10 Consejos de alimentación para pacientes con fibromialgia

La fibromialgia es una enfermedad reumática caracterizada por un dolor constante e intenso. Actualmente no tiene cura y tampoco existe un tratamiento totalmente eficaz. Sin embargo, seguir una serie de pautas, como una alimentación adecuada, ayudan en el día a día de estos pacientes. ¿Qué es lo más recomendable y qué no se debería consumir? Desde masquemayores.com te lo explicamos en 10 puntos. 

  1. Calcio y magnesio: los enfermos con fibromialgia sufren escasez de los dos. Por eso es importante tomar alimentos que los contengan como (además de lácteos) espinacas, sardinas, higos, almendras, naranjas o garbanzos.
  2. Omega 3: tiene un efecto antiinflamatorio y también mejora los estados de depresión. Lo encontramos en el pescado azul, marisco, yema de huevo, lechuga, soja o  brócoli. Descartar las grasas y embutidos.
  3. Vegetales crudos: aumenta el aporte de vitaminas antioxidantes. Aconsejable comerlos diariamente, al igual que la fruta.
  4. Aceite de oliva crudo: también diariamente.
  5. Frutos secos: se recomienda su consumo diario por sus minerales basificantes y ácidos grasos saludables.
  6. ¿Carne o pescado? aunque la primera no está prohibida mejor decantarse por el segundo. Tener en cuenta que siempre son preferibles las proteínas de origen vegetal que animal.
  7. Cereales y legumbres: de 3 a 6 raciones diarias (arroz, pan, pasta…)
  8. Alcohol y cafeína: su consumo debe evitarse.
  9. Productos azucarados y dulces: tomarlos muy ocasionalmente.
  10. Brote agudo de dolor: en estos casos es mejor optar por una dieta blanda y comer muy a menudo en pequeñas cantidades.

Además de una buena alimentación desde masquemayores.com te recordamos que, en caso de fibromialgia, es fundamental el ejercicio físico suave y el apoyo médico y psicológico.

http://www.masquemayores.com

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