FIBROMIALGIA: Diario de una crisis de dolor

dolorLa otra noche de repente me encontré demasiado cansada, eran tan sólo las 19.00 de la tarde y necesite con urgencia tumbarme a dormir en el sofá, acabé en la cama a las 20.30.

El cuerpo siempre avisa, si estás atento serás capaz de anticipar una crisis y sin entrar en el drama, ponerle remedio a tiempo…

Decidí irme a la cama a esas horas tempranas, era lo que mi cuerpo me pedía. Tardé un par de horas en dormirme…abro los ojos,son las 7:15  de la mañana y no me puedo mover… las lumbares me frenan, grito de dolor, no puedo levantarme, no me mantengo en pie, necesito ayuda para salir de la cama..duele mucho.

El día se plantea con mucho dolor, pero tengo mis herramientas que he ido aprendiendo con los años y son buenas aliadas en momentos así.

SIEMPRE hay dos opciones:

  • no salir de la cama y dejarse llevar por el horrible dolor.
  • poner en práctica un plan de choque y confiar en que va a funcionar.

Este es mi PLAN:

1.Salid de la cama, beber agua templada y al rato desayunar algo saludable.Yo elijo un zumo verde con un par de huevos cocidos o aguacate,aceite de oliva, sal marina y limón.

2.Ventilar la habitación para regenerar esa energía de enfermedad que se ha acumulado durante la noche, si es posible pedir a vuestros  personas de apoyo que os cambien las sábanas.

3. Preparaos un baño con sales de Epsom, 20 minutos sumergidas en un baño caliente con magnesio, cuanto menos os relajará la musculatura y os sentireis más tranquilos.

4.Después del baño hago una Reflexión de los posibles porqués de esta recaída (cada uno encontrará los suyos personales):
He consumido patatas,pimientos y tomates durante estos dos últimos meses y el leve dolor lumbar ha pasado a ser agudo. Acción: Desde ya, elimino totalmente las solanáceas de nuevo.
Protusión discal L5-S1.Acción:Prestarle en adelante más atención y en cuanto pueda retomar ejercicios para reforzar la zona lumbar. Suplementación con ácidos grasos omega 3.
He caminado 45 minutos (normalmente camino 30minutos) durante los 5 últimos días sin hacer caso al dolor de piernas, he forzado la máquina.Acción:Descansar unos días y retomar el ejercicio, aumentando intensidad de forma mucho más pausada, con días de descanso entre medio.
Estoy resfriada, con tos frecuente y profunda que posiblemente esta afectando mi zona lumbar debido al movimiento forzado cada vez que toso.Acción: Suplementación con Selenio, Zinc y Extracto de propóleo.Proteger la espalda al toser, ser suave  y prestarle atención a  mis movimentos.
Contemplar las causas emocionales, no las dejeis a un lado como si no formaran parte de vuestro proceso.Habeís estado tristes últimamente? Algo os ha dolido, algún comentario? Os habeis enfadado con alguien?Habeis estallado en ira recientemente?? Os culpais a vosotros mismos o a la enfermedad de la vida que teneis??Acción: Aceptar la vida tal cual es no significa abandono ni resignación.Tomar responsabilidad de nuestra vida poniendo todo lo que este en nuestras manos para cambiar las circunstancias, cambiarnos a nosotros mismos y llegar al entendimiento de que jamás podremos cambiar a los demás.

Estas reflexiones nos sirven para conocer las posibles causas de una recaída o crisis de dolor, no para martirizarse preguntandonos que hemos hecho mal.Es interesante escribirlo, el simple hecho de  plasmar nuestras emociones en un hoja de papel, es amenudo más liberador de lo  podemos llegar a entender.

4.Lavado de café para disminuir la inflamación y el dolor.Los días siguientes voy alternado entre lavados de agua caliente, días de descanso y de nuevo, enema de café.

5.Meditaciones guiadas en cama hasta que esté mejor para realizarlas sentada.Retomar la práctica de la atención plena y aplicarla ahora más que nunca, respirando en el dolor, soltando la tensión muscular, con cada respiración, visualiza cada parte de tu cuerpo a modo de escaner y siente como los pies se relajan, las pantorrilas, las rodillas, la pelvis y las caderas…y así ves subiendo despacio hasta la cabeza,hasta  que todo tu cuerpo entero se sienta relajado.

Este es mi plan que repito cada día durante un recaída hasta que el dolor o el cansancio amainan y vuelvo a sentir que puedo escalar un peldaño más.

Cada uno puede construirse su propio plan de acción sin reacción.

Acción porque intentamos todo lo que está en nuestras manos para salir del embrollo pero sin reacción porque acepto sin culpas lo que esá sucediendo y confio en que como siempre, esta vez tambien pasará, sabiendo que la proxima recaida será más suave, más llevadera, tan ligera que con el tiempo, el cuerpo que una vez dolia, ya no lo hará, porque habremos aprendido a implementar todo lo necesario para recobrar nuestro estado de salud natural.

AMOR HACIA NOSOTROS MISMOS Y HACIA NUESTRO PROCESO DE SANACION

CONFIANZA PLENA TENIENDO LA CERTEZA DE QUE LA RECUPERACION ES POSIBLE

PERSEVERANCIA MANTENIENDO NUEVOS HABITOS DE VIDA Y DE ALIMENTACION

http://www.lasanaciondeamaya.com/

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Un comentario el “FIBROMIALGIA: Diario de una crisis de dolor

  1. Seria bom que em Portugal também houvesse interesse por esta patologia, ainda muito desconhecida pela classe médica, verifico que noutros países incluindo Espanha, o assunto é levado a sério, já se fazem palestras, e têm um Laboratório especializado na síndrome da fibromialgia, infelizmente em Portugal nada existe e pouco se sabe, só há relativamente pouco tempo os médicos começaram a tomar conhecimento desta síndrome, mas são poucos os médicos que dão atenção às pacientes e as tratam de forma devida. Eu sofro de fibromialgia entre outras doenças do foro reumatológico, tenho artrite reumatóide e artrite temporal, a minha doença manifestou-se aos 24 anos, tenho 54 anos neste momento quase 55, sempre me queixei aos médicos de todos os sintomas, associado às dores comecei a sofrer de depressão atrás de depressão, entretanto também sofro da coluna, várias hérnias discais tanto na lombar com na cervical, os médicos sempre acharam que as minhas dores se deviam às hérnias, entretanto a 31 de maio de 1005 fui operada à coluna lombar, colocaram placas de titânio e parafusos, sofro mais que nunca, pois não trataram todas as hérnias, mas as outras dores mantiveram-se sempre, todos os meus médicos apontavam as dores e a fadiga à coluna e que nada mais podiam fazer. Em 2007 depois de muito me queixar e bater o pé lá fui encaminhada para o Instituto de Reumatologia de Lisboa, andei 3 anos a saltar de médico para médico, pois nenhum chegava a conclusão alguma, entretanto em 2010 cheguei às mãos de uma médica Drª Manuela Parente Reumatologista e logo na 1ª consulta me foi diagnosticado fibromialgia, sou sua paciente até hoje, mas a minha depressão já estava no fundo, de onde eu não conseguia sair sem ajuda especializada, passei a ter ajuda psicológica e mais tarde de um psiquiatra, continuo em psiquiatria e de há 6 meses a esta parte passei a ser acompanhada por umas terapeutas de TO e PM, mas a minha saúde cada vez mais se complica, passei a ter problemas gastro e intestinais recorrentes, infecções urinárias recorrentes, inflamação do apêndice. pedra na vesícula vou ser brevemente operada para a retirada da mesma pois está muito distendida e a pedra é em grande quantidade mas muito pequenina, correndo o risco de se soltar e entupir-me algum vaso, a minha fibromialgia é das mais graves, apanhou-me os 18 pontos, fico acamada durante semanas, perco a mobilidade das mãos, tenho cefaleias, tenho dores horríveis na anca direita, não me consigo manter de pé por mais do que 2 minutos, necessito de andar amparada com canadianas, perco o equilíbrio, tenho alterações da tensão arterial, ou está muito baixa ou muito alta, ou a mínima muito próxima da máxima, tenho dores horrorosas nos cotovelos, nos joelhos, nas costas, no pescoço, nas mãos, nos pés, em todos os músculos e articulações, estou bem medicada com ADT 25 e Lyrica 225 ido valpróico 500 mg lexotan 3 mg zolpidem paracetamol+tramal e outros em sos quer para as dores quer para dormir, já não sei mais o que fazer da minha vida, não tenho nenhuma qualidade de vida, dependo de todos estes fármacos que acabam por me por a dormir quando estou em crises agudas, ando triste os dias todos, todos os dias choro mesmo sem querer, as lágrimas escorrem-me pelo rosto, perdi o meu emprego por causa das faltas que dava, perdi o meu companheiro de uma vida porque eu lhe fazia a vida negra com alterações de humor e não o deixando tocar-me porque tudo me doía, sinto-me uma inútil, esta síndrome ou doença o que quer que seja deu cabo da minha vida, já tentei o suicídio por 2 vezes, mas fui socorrida a tempo, mas não descarto a hipótese de uma 3ª tentativa pois não sou feliz e não faço ninguém feliz, pelo contrário, as minhas 3 filhas vivem em desespero e constante preocupação comigo, elas não merecem ter este fardo, não é justo.
    Portugal deveria ter um protocolo com Espanha no sentido de preparar a classe médica e sensibilizá-los para este problema, que só passa a ser do foro psicológico quando não se aguenta mais a dor física, foi o que aconteceu comigo, e hoje não me consigo livrar de uma depressão profunda porque está acompanhada da dor física, é uma bola de neve e eu estou farta de viver nesta agonia.

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