y entre ellas podría estar   ¿A cuál médico debo acudir?   Pues como dice ese gran héroe de la televisión, el Chapulín Colorado:   “¡¡Que no panda el cúnico!!”.  En ésta primera parte te compartiré información de algunos de los campos en la medicina, el área del cuerpo humano se especializa y algunas direcciones en la internet de las asociaciones y/o fundaciones puertorriqueñas donde puedes conseguir más información de estos médicos, si así lo deseas.

¿ A Cuál Médico Acudir?

Esta pregunta invadió mi mente cuando tuve aquellos síntomas continuos, raros y en ocasiones limitantes… Esta decisión puede ser bastante “tricky” (difícil) y en ocasiones angustiosa. Tu decisión dependerá entre otras cosas de:

  • Los síntomas más preocupantes para ti
  • Tu percepción y experiencia previa con la medicina convencional y los médicos.
  • Si cuentas con un médico primario (generalista/médico de familia).
  • Tu plan médico

Si tienes un médico primario no creo que tengas problemas, excepto si este médico no toma en serio tus síntomas, te dice que todo está en tu cabeza y que eres una “changa”( persona que se queja sin una razón real).  ¡¡¡Si, ésto ocurre!!!… Si esto te llega a suceder, debes cambiar de médico y buscar uno que te tome en serio y te ayude en este proceso. Es sumamente importante que te sientas cómod@ con el médico que elijas. Debes sentir que tú y tu médico son un equipo, de modo que sientas la confianza necesaria para decirle TODOS tus síntomas por raros y absurdos te parezcan.  De ésa forma podrán encontrar la vía más adecuada para tratar tus síntomas y llegar a la raíz de lo que te aqueja.  Recuerda que los médicos son seres humanos—como me dijo una profesora de anatomía: “La M.D. (Medicine Doctor, por sus siglas en inglés) no significa Medio Dios.”  En otras palabras, ellos no lo saben todo, y  no son perfectos.  Sólo tu conoces tu cuerpo y sabes si esta funcionando bien o no. Tienes el derecho y la libertad de cambiar de médico o buscar una segunda opinión cuando lo estimes necesario.

Aquí te menciono algunos campos en la medicina indicándote el área del cuerpo que trata para que decidas a cuál debes visitar primero:

  • Generalista/Médico de familia – Médico que se encarga de mantener la salud en todos los aspectos, analizando y estudiando el cuerpo humano en forma global.
  • Fisiatra – Médico especializado en medicina física y rehabilitación. Diagnostica y trata problemas del sistema músculo-esqueletal.
  • Endocrinólogo – Médico especializado en el sistema endocrino.
  • Reumatólogo – Médico especializado en medicina interna. Diagnostica y trata enfermedades reumáticas, trastornos del sistema músculo- esqueletal y tejido conectivo. Ej. Artritis, Fibromilagia, etc.
  • Neurólogo – Médico especialista en el sistema nervioso.
  • Quiropráctico – Doctores de la medicina alternativa, especializado en algunas enfermedades del esqueleto y músculos. Su práctica se basa en manipulaciones y presiones de la columna vertebral
  • Naturópata – Especialista en la medicina natural.

Es importante que antes de tomar una decisión verifiques cuan restrictivo es tu plan médico y cuales especialistas lo aceptan. Existen planes médicos que sólo te permiten visitar al médico de familia o aquellos considerados como médicos primarios y éste decide si te hace el referido a otro especialista.

“Así como el navegante necesita una brújula que lo oriente, en la vida, necesitamos saber cuál es nuestra ubicación frente a los desafíos que se nos presentan a diario. Tu tienes que descubrirte. No hay límite para tus sueños. ¡Convéncete de ello! Ve tras tus metas y encuentra tu misión de la vida. A partir de allí, todo será diferente.”

Caminos de Fuego por Walter Dresel, pag. 27

¡No te Pierdas la Parte II de éste Artículo!

http://fatigacronicaalgomas.wordpress.com/

¿Qué son las ENFERMEDADES DE SENSIBILIZACIÓN CENTRAL?


sscEn el seno de la comunidad médica existe una corriente para englobar la fibromialgia y otros síndromes relacionados dentro de una categoría más amplia llamada Síndrome de Sensibilización Central, también conocido por sus siglas en inglés CSS, en las que se da una hiperexcitación de ciertos grupos de neuronas, especialmente aquellas relacionadas con la sensación de dolor.
Los defensores de esta tesis, abogan por la utilización del concepto de CSS como un nuevo paradigma que sería de utilidad para enfocar la explicación y el diagnóstico tanto de la Fibromialgia, Encefalomielitis Miálgica o Síndrome de Fatiga Crónica, Sensibilidad Química Múltiple, Electrohipersensibilidad y otras enfermedades emergentes que se presentan con cierta frecuencia en pacientes de forma simultánea.
Estas patologías participan de una serie de características comunes:
  1. Se trata de enfermedades de sensibilización central de carácter crónico.
  2. Están relacionadas con factores ambientales.
  3. Siguen registrando dificultades de diversa índole para su diagnóstico a pesar de que los criterios de dicho diagnóstico hayan sido establecidos en el ámbito internacional.
  4. Traen consigo una alteración de las capacidades laborales, de la autonomía personal y de la vida social.
  5. Carecen de tratamiento curativo, por lo que demandan una atención basada en tratamientos paliativos o cuidados centrados en una perspectiva sociosanitaria que garantice la calidad de vida de la persona enferma, mediante el fomento de su autonomía y cuidado, la prevención del deterioro y la igualdad de trato y de oportunidades.
Todas ellas acarrean gran dolor y sufrimiento y quienes las padecen se enfrentan, por lo general, a una tremenda incomprensión por parte de la sociedad y las distintas instancias sanitarias, sociales, educativas, etc. A menudo, la persona enferma padece dos, tres de ellas o, incluso, las cuatro dolencias. Parece existir un nexo evidente entre la proliferación de estas enfermedades y la liberación de sustancias tóxicas a la atmósfera y las aguas, el uso de productos químicos de inocuidad no testada en alimentos, productos de limpieza e higiene, edificios, etc.
Se hace preciso que las administraciones concernidas ofrezcan a estas personas una atención integral en los ámbitos sanitario y social; garanticen la formación de las y los profesionales de la salud, tribunales de justicia y, en general, servicios públicos de atención directa; incorporen la prevención en el currículo educativo; investiguen sobre su etiología y tratamiento; favorezcan la protección y mejora del medio ambiente y contemplen en sus actuaciones los principios de precaución, transparencia e información ambiental, entre otras medidas. Es nuestra responsabilidad como ciudadanos y ciudadanas comprender, reconocer e integrar a estas personas, así como contribuir, mediante un consumo responsable y prácticas respetuosas con el medio ambiente, a la mejora de su calidad de vida, en definitiva, la nuestra.

Al principio, la Fibromialgia llega con síntomas similares a la Gripe


teresamiguezTeresa Míguez: ´Al principio, la fibromialgia llega con síntomas similares a la gripe´

Teresa Míguez preside desde hace casi nueve años la delegación comarcal de la Asociación Galega de Fibromialxia (Agafi), con sede en Lalín.

-¿Cuál es su papel dentro del colectivo comarcal dezano?
-Soy la delegada e intento no moverme demasiado porque contamos con un local de reuniones en Lalín, en la calle Manuel Rivero número 6. En la actualidad no hay tanta gente afiliada en comparación con los que están enfermos de fibromialgia. Creo que entre nosotros y los de la zona de A Estrada no creo que lleguemos a los 45 afiliados en total. Enfermos tiene que haber muchos más.

-La fibromialgia es la típica enfermedad que se sabe de ella desde no hace mucho pero que todavía hay que darla a conocer, ¿o no?
-La fibromialgia es una enfermedad que no se sabe mucho de ella. Es una dolencia difícil de diagnosticar porque no sale ni en analítica ni tampoco en radiografías, y que a día de hoy no tiene ningún tratamiento.

-¿Cuáles son los síntomas que delatan de su presencia?
-Tiene muchos pero uno de los síntomas más habitual es el de un dolor generalizado por todo el cuerpo, que puede estar o no acompañado de cansancio y, también, funciona a brotes. Al principio, empiezas teniendo unos dolores por todas partes. Siempre decimos para explicárselo a la gente, y que se entienda, que es similar a cuándo te está empezando una gripe.

-¿Con qué palia la medicina actual esos dolores?
-De entrada siempre te dan relajantes musculares, calmantes a voluntad de cada enfermo y sí que te dan, también, un antidepresivo suave para potenciar, aunque yo siempre digo que es para ti. Es muy difícil tener dolor durante muchos días seguidos y conseguir estar bien de ánimo porque esta enfermedad te suele cambiar con frecuencia los estados de ánimo.

-¿Es cierto que suele ser una patología más frecuente entre la población femenina?
-En un 98% por ciento de los casos la enfermedad la padecen mujeres. No se sabe, de momento, que exista una predisposición genética pero en eso sí que se están haciendo estudios para determinar la causa de esta importante incidencia entre las mujeres. Yo misma participé en unas pruebas con mi hija en el hospital de Santiago, donde pedían voluntarios para realizarlas e intentar descubrir ese aspecto genético porque también era una enfermedad que antes la sufría gente más mayor pero que ya se descubrieron casos en gente muy joven e incluso adolescentes o niños de muy corta edad.

-¿En qué estado se encuentra la delegación comarcal?
-Ya llevamos hecho un poco de todo en todo este tiempo. Lo que pasa es que la gente acude poco porque esta enfermedad no te deja ser muy constante. Tuvimos reuniones con psicólogas, relajación y ahora mismo yoga una vez por semana.

http://www.farodevigo.es

Échanos una mano por la fibromialgia


Fibro protesta YA10636104_382868718532004_2405126447668133044_n ha puesto en marcha una campaña para visibilizar la fibromialgia y pedir más investigación. Desde aquí me uno a ella y os animo a hacer lo mismo.

Échanos una mano por la fibromialgia y ¡fibroprotesta ya!

Es muy sencillo, sólo tienes que escribir en tu mano “INVESTIGACIÓN PARA LA FIBROMIALGIA” y subirla a las redes sociales.

¡Ah! Y difúndelo entre familiares y amigos. ¡La unión hace la fuerza!

http://fibropositivas.wordpress.com/

fibromialgiamelilla.wordpress.com, COMO NO PODIA SER MENOS, SE UNE A ESTA CAMPAÑA, Y A LA VEZ OS PIDE QUE HAGAIS LO CORRESPONDIENTE Y LA DIFUNDAIS TAMBIEN. GRACIAS

¡¡FIBROPROTESTA YA!!

Sube y comparte tu mano.

 

Ahí va la mía

mano 2

Fibromialgia: problemas de equilibrio y mareos


mareo

Los mareos   y problemas de equilibrio son angustiantes, pero también pueden causar grandes problemas en la vida cotidiana, como náuseas, problemas con la coordinación y caminar, y las caídas que son más frecuentes. Hasta DOS TERCIOS  de las personas con síndrome de fibromialgia tienen problemas con mareos en algún grado.

En un estudio llevado a cabo en los EE.UU. y publicado en 2009, que comparó las personas con y sin síndrome de la fibromialgia, las personas con síndrome de fibromialgia tenían peor equilibrio que aquellos sin el trastorno. Ellos también tuvieron peores puntuaciones en la confianza de equilibrio “, y tenía muchas más caídas – por ejemplo, un 50-años de edad con síndrome de fibromialgia tenían número de caídas que equivale a una de 70 o 80 años de edad sin el trastorno.

¿Qué causa problemas de equilibrio y mareos en el síndrome de la fibromialgia?

No es del todo claro lo que causa problemas de equilibrio y mareos en el síndrome de la fibromialgia.Fibromialgia Síndrome de puntos gatillo en el cuello o la mandíbula pueden causar una sensación de vértigo y desequilibrio. Esto puede ser debido a que afectan los nervios que le dicen al cerebro que el cuerpo está en el espacio, por lo que si estas señales no coinciden con las señales de los ojos, esto podría causar mareos y desorientación.

Mareos y aturdimiento también podrían ser causados por hipotensión neuralmente mediada (también conocido como el reflejo vaso-vagal) – una caída en la presión arterial y la frecuencia cardíaca. También puede causar sudoración, desmayos y caídas.

Hipotensión mediada neuralmente-es más probable que esto suceda:

  • después de permanecer durante un tiempo
  • cuando en un lugar cálido
  • después del ejercicio
  • después de un evento emocionalmente estresante
  • después de una comida pesada.

Hay una anormalidad física en el cráneo conocida como la malformación de Chiari que ejerce presión sobre un área específica del cerebro. Esto puede provocar síntomas de hipotensión neuralmente mediada, y en un estudio en los EE.UU., que fue visto en el 60% de las personas con síndrome de fibromialgia.

Algunos medicamentos pueden causar problemas de mareo, vértigo y equilibrio. Las personas con el síndrome de la fibromialgia tienden a tomar más medicamentos que la población general, y por lo que vale la pena hablar con un médico o farmacéutico para ver si esto podría ser la causa.

El hacer frente a los problemas de equilibrio y mareos en el Síndrome de Fibromialgia

Asegúrese de que la casa y el lugar de trabajo esté libre de peligros de tropiezos, tales como cables, alfombras y obstruir piezas de mobiliario, y cuidado con los objetos afilados y esquinas que podrían causar una lesión después de una caída.

Trate de no ponerse de pie demasiado rápido después de estar sentado o acostado, o agacharse, ya que esto puede causar la somnolencia o empeorarla.

Los ejercicios de equilibrio pueden ayudar con problemas de equilibrio – tratar de danza, yoga, Tai Chi o Pilates, sentarse en una pelota de ejercicio, de pie sobre un cojín bamboleo, caminar en línea talón a la punta (y luego hacia atrás de nuevo si se puede), o simplemente tratar de pie en una pierna. La técnica Alexander también puede ser útil – se centra en una buena postura y ayuda con el equilibrio y la coordinación. El ejercicio también ayuda con otros síntomas del síndrome de fibromialgia.

Las personas con problemas de equilibrio pueden a veces encontrar caminando torpe, y encontrar que tropiezan con más facilidad – pruebe a utilizar un par de bastones de marcha, sobre todo cuando es helada, o en los días que el mareo es un problema particular. Tropezando y cae también puede destruir la confianza – el uso de bastones de marcha, aunque no siempre es necesario, dará confianza adicional, y proporciona un recordatorio visual para las personas que caminar puede ser un poco de un problema.

Autor: Suzanne Elvidge BSc (Hons), MSc –

Actualización: 01 de mayo 2014 |http://www.fibromyalgiasyndrome.co.uk/balance-problems-dizziness.html

http://afibro.org/