El Tai Chi, mejor que el ejercicio para aliviar el dolor en la fibromialgia

El Tai Chi es más eficaz que el ejercicio aeróbico en el tratamiento del dolor muscular crónico, la fatiga, la ansiedad y la depresión asociados a la fibromialgia

La fibromialgia es una enfermedad –está reconocida como tal por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde 1992– de origen desconocido que padece un 2-3% de la población de nuestro país, muy especialmente mujeres. Una enfermedad que además de por la fatiga extrema, la rigidez muscular, las dificultades para dormir, la ansiedad y la depresión, se caracteriza sobre todo por la presentación de un dolor crónico que afecta a todos los músculos del cuerpo. Tal es así que, como ocurre en las enfermedades que cursan con este síntoma, el tratamiento no farmacológico más comúnmente recomendado para el dolor crónico en la fibromialgia es el ejercicio aeróbico. Una recomendación que, sin embargo, no puede ser llevada a cabo por todos los afectados. De hecho, son muchos los casos en los que el ejercicio empeora aún más el dolor. Pero puede que haya una alternativa a tener que salir a correr o a caminar. Y es que como muestra un estudio llevado a cabo por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Tufts en Boston (EE.UU.), el Tai Chi es, cuando menos, tan eficaz como el ejercicio a la hora de mejorar el dolor crónico asociado a la fibromialgia.

Como explica Chenchen Wang, directora de esta investigación publicada en la revista «The BMJ», «nuestros hallazgos sugieren que quizás haya llegado el momento de replantearse qué tipo de ejercicio es el más efectivo para los pacientes con enfermedades que cursan con dolor crónico».

Eficaz y seguro

El Tai Chi es un deporte que, desarrollado inicialmente como un arte marcial en la antigua China, se caracteriza por la realización de movimientos suaves y fluidos. En consecuencia, la práctica del Tai Chi facilita la estabilidad postural y la relajación, razón por la que es un ejercicio gimnástico ampliamente recomendado para personas de todas las edades. Sin embargo, las bondades del Tai Chi trascienden de las meramente ‘gimnásticas’. Y es que según han concluido distintas investigaciones, el Tai Chi parece mejorar el riesgo cardiovascular de sus practicantes. Y a ello se aúna que, como han sugerido algunos estudios llevados a cabo con un número escaso de participantes y una metodología no demasiado ‘rigurosa’, también podría mejorar tanto la salud física como mental de los pacientes con fibromialgia. Pero, ¿es realmente así?

Para responder a esta pregunta, los autores contaron con la participación de 261 adultos diagnosticados de fibromialgia que, con una edad promedio de 52 y en su gran mayoría mujeres –92% del total–, no habían practicado ninguna técnica tradicional de ejercicio o meditación durante los últimos seis meses.

Todos los participantes, que padecían dolor corporal asociado a la enfermedad desde hacía una media de nueve años, completaron el cuestionario sobre el impacto de la fibromialgia (FIQR) para evaluar sus síntomas –entre otros, intensidad del dolor, fatiga, depresión, ansiedad, funcionalidad física y estado general–. Y de acuerdo con un criterio totalmente aleatorio, fueron seleccionados para realizar ejercicio físico –dos veces por semana durante 24 semanas– o una de cuatro modalidades de Tai Chi –una o dos veces semanales durante 12 o 24 semanas.

Los resultados mostraron que, transcurridas las 24 semanas, todos los participantes experimentaron una mejoría de sus síntomas. Sin embargo, esta mejoría resultó superior y estadísticamente significativa en el caso de los participantes que practicaron Tai Chi durante las 24 semanas –con independencia de una o dos sesiones semanales–. Todo ello, además, sin ningún efecto adverso.

Múltiples ventajas

En definitiva, el Tai Chi se presenta como una opción muy útil no solo para el alivio del dolor, sino para el tratamiento de otros muchos síntomas asociados a la fibromialgia. De hecho, como indica Amy Price, paciente con dolor crónico tras haber sufrido un accidente, en un artículo de opinión en el mismo número de la revista, «el Tai Chi me ha ayudado a mejorar mi equilibrio, a reducir la ansiedad y a aliviar el dolor. Ya sabemos que el Tai Chi no funciona en todos los pacientes con fibromialgia, pero presenta entre otras ventajas que, al contrario que la cirugía, es una intervención mínimamente invasiva, y que no provoca un daño en los órganos, lo que sí sucede con los tratamientos farmacológicos a largo plazo. Además, también puede ser complementado con otras intervenciones».

Como concluye Chenchen Wang, «la mejoría de la sintomatología con el Tai Chi es similar, cuando no superior, a la que se logra con el ejercicio aeróbico, el tratamiento no farmacológico más comúnmente prescrito a día de hoy. Así, este enfoque ‘mente-cuerpo’ debe ser considerado una opción terapéutica en el abordaje multidisciplinar de la fibromialgia».

http://www.abc.es/salud/enfermedades

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3 comentarios el “El Tai Chi, mejor que el ejercicio para aliviar el dolor en la fibromialgia

  1. Pingback: el-tai-chi-mejor-que-el-ejercicio-para-aliviar-el-dolor-en-la-fibromialgia/ | CONVIVIR CON FIBROMIALGIA

  2. Buenas tardes

    Saludos a todos los que estan diagnosticado con esta Enfermedad. Fui diagnosticada con esta enfermedad, desde el 21 de marzo de 2012. Despues de un año y seis meses de estar asistiendo a diferentes doctores y realizarme un sin fin de examenes. Primero me diagnosticaron tiroiditis cronica, me dieron tratamiento, pero seguia cada vez peor al extremo de no poder caminar y quedar encamada, con mucho dolor por todo el cuerpo, mucha debilidad al tal punto que me desmayaba, insomio, y muchos otros sintomas. Mi esposo no sabia que hacer y me llevo muy preocupado a un reumatologo muy reconocido en Panama, que al igual que otros doctores me volvio a realizar muchos examenes y otros especiales que los tuve que realizar en laboratorios pagando por no tener en nuestro pais, un quimico que no habia. Al final todo salio negativo y con la experiencia del doctor y todos los sintomas, me diagnoticaron Fibromialgia y fatiga cronica. He sido tratada con muchos medicamentos, que algunas muy pocas veces en vez de ayudar te provovan otras afecciones. Tambien realice muchos ejercicios, cantidad de seciones, que no me ayudaban, sino que me hacian sentir peor, hasta acupultura, la misma me relajaba un poco, pero cuando los dolores son muy fuertes, las mismas agujas me hinchaban la piel. Hoy en dia, he buscado mucho mas de Jehova Dios y Jesucristo, esto me ha ayudado en mi dia a dia a tener un poco de fortaleza y seguir luchando, actualmente, gracias a Dios, me pude levantar, sin embargo he tenido y tengo muchas crisis al extremo de quedar sin aliento de vida. Sigo luchando mucho, con la esperanza que al dia siguiente, sera mejor y sino es asi me pongo en manos de Dios. Mi fibromialgia segun mis docctores ha sido muy cronica, no me dare por vencida jamas, aun con tanto malestares seguire viviendo mi dia a dia. Fui hasta los 43 años una mujer muy activa, hacia de todo. Hoy en dia, no me he acostumbrado a no hacer nada. Cuesta, pero cuando hago lo simple me agoto mucho y la paso muy mal. Siempre busco hacer lo que mi estado me permite, nada de afanarme por nada, porque me descontrolo. He probado muchas terapias, sencillas y otros tipos de medicina alternativa, pero no he dado con nada que realmente me ayude. Seguire buscando y probando, pirque pienso wue debe haber algo que nos ayude. Hsgo metas y ejercicios de caminar cuando me siento un poco mejor aunque duela de 10 a 15 mnts. Muchas veces no puedo , despues lo intento. Por lo menos digo que Dios, me regalo un dia mas de vida para ver su creacion y la familia y seguir pidiendole ayuda a Dios. Lo he puesto en primer lugar en mi vida. Con esta enfermedad sufrimos mucha incomprension.Pero hasta con eso hay que aprender a vivivir.

    Gracias, por leer toda mi historia.

    Rosee

    Enviado desde mi smartphone Samsung Galaxy.

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  3. es excelente. Hace 25 años hacia taichi sin tener todavía el dx de fm. Le turismo medico y los diversos tratamientos halopatas me alejaron de el. Ahora por indicación del neurólogo lo he vuelto hacer y el cambio positivo es grande superior a la fisioterapia. Saludos

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