Puntos de presión de la fibromialgia: 18 a tener en cuenta


Puntos de presión de fibromialgia

Vivir con  fibromialgia  es agotador. No puede ver la enfermedad, y aunque tiene más de 60 síntomas problemáticos  , muchas personas ni siquiera creen que la afección sea real. Ah, sí, y no hay cura. Durante años, ni siquiera hubo una prueba para diagnosticar la enfermedad. Uno de los primeros exámenes que aprendí para diagnosticar la fibromialgia fue la prueba del punto gatillo.

Recuerdo esa cita con el doctor claramente. El médico presionó 18 puntos, desde mis piernas hasta mi cuello y me preguntó: “¿Esto duele? ¿Qué tal aquí? “Cada vez que me estremecí con un dolor insoportable. ¡SÍ! ¡Todos ellos duelen, mucho!

Los reumatólogos han encontrado que sentir dolor en al menos 11 de los 18 puntos de presión del gatillo podría ser la causa de un diagnóstico de fibromialgia. A continuación, comparto mi experiencia con cada punto y lo que hago para manejar la agonía, empezando desde abajo hacia arriba.

¿Dónde están los puntos de presión para la fibromialgia?

  • Rodillas:  no es de extrañar que nuestras articulaciones se vean afectadas por la fibromialgia, la  inflamación es el enemigo número uno con esta afección . Mis rodillas son donde yo (y muchos otros) experimento el dolor más frecuente; sienten que están literalmente en llamas todo el tiempo. La prueba del punto gatillo dice que deberían ser ” tiernos para tocar “, pero para mí, eso es una gran subestimación.
  • Parte inferior de la espalda y las nalgas:  estos dos puntos son extremadamente dolorosos y sensibles, incluso para rociar ligeramente con agua de la ducha. Para sobrevivir el día, confío en una silla de oficina súper cómoda con un cojín de respaldo.
  • Caderas:  nuestras caderas sufren una paliza severa todos los días, la inflamación es inevitable. Imagino que el mío me da problemas similares a los de un hombre de 90 años. Dos años después de mi diagnóstico, el dolor se volvió tan intenso que confié en un bastón y una silla de ruedas para desplazarme. Afortunadamente, esto fue temporal. Para combatir la incomodidad crónica, duermo en un colchón Tempur-Pedic.
  • Parte superior de la espalda:  encontrará estos puntos donde los omóplatos se conectan a los músculos y tendones. Soy cauteloso para mantener el peso fuera de esta área: sin joyas, ropa de algodón y abrigos livianos incluso en invierno.
  • Frente y parte posterior del cuello:  este último es mi punto gatillo más doloroso. Aunque generalmente evito los masajes (porque soy demasiado sensible), mi esposo a menudo tiene que usar todas sus fuerzas para liberar la presión aquí, a diario.
  • Cofre:  muchos músculos y tendones rodean nuestros órganos vitales aquí. Tenga en cuenta: el dolor en esta región ha simulado un ataque al corazón debido a la hinchazón de estos músculos, por lo que es imposible para mí respirar.
  • Codos: una  vez más, donde se encuentran los tendones de las articulaciones y los músculos, puede experimentar hinchazón y dolor intenso. Esporádicamente, cuando voy a buscar algo, por ejemplo, para acariciar a mi perro, JZ, adiós, mi brazo se cerrará sin previo aviso. Chalk up one obstáculo más para saltar cuando finalmente estoy saliendo por la puerta.

Puntos de presión de fibromialgia
<p>En nuestra era actual de la tecnología, muchos de nosotros nos encontramos sentados frente a la computadora la mayor parte del día. Toda esta sesión puede causar opresión en los isquiotibiales, los <a href="https://blog.paleohacks.com/shoulder-exercises/&quot; target="_blank" rel="noopener noreferrer">hombros</a> y los flexores de la cadera, así como un debilitamiento del <a href="https://blog.paleohacks.com/best-core-exercises/&quot; target="_blank" rel="noopener noreferrer">núcleo</a> (abdominales, espalda baja y glúteos).</p>
<p>Nuestro flexor más profundo de la cadera, el Psoas, está conectado directamente a nuestra columna lumbar. Entonces, si nuestros flexores de la cadera se tensan, comenzarán a tirar incómodamente de la parte inferior de la columna vertebral, causando rigidez y dolor en la parte inferior de la espalda y dolor incómodo en la cadera.</p>
<p>Afortunadamente, el estiramiento regular puede ayudar a revertir parte de esta rigidez. Aquí hay 9 estiramientos fáciles que se pueden hacer casi en cualquier lugar para aliviar la parte baja de la espalda y el dolor de cadera.</p>
<h2>Pose del niño | Mantener 30 seg</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88813 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Childs-Pose.jpg&quot; alt="Childs-Pose.jpg" width="744" height="531" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Childs-Pose.jpg&quot; data-jpibfi-indexer="0" /></p>
<p><em>Esta postura básica de yoga estira toda la espalda y ayuda a abrir las caderas estirando los glúteos.</em></p>
<ol>
<li>Comience con las manos y las rodillas en una posición de mesa. Junta los dedos gordos de los pies y extiende las rodillas.</li>
<li>Sienta las caderas sobre los talones y avance con las manos hacia adelante hasta que pueda bajar la frente al suelo.</li>
<li>Una vez que su frente está en el suelo, continúe caminando con las manos hacia adelante hasta que sus brazos estén derechos. Luego, deja que tus brazos se relajen en el suelo. Trata de mantener tus hombros lejos de tus oídos. Mantenga por 30 segundos.</li>
</ol>
<h2>Supino Figura 4 | Mantenga 30 segundos por lado</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88815 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Supine-Figure-4.jpg&quot; alt="Supine-Figure-4.jpg" width="744" height="531" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Supine-Figure-4.jpg&quot; data-jpibfi-indexer="1" /></p>
<p><em>Este estiramiento reduce el dolor de cadera y libera la parte inferior de la espalda al estirar los glúteos, el piriforme y la parte baja de la espalda.</em></p>
<ol>
<li>Comienza acostándote de espaldas. Doble las rodillas y coloque los pies en el suelo, a la distancia del ancho de las caderas.</li>
<li>Dobla la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda en el muslo. Pasa la mano derecha por las piernas y entrelaza las manos detrás del muslo izquierdo.</li>
<li>Mantén la cabeza y los hombros en el suelo mientras dibujas el muslo izquierdo hacia ti. Siente el estiramiento a través de la cadera externa derecha. Sostenga por 30 segundos y luego cambie de lado.</li>
</ol>
<h2>Figura 4 Giro | Mantenga 30 segundos por lado</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88816 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Figure-4-Twist.jpg&quot; alt="Figura-4-Twist.jpg" width="744" height="531" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Figure-4-Twist.jpg&quot; data-jpibfi-indexer="2" /></p>
<p><em>Esto estira la parte inferior de la espalda y ayuda a aumentar la rotación externa de la cadera para reducir el dolor de cadera.</em></p>
<ol>
<li>Comienza acostándote de espaldas. Doble las rodillas y coloque los pies en el suelo, a la distancia del ancho de las caderas.</li>
<li>Dobla la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda en el muslo. Cactus sus brazos por la cabeza y flexionar los pies.</li>
<li>Permita que sus rodillas caigan suavemente hacia la derecha, manteniendo el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, para darle un giro al cuerpo. Mantenga los pies flexionados mientras siente el estiramiento a través de la cadera izquierda. Sostenga por 30 segundos y luego cambie de lado.</li>
</ol>
<h2>Lunge Runner | Mantenga 30 segundos por lado</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88817 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Runners-Lunge.jpg&quot; alt="Runners-Lunge.jpg" width="744" height="531" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Runners-Lunge.jpg&quot; data-jpibfi-indexer="3" /></p>
<p><em>Esto estira los músculos flexores, cuádriceps y abdominales de la cadera.</em></p>
<ol>
<li>Comience en una posición de mesa sobre sus manos y rodillas. Mueva su pie derecho fuera de su mano derecha. Con el talón-dedo del pie hacia delante y un par de pulgadas para que el tobillo derecho quede un poco por delante de la rodilla derecha. Mantenga su rodilla izquierda abajo.</li>
<li>Manteniendo las manos plantadas dentro de su pie derecho, presione las caderas hacia adelante para sentir un estiramiento a través de la parte frontal de las caderas.</li>
<li>Sostenga por 30 segundos y luego cambie de lado.</li>
</ol>

<h2>Abridor aductor | Mantener 30 seg</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88818 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Adductor-Opener.jpg&quot; alt="Adductor-Opener.jpg" width="744" height="532" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Adductor-Opener.jpg&quot; data-jpibfi-indexer="4" /></p>
<p><em>Este estiramiento abre los músculos aductores y los flexores de la cadera.</em></p>
<ol>
<li>Comience de pie con los pies abiertos, los talones hacia adentro y los dedos de los pies apuntando hacia ángulos de 45 grados.</li>
<li>Póngase en cuclillas como si fuera a sentarse en una silla y luego coloque las manos en la parte interna de los muslos.</li>
<li>Presiona tus muslos abiertos para sentir un estiramiento a través de la parte interna de los muslos y la ingle. Mantenga por 30 segundos.</li>
</ol>
<h2>Pliegue hacia adelante con las piernas anchas | Mantener 30 seg</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88819 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Wide-Legged-Forward-Fold.jpg&quot; alt="Wide-Legged-Forward-Fold.jpg" width="744" height="532" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Wide-Legged-Forward-Fold.jpg&quot; data-jpibfi-indexer="5" /></p>
<p><em>Esto estira los glúteos, la parte inferior de la espalda, la parte superior de la espalda y los isquiotibiales.</em></p>
<ol>
<li>Comience de pie con los pies abiertos y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.</li>
<li>Doble las rodillas mientras dobla el pecho sobre las piernas y baja las manos al suelo.</li>
<li>Mantenga la curva generosa de sus rodillas y deje que su cabeza cuelgue pesadamente. Deje que el peso cambie ligeramente hacia los dedos de sus pies. Siente la liberación de los glúteos, la parte inferior de la espalda y los isquiotibiales. Sostenga por 30 segundos y luego párese lentamente enrollando una vértebra a la vez.</li>
</ol>
<h2>Piernas de la cara de vaca | Mantener 30 seg</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88820 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Cow-Face-Legs.jpg&quot; alt="Cow-Face-Legs.jpg" width="744" height="531" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Cow-Face-Legs.jpg&quot; /></p>
<p><em>Esto estira las caderas externas y la espalda baja.</em></p>
<ol>
<li>Comenzando en una posición sentada, coloca tu rodilla derecha doblada sobre tu rodilla doblada. Intenta tener las rodillas perfectamente apiladas, una encima de la otra, y flexionar los pies para proteger las rodillas. Tus dos huesos deben presionar contra el suelo. Si esto no es posible, apoye sus caderas sobre una manta o almohada para permitir un peso igual y uniforme en ambos huesos.</li>
<li>Siéntate bien y alto, y toma algunas respiraciones profundas en tus caderas. Si sientes que quieres ir un poco más profundo, puedes caminar con tus manos frente a ti, asegurándote de mantener tus huesos sentados presionando hacia abajo.</li>
<li>Mantenga por 30 segundos.</li>
</ol>
<h2>Twist sentado | Mantenga 30 segundos por lado</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88821 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Seated-Twist-1.jpg&quot; alt="Seated-Twist-1.jpg" width="744" height="531" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Seated-Twist-1.jpg&quot; /></p>
<p><em>Este estiramiento libera la parte inferior de la espalda, los glúteos y el piriforme.</em></p>
<ol>
<li>Comience sentado con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Dibuja tu talón izquierdo hacia tu hueso derecho. Cruza la pierna derecha sobre la izquierda para sacar el pie derecho fuera del muslo izquierdo. Si esto se siente demasiado intenso, apoya tus caderas sobre una manta o almohada.</li>
<li>Tienda las puntas de los dedos detrás de usted y siéntese alto. Tome una respiración profunda mientras se alarga a través de su espina dorsal, luego exhale para girar hacia la derecha, envolviendo su brazo izquierdo alrededor de la parte delantera de su espinilla derecha.</li>
<li>Mantenga el cuello largo y la mirada al frente o sobre el hombro derecho. Sostenga por 30 segundos y luego lentamente desenrosque una inhalación. Cambio de lados.</li>
</ol>
<h2>Bebé feliz | Mantener 30 seg</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88824 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Happy-Baby-.jpg&quot; alt="Happy-Baby-.jpg" width="744" height="531" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Happy-Baby-.jpg&quot; data-jpibfi-indexer="7" /></p>
<p><em>Este estiramiento abre la parte inferior de la espalda y estira los flexores de la cadera.</em></p>
<ol>
<li>Comienza acostándote de espaldas.</li>
<li>Doble las rodillas y arrástrelas hacia su pecho. Lleve sus brazos dentro de sus muslos y alcance los bordes exteriores de sus pies o tobillos. Asegúrate de que la zona lumbar permanezca presionada contra el suelo. Si es necesario, agárrese más cerca de las rodillas, de modo que mantenga la espalda baja en el suelo.</li>
<li>Tome algunas rocas suaves de lado a lado para masajear la parte inferior de la espalda. Mantenga por 30 segundos.</li>
</ol>
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Es cierto que estos 18 puntos son los mismos para todos nosotros, pero ahí es donde termina la experiencia compartida. Cada guerrero fibro sufre un destino diferente. Algunos casos son leves y fáciles de manejar, mientras que otros ponen todo patas arriba en su vida.

A lo largo de los años, he reconocido elementos y condiciones que hacen que mis puntos gatillo se vuelvan aún más sensibles. Evite ser sorprendido al aprender algunos factores desencadenantes comunes y consejos útiles.

¿Qué desencadena las crisis de fibromialgia? 

  • Azucar:  estoy en una batalla constante con mis golosos. Cuando tengo dolor, ¡el azúcar me da el golpe de dopamina que necesito para pasar! ¿Vale la pena sin embargo? Después de ese momento inicial de sentirse bien, esos dulces envían a mi cuerpo a una caída descendente.
  • Temperatura: Temperaturas  más bajas de 65 o más de 80 grados me sacan de la carrera por algo al aire libre. Los veranos de Chicago son amables conmigo, pero puedes imaginar lo que siento por los inviernos.
  • Lluvia:  Puedo sentir el mal clima que llega un día de distancia. Mi cuerpo se pone rígido como el hombre de estaño (Wo) hasta que las tormentas pasan.

Cómo prevenir las crisis de fibromialgia

  • Dieta:  Intente dejar la carne (el vegano es más efectivo), no consuma gluten y solo coma azúcar dos veces por semana. ¡Su inflamación disminuirá significativamente!
  • Estiramiento: de siete a diez minutos todos los días, de movimiento lento y ligero. No exageres
  • Nadada:  Legítima y de bajo impacto. Advertencia: el cloro puede irritar su piel.
  • Dormir:  haga su mejor esfuerzo para obtener de ocho a diez horas todas las noches. Puntos de bonificación si deja su teléfono fuera del dormitorio.
  • Remojo:  dibuje un baño de sal de Epsom para calmar los músculos adoloridos (y su mente). Si puede manejar aceites esenciales, relájese más profundo con gotas de lavanda, menta y jengibre.
  • Acupuntura:  desearía haber comenzado la acupuntura hace 15 años. No solo alivia mi dolor corporal, sino que también mejora los niveles de ansiedad, depresión y fatiga.
  • Agua: lo  más importante, beba al menos 65 onzas de agua al día, este es mi no negociable.

Con la fibromialgia, puede parecer que siempre juegas a la defensiva, y es agotador. Confíe en su equipo de soporte para obtener ayuda cuando pueda, en línea y fuera de línea. ¡Estamos todos juntos en esto!

Haz tu mejor esfuerzo para mantenerte positivo y date un montón de descansos y tiempo de inactividad. Te deseo días de 75 grados y soleado, solo recuerda tus tonos.

DOLOR DE MANOS EN FIBROMIALGIA


Un dolor que no se entiende y que se intenta justificar con otras enfermedades, una búsqueda que hace el paciente cuando los síntomas y desencadenantes del dolor en fibromialgia pueden justificar un dolor tan intenso y para algunos, continuo.La complejidad del uso en el diario de las manos en todas las habilidades que hay que desarrollar unido a la complejidad del dolor en fibromialgia. Un misterio para todos que lo sufren.

¿Qué no permite hacer el dolor de manos en fibromialgia?

  • Abrir frascos, puertas de coches o cajones.
  • Dolor cuando simplemente te apoyas en tus manos
  • Asir cualquier objeto
  • Sacar la ropa de la lavadora
  • Cortar y preparar los alimentos
  • Usar utensilios
  • Atar cordones
  • Arreglar el pelo
  • Llevar bolsas de supermercado
  • Hacer la cama
  • Coger una escoba, aspirar
  • Sacar un enchufe de una salida
  • Escritura manual
  • Escritura en teclados de ordenador
  • Usar herramientas
  • No poder coger un libro
  • Usar el móvil

Tipos de dolor en la manos en fibromialgia

Las parestesias

Las parestesias en las manos y brazos de la fibromialgia se asocia con un entumecimiento u hormigueo (por ejemplo, en las manos o los pies). También conocida como parestesia, la sensación se puede describir como picazón o ardor.
La parestesia también incluye pérdida de sensibilidad, pérdida de las sensaciones, sensación de hormigueo y entumecimiento, adormecimiento o ardor, o pérdida de la sensibilidad superficial y profunda. En fibromialgia estos síntomas aparecen y desaparecen sin causa justificada.

Hinchazón exclusiva de Fibromialgia

Una queja común es que el anillo ya no le cabe. Sin embargo, este tipo de hinchazón no es equivalente a la inflamación asociada con la artritis; más bien, es una anomalía localizada de la fibromialgia cuya causa es desconocida actualmente.

Otros tipos de dolor  de manos en fibromialgia

El dolor puede ser profundo, agudo, sordo y continuo, palpitante, este es el dolor que está localizado en los músculos, tendones y ligamentos alrededor de las articulaciones.(Arthritis Foundation).

El dolor no está localizado en las articulaciones, los dedos no muestran signos de artritis como dolor e hinchazón. Pero fibromialgia puede ocurrir junto con otra forma de artritis como la artritis reumatoide o la osteoartritis, que podrá amplificar el dolor que se siente con estas dos últimas enfermedades.

¿Pero por qué se sufre dolor de manos en Fibromialgia?

Conociendo que la enfermedad de fibromialgia es un proceso de amplificación del dolor debido a mecanismos de sensibilidad central , que las manos son las herramientas que se usan a lo largo de todo el día para cualquier tarea, se olvida la complejidad de estos instrumentos que son capaces de interpretar por medio del sentido táctil cualquier estimulo. El frio, calor, o definir sin mirar cualquier objeto, complejos procesos que hace junto al cerebro gracias a todas las terminaciones nerviosas que tienen las manos para llevar a cabo estas complicadas tareas.

El sentido del tacto, como en otros sentidos: el oido, con el tinnitus, la vista con la fotofobia hace que esa sensibilidad táctil se convierta en estímulos constantes traducidos en dolor.

Es común oir las quejas de los estímulos táctiles, como el dolor al roce de las sábanas, de los tejidos de la ropa, de los abrazos; en las manos se está expuesto las veinticuatro horas del día a estímulos exteriores constantes.

Dejemos los estímulos y pasemos a los movimientos, es conocido que la fibromialgia y sus brotes o determinados dolores son producidos por los movimientos, el dolor de la fibromialgia se produce en tendones y músculos y como herramientas que proporcionan la habilidad de hacer complejos movimientos, se olvida la cantidad de músculos, tendones, ligamentos que hay implicados para hacer cualquier movimiento.

El dolor de la fibromialgia en las manos y la conexión con la neuropatías

A continuación comprobamos la similitud del dolor en fibromialgia con otras neuropatías de difícil tratamiento y manejo para el profesional del dolor.

“El dolor neuropático a menudo puede estar relacionado con una sensibilización exagerada de los receptores del dolor en la piel, haciendo que las personas sientan un dolor fuerte (alodinia) por estímulos que normalmente no duelen. Por ejemplo, algunas personas pueden sentir dolor con el roce de las sábanas que cubren ligeramente el cuerpo”.

Neuropatía del nervio cubital y síndrome de túnel carpiano

El esfuerzo repetitivo con frecuencia causa neuropatías de compresión neural, en que los nervios se dañan porque se encuentran comprimidos o atrapados.

El daño acumulativo puede ser el resultado de actividades repetitivas, con posturas poco naturales, o en las que se ejerce una presión grande y que requieren movimiento de cualquier grupo de articulaciones durante períodos prolongados. La irritación resultante puede hacer que los ligamentos, tendones y músculos se inflamen e hinchen, restringiendo las vías

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