Cortometraje sobre la fibromialgia.


Cómo se puede decir mucho con tan poco, cómo en menos de tres minutos exponer un tema tan complejo, cómo gritar sin alzar la voz, cómo visualizar una enfermedad que no se ve, cómo poner en imágenes un sentir; pues esto lo logra, y con creces, la neerlandesa Joanna Leijten con su corto “Fibro“, en su cuenta de vimeo, ella nos comparte su experiencia y nos deja saber que ha cargado con la FM bastante tiempo, y que ha logrado expresar en imágenes lo que la medicina aún no ha podido abordar claramente, ¿qué es la fibromialgia?, Joanna no lo responde con términos médicos, ni mucho menos con un exámen de diagnóstico, ella lo hace desde le punto de vista más elocuente que tiene y es como paciente. Y mientras yo veía el corto, pensaba para mi: “ojalá se evidenciara así, para que dejaran de pensar que mentimos o exageramos”; pero a la vez pensaba: “bueno, por fortuna no se ve así porque nos dirían que nos lo provocamos nosotras mismas o que somos vícitmas de maltrato”.

Joanna es una directora de cine que logra con “Fibro“, exponer con claridad el peso de llevar a cuestas una enfermedad invisible; es natural que las personas duden que ocurra algo malo con su cuerpo cuando no tienen cómo evidenciarlo, cómo demostrarlo a través de análisis o que se note a simple vista, se sufre sin una aparente razón y viene la soledad, ya sea porque necesitamos aislarnos para tratar de entender si todo esto no es producto de nuestra imaginación, o porque no queremos incomodar a los demás con algo que ni siquiera entendemos, no queremos ser una carga pero el dolor es tan insoportable que termina afectando a los que están a nuestro alrededor; varios no te creen y optas por reservarte para ti lo que te pasa, pues al final es una lucha que te toca dar sola y muchas veces sin apoyo familiar ni médico.

Así que Joanna Leijten, desde este blog te doy las gracias por haber hecho este corto, por poner en imágenes y de forma tan limpia y transparente lo que no sabemos expresar en palabras. Aquí les dejo su web, Joanna Leijten, por si quieren conocer más a cerca de sus otros trabajos como directora.

Aquí les dejo el video para que lo compartan:

Les dejo un saludo.

Moni.

https://lalocafibromialgica.wordpress.com/

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Por favor, no pongas los ojos en blanco cuando te digo que tengo fibromialgia


Normalmente no le digo a las personas que tengo fibromialgia porque esta admisión suele ir acompañada del giro del ojo. La fibromialgia es una enfermedad única en la que muchas personas, incluidos los médicos, piensan que lo estamos inventando. En su mente, la fibromialgia no existe. Todo está en nuestras cabezas. Necesitamos asesoramiento, o estamos buscando drogas.

Las personas que viven con fibromialgia a menudo son tratadas como vagos deprimidos que buscan opiáceos. Una conversación con un nuevo médico puede ser así:

Doctor: “¿Qué te trae a la oficina hoy?”

Paciente: “Espero que puedas tratar mi fibromialgia”.

Doctor: “Fibromialgia, hmm.” (Rolls ojos).

A muchos médicos no les gusta tratar con el fibro porque no hay cura, y tampoco un tratamiento real. Es difícil para ellos averiguar si su dolor de espalda es algo para lo que se realiza una prueba, o es simplemente “fibromialgia”. ¿Está sufriendo un ataque cardíaco o es “solo fibromialgia?” ¿Le duelen las articulaciones porque tiene un “dolor de cabeza”? ¿Enfermedad o es solo fibromialgia? Los nuevos síntomas a menudo se desestiman y no se tratan porque es solo fibromialgia.

Los pacientes con fibro experimentan muchos de los mismos síntomas de otras enfermedades. Nuestro sistema nervioso sensorial se ha vuelto loco. Experimentamos dolor y fatiga extremos y debilitantes todo el tiempo, todos los días. Todo duele desde la parte superior de nuestro cuero cabelludo hasta la parte inferior de nuestros pies. El simple hecho de usar ropa puede causar un dolor insoportable. Algunas personas no creen que esto sea posible, por lo que nos dan la vuelta de los ojos. Cuando las luces brillantes, los ruidos fuertes o las multitudes son tan irritantes para nuestro sistema nervioso que necesitamos ir a casa, o rechazamos una invitación para salir, tenemos ese ojo en blanco. Es posible que tengamos ganas de salir, pero después de ducharse y vestirse, a veces no hay energía para salir de la casa. Nuestra vida social consiste en visitas al médico y viajes a la farmacia.

La función cognitiva y la memoria se ven afectadas. No podemos encontrar las palabras adecuadas para las cosas. Recientemente le dije a mi esposo que el perro necesitaba ser tostado, ¡no congelado! Quise decir arreglado. Tratar de mantener una conversación inteligente puede ser una tarea difícil. Las palabras que nos dices también se pueden mezclar. Tus palabras pueden sonar como balbuceos abstractos que no tienen sentido. Si no te respondemos de inmediato, no te estamos ignorando, ¡estamos tratando de descubrir lo que estás diciendo! Podemos hacerle la misma pregunta una y otra vez porque no podemos recordar la respuesta. Podemos dejar de hablar por completo hasta que nuestro cerebro revuelto se reinicie.

Nuestros sistemas digestivos a menudo están fuera de control. La diarrea frecuente e inesperada es un problema, así como un estreñimiento horrible que dura semanas. Las personas que viven con fibromialgia siempre necesitan saber dónde está el baño más cercano porque nunca sabemos cuándo se romperá esa presa.

La ansiedad y la depresión de un guerrero fibro pueden ser extremadamente difíciles. Junto con la miríada de otros síntomas con los que vivimos, también nos enfrentamos al estigma social de la enfermedad mental: el ojo vuelve a rodar. La enfermedad mental  es  una enfermedad física.

Vivir con estos síntomas durante décadas nos deja agotados física y emocionalmente. A menudo necesitamos renunciar a nuestras carreras, nuestra vida social y el tiempo con nuestras familias. Nos preocupamos de cómo aguantaremos el dolor y la fatiga un día más, cómo cuidaremos de nuestros hijos, cómo tendremos suficiente dinero para sobrevivir cuando no podamos trabajar. Los amigos y los cónyuges a veces se van porque no pueden manejar nuestra enfermedad. A menudo no podemos salir de la casa por días o semanas a la vez. Estamos aburridos y solos.

La fibromialgia es una enfermedad autoinmune invisible que también nos hace susceptibles a otras enfermedades autoinmunes. Experimentamos dolor extremo y fatiga como muchas otras enfermedades “respetadas”. Las personas con fibromialgia merecen el mismo nivel de respeto que se les da a las enfermedades “reales”. No somos perezosos. No lo estamos inventando para salir del trabajo. No estamos buscando drogas. No estamos “locos”. No merecemos ser estigmatizados por la sociedad porque no pueden entender cómo es vivir con fibromialgia. Por favor, no pongas los ojos en blanco.

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Fibromialgia: “Sonrío en las fotos pero no paso un día sin dolor”


Georgina Harvey tiene 28 años y desde hace cuatro no pasa ni un solo día totalmente libre del dolor por causa de la fibromialgia. Aquí su testimonio

Firbomialgia BBC

¿Cuando fue la última vez que sentiste dolor?

Sea lo que sea, -un dolor de cabeza, una contractura en el hombro, piedras en el riñón o un golpe en el dedo del pie-, lo más seguro es que te hayas recuperado.

Pero imagínate lo que debe ser levantarse todos los días en agonía, sabiendo que seguramente ese malestar no desaparezca.

Así es la vida para las personas que viven con dolor crónico. Muchas sienten frustración porque sus síntomas parecen ser invisibles para los ojos ajenos y con frecuencia la gente no los entiende o los subestima.

Septiembre es el mes de concientización internacional sobre el dolor, y para entender mejor cómo es convivir constantemente con esa condición BBC Three invitó a Georgina Harvey, una inglesa de 28 años con fibromialgia, a compartir su testimonio.

 “Es como si me ardieran todas las terminaciones nerviosas”

“Una mañana de julio de 2016, me desperté como siempre pero cuando intenté moverme sentí que me atravesaba el cuerpo un dolor agudísimo.

Es como si me ardieran todas las terminaciones nerviosas, y solo podía gritar.

Firbomialgia BBC

La sonrisa de las fotos no muestra el dolor que Georgina Harvey pasa a diario, desde hace cuatro años. (Foto: BBC)

Mi madre vino corriendo a mi habitación, me movió hacia un lado y se quedó conmigo hasta que se atenuó la sensación. Sabíamos que estaba teniendo un brote de fibromialgia, pero era el peor que sufría desde el diagnóstico, dos años atrás.

Mi problema empezó con una necesidad de estirar el cuello cuando tenía 19 años, poco después de recuperarme de una meningitis.

Después eso creció hacia una sensación penetrante de hormigueo en los hombros y un profundo dolor en la espalda.

Pensé que se debía a una mala postura pero para cuando cumplí los 21 años el dolor ya era casi constante.

Me hicieron radiografías, análisis de sangre y estudios por resonancia magnética pero no se veía nada.

Me dieron fuertes analgésicos y el doctos aumentaba la dosis o el tipo cada vez que el dolor se volvía insoportable.

Yo describía el malestar como el peor dolor de estómago imaginable, pero en la espalda, combinado con una intensa presión en el pecho como si me fuera a estallar a través de las costillas.

Cuando la morfina ya era la única alternativa que me quedaba para sobrellevarlo, me dieron la baja laboral y me remitieron a un reumatólogo, lo cual condujo a mi diagnóstico.

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“El impacto ha sido en todo: el trabajo, el ejercicio, la vida social”, dice Georgina. (Foto: Getty)

Él me explicó lo que es la fibromialgia: un dolor crónico por un trastorno del sistema nervioso central, pero dijo que no existe un tratamiento específico ni una cura, solo maneras de lidiar con el problema.

Yo ya me había pasado años intentando hacer las cosas que me sugería -pilates, yoga, natación, fisioterapia y terapia cognitivo-conductual, pero nada me calmó el dolor.

Aunque fue un alivio tener finalmente un diagnóstico para lo que me pasaba, que dejó destrozada pensar que esto sería algo con lo que tendría que convivir.

“Lo afecta todo”

Hoy el dolor se expandió hasta mis caderas y mis pies, y además desarrollé problemas de estómago.

Actividades cotidianas como hablar por teléfono, vestir un sujetador o simplemente estar sentada en una silla pueden ser desencadenantes de un brote de dolor, y darme una ducha puede ser agotador.

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El dolor le genera a Georgina una sensación de pesadez mental que le impide pensar con claridad. (Foto: Getty)

Nunca me siento descansada, porque la fibromialgia me afecta al sueño y me genera neblina cerebral, una sensación de pesadez mental que me impide pensar con claridad cuando tengo dolor.

Siempre he sido un poco tímida, pero ahora me cuesta aún más mantener conversaciones. En general, creo que me ha convertido en una persona ansiosa, porque estoy siempre al límite.

El impacto ha sido en todo: el trabajo, el ejercicio, la vida social. La recomendación que me hacen es “sigue moviéndote”, pero cuando tengo un episodio malo no puedo hacer nada, así que es un círculo vicioso.

Cuando hago planes tengo pensar si voy a tener que estar de pie o sentada y cuánto tiempo tendré que pasar fuera de casa.

La mayoría de las veces, si puedo, me esfuerzo por seguir adelante con el plan porque no quiero que el dolor me detenga, ni que mis amigos piensen que me estoy excusando.

Pero muchas veces me tengo que alejar a un sitio aislado, normalmente un retrete, cuando el agotamiento y el dolor son demasiado fuertes.

 Manejando el dolor

Hay algunas cosas que me pueden hacer sentir mejor, como una botella de agua caliente o una manta suave, de hecho estoy obsesionada con las cosas que me generan bienestar o que tienen un buen tacto, ya que mi cuerpo es tan sensible.

También me gusta caminar, pero tengo que hacerlo a mi propio ritmo. Me ayuda a prevenir brotes y siempre me mejora el estado de humor.

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A veces una bolsa de agua caliente ayuda. (Foto: iStock)

El año pasado dejé mi trabajo en Londres, en marketing de organización de eventos, para evitar el viaje de 90 minutos de ida y vuelta y eso marcó una diferencia en mi bienestar.

Aunque nunca tengo un día totalmente libre de dolor, algunos son más manejables que otros. Siempre me recuerdo a mi misma que hay gente que sufre mucho más que yo. Mi familia también me da ánimo. Vivo con mis padres y ellos me dan mucho apoyo emocional.

Mi novio también hace todo lo que puede para ayudarme, pero me siento culpable cuando mi condición afecta a nuestra relación. Hace poco, después de una cena romántica salimos caminando hacia el carro, pero me dio frío por el camino y el temblor me hizo casi caer al suelo.

Para mí es importante divulgar información sobre cómo es convivir con el dolor crónico porque siempre que digo que tengo fibromialgia nadie ha oído hablar del problema, y como es “invisible”, desgraciadamente hay mucho estigma. La gente lo subestima y varios jefes me han dicho que no lo entienden.

En cualquier caso, lo entiendo: yo misma hago bromas. No cojeo al andar y publico fotos sonriendo en Instagram. Pero esas fotos no muestran que ahí estaba bajo los efectos de los analgésicos más fuertes que tengo ni que cuando llego a casa me echo a llorar.

Yo no quiero que mi condición defina quién soy. Sí, es parte de mí pero tengo la determinación de no dejar que me domine.

https://elcomercio.pe/

Al ser incapaz de trabajar, no son unas vacaciones


“Lisa puede hacerlo! Ella no hace nada !!”

He estado como voluntaria y se espera que haga cosas como proveer cuidado de niños a tiempo completo para el hijo de un amiga, porque “simplemente es quedarse en casa y no hacer nada, de todos modos.” Apenas puedo cuidar de mí misma algunos días, y mucho menos a su hijo , que me importa profundamente. No sería seguro para cualquiera de nosotros. EI “no hacer nada” es porque soy físicamente incapaz de hacer algo más. Lo que hago es sobrevivir y tratar mis síntomas, y estoy muy orgullosa de mí misma para permanecer positivo al respecto.

“Pregunta a Lisa, ella no funciona.”

Me esperan para albergar al gato, organizar cosas, hacer favores que están mucho más allá de mis capacidades físicas, porque yo no trabajo. Pero aquí está la cosa. No es que yo no trabajo. Es que yo no puedo  trabajar. Hay una diferencia muy grande. Si no puedo trabajar para cumplir con mis propios sueños y deseos, ciertamente no puedo trabajar para usted. Estoy agotada, simplemente. Estoy con el dolor todo el tiempo. Mi salud sufre mucho, incluso al hacer las cosas pequeñas y sencillas.

“Debe ser agradable poder dormir todos los días.”

Sería bueno, si las tres horas duermo en la tarde no fueran las únicas horas de sueño que tengo en todo el día. No puedo dormir, mi dolor es peor por la noche. El sueño de la tarde es el único sueño que normalmente puedo conseguir.

“Me gustaría no tener que trabajar.”

Y aquí deseo con toda mi alma el poder trabajar. Vamos a cambiar, OK ?!

“¡Eres tan afortunado! Me gustaría tener unas vacaciones todos los días!”

No he tenido vacaciones en mucho tiempo. No puedo hacer planes por el estilo. Y estar en casa, enfermo y con dolor, todos los días, no son unas vacaciones.

“¡Te ves bien hoy! ¿Estás de vuelta en el trabajo, sin embargo? ¡¿No?! ¡¿Por qué no?!”

Así que muchas personas no parecen entender que crónica significa  para siempre. Todavía tengo la esperanza de que algún día podría mejorar lo suficiente como para empezar a trabajar de nuevo, pero si tengo un buen día, o la casualidad de que se me ve mejor de lo que me siento, pero no,  mi enfermedad es crónicas y no desaparecerá repentinamente. Desafortunadamente.

“Estás desperdiciando su vida y su potencial.”

Éste me llega a mí. Porque siento que lo estoy, también. Así que escribo. Comparto mis pensamientos y mis experiencias, con la esperanza de poder ayudar a alguien. Hacer la diferencia. Así que no lo siento como una pérdida. Sin embargo, cuando mi enfermedad o el dolor son graves y no puedo concentrarme y escribir, mis potenciales desaparecen y no es algo que pueda controlar.

“Usted tiene un cerebro, ¿por qué no lo usa ?!”

Imagínese tratando de resolver las matemáticas complejas mientras alguien está dando una paliza a tu riñón con un palo. Es difícil pensar y usar su cerebro cuando el cuerpo está en agonía y se le privó de una forma masiva también de dormir.

“Todavía voy a trabajar cuando ya estoy enfermo.”

Trabajen mientras que también me enfermé. Hasta que un día no pude más. Cuando trabajo siento que tendría que estar en el hospital. Hay quien espera que pueda seguir trabajando mientras  estoy enferma. Verdaderamente me hubiera gustado esto para algunos.

“Usted no necesita todas esas pastillas. El ejercicio, comer sano y tomar hierbas también. Me fijo “.

Yo no estaría aquí en este momento, y escuchando su consejo sanitario no solicitado, sin todas esas pastillas. Estoy agradecido por ellas. Las necesito. Ellas no son una opción, son un requisito.

Es difícil ser joven con una enfermedad crónica. Muchas personas realmente no lo entienden. Espero que escribir esto ayudará a algunas personas  a entender a aquellas otras personas  que hay en sus vidas y entornos, y que están enfermos crónicos, un poco mejor.

http://comunidadfibromialgia.com/

No estoy enferma: “Tengo fibromialgia”


La lucha contra la fibromialgia es que cada día es algo nuevo. Mi día a día es una batalla constante en una pista todo terreno; llena de peligros, ni idea de dónde voy o lo que le voy a dar a continuación. Estoy en una rotonda con infinidad de síntomas. Cada obstáculo se calcula para evitar el riesgo, pero el resultado nunca es predecible, no importa cuánto lo intente. Las variables no importan.

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Hay muchos síntomas de la fibromialgia, incluyendo:

  • dolor muscular crónico, espasmos musculares o rigidez
  • la fatiga crónica severa y energía disminuida
  • El insomnio o despertarse sensación tan cansado como cuando se fue a dormir
  • La rigidez al despertar o después de permanecer en una posición durante demasiado tiempo
  • Dificultad para recordar, concentrarse y realizar tareas mentales simples ( “fibro niebla”)
  • dolor abdominal, distensión abdominal, náuseas y estreñimiento sin problema gastrointestinal notificable
  • Tensión o crónica de migraña dolores de cabeza
  • La sensibilidad a uno o más de los siguientes: olores, ruidos, luces brillantes, medicamentos, ciertos alimentos, y frías
  • La ansiedad y la depresión
  • Entumecimiento u hormigueo en la cara, brazos, manos, piernas o pies
  • Una sensación de hinchazón (inflamación sin real) en las manos y los pies
  • La mandíbula y la sensibilidad facial
  • Costocondritis, inflamación del cartílago que conecta una costilla al esternón
  • Se sigue adelante. Ellos se ponen aún mejor. Al igual que, alodinia, una mayor sensibilidad al tacto, lo que se traduce en dolor de las cosas que normalmente no causar molestias, como el uso de ropa.

Para mí, lucho con el dolor y la fatiga Cada día. Eso no es sólo un poco de dolor de cabeza o estoy cansado. Eso es todo el cuerpo como si tuviera dolores de la gripe. Esa es la fatiga como si no hubiera dormido en 48 horas. Eso es todos los días. Esa es mi constante línea de base. Esta es mi existencia en un día normal de mi vida con esta enfermedad. Así es como yo vivo.

A modo de referencia, tengo 27 años de edad, 5’1 “y 120 libras. Aparento saludable.

Sin embargo, los otros síntomas son la parte más difícil. Ellos van a través de mi cuerpo como si fuese una máquina de pinball; en constante cambio de ubicación y la gravedad, a menudo en dolores agudos, rápido, tan rápido que apenas puedo respirar antes de seguir adelante. Que suelen durar  horas; donde mis piernas sienten que tienen pesos de 100 libras atados a ellos. Por lo general, durante la ejecución de mis diligencias básicas, me golpea como una tonelada de ladrillos que dan vueltas y no paro de sudar, y luego estoy con un  sobrecalentamiento  tan fuete que se tiene que “tomar un descanso”. Ocho horas de trabajo en mi trabajo a tiempo completo se sienten como correr una maratón.

La lista sigue y sigue. Me he resignado a sólo decir, “No me siento bien, gracias por preguntar”, en lugar de tratar de explicar uno de los miles de males que estoy sintiendo en ese momento.

Hablando de momentos, eso es todo lo que puedo pensar. Ahora mismo, en ese momento en la cama tratando de distraerme de el dolor. Mañana, en los momentos antes, durante y después de mi viaje en transporte público

Ponte de pie cada 45 minutos para reducir el nivel de dolor en cinco por ciento. Caminar por lo menos 4.000 pasos para reducir el nivel de dolor en un 10 por ciento. Descansar después de 20 minutos de caminata. Estar en la cama durante al menos nueve horas para funcionar en torno al 75 por ciento al día siguiente.

Todo es un cálculo, porque hay un error en mi base de datos. No hay un patrón normal. Todo es desconocido.

En el trabajo, pienso en decírselo a una colega acerca de por qué yo estaba fuera ayer “enfermo”. Ella preguntó, con curiosidad, si hubiera descubierto lo que me hizo sentir mal. Le respondí en broma, “A veces me pongo enfermo.” Sin embargo, la parte de mí que anhela el apoyo y la empatía me rogó a decir la verdad. Lo que pasa es que la fibromialgia no es como otras cosas. Lo que pasa es que la fibromialgia no se sabe lo que es.

La conversación se detiene. No es como la gripe maldita. La gente sabe lo que es esto. Personas que la contraen. Estás enfermo. La fibromialgia es una clase propia, y es diferente para cada persona.

Mi discurso del ascensor por lo general va un poco algo como esto: “Tengo un trastorno del sistema nervioso central que causa generalizada dolor crónico y fatiga.” Trato de hacer que suene mal, porque es malo.

Porque quiero que la gente preste atención.

Quiero que la gente sepa acerca de la fibromialgia y lo que hace; el poder que tiene para perder las almas, mientras va acechando en las sombras. Se hace pasar por otras enfermedades por lo que estás sometidos a una gama de pruebas que no cubre nuestro seguro. Resulta que mis amigas y familiares son escépticos. Esto hace que la gente piense (y me hace sentir) como si fuera una mentirosa, farsante, y perezosa. Se trata de tomar mi trabajo, mis relaciones, mi amor y pasión por la vida.

Quiero que todos sepan:

No estoy enferma. Tengo fibromialgia.

http://comunidadfibromialgia.com/

Fibromialgia, Por Qué las Heridas o Lesiones Tardan Más de lo Normal Para Curarse


Fibromialgia y la curación lenta de las lesiones
¿Ha tenido un simple rasguño o arañazo en su piel?
Se cura rápidamente, ¿verdad?
Bueno, si tienes fibromialgia, descubres que no cicatrizas tan rápido como deberías.
Antes de que podamos profundizar en el por qué, debemos entender los hechos rudimentarios de cómo un rasguño o corte se curan.

El proceso de curación
Cuando se daña la piel, las plaquetas se unen formando un coágulo.
Luego se forma una costra sobre la herida para permitir que las células de la piel queden por debajo el tiempo necesario para sanar.
Las nuevas células de la piel comienzan a multiplicarse, reparan los vasos sanguíneos dañados, y usan glóbulos blancos que combaten las infecciones atacando a los gérmenes.
Sin embargo, si alguno de estos elementos no funciona correctamente dentro de su cuerpo, el proceso de curación puede no ocurrir como debería.
Mi experiencia y la búsqueda de respuestas
Me he dado cuenta de esto en muchas ocasiones. Más recientemente, cuando, mientras intentaba sacar la carriola de la parte trasera de mi vehículo mientras sostenía a mi bebé, me raspé la parte superior de la pierna.
Por supuesto, este rasguño duele más de lo que debería, como es típico con la fibromialgia, pero pronto el dolor desapareció y no pensé mucho más en ello.  Me había raspado una buena cantidad de piel, pero ni siquiera había sangrado, seguramente no era gran cosa.
Sin embargo, han pasado meses y ese rasguño sigue siendo tan visible como siempre. Mi bebé ahora tiene más de un año y ese rasguño no se ve muy diferente de lo que era un par de semanas después de que se me hizo.
Tenía curiosidad, de si esta era otra manifestación extraña de la fibromialgia, y comencé a investigar.
Tristemente, encontré muy poca información que conectara heridas de cicatrización lenta, con fibromialgia.
Lo que sí encontré fue el testimonio personal de personas con el mismo problema que tuve.
Desafortunadamente, cuando tienes una enfermedad tan mal entendida como la fibromialgia, a veces es lo mejor que tienes para continuar.
Formulé la pregunta en Twitter y, como siempre, la comunidad de spoonie estuvo feliz de compartir sus experiencias. Recibí respuesta tras respuesta de individuos que también sufrieron heridas que no sanaron tan rápido como deberían.
Otra queja común de la fibromialgia son los moretones que aparecen fácilmente.
Los encuestados tenían una amplia gama de enfermedades, pero el factor común era que todas estas enfermedades afectan el sistema inmune. Esta podría ser la clave de lo que hace que nuestros cuerpos se curen a un ritmo más lento.
Cómo la fibromialgia puede afectar el proceso de curación
Si nuestra sangre y células de la piel no funcionan como deberían, es una conclusión lógica, que no somos capaces de recuperarnos de un corte o arañazo , a la misma velocidad que alguien con células sanas.
Es posible que algo en nuestras células esté fallando. Parece que hay un problema particular con nuestras mitocondrias, la fuente de energía de nuestras células.
Las mitocondrias son las que producen energía para que las células hagan su trabajo.
Algunos creen que las personas con fibromialgia pueden sufrir una disfunción mitocondrial.
Esto podría explicar muchos de nuestros síntomas, incluida la curación lenta, además de un aumento de las cicatrices y hematomas.
No hay mucha evidencia concreta, como con muchas teorías que involucran la fibromialgia. También existe un desacuerdo entre los médicos con respecto a esta teoría.
¿Qué podemos hacer?
1.  Cuidado adecuado de la herida
Asegúrese de limpiar los cortes o arañazos, y colocar un ungüento y un vendaje sobre los mismos, dándole así una mejor oportunidad de curación, así como protección contra infecciones. Si parece infectado, consulte a un médico de inmediato.
 
2.  Pruebe la lisina.
La lisina es un aminoácido esencial y puede ayudar a acelerar el proceso de curación. Hable con su médico o investigue para asegurarse de que está bien que la tome, y no interfiera con ningún medicamento o suplemento que esté tomando.
La fibromialgia es mucho más que dolor; hay numerosos síntomas extraños asociados con esta enfermedad que altera nuestra vida.
Incluso si los médicos no pueden entender qué lo causa todo, es un alivio que podamos recurrir a otros en nuestra comunidad, para compartir experiencias. Es un alivio saber que no estamos solos.

¡Gracias por leernos!

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6 Etapas de la fibromialgia


Etapa 1

Usted comenzó a experimentar dolor y la fatiga más que antes, no está seguro de lo que está pasando, pero le duele y está cansado. Se puede mantener un trabajo, puede hacerlo a través de su día, pero usted sabe que algo no está bien … así que es algo que va a empezar a investigar.

Etapa 2

Usted está en el dolor mucho, a veces tomando un fármaco anti-inflamatorio o lo que sea. No te dan mucho alivio, y que ha aceptado el hecho de que esto es algo que va a tener por un tiempo. se siente mucho dolor y se han agotado casi todos los días, pero en su mayor parte a seguir adelante y mantener un trabajo, todavía puede ir a eventos, pasar tiempo con sus amigos y seres queridos, y tienen un buen tiempo aquí y ahí.

Etapa 3

Usted está en un dolor constante, que está constantemente cansado, uno se pregunta si va a estar siempre en condiciones de funcionar normalmente otra vez. Usted está considerando no trabajar, porque ya no tiene la energía que alguna vez tuvo, se llega a casa del trabajo y todo lo que puede hacer es descansar. Usted tiene que rechazar invitaciones, usted no tiene ninguna energía a la izquierda y tienes que descansar sólo para volver mañana. En esta etapa se empieza a sentir más solo, y más y más personas están empezando a pensar lloriqueas demasiado. Esta etapa puede durar mucho tiempo, quizás años.

Etapa 4

Usted está en dolor implacable todo el tiempo, buenos días son pocos y distantes entre sí. Que está llamando al trabajo por enfermedad más de lo que lo hace aún. Usted está en la cama una buena parte de su día. Cuando usted tiene un buen día en que toma ventaja de ella, y hacer tanto como sea posible, todas las cosas que han dejado en las últimas semanas que meter en su día, sabiendo bien que mañana va a pagar por ello. Sus llamaradas duran varios días. En ese momento sus amigos hacen planes sin ti, que ya saben sus excusas y son casi seguro de que no será capaz de unirse al hotel. Su familia comienza a pensar que está utilizando la fibromialgia como una excusa para no hacer las cosas, porque las etapas 1-3 que fueron capaces de hacer mucho de lo que no se puede hacer ahora. Ellos piensan que está utilizando su enfermedad como excusa, se siente solo, aislado, preocupado, emocional, triste. Esta etapa puede durar años.

Etapa 5

Que ya ha sido despedido o ha salir de su trabajo, usted está haciendo preguntas acerca de la discapacidad permanente y cuánto tiempo se necesita para conseguirlo. Ustedes han oído historias de horror acerca de las personas que se negaron y el proceso de tomar años. Usted está luchando para llegar a fin de mes. Tal vez tener una persona que cuida de usted. Usted pasa mucho de su día en la cama, aunque todavía se aprovecha de que un buen día de vez en cuando. Estás dolor, mucho dolor, llorar mucho, se siente como un prisionero en su propio cuerpo. A estas alturas ya se ha explicado a sus amigos que todavía se siente bien ser invitado, incluso si no se vaya. Ha encontrado que las únicas personas que pueden estar relacionadas con que se encuentran en una situación similar. Usted desea que sus amigos y familiares pudieron entender.

Etapa 6 (La Etapa Final)

Usted puede o no puede todavía estar esperando la pensión de invalidez. No se puede mantener un trabajo. La fibromialgia es ahora su estilo de vida, la mayor parte de sus amigos están viviendo con ellos mismos fibromialgia, todo lo que haces lleva toda su energía preciosa, las tareas diarias simples que tomó por sentado en las primeras etapas, ir al baño, lavarse el pelo, tomar una ducha, conseguir vestirse, atarse los zapatos, tomar todo lo que puede dar. Se irrita por el pelo o la ropa que tocan su piel, que no tiene energía o el deseo de poner en “la cara” antes de salir, no hay energía para mantener una casa limpia. Con todo el medicamento al que es ahora o ha intentado, se trata de los efectos secundarios y el dolor constante.

Usted es un ser humano y seguir disfrutando de algunas cosas, como ver la televisión. Uno trata de mantenerse al día de cualquier novedad en relación con la fibromialgia, con la esperanza de que están más cerca de encontrar una cura. La mayor parte de sus viejos amigos no son alrededor más, tienen cosas que hacer. Usted necesita descansar mucho. Es fácil sentirse abrumado en esta etapa, porque las cosas se amontonan a su alrededor: facturas, lavandería, platos. Lo hace un poco todos los días, usted se empuja para que no se siente como su día se desperdicia en la cama, se siente culpable de que ya no tirar de su propio peso en la casa. Sus hijos, cónyuge o familiar para hacer las cosas que más que nunca. Ellos tratan de hacerlo de una manera agradable, pero que todavía se siente como una carga, no puede recordar nada, no puede recordar nombres o fechas y se pierde el hilo de pensamiento mitad de la frase. También se sabe más acerca de la fibromialgia en esta etapa, entonces su propio médico y, básicamente, se ríe cuando se trata de un nuevo medicamento. Usted está sin esperanza, mismo ejercicio como antes, los mismos resultados, nada ayuda mucho.

Referencia: http: //www.life-enthusiast.com/6-stages-of-fibromyalgia-a-5539.html

Síndrome de Fatiga Crónica: así es vivir cansado todo el tiempo


Por María Richardson; ilustración de Clementina León

“En mi caso, que la enfermedad es leve, es regresar de la lavandería y el supermercado sintiendo que pasé todo el día corriendo bajo el sol en Six Flags”.

Mi cuerpo y yo no somos compatibles. O mi cuerpo y yo no somos compatibles con el mundo y sus demandas físicas. Me emociono y pienso que podemos salir a un club de lectura, estar de pie en el Metrobús, caminar otras diez cuadras, escuchar activamente, participar. Todo sin descanso de por medio. Y a veces logramos, mi cuerpo y yo, surfear en la emoción de la vida, dejarnos llevar por el momento y hasta agregar otra actividad ¡tacos! ¡café! Pero la ola de cansancio llega el día siguiente.

Queriendo participar más en la vida, me confío y asumo que puedo ser maestra de tiempo completo. Y empiezo bastante bien —como quien se recupera de una gripa y ya se atreve a hacer más planes— pero el trabajo incrementa, aumentan las horas, los horarios interfieren con la hora de dormir y el cuerpo comienza a arrastrarse. Cancelo las salidas sociales. Limito los viajes al pizarrón. Hasta que, tras un maratón de clases, el cuerpo se impone: no más.

Entonces vuelvo a mi modo de control absoluto. Protejo mis diez horas de sueño. Agrego quelato de magnesio a las vitaminas y probióticos diarios. Restrinjo soya, pan, lácteos, azúcar. El trabajo, desde casa o muy bien dosificado. Acorto interacciones sociales. Digo que me tengo que sentar, aunque quisiera seguir explorando calles. Me resigno un poco más a mis circunstancias. Mi cuerpo me fuerza a una vida de poco movimiento y contemplación serena. Quizá nunca seré directora de un museo ni maestra de alto rendimiento ni yogi trotamundos ni bailarina de tango semiprofesional.

Como me enfermé joven, mis pérdidas tienden a ser proyectadas hacia el futuro. Pero hay otros en mi situación que tenían vidas pasadas: profesores de física o atletas profesionales que desarrollaron carreras que no pueden mantener, hijos que ya no pueden cuidar. Mi enfermedad ha sido progresiva. Las historias de origen de otros son más claras: una gripa en un viaje al lago Tahoe que nunca se resolvió; la primera infección y luego algún esfuerzo físico años después que los llevó a depender de la silla de ruedas. Múltiples aniversarios macabros en el calendario.

Mi situación es relativamente fácil. Si me cuido, puedo estudiar y trabajar, por ahora. Si no logro trabajar lo suficiente, tengo el apoyo de mi familia y amigos. Son pocos los días que no puedo salir de la casa y menos los que no salgo del cuarto o la cama. Pero hay quienes llevan años sin salir de sus habitaciones. Algunos con los ojos y oídos siempre cubiertos, casi sin contacto humano, con un cuerpo tan descompuesto que no pueden digerir los alimentos. Si no tienen quien cuide de ellos, los enfermos más graves terminan en un olvido terrible, sin apoyo médico, con poca probabilidad de supervivencia.

Quienes compartimos esta enfermedad, como quien tiene cualquier síndrome complejo, desconocido, tenemos un largo historial de visitas y estudios médicos. Electroencefalogramas, tomografías, múltiples análisis de sangre para descartar Apnea de Sueño, Esclerosis Múltiple, Hipertiroidismo, Miastenia Gravis. Años de escuchar la terrible noticia de que todo está bien, según los estudios. Los médicos te dicen: “no tienes nada”, “es el estrés” o bien, te refieren con un psiquiatra. Somos afortunados quienes recibimos un “no sé qué tienes” en lugar de “no tienes nada”. Con algunos médicos comprometidos, por los síntomas y por proceso de eliminación se llega al diagnóstico: Síndrome de Fatiga Crónica.

Llamar a esta enfermedad Síndrome de Fatiga Crónica es como llamar al Alzheimer Síndrome de Olvido Crónico. Muchos pacientes prefieren el nombre Encefalomielitis Miálgica o lo llamamos por sus siglas conjuntas SFC/EM. El SFC/EM puede ir de leve a severo, pero los síntomas principales son: fatiga física y/o mental con duración de más de seis meses, intolerancia al ejercicio o esfuerzo, sueño no reparador, dolor, problemas cognitivos y sensibilidad sensorial. Muchos pacientes sufren también de intolerancia ortostática y de ahí la lista de síntomas se diversifica: de intolerancias alimentarias hasta problemas cardiacos.

“¿Qué se siente?”, preguntan mis amigas. Busco las metáforas más comunes: es como tener cruda perpetua o una gripa fuerte o ambas a la vez. Es tener la batería de un teléfono celular viejo que no recarga a más de 45 por ciento. O vivir en un cuerpo de 90 años a los 30. Es tener plomo en las piernas, nadar en una miel espesa mientras otros hacen piruetas en el aire. En mi caso, que la enfermedad es leve, es regresar de la lavandería y el supermercado sintiendo que pasé todo el día corriendo bajo el sol en Six Flags. Es tener que sentarme a descansar después de bañarme. Tener que adivinar cuál fue el exceso. Reconocer que lo que me cansó ayer, quizá no me canse mañana. Y viceversa.

“¿Es una enfermedad poco común?”, me preguntan. Los epidemiólogos calculan que hay 17 millones de personas en el mundo con SFC/EM, pero muchos sin diagnosticar. En Estados Unidos estiman que los ciudadanos afectados son de uno a tres millones. En Canadá, una encuesta reciente reportó 560 mil pacientes. Es difícil saber cuántos somos en México por la escasa investigación que hay al respecto. Hace un par de años escribí correos a médicos mexicanos para ver qué sabían sobre el síndrome que me habían diagnosticado en el extranjero. La respuesta más común que recibí fue “lo que usted tiene es fibromialgia”, aunque la fibromialgia, si bien puede estar relacionada o ser comórbida con el SFC/EM, tiene síntomas esenciales que yo no comparto.

La dificultad en el diagnóstico se debe a que no se ha identificado un biomarcador: un resultado que aparezca consistentemente en los estudios como indicador de la enfermedad. La meta final es el tratamiento efectivo, pero un biomarcador es el primer paso, nuestro Santo Grial. Esperamos ansiosos un estudio de sangre que pueda etiquetar nuestra enfermedad y darnos legitimidad. Pero la falta de biomarcadores del síndrome no significa que no exista evidencia científica; basta con ver la cantidad de artículos que repiten como novedad: “finalmente se descubre que el Síndrome de Fatiga Crónica NO está en tu imaginación”. Los estudios citados muestran diferencias en actividad cerebral;presencia de virus; diferencias en el microbioma; inflamación cerebral o procesos metabólicos interrumpidos, entre otras disrupciones. Continúan las preguntas sobre cómo distinguir causas y síntomas, y cuál podría ser el biomarcador definitivo.

Según los investigadores, el problema es que es una enfermedad compleja y se han dedicado pocos fondos para investigarla. En Estados Unidos, por ejemplo, se dedica más dinero anualmente a investigar la calvicie masculina que a apoyar estudios de SFC/EM. Es posible también que falte algún avance tecnológico que permita medirlo. Jen Brea, en una plática TED que resulta una excelente introducción a la enfermedad, nos recuerda que el Lupus, la Esclerosis Múltiple y la Epilepsia fueron llamadas “Histeria” antes de que se desarrollara la tecnología para diagnosticarlas. La Histeria fue (y sigue siendo, ahora bajo el nombre de Trastorno de Conversión) una etiqueta para descartar enfermedades complejas o desconocidas que afligen especialmente a las mujeres. Quizá no es casualidad que la mayoría de los pacientes con SFC/EM, como sucede con muchas enfermedades autoinmunes, sean mujeres.

A mí no me diagnosticaron Trastorno de Conversión como a Jennifer Brea, pero sí recuerdo un neurólogo que, con mi mamá presente, se dirigió sólo a ella con su veredicto: “Lo que su hija necesita es un psicólogo más inteligente que ella para que no pueda engañarlo”. También recuerdo a un terapeuta alternativo que concluyó que yo sufría de “libido bloqueada” y se ofendió cuando no acepté su terapia sexual. Podría hablar de médicos y terapeutas más empáticos, genuinamente preocupados, a quienes agradezco inmensamente su respeto y curiosidad, pero si hago el cálculo, veo que tanto aquí como en Estados Unidos han sido muy pocos los especialistas que creen en la naturaleza orgánica de mi malestar. Éste es el caso de muchos enfermos de SFC/EM. Es un círculo vicioso en la somatización de lo indiagnosticable: mientras se siga negando la realidad orgánica de la enfermedad, no se dedicarán fondos para investigarla y darle legitimidad.

Por falta de investigación y bajo la influencia de un estudio recientemente desacreditado, el tratamiento más recomendado para SFC/EM ha sido una combinación de terapia cognitivo-conductual y terapia de ejercicio gradual. La psicoterapia puede ser apoyo para cualquiera que viva con una enfermedad crónica (siempre y cuando el terapeuta no intente convencer al paciente de que sus síntomas están en su imaginación). La propuesta de ejercicio gradual es más peligrosa, ya que muchos pacientes reportan haber empeorado al seguir este tipo de régimen. Cuando un síntoma central de la enfermedad es la intolerancia al ejercicio y hay estudios que atestiguan la capacidad cardiovascular reducida de pacientes, recetar ejercicio es como recetar píldoras de azúcar a un diabético.

Por fortuna, hay buenas noticias para los enfermos de SFC/EM. En julio, un grupo de investigadores de la Universidad de Stanford publicó un hallazgo que podría, finalmente, conducir a una prueba diagnóstica de sangre. Observaron, en un estudio con cientos de participantes, que mientras más severos eran los síntomas de los enfermos, mayores eran las diferencias en niveles de 17 sustancias del sistema inmune que promueven la inflamación. Investigadores de la universidad de Griffith en Australia anunciaron también este año un posible biomarcador relacionado con la disrupción en un canal de comunicación inmunológico. Y hay esperanza en una posible herramienta de diagnóstico basada en los estudios a nivel molecular del sistema metabólico que lleva a cabo la Open Medicine Foundation.

El doctor Ron Davis, geneticista superestrella, es el director del Stanford Genome Technology Center y una figura central del Open Medicine Foundation. Davis, como muchos investigadores de SFC/EM, tiene razones personales para estudiar la enfermedad: su hijo, Whitney Dafoe, es uno de los casos más severos de SFC/EM. En este breve documental de Palo Alto News se puede ver a Whitney Dafoe, alguna vez un ávido hiker, en los huesos e incapaz ya de comunicarse por voz o escritura. La urgencia de Davis por entender esta enfermedad es incomparable. Junto con Linda Tannenbaum, cuya hija también tiene el síndrome, ha reunido un equipo de investigación impresionante que incluye a tres premios Nobel, entre ellos James Watson.

Para mí, ha sido esencial poder seguir estas historias y saber que hay investigadores de alto rango que buscan avances para los que sufrimos de SFC/EM. Me tranquiliza tener un nombre potencial para esta descomposición de mi cuerpo, aunque deje mucho que desear. También ayuda estar en contacto con otros pacientes. Mucha de la información que he encontrado ha sido gracias a otros enfermos como Cort Johnson, que escribe resúmenes de avances científicos de forma clara y concisa en su página Health Rising o Ryan Prior, que dirigió el documental Forgotten Plague en el 2015 y Jen Brea, cuyo documental Unrest hizo su debut este año en el festival de Sundance.

Brea y Prior describen su asombro al entrar en contacto con la gran comunidad de enfermos de SFC/EM. Crees que estás sola en el mundo con tu enfermedad y luego entras a internet y encuentras grupos en Facebook con miles de integrantes que comparten tu historia. En línea han surgido colaboraciones para impulsar a gobiernos, universidades y farmacéuticas a que inviertan más en investigación y apoyo médico. Una de las acciones más importantes de la plataforma MEAction fue crear la campaña global Millions Missing para dar visibilidad al síndrome. Este mayo se organizó la campaña por segunda vez, con manifestaciones en 18 ciudades alrededor del mundo. Quienes estaban lejos de las sedes o se encontraban demasiado enfermos para salir de sus casas mandaron un par de zapatos en su lugar. En las fotos de los eventos se ven filas y filas de zapatos, símbolos de los “millones ausentes”: millones ausentes de la escuela, del trabajo, de las vidas que alguna vez tuvieron o esperaban tener.

Es posible que en México seamos pocos los enfermos de Síndrome de Fatiga Crónica/ Encefalomielitis Miálgica. Es más probable que haya un número considerable de enfermos que no han logrado identificar el nombre de su malestar y luchan por mantener una vida plena o, simplemente, por sobrevivir. El Síndrome de Fatiga Crónica/Encefalomielitis Miálgica tiene una larga historia de invisibilidad, basada tanto en su complejidad como en prejuicios médicos y sociales. Investigadores y pacientes alrededor del mundo sabemos que hay esperanza en el horizonte para esta y otras enfermedades neuroinmunes. Qué tan pronto llegaremos a entender estas enfermedades depende de la visibilidad y del apoyo que logremos reunir.

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Un buen día con la fibromialgia no significa que yo estoy curado


Muchos de nosotros con fibromialgia tienen “buenos días”, la idea de que puede confundir a la gente que no entienden la enfermedad crónica . Tener un buen día no significa que haya sido curada de la fibromialgia. Mi versión de un buen día no es lo mismo que la versión de una persona sana de un buen día. Estoy totalmente de entender cómo la gente puede confundirse y por eso a menudo escucho declaraciones como: “No te ves enfermo,” “Te ves como el de la imagen de la salud” y “¿Estás mejor ahora”?

A algunas personas les molesta comentarios como estos, porque se sienten como un insulto.Lo tomo como un cumplido. Me encanta el hecho de que puedo publicar una foto en las redes sociales y se siente como “viejo Ness” de nuevo. A menudo, esa foto es tomada en el inicio de un buen día. Tengo un montón de gustos, felicitaciones y aumenta la confianza. No importa a mí que la hora del almuerzo estoy de vuelta en mi pijama y en el sofá o en la cama, exhausto.He tenido ese pequeño impulso y se levanta el ánimo.

Un buen día no tiene que variar mucho de mi rutina habitual. Todavía puedo pasar el día ganchillo; Sin embargo, estoy en menos dolor. Mi fatiga crónica no se tambalea, que es el mismo todos los días. Pero en un buen día, voy a caer dormido con restos de lápiz labial rojo en. En un mal día no hay una barra de labios de color rojo ya que no puedo incluso gestionar un lavado y mucho menos pintar mi guerra!

Significa un día bueno:

  • Me siento más equilibrada.
  • Me gusta mi comida.
  • Me río mucho más.
  • Puedo subir las escaleras un poco más rápido y con menos efectos de sonido.
  • Sonrío más con un impulso de confianza en sí mismo.
  • Voy a gestionar un pequeño trabajo en la casa que ha estado en mi lista. (Esto se podría doblar la ropa en el cesto de la ropa o trabajos sencillos.)
  • Puede que tenga maquillaje para el funcionamiento de la escuela por la mañana.
  • Voy a ser capaz de publicar algo en las redes sociales acerca de que sea un buen día.

Un buen día no significa que estoy curado. Todavía estoy en el dolor y agotado por la fatiga crónica, pero está en un nivel equilibrado que se siente mejor y por lo que estoy agradecido.

En ocasiones especiales que puedo “tramadol arriba”, permitiendo que salga, pero después de la caída es dura. Tomando aliviar dolores fuertes para enmascarar el dolor siempre resulta en una llamarada. Por lo general sólo hago esto por eventos para mis hijos. Vale la pena el dolor, ellos son mi mundo!

Si usted tiene un ser querido con fibromialgia, por favor no estropear sus buenos días, asumiendo que se curan. Tener una enfermedad crónica significa que no nos curamos.Algunas personas pueden entrar en remisión y convertirse en libre de síntomas, pero no siempre la remisión a durar para siempre.

Hacemos todo lo posible para encontrar el equilibrio en nuestros días, y algunos días son un poco más fácil que otros. Eso es un buen día.

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4 COSAS DEL DÍA A DÍA DIFÍCILES DE HACER CON FIBROMIALGIA Y SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA.


Seguramente si tienes unos años con fibromialgia ni te darás cuenta ya de tus dificultades del día a día, cosa que sí es observada con preocupación y angustia en quienes se inician con la enfermedad. De pronto tendrás contracturas en los brazos mientras te secas el cabello, y por ende dolor y no detectas el porqué. La ropa es todo un caso en la mayoría de los días para muchas. En mi caso personal, cada vez que puedo suelto el botón del pantalón y disimulo, y definitivamente todo me molesta, zapatos, medias, ….todo. Llegar a casa y ponerse ropa holgada es todo un placer, verdad?

Hablar largamente por teléfono??? ya me olvidé casi como es. Más bien me irrita, no se como ponerme y no veo el momento de colgar.

En cuanto a manejar….somos peligros@s al volante, más en días de fibroniebla. En USA aconsejan a las personas con fibromialgia que eviten manejar. Nos distraemos fácilmente y podríamos chocar.

Pero además, se dan casos de quedarnos dormidas (mucho más quienes sufren Síndrome de Fatiga Crónica) . Y sé de varios casos.

Y ni hablar de los casos de fibros manejando tranquilamente y de pronto sentirse totalmente perdidas (desorientación espacial), aún yendo por caminos rutinarios, fibros de toda edad, inclusive muy jóvenes. No saber donde están ni a donde van por varios minutos.

Deben parar su vehículo, se echan a llorar y luego entran en un ataque de pánico. También ocurre caminando. Tan igual como ocurre al 25pct de personas de edad avanzada que ya inician problemas cognitivos.

A la fibromialgia la destacan por el dolor, fatiga, depresión, ansiedad, insomnio, migrañas y un sin número de etcéteras. Y nos medican por todo eso. Pero qué hay de los problemas cognitivos de lo que el médico no habla? Qué hay de jóvenes fibros que dejan sus estudios o pierden sus trabajos por falta de concentración, distracción marcada y otros temas afines, y que además de la fibromialgia deben superar su frustación?

La fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica pueden afectar cada aspecto de su vida, hasta las tareas más comunes de la vida diaria. A veces, usted puede sorprenderse por la dificultad del “ordinario” de las cosas.

A través de hablar con un montón de gente con estas enfermedades, he identificado 4 cosas cotidianas que con frecuencia llegan a ser difíciles para nosotros debido a nuestros muchos síntomas. Mucha gente piensa que son los únicos que tienen este tipo de problemas, pero definitivamente no estamos solos!

EL ARREGLO PERSONAL

Es una cosa básica – se levanta, ducha, se arregla su cabello, y hacersepresentable antes de salir al mundo. , ¿No? Para nosotros, no es tan sencillo.

En primer lugar, LA DUCHA: Que a su vez puede conducir a más síntomas ) el agua caliente puede causar mareos y activar su sensibilidad a la temperatura del rocío del agua, para muchos de nosotros, es doloroso a la piel a cualquier temperatura, gracias a un síntoma llamado alodinia (dolor producido por lo general estímulos no dolorosos). permanente de ese tiempo y el uso de los brazos para frotar vigorosamente el cabello y el cuerpo pueden llevar los músculos a estar cansados y doloridos. Muchos de nosotros opta por los baños de tina , que eliminan muchos de los problemas.

Luego está el estilo de su cabello. Sosteniendo los brazos hacia arriba para cepillar, un golpe seco y plano de hierro es duro en los brazos. Por la sensibilidad al calor , herramientas de diseño puede hacer que te sientas como si te estuvieses cocinando, especialmente después de una ducha de agua caliente. En algunos de nosotros, también pueden provocar sudoración excesiva, que puede deshacer todo el trabajo duro sólo unos minutos después que haya terminado. Se puede hacer un problema del maquillaje también.

LA ROPA

Pretinas. Correas del sujetador. Elástico en los calcetines. Telas ásperas. Etiquetas. Estas son todas las cosas que pueden causar mucho dolor a causa de la alodinia. Muchos de nosotros tenemos que adaptar nuestra forma de vestir para evitar este síntoma, o para hacer al menos un problema menor.

La Sensibilidad a la temperatura puede jugar un papel muy importante aquí, también. Lo que empieza como un suéter calentito en un día frío puede convertirse en una molestia sofocante si el calentador está demasiado alto. Una brisa fresca con rapidez puede hacer que lamentes un par de pantalones cortos y una camisa de algodón ligero. Para aquellos con una sensibilidad fría y caliente, decidir qué ponerse, crea sufrimiento y las consecuencias de la decisión equivocada, puede ser muy desagradable que sea preventivo o de sobrecalentamiento, o alternar entre los dos.

EL HABLAR POR TELÉFONO

Normalmente no pensamos en una conversación como una actividad mental intensa, pero cuando se tiene la disfunción cognitiva (el cerebro de niebla o neblina de fibro), puede convertirse en uno.

Para toda interacción social, se necesita energía, y cuando usted no está cara a cara, se necesita aún más.

Una gran parte de la comunicación es el lenguaje corporal, y se pierde que cuando estás en el teléfono. Eso significa que usted tiene que centrarse más. Para la mayoría de la gente, no es perceptible. Para nosotros, sin embargo, sin duda puede ser. Nuestros cerebros con niebla no pueden estar a la altura a veces.
Además, cuando estás en el teléfono, es posible que se distraiga con las cosas en su entorno que la otra persona no es consciente.

Muchos de nosotros tenemos problemas de multi-tarea, por lo que su cerebro se refiere básicamente a bloquear lo que la otra persona está diciendo, su atención está en otra cosa. Entonces usted se encuentra confundido en cuanto a dónde ha ido la conversación, lo cual puede ser frustrante y embarazoso.

Muchos de nosotros tenemos problemas con el lenguaje, especialmente cuando se trata de encontrar la palabra correcta de las cosas. Una vez más, es frustrante y vergonzoso, y si sabes que estás teniendo un mal día, la comunicación que puede ser fácil hacer hincapié sobre el problema y empeorar las cosas, o al menos que la conversación sea desagradable para usted.

Y luego está el aspecto físico. El uso del teléfono por mucho tiempo puede cansar el brazo o el cuello si lo estás apretando entre la mandíbula y el hombro.

EL CONDUCIR

La niebla del cerebro (fibroniebla) puede ser un problema importante cuando se está al volante. Algunos de nosotros periódicamente olvidamos a dónde vamos y/o cómo llegar allí. Peor aún, es posible desorientarse y no saber dónde estamos.

Da miedo cuando esto sucede y puede conducir a un ataque de ansiedad, lo que hace la situación aún peor y puede aumentar los síntomas de otros.

Algunos de nosotros también tenemos dificultad para prestar atención a la infinidad de cosas que necesitamos durante la conducción. Puede que no seamos capaces de procesar toda la información necesaria para estar seguro en la carretera.

Una pequeña fracción de las personas con estas enfermedades se detiene completamente por completo. Algunos pueden tener que limitar su forma de conducir a lugares conocidos, mientras que otros son más bien parte del tiempo, pero optan por no conducir en días especialmente malos. Es una decisión personal, pero que tenemos que ser conscientes de protegernos a nosotros mismos y a los demás.

Para evaluar su capacidad de conducción, puede ayudarse a obtener el aporte de amigos y familiares que han viajado con usted, ya que pueden haber notado cosas sobre el manejo.

CONOZCA SU CUERPO Y ADAPTACIÓN

La realidad de tener una enfermedad crónica es que puede que tenga que hacer algunos cambios en su vida diaria. Al identificar las cosas que son difíciles para usted, puede modificar o eliminarlos para que ocupen menos de un peaje y dejar más energía para las cosas que son una prioridad más alta.

Una clave para la adaptación adecuada es prestar mucha atención a su cuerpo y los patrones de su enfermedad (es) y tomar una mirada honesta a su estilo de vida.

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30 cosas para dejar de hacer si tiene fibromialgia


Como dijo una vez Maria Robinson, “Nadie puede volver atrás y comenzar un nuevo comienzo, pero cualquiera puede comenzar hoy y llegar a un nuevo final”. No hay nada que esté más cerca de la verdad. Pero antes de que puedas comenzar este procedimiento de transformación, tienes que dejar de hacer las cosas que te han estado empujando hacia atrás. Ella no pudo evitar pensar cuán cierto es que muchos de ellos y aquellos específicos son especialmente adecuados para aquellos de nosotros que padecen síndrome de fatiga crónica, fibromialgia y otras condiciones devastadoras.

Aquí hay algunas ideas para comenzar:

1. Deja de pasar tiempo con las personas equivocadas . – La vida es realmente demasiado corta para pasar tiempo con personas que te quitan la felicidad. Y si alguien te quiere en su vida, crearán un lugar para ti. Nunca tienes que luchar por un lugar. Nunca, jamás se comprometa con alguien que constantemente pasa por alto su valor. Y nunca olvides que no es la gente la que está a tu lado cuando estás en tu mejor momento, sino los que están a tu lado, incluso cuando estás en tu peor momento y esos son tus verdaderos amigos.

2. Deja de huir de tus problemas. – No, nunca será fácil enfrentar tus problemas. No hay nadie en el mundo capaz de manejar perfectamente cada golpe que se les arroje. Se supone que no podemos resolver problemas de inmediato. No es así como fuimos hechos. En realidad, nos hicieron decepcionarnos, herirnos, entristecernos, tropezarnos y caernos. Porque ese es el verdadero propósito de la vida: aprender, enfrentar problemas, adaptarlos y resolverlos con el tiempo. Esto es lo que eventualmente nos convierte en la persona en que nos convertimos.

3. Deja de mentirte a ti mismo. –  Incluso si puedes mentirle a alguien más en el mundo entero, pero no puedes simplemente mentirte a ti mismo. Nuestras vidas progresan solo cuando corremos riesgos y la primera y más difícil oportunidad que podemos tomar es ser sinceros con nosotros mismos.

4. Deja de poner tus propias necesidades en un segundo plano. –  Perderse en el proceso de amar demasiado a alguien, y olvidar que usted también es especial, es lo más doloroso. Ayude a otros, pero también ayúdese a usted mismo también. En caso de que alguna vez haya un momento para seguir tus deseos y hacer algo que realmente te importe, entonces ese momento es ahora.

5. Deja de tratar de ser alguien que no eres. –  Ser uno mismo en un mundo que intenta hacer que te gusten todos los demás, es uno de los mayores desafíos de la vida. Alguien siempre será más atractivo, alguien siempre será más inteligente y alguien siempre será más joven, pero nunca podrán ser tú. Entonces, no cambies para que la gente te quiera. Solo se tú mismo y las personas correctas siempre amarán al verdadero tú.

6. Deja de intentar aferrarte al pasado. –  No puedes comenzar el próximo capítulo de tu vida si sigues releyendo tu último capítulo.

7. Deja de tener miedo de cometer un error. –  Hacer algo mal es al menos diez veces más productivo que no hacer nada. Cada éxito individual tiene un rastro de catástrofes detrás de él, y cada falla conduce al éxito. Al final, lamentas las cosas que no hiciste mucho más que las cosas que hiciste.

8. Deja de reñirte por viejos errores. –  Tal vez amamos a la persona equivocada y lloramos sobre las cosas equivocadas, pero no importa cómo van las cosas mal, siempre habrá una cosa segura de que los errores nos ayuden a encontrar a la persona y las cosas que son adecuadas para nosotros. Todos tenemos dificultades, cometemos errores e incluso lamentamos las cosas de nuestro pasado. Pero no somos nuestros errores, no somos nuestras luchas, y estamos aquí con la autoridad para dar forma a nuestro día y a nuestro futuro. Porque cada cosa que nos ha sucedido en nuestra vida nos está preparando para un momento que está por venir.

9. Deja de tratar de comprar felicidad. –  Muchas cosas que deseamos son costosas. Pero en realidad, las cosas que realmente nos satisfacen son en realidad totalmente libres: felicidad, risa, amor y trabajar en nuestros deseos.

10. Deja de mirar exclusivamente a los demás por la felicidad. –  En caso de que no estés satisfecho con lo que eres en el interior, tampoco serás feliz en una relación a largo plazo con nadie más. Solo debes establecer la constancia en tu propia vida antes de poder compartirla con otra persona.

11. Deja de estar inactivo. –  No pienses demasiado o crearás un problema que ni siquiera estaba allí en primer lugar. Evalúa situaciones y toma acción decisiva. No puedes cambiar lo que te niegas a enfrentar. Hacer progresos implica riesgo. ¡Período! No puedes llegar a la segunda base con tu pie primero.

12. Deja de pensar que no estás listo. –  Nadie está totalmente preparado cuando surge una oportunidad. Porque la mayoría de las grandes oportunidades en la vida nos obligan a crecer más allá de nuestras zonas de confort, lo que significa que no nos sentiremos totalmente cómodos al principio.

13. Deja de involucrarte en las relaciones por las razones equivocadas. –  Cada relación debe ser elegida de manera inteligente. Es mejor estar solo que estar en una mala compañía. No hay necesidad de apresurarse para nada. Si algo está destinado a suceder, eventualmente ocurrirá, en el momento adecuado, con la persona adecuada y por la mejor razón. Tienes que enamorarte cuando estás listo, y no cuando te sientes solo.

14. Deja de rechazar nuevas relaciones solo porque las antiguas no funcionaron. –  En la vida real te darás cuenta de que siempre hay un propósito para todos los que conoces. Algunos te pondrán a prueba, otros te usarán y otros seguramente te enseñarán. Pero lo más importante es que algunos sacarán lo mejor de ti.

15. Deja de intentar competir contra todos los demás. –  No tiene que preocuparse por lo que otros están haciendo mejor que usted. Piensa en derrotar tus propios registros todos los días. El éxito es solo una batalla entre usted y usted mismo.

16. Deja de estar celoso de los demás. –  Los celos son solo el arte de incluir las bendiciones de otra persona en lugar de las tuyas. Pregúntate a ti mismo esto que es algo que tengo que todos quieren.

17. Deja de quejarte y siente lástima por ti mismo. –  Las bolas curvas de la vida se lanzan por una razón: para cambiar tu camino en la dirección que se te dé a ti. Es posible que no vea ni comprenda todo en el momento en que sucede, y puede ser difícil. Pero reflexiona sobre esas bolas curvas negativas que te lanzaron en el pasado. A menudo verá que eventualmente lo conducen a un mejor lugar, persona, estado mental o situación. ¡Entonces SONRÍE! Que todos sepan que hoy eres mucho más fuerte que ayer y lo serás.

18. Deja de tener rencores. –  Vive tu vida con solo amor en tu corazón. De lo contrario terminarás lastimándote a ti mismo más que a las personas que odias. Al decir que lo hiciste conmigo está bien, no significa perdón. Significa que no dejaré que lo que me hiciste destruya mi felicidad y mis alegrías para siempre. El perdón es la respuesta … encuentra la paz, déjate llevar, ¡solo déjate libre! Y recuerde que el perdón no es solo para otras personas, sino que también lo es para usted. Si tienes que perdonarte a ti mismo, sigue adelante y trata de hacerlo bien la próxima vez.

19. Deja de dejar que otros te bajen a su nivel. –  Rehusa bajar tus valores para aquellos que se niegan a subir los suyos.

20. Deja de perder el tiempo explicándote a los demás. –  Tus amigos nunca lo necesitan y tus enemigos nunca lo creerán en ningún caso. Simplemente sigue a tu corazón y cree que lo que sabes en tu corazón es lo correcto.

21. Deja de hacer las mismas cosas una y otra vez sin tomar un descanso. –  El momento adecuado para respirar profundamente es cuando no tienes tiempo para hacerlo. Si sigues haciendo lo que haces normalmente, seguirás recibiendo lo que siempre obtienes. Y a veces tienes que distanciarte para ver las cosas claramente.

22. Deja de pasar por alto la belleza de los pequeños momentos. –  Siempre disfruta las pequeñas cosas porque son las que realmente importan, y un día puedes mirar hacia atrás y descubrir que fueron las grandes cosas. La mejor parte de tu vida serán los pequeños momentos sin nombre que pasas sonriendo con alguien que te importa.

23. Deja de tratar de hacer las cosas perfectas. –  El mundo real nunca recompensa a los perfeccionistas, solo recompensa a las personas que hacen las cosas.

24. Deja de seguir el camino de menor resistencia. – La  vida nunca será fácil, especialmente cuando planeas obtener algo que valga la pena. Entonces, no tomes el camino más fácil. Haz algo asombroso.

25. Deja de actuar como si todo estuviera bien si no es así. –  Está bien desmoronarse por un momento. No siempre tiene que fingir que es fuerte, y no hay necesidad de probar continuamente que todo está funcionando bien. No tiene que preocuparse por lo que otras personas están pensando, llorar si lo desea, es saludable derramar lágrimas. Cuanto antes lo haga, más pronto podrá sonreír nuevamente.

26. Deja de acusar a otros por tus problemas. –  El grado en que puedes lograr tus sueños depende de la medida en que asumas la responsabilidad de tu vida. Cuando culpa a los demás por lo que está pasando, niega su responsabilidad. Solo le das a otros poder sobre esa parte de tu vida.

27. Deja de tratar de ser todo para todos. –  Es imposible hacerlo, y tratar de hacerte daño. Pero solo haciendo que una persona sonría puede cambiar el mundo. Tal vez no el mundo entero, sino su mundo. Así que acota tu enfoque.

28. Deja de preocuparte tanto. – La  preocupación no eliminará el mañana de sus cargas, solo despojará hoy de su alegría. Una forma de asegurarse de que si algo vale la pena pensar es haciéndose esta pregunta: “¿Esto importará dentro de un año? ¿3 años? ¿Cinco pueden ser? “Si no, entonces no merece angustia.

29. Deja de apuntar a lo que no quieres que suceda. –  Siempre apunte a lo que quiere que suceda. Ser positivo está a la vanguardia de cada gloriosa historia de éxito. Si se despierta todas las mañanas pensando que algo maravilloso va a suceder hoy en su vida, entonces preste mucha atención, a menudo encontrará que tiene razón.

30. Deja de ser ingrato. –  A pesar de cuán digno o despiadado lo tienes, deberías despertar todos los días agradecido por tu vida. En algún lugar, alguien está luchando desesperadamente por sus vidas. En lugar de pensar en lo que te estás perdiendo, trata de pensar en lo que tienes. – por el Dr. Muniba, MD MBBS, FUMDC.?

‘Fibro’ – cortometraje sobre la fibromialgia debe ver


FIBROMIALGIA, que tiene papelera en mi cuerpo, siempre y cuando lo recuerdo. Usted está allí en cada músculo y el hueso. A veces estás aquí y no se puede hacer nada, mi vida se detiene por un momento. Y a veces aquí, pero me dejas vivo mi vida. Usted efectúa el día de mi vida y de la noche, por el mal, sino también para el bien. Puedo llorar por la forma en que me haces sentir, ino también llorar por ti, porque yo estoy agradecido.

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La fibromialgia hoy: 10 respuestas claves de un reumatólogo


Buena Vibra entrevistó al doctor Eduardo Mysler, prestigioso reumatólogo argentino, para arrojar luz sobre una enfermedad en la que reinan las dudas.
POR GEORGINA ELUSTONDO

1.¿Qué es la fibromialgia?

Es una enfermedad crónica que produce dolor muscular y articular y que se localiza en puntos característicos al palparse sobre músculos y tendones. A esto se le suma fatiga y cansancio extremo y dificultades para conciliar el sueño

2. ¿Tiene diagnóstico claro y reconocimiento como enfermedad?

No, el diagnóstico se realiza descartando otras enfermedades y muchas veces los pacientes recorren muchos médicos antes de obtener el diagnoótico.

3. ¿Qué especialista la diagnostica? ¿A quién hay que consultar?

El diagnóstico lo puede hacer un clínico, pero el mejor especialista para esto es el reumatólogo.

4. ¿Por qué hay tanto debate en torno a este tema?

Porque para muchos es una variante de la depresión, ya que la misma está asociada.

5. ¿Cuáles son los síntomas de la fibromialgia y cómo se diagnostica?

Como dijimos, dolor muscular generalizado con puntos dolorosos exquisitos, cansancio extremo que no se correlaciona con las tareas realizadas.

6. ¿Crece su prevalencia o crece su reconocimiento? ¿Cuáles son las causas?

No aumenta la prevalencia. Lo que hay es mayor reconocimiento por parte de los médicos en general. Su prevalencia es del 2% en USA y es más frecuente en mujeres que en hombres. Se desconocen las causas aunque hay muchas teorías.

fibromialgia

7. ¿Cómo es el tratamiento? ¿Hay medicación?

El tratamiento es multidisciplinario y existen diferentes medicaciones aprobadas para ella desde la Pregabalina, pasando por el Milnacipram hasta la Duloxetina. Estos aprobados por la FDA. También se utilizan anti-inflamatorios, analgésicos y derivados opioides. La terapia no farmacológica incluye la Rehabilitación física, la quiropraxia, los ejercicios aeróbicos y la terapia cognitivo conductual entre otros

8. ¿Cuál es el pronóstico?

El pronóstico es muy variable. Hay pacientes que evolucionan favorablemente y otros que no parecen responder a nada.

9. ¿Cuáles son las últimas novedades científicas en materia de fibromialgia?

Se han aprobado en los últimos años más medicamentos para tratar la enfermedad, lo que nos permite tener mayor armamento para atacarla.

10. ¿Cómo pueden mejorar su calidad de vida quienes sufren la enfermedad?

Es importante la cooperación del paciente, su fuerza de voluntad para querer mejorar y la comprensión del médico en esta patología crónica y de difícil manejo.

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Fibromialgia el laberinto del enfermo


Por enésima vez se recibe el siguiente comentario:

“Pero siempre es bueno dar a conocer que toma cada uno para mejorar los síntomas. Es importante compartirlo y asi todos enterarnos un poco”

La necesidad de recuperarse, de llevar una vida como la de antes, conlleva a la deseperación, conlleva a la frustración de ir probando terapias que nada más que harán sumir al enfermo en la frustración.
En la enfermedad existe una obigación, la de aprender, la de informarse, y una vez informados cada uno es libre para optar por la via que crea más oportuna.
Compartir tratamientos sin saber cual es el historial clínico de cualquier enfermo, que enfermedades más tiene, desconocer los fármacos que se usan para el tratamiento y porque los médicos lo mezclan y sus criterios para hacerlo es una fuente de intoxicación informativa para el enfermo, una via que le puede llevar al retraso en el manejo de la enfermedad.
Convivir con una enfermedad crónica y buscar remedios milagrosos, sin que la ciencia haya dado con la solución del enigma es el peor camino, es el camino hacia la crónicidad más agresiva: el factor emocional entrará en juego y no tomar las riendas de una forma responsable hará al enfermo caer en una depresión, fruto de una búsqueda inexistente. Todo ello con llevará a su entorno más cercano a la impotencia y será una fuente de conflictos dificl de salvar.
Acepta tu enfermedad, no te resignes y con información válida toma las riendas de tu enfermedad. Date tus tiempos, no creas en remedios milagrosos, sólo te hará llevar una vida de desajustes emociales de esperanza-desesperanza.
Busca un especialista en el tratamiento de la enfermedad, puedes encontrarlos acercandote a asociaciones, ellos te ayudarán a comprender y entender…
Conoce que es lo que te sucede y podrás manejar mejor la enfermedad, racionalizando cada paso que vives, es posible encontrar más vida allá de la enfermedad…pero como todo en esta vida, todo lo que merece la pena, todo lo que uno se siente satisfecho, conlleva esfuerzo y trabajo.
En la enfermedad existe un duelo, el duelo de perderse al yo, al que se ha sido:  negación, ira, negociación, depresión y aceptación, no vivirlas distrae al enfermo y lo hace vivir en un caos que le hará tomar malas decisiones e incluso dejarse arrastrar hasta el fondo de una depresión insalvable que unida al dolor crónico puede ser la perpetuación de la enfermedad y no conseguir metas que le puedan ayudar en su calidad de vida.
Tendrás que solventar continuas crisis: crisis familiares, crisis laborales, pérdida de amigos ante tus continuas idas y venidas en los caprichos de la enfermedad.
Mantente firme, fuerte ya que con el tiempo te darás cuenta de que tú única tabla de salvación eres tú, tus deseos de superarte y del aprendizaje en la enfermedad.
No tardarás en ver como tú escala moral , habrá cambiado hasta tal punto que mirarás atrás y verás con orgullo la fuerza de un nuevo ser, un nuevo ser que se ha transformado…un ser con fuerza y determinación que se reirá de sus principios en la enfermedad y verá que el esfuerzo de superación ha merecido la pena.

“Lo que merece la pena en esta vida no es fácil, y vivir con una enfermedad crónica exige un esfuerzo continuo de superación”

Fibromialgia Noticias©/http://fibromialgia-noticias.blogspot.com/

¿Cómo me siento?, por si te interesa o sientes curiosidad


 SINTOMAS CORPORALES

-FATIGA

Siento un cansancio demoledor, un cansancio extremo que persiste a lo largo de todo el día e incluso de la noche. El cansancio llega a tal extremo que las pequeñas cosas se hacen montañas a la hora de afrontarlas, sólo lo logro con grandes dosis de voluntad y de concentración en el objetivo.

Afortunadamente, hay días que me da un poco de tregua y no es tan fuerte, pero siempre está conmigo, nunca me abandona

– MALESTAR GENERAL

Siento dolores generalizados en todo el cuerpo, me toquen donde me toquen, me duelen. Hay veces que la sensación de dolor es tan intensa que rehúyo cualquier contacto o estoy alerta para tratar de evitarlo, lo cual me pone especialmente triste, ya que siempre he sido una entusiasta de los abrazos.

Hay días que hasta darme la crema resulta una verdadera tortura…pero no abandono.

Tengo una sensación permanente de gripe: dolor cuando me muevo, dolor de garganta, dolor de oídos, dolor y escozor de ojos.

– DOLORES

* Dolores musculares en muslos, brazos, zona lumbar, zona lateral de la espalda y en las costillas, hasta tal punto que hay días que me cuesta respirar.

Estos dolores me han quitado una cantidad considerable de fuerza, de tal forma, que no puedo coger mucho peso y las piernas cuando estoy muy agotada no aguantan mi peso y se desploman.

* Dolores específicos, que son muy intensos, sin tregua. Cuello, espalda, lumbares, hombros, cadera, rodillas, ingles, axilas…da igual lo que tome…ellos siempre están. En las épocas de crisis, o cuando el cansancio es importante, tengo calambres o espasmos muy fuertes, que no puedo controlar y que acrecientan la sensación de dolor tan intensa.

*Dolor abdominal, sobre todo en la zona que comprende desde la garganta hasta el intestino. Comer se ha vuelto una tarea desagradable, ya que el dolor comienza desde el mismo momento en el que trago. De un día para otro, he desarrollado ciertas intolerancias a determinados alimentos, de tal forma que cuando los tomo, toda esta zona se inflama y duele muchísimo.

Por supuesto las diarreas acompañadas de sus periodos de estreñimiento están a la orden del día.

* Otros dolores, cabeza, detrás de los ojos, manos, pies, mandíbulas…

-OTRAS SENSACIONES

He desarrollado una sequedad tremenda pero además en todos los sentidos: sequedad en los ojos y en la zona de la garganta. Mi piel que era tendente a grasa, se ha vuelto seca.

Siempre tengo sed y la boca seca como un esparto; la lengua y las encías siempre están pastosas y los labios se me agrietan. Por la noche la boca se seca tanto que mis labios se quedan pegados y la piel se levanta cuando los separo al despertarme.

La temperatura corporal es un desmadre, hay días que esta alta y suele coincidir con episodios de diarrea intensos y sensación de gripe también intensa, y otros días o incluso en otro momento del día, muy baja.

Además siento como si el termostato de mi cuerpo estuviese averiado.

Casi siempre tengo frío, aunque la temperatura ambiente sea caldeada. Sin embargo, por las noches tengo sudoraciones muy fuertes seguidas de un frío intenso.

SINTOMAS COGNITIVOS

Estos síntomas son los que más me cuesta asumir, ya que la sensación de persona normal, la destruyen.

Cosas tan simples como ordenar un armario, saber el orden de los ingredientes de una receta o mantener una conversación se han convertido en tareas francamente difíciles que solo soy capaz de afrontar con una gran dosis de esfuerzo, voluntad y concentración.

– ATENCION

Falta terrible de atención. Intento fijarme y concentrarme, pero me resulta imposible. La lectura de un libro es de risa, es imposible profundizar en argumento, ya que no me acuerdo de ninguna de las primeras páginas en cuanto voy por la veinte. No logro relacionar y me paso releyendo una y otra vez los mismos capítulos para entender algo. Lo mismo me ocurre con las películas o incluso con las conversaciones; llega un momento que abandono ya que mi cerebro se cansa y no puedo seguir. Tengo la sensación de que mis neuronas no conectan, lo intento, pero no pueden.

He tenido que dejar de trabajar y de conducir lo cual conlleva a la ausencia total de autonomía y libertad, algo con lo que también tienes que luchar día a día.

Al subir al coche me siento muy insegura, ya que la falta de reflejos es brutal. Tengo la sensación de que aunque ponga los cinco sentidos en la conducción no me llega.

Además las pocas veces que lo he intentado acabo agotada.

En cuanto al trabajo, me siento totalmente inútil, el programa que aprendí con tanto ahínco y que tanto me gustaba se me hace indescifrable…me cuesta pensar.

– MEMORIA

La memoria a corto plazo es la más afectada. Cosas recientes, películas e incluso libros que he leído hace poco son completamente desconocidos. En lo que afecta a mi vida cotidiana, tengo que anotarlo todo, porque se me olvida.

El olvido llega a tal punto que mi vocabulario se ha visto muy mermado y tengo que esforzarme mucho por encontrar las palabras adecuadas para expresar lo que quiero decir.

– SUEÑO

Tengo un sueño ligero, ya que cualquier movimiento desata dolores y como consecuencia me despierto. De todas formas, tampoco me sirve de mucho, porque muchas veces, me levanto más cansada de lo que me acuesto, de tal forma, que me cuesta abrir los ojos y articular palabra.

– OTROS PROBLEMAS

A nivel corporal: cuando estoy muy cansada pierdo el conocimiento y despierto con una sensación de pesadumbre y aturdimiento bestial. Me cuesta reconocer el sitio en el que estoy, con quien estoy, y que leches ha pasado.

Me mareo cuando me incorporo e incluso cuando estoy de pie y cierro los ojos.

A nivel psíquico: la frustración que me acompaña es algo contra lo que también tengo que luchar. Me siento inválida frente a un mundo y una realidad que tenia llena de esperanzas, expectativas y futuro. Se que todo es cuestión de adaptación a las nuevas circunstancias, pero es muy duro abandonar el inconformismo y la actividad, que eran mis cualidades más destacadas, para intentar luchar simplemente por mantenerme en pie…y hay días que ni siquiera lo consigo.

Lo peor de esta enfermedad es que no hay nada a lo que atenerse: no hay motivos desencadenantes, no hay soluciones aparentes y lo más duro, es que tampoco hay razones más o menos comprensibles cuando llega una recaída.

Es una continua lucha de la esperanza contra el desánimo.

Firmado: Un/a enfermo/a de Fibromialgia

La fibromialgia es una enfermedad que elude el diagnóstico: ¿puede la inteligencia artificial cambiar eso?


No hay daño tisular que explique el dolor que experimentan los pacientes con fibromialgia en todo el cuerpo, y la medicina contemporánea lucha para tratar e incluso aceptar una enfermedad donde el dolor parece estar enraizado en la mente o el cerebro, en lugar de una lesión corporal.

La inteligencia artificial, sin embargo, tiene el potencial de hacer un diagnóstico en minutos. [En 2017], los investigadores utilizaron el aprendizaje automático para distinguir los escáneres cerebrales de aquellos con fibromialgia de los que no, con un 93% de precisión. Las implicaciones son inmensas: descifrar la firma del cerebro para la fibromialgia podría ser la clave para comprender la enfermedad y qué tratamientos funcionan para qué pacientes. Pero también es una señal definitiva y objetiva de que la fibromialgia realmente existe.

Los investigadores que utilizaron con éxito el aprendizaje automático para identificar pacientes con fibromialgia comenzaron utilizando máquinas de resonancia magnética funcional para capturar imágenes de las señales cerebrales de 37 pacientes con fibromialgia y 35 personas sanas utilizadas como grupo de control. A todos los participantes se les aplicó presión en la uña derecha para crear un “dolor severo pero tolerable”.

Artículo relacionado: ¿Podemos ajustar las dosis de los medicamentos con la ayuda de la inteligencia artificial?

Las personas con fibromialgia experimentaron más dolor en comparación con los controles sanos, de acuerdo con una firma neurológica de dolor físico, así como diferentes actividades en el área de la ínsula del cerebro, relacionadas con la integración sensorial, y la corteza prefrontal medial.

Como tal, la neuroimagen combinada con la inteligencia artificial fue capaz de crear una instantánea objetiva de lo que, hasta la fecha, se ha caracterizado como una sensación subjetiva.

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Un médico honesto nos habla sobre el tratamiento del síndrome de fatiga crónica (EM / SFC) y la fibromialgia (FM)


Ari Whitten es un naturópata de Scottsdale, Arizona, que dirige  el  sitio web Energy Blueprint . Ha realizado una increíble cantidad de podcasts con profesionales de la salud alternativos. Si está interesado en la salud alternativa, su sitio web es un buen recurso. Encuentro que Whitten hace buenas preguntas.

Su entrevista del 28 de mayo con JE Williams, ” Virus comunes que pueden desencadenar la fatiga crónica (CFS) / Encefalomielitis miálgica  El mejor enfoque de tratamiento de la infección viral “, fue fascinante simplemente porque este Williams es tan condenadamente honesto. Williams es doctora en medicina oriental y autora del libro de 2002,  Inmunidad viral: un plan de 10 pasos para mejorar su inmunidad contra las enfermedades virales mediante medicamentos naturales , que ha estado tratando pacientes con EM / SFC / FM durante décadas. (También realizó trabajo de campo en algunos lugares realmente exóticos. Williams ahora está parcialmente retirado).

Williams comienza diciendo que cuando vio por primera vez a pacientes con síndrome de fatiga crónica / fibromialgia, él (en su mayoría) los creyó, pero en realidad él no podía relacionarse.

Creo que estos, la mayoría de ellos, tenían un problema real. Ya había estado trabajando con esto por aproximadamente 10 o 12 años. Algunos de ellos mejoraron, por lo que la depresión o la desregulación de los neurotransmisores formaron parte de eso, pero la mayoría no lo hicieron. Todavía no estaba seguro. Yo era hombre, los pacientes con SFC eran en su mayoría mujeres. No me relacioné. Podría tratar, podría examinar … No estaba seguro, real o no, y cómo podrían estar tan cansados, cómo podrían ser tan débiles, las cosas de las que se quejan. No era solo cansancio como tomar una siesta y recuperarse de ella. Ellos también fueron débiles. Débil significado dificultad para recoger cosas o levantar o pasar la aspiradora y cansarse de pasar la aspiradora.

Luego, en un viaje al Amazonas, Williams se enfermó, realmente enfermo. Se puso tan enfermo que cuando llegó a casa, estaba tan débil que apenas podía moverse, y ENTONCES pudo relacionarse.

Estaba tan débil que no podía sostener un lápiz. Literalmente se me iba de la mano así. Estaría en mi escritorio así, y vería el lápiz irse así, caer en mi escritorio. Estaba débil y cansado. No pude lavar a mi perro Estaría en cama por el resto de la tarde. Dios mío, así es como se sienten las personas con fatiga crónica.

Le tomó años usar terapias naturales para recuperarse en su mayoría, pero en su mayoría lo recuperó. Todavía tiene que mantener el ritmo, pero puede hacer ejercicio. Desde entonces, Williams ha tratado a miles de pacientes y ha centrado mucha atención en el tratamiento de patógenos tanto con drogas como de forma natural.

Su perfil de síntomas de un paciente ME / CFS / FM viralmente reactivado es bastante general: alguien con fiebre o fiebre baja, sensibilidades o alergias, fatiga constante, generalmente no dolor de garganta, problemas gastrointestinales, microbioma intestinal de baja diversidad, no ayudado mucho por los probióticos, pero a veces ayudado por los prebióticos.

Después de que Ari le preguntó qué tan útil es la terapia antiviral, Williams dio una respuesta devastadoramente honesta. Este médico que ha dedicado su carrera a ayudar a este grupo de pacientes aún considera que esta enfermedad es “muy difícil de tratar”.

Bueno, Ari, esa es la parte difícil. Si funcionó tan bien, tendríamos menos personas enfermas. Lo que tienes en estos casos son síntomas ambiguos que, por lo general, no conducen a un diagnóstico clásico de la enfermedad, ¿verdad? … Entonces comenzamos desde allí, lo que hace que sea muy difícil de tratar desde mi experiencia.

ME / CFS, dice, es realmente muy resistente a la terapia. ¡Imagínate! Bueno, eso lo sabemos, pero tener un médico que afirme que es increíblemente refrescante. El objetivo de Williams no es hacer que la gente se sienta bien, a veces lo hace, sino que, en general, para obtener algún beneficio para sus pacientes.

La otra característica clásica de ME / fatiga crónica es que es resistente a la terapia. Tienes síntomas ambiguos por un lado; tienes resistencia a la terapia por otro lado. Lo que quiero hacer es traer algo de sentido a un camino para poder obtener algún beneficio para ese paciente. Ese es mi modelo … Ojalá pudiera decir (funciona bien) en muchos casos, pero puedo decir que funciona bien en algunos y algunos pacientes responden muy bien.

En un instante, Williams resalta el dilema que enfrentan muchos pacientes. ¿Podrían ser ellos? El problema es que determinar si son uno no va a ser barato. La larga lista de enfoques tradicionales y alternativos que utiliza este médico funcional es amplia y variada, claramente ha hecho su tarea, y va a costar un centavo. Incluso con eso, el éxito no está asegurado. Sospecho que pocas personas pueden permitirse un enfoque tan integral de su enfermedad.

Cerca del final del podcast o artículo, descubrirá un caso típicamente complicado de ME / CFS que tenía lo que Williams llamó un resultado “razonable”. Tomó tiempo, prueba y error (Williams llamó a su caso una “línea recta curva”) y nunca se recuperó, pero estaba un 60% mejor, un buen resultado en ME / CFS / FM.

  • Escuche el podcast o lea la  entrevista de Ari Whitten / JE Williams aquí.
  • Vea otros  podcasts de Ari Whitten .
  • Visita  el sitio web de JE Williams  y sus blogs interesantes  .

Una gran pregunta que enfrentan muchos pacientes con EM / SFC / FM es cuánto gastar en tratamientos potenciales. Sin medicamentos aprobados por la FDA y una cantidad limitada de medicamentos recetados (que tienen sus propios copagos) disponibles, la lista de opciones de tratamiento es bastante pequeña, hasta que ingrese a una oficina de profesionales de salud / medicina funcional alternativa.

Allí, uno se encuentra a menudo con una gran cantidad de pruebas y tratamientos posibles, todos los cuales deben pagarse de su propio bolsillo. Debido a que los expertos son raros, los costos de viaje también pueden entrar en juego. Debido a que ME / CFS / FM son trastornos complejos, puede llevar tiempo (y más dinero) que el profesional maneje su caso. El punto es que salir del modelo de la medicina tradicional siempre es costoso, a veces muy caro.

Algunas personas tienen una decisión fácil: simplemente no tienen el dinero. Otros se encuentran en una buena forma financiera que los costos médicos no son un problema real. Muchos otros, sin embargo, se enfrentan con algunas decisiones desgarradoras. ¿Deberían arriesgar sus recursos financieros con la esperanza de mejorar (y volver a trabajar) o deberían renunciar a su búsqueda de salud y proteger sus finanzas?

Esta encuesta surgió de esas preguntas. Cabe señalar que esta no es una encuesta científica. Para lograrlo, deberíamos incluir una muestra representativa de pacientes de médicos alternativos de salud / funcionales. Además, tendríamos que identificar a nuestros practicantes. Nuestra muestra no es representativa en absoluto: no incluye a muchas personas para quienes estos tratamientos funcionaron muy bien y quienes continuaron con sus vidas, e incluyen todo tipo de profesionales. En resumen, realmente no hay forma de saber cómo te va con un profesional en particular de esta encuesta.

Encuesta de Efectividad de Profesionales de Medicina Alternativa de Salud / Funcional

A los fines de esta encuesta, defino médicos alternativos de salud / medicina funcional como médicos o profesionales (por ejemplo, naturópatas, osteópatas, médicos de medicina oriental, etc.) para quienes los tratamientos de salud alternativos constituyen una parte sustancial de su régimen de tratamiento, y proporcionar a sus clientes una amplia variedad de posibilidades de tratamiento de salud alternativo.

Algunas personas han visto muchos practicantes de salud alternativos. Esta encuesta pregunta acerca de su experiencia con un profesional: el que más lo ayudó. Al final, también pregunta cuánto dinero de su bolsillo ha dedicado a la salud y cuántos de estos profesionales ha visto en su búsqueda de bienestar.

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Puntos de presión de la fibromialgia: 18 a tener en cuenta


Puntos de presión de fibromialgia

Vivir con  fibromialgia  es agotador. No puede ver la enfermedad, y aunque tiene más de 60 síntomas problemáticos  , muchas personas ni siquiera creen que la afección sea real. Ah, sí, y no hay cura. Durante años, ni siquiera hubo una prueba para diagnosticar la enfermedad. Uno de los primeros exámenes que aprendí para diagnosticar la fibromialgia fue la prueba del punto gatillo.

Recuerdo esa cita con el doctor claramente. El médico presionó 18 puntos, desde mis piernas hasta mi cuello y me preguntó: “¿Esto duele? ¿Qué tal aquí? “Cada vez que me estremecí con un dolor insoportable. ¡SÍ! ¡Todos ellos duelen, mucho!

Los reumatólogos han encontrado que sentir dolor en al menos 11 de los 18 puntos de presión del gatillo podría ser la causa de un diagnóstico de fibromialgia. A continuación, comparto mi experiencia con cada punto y lo que hago para manejar la agonía, empezando desde abajo hacia arriba.

¿Dónde están los puntos de presión para la fibromialgia?

  • Rodillas:  no es de extrañar que nuestras articulaciones se vean afectadas por la fibromialgia, la  inflamación es el enemigo número uno con esta afección . Mis rodillas son donde yo (y muchos otros) experimento el dolor más frecuente; sienten que están literalmente en llamas todo el tiempo. La prueba del punto gatillo dice que deberían ser ” tiernos para tocar “, pero para mí, eso es una gran subestimación.
  • Parte inferior de la espalda y las nalgas:  estos dos puntos son extremadamente dolorosos y sensibles, incluso para rociar ligeramente con agua de la ducha. Para sobrevivir el día, confío en una silla de oficina súper cómoda con un cojín de respaldo.
  • Caderas:  nuestras caderas sufren una paliza severa todos los días, la inflamación es inevitable. Imagino que el mío me da problemas similares a los de un hombre de 90 años. Dos años después de mi diagnóstico, el dolor se volvió tan intenso que confié en un bastón y una silla de ruedas para desplazarme. Afortunadamente, esto fue temporal. Para combatir la incomodidad crónica, duermo en un colchón Tempur-Pedic.
  • Parte superior de la espalda:  encontrará estos puntos donde los omóplatos se conectan a los músculos y tendones. Soy cauteloso para mantener el peso fuera de esta área: sin joyas, ropa de algodón y abrigos livianos incluso en invierno.
  • Frente y parte posterior del cuello:  este último es mi punto gatillo más doloroso. Aunque generalmente evito los masajes (porque soy demasiado sensible), mi esposo a menudo tiene que usar todas sus fuerzas para liberar la presión aquí, a diario.
  • Cofre:  muchos músculos y tendones rodean nuestros órganos vitales aquí. Tenga en cuenta: el dolor en esta región ha simulado un ataque al corazón debido a la hinchazón de estos músculos, por lo que es imposible para mí respirar.
  • Codos: una  vez más, donde se encuentran los tendones de las articulaciones y los músculos, puede experimentar hinchazón y dolor intenso. Esporádicamente, cuando voy a buscar algo, por ejemplo, para acariciar a mi perro, JZ, adiós, mi brazo se cerrará sin previo aviso. Chalk up one obstáculo más para saltar cuando finalmente estoy saliendo por la puerta.

Puntos de presión de fibromialgia
<p>En nuestra era actual de la tecnología, muchos de nosotros nos encontramos sentados frente a la computadora la mayor parte del día. Toda esta sesión puede causar opresión en los isquiotibiales, los <a href="https://blog.paleohacks.com/shoulder-exercises/&quot; target="_blank" rel="noopener noreferrer">hombros</a> y los flexores de la cadera, así como un debilitamiento del <a href="https://blog.paleohacks.com/best-core-exercises/&quot; target="_blank" rel="noopener noreferrer">núcleo</a> (abdominales, espalda baja y glúteos).</p>
<p>Nuestro flexor más profundo de la cadera, el Psoas, está conectado directamente a nuestra columna lumbar. Entonces, si nuestros flexores de la cadera se tensan, comenzarán a tirar incómodamente de la parte inferior de la columna vertebral, causando rigidez y dolor en la parte inferior de la espalda y dolor incómodo en la cadera.</p>
<p>Afortunadamente, el estiramiento regular puede ayudar a revertir parte de esta rigidez. Aquí hay 9 estiramientos fáciles que se pueden hacer casi en cualquier lugar para aliviar la parte baja de la espalda y el dolor de cadera.</p>
<h2>Pose del niño | Mantener 30 seg</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88813 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Childs-Pose.jpg&quot; alt="Childs-Pose.jpg" width="744" height="531" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Childs-Pose.jpg&quot; data-jpibfi-indexer="0" /></p>
<p><em>Esta postura básica de yoga estira toda la espalda y ayuda a abrir las caderas estirando los glúteos.</em></p>
<ol>
<li>Comience con las manos y las rodillas en una posición de mesa. Junta los dedos gordos de los pies y extiende las rodillas.</li>
<li>Sienta las caderas sobre los talones y avance con las manos hacia adelante hasta que pueda bajar la frente al suelo.</li>
<li>Una vez que su frente está en el suelo, continúe caminando con las manos hacia adelante hasta que sus brazos estén derechos. Luego, deja que tus brazos se relajen en el suelo. Trata de mantener tus hombros lejos de tus oídos. Mantenga por 30 segundos.</li>
</ol>
<h2>Supino Figura 4 | Mantenga 30 segundos por lado</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88815 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Supine-Figure-4.jpg&quot; alt="Supine-Figure-4.jpg" width="744" height="531" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Supine-Figure-4.jpg&quot; data-jpibfi-indexer="1" /></p>
<p><em>Este estiramiento reduce el dolor de cadera y libera la parte inferior de la espalda al estirar los glúteos, el piriforme y la parte baja de la espalda.</em></p>
<ol>
<li>Comienza acostándote de espaldas. Doble las rodillas y coloque los pies en el suelo, a la distancia del ancho de las caderas.</li>
<li>Dobla la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda en el muslo. Pasa la mano derecha por las piernas y entrelaza las manos detrás del muslo izquierdo.</li>
<li>Mantén la cabeza y los hombros en el suelo mientras dibujas el muslo izquierdo hacia ti. Siente el estiramiento a través de la cadera externa derecha. Sostenga por 30 segundos y luego cambie de lado.</li>
</ol>
<h2>Figura 4 Giro | Mantenga 30 segundos por lado</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88816 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Figure-4-Twist.jpg&quot; alt="Figura-4-Twist.jpg" width="744" height="531" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Figure-4-Twist.jpg&quot; data-jpibfi-indexer="2" /></p>
<p><em>Esto estira la parte inferior de la espalda y ayuda a aumentar la rotación externa de la cadera para reducir el dolor de cadera.</em></p>
<ol>
<li>Comienza acostándote de espaldas. Doble las rodillas y coloque los pies en el suelo, a la distancia del ancho de las caderas.</li>
<li>Dobla la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda en el muslo. Cactus sus brazos por la cabeza y flexionar los pies.</li>
<li>Permita que sus rodillas caigan suavemente hacia la derecha, manteniendo el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, para darle un giro al cuerpo. Mantenga los pies flexionados mientras siente el estiramiento a través de la cadera izquierda. Sostenga por 30 segundos y luego cambie de lado.</li>
</ol>
<h2>Lunge Runner | Mantenga 30 segundos por lado</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88817 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Runners-Lunge.jpg&quot; alt="Runners-Lunge.jpg" width="744" height="531" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Runners-Lunge.jpg&quot; data-jpibfi-indexer="3" /></p>
<p><em>Esto estira los músculos flexores, cuádriceps y abdominales de la cadera.</em></p>
<ol>
<li>Comience en una posición de mesa sobre sus manos y rodillas. Mueva su pie derecho fuera de su mano derecha. Con el talón-dedo del pie hacia delante y un par de pulgadas para que el tobillo derecho quede un poco por delante de la rodilla derecha. Mantenga su rodilla izquierda abajo.</li>
<li>Manteniendo las manos plantadas dentro de su pie derecho, presione las caderas hacia adelante para sentir un estiramiento a través de la parte frontal de las caderas.</li>
<li>Sostenga por 30 segundos y luego cambie de lado.</li>
</ol>

<h2>Abridor aductor | Mantener 30 seg</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88818 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Adductor-Opener.jpg&quot; alt="Adductor-Opener.jpg" width="744" height="532" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Adductor-Opener.jpg&quot; data-jpibfi-indexer="4" /></p>
<p><em>Este estiramiento abre los músculos aductores y los flexores de la cadera.</em></p>
<ol>
<li>Comience de pie con los pies abiertos, los talones hacia adentro y los dedos de los pies apuntando hacia ángulos de 45 grados.</li>
<li>Póngase en cuclillas como si fuera a sentarse en una silla y luego coloque las manos en la parte interna de los muslos.</li>
<li>Presiona tus muslos abiertos para sentir un estiramiento a través de la parte interna de los muslos y la ingle. Mantenga por 30 segundos.</li>
</ol>
<h2>Pliegue hacia adelante con las piernas anchas | Mantener 30 seg</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88819 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Wide-Legged-Forward-Fold.jpg&quot; alt="Wide-Legged-Forward-Fold.jpg" width="744" height="532" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Wide-Legged-Forward-Fold.jpg&quot; data-jpibfi-indexer="5" /></p>
<p><em>Esto estira los glúteos, la parte inferior de la espalda, la parte superior de la espalda y los isquiotibiales.</em></p>
<ol>
<li>Comience de pie con los pies abiertos y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.</li>
<li>Doble las rodillas mientras dobla el pecho sobre las piernas y baja las manos al suelo.</li>
<li>Mantenga la curva generosa de sus rodillas y deje que su cabeza cuelgue pesadamente. Deje que el peso cambie ligeramente hacia los dedos de sus pies. Siente la liberación de los glúteos, la parte inferior de la espalda y los isquiotibiales. Sostenga por 30 segundos y luego párese lentamente enrollando una vértebra a la vez.</li>
</ol>
<h2>Piernas de la cara de vaca | Mantener 30 seg</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88820 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Cow-Face-Legs.jpg&quot; alt="Cow-Face-Legs.jpg" width="744" height="531" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Cow-Face-Legs.jpg&quot; /></p>
<p><em>Esto estira las caderas externas y la espalda baja.</em></p>
<ol>
<li>Comenzando en una posición sentada, coloca tu rodilla derecha doblada sobre tu rodilla doblada. Intenta tener las rodillas perfectamente apiladas, una encima de la otra, y flexionar los pies para proteger las rodillas. Tus dos huesos deben presionar contra el suelo. Si esto no es posible, apoye sus caderas sobre una manta o almohada para permitir un peso igual y uniforme en ambos huesos.</li>
<li>Siéntate bien y alto, y toma algunas respiraciones profundas en tus caderas. Si sientes que quieres ir un poco más profundo, puedes caminar con tus manos frente a ti, asegurándote de mantener tus huesos sentados presionando hacia abajo.</li>
<li>Mantenga por 30 segundos.</li>
</ol>
<h2>Twist sentado | Mantenga 30 segundos por lado</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88821 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Seated-Twist-1.jpg&quot; alt="Seated-Twist-1.jpg" width="744" height="531" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Seated-Twist-1.jpg&quot; /></p>
<p><em>Este estiramiento libera la parte inferior de la espalda, los glúteos y el piriforme.</em></p>
<ol>
<li>Comience sentado con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Dibuja tu talón izquierdo hacia tu hueso derecho. Cruza la pierna derecha sobre la izquierda para sacar el pie derecho fuera del muslo izquierdo. Si esto se siente demasiado intenso, apoya tus caderas sobre una manta o almohada.</li>
<li>Tienda las puntas de los dedos detrás de usted y siéntese alto. Tome una respiración profunda mientras se alarga a través de su espina dorsal, luego exhale para girar hacia la derecha, envolviendo su brazo izquierdo alrededor de la parte delantera de su espinilla derecha.</li>
<li>Mantenga el cuello largo y la mirada al frente o sobre el hombro derecho. Sostenga por 30 segundos y luego lentamente desenrosque una inhalación. Cambio de lados.</li>
</ol>
<h2>Bebé feliz | Mantener 30 seg</h2>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-88824 loadedImg" src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Happy-Baby-.jpg&quot; alt="Happy-Baby-.jpg" width="744" height="531" data-jpibfi-post-excerpt="" data-jpibfi-post-url="https://blog.paleohacks.com/stretches-lower-back-and-hip-pain/&quot; data-jpibfi-post-title="9 Easy Stretches to Release Lower Back and Hip Pain" data-jpibfi-src="https://blog-paleohacks.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/08/Happy-Baby-.jpg&quot; data-jpibfi-indexer="7" /></p>
<p><em>Este estiramiento abre la parte inferior de la espalda y estira los flexores de la cadera.</em></p>
<ol>
<li>Comienza acostándote de espaldas.</li>
<li>Doble las rodillas y arrástrelas hacia su pecho. Lleve sus brazos dentro de sus muslos y alcance los bordes exteriores de sus pies o tobillos. Asegúrate de que la zona lumbar permanezca presionada contra el suelo. Si es necesario, agárrese más cerca de las rodillas, de modo que mantenga la espalda baja en el suelo.</li>
<li>Tome algunas rocas suaves de lado a lado para masajear la parte inferior de la espalda. Mantenga por 30 segundos.</li>
</ol>
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Es cierto que estos 18 puntos son los mismos para todos nosotros, pero ahí es donde termina la experiencia compartida. Cada guerrero fibro sufre un destino diferente. Algunos casos son leves y fáciles de manejar, mientras que otros ponen todo patas arriba en su vida.

A lo largo de los años, he reconocido elementos y condiciones que hacen que mis puntos gatillo se vuelvan aún más sensibles. Evite ser sorprendido al aprender algunos factores desencadenantes comunes y consejos útiles.

¿Qué desencadena las crisis de fibromialgia? 

  • Azucar:  estoy en una batalla constante con mis golosos. Cuando tengo dolor, ¡el azúcar me da el golpe de dopamina que necesito para pasar! ¿Vale la pena sin embargo? Después de ese momento inicial de sentirse bien, esos dulces envían a mi cuerpo a una caída descendente.
  • Temperatura: Temperaturas  más bajas de 65 o más de 80 grados me sacan de la carrera por algo al aire libre. Los veranos de Chicago son amables conmigo, pero puedes imaginar lo que siento por los inviernos.
  • Lluvia:  Puedo sentir el mal clima que llega un día de distancia. Mi cuerpo se pone rígido como el hombre de estaño (Wo) hasta que las tormentas pasan.

Cómo prevenir las crisis de fibromialgia

  • Dieta:  Intente dejar la carne (el vegano es más efectivo), no consuma gluten y solo coma azúcar dos veces por semana. ¡Su inflamación disminuirá significativamente!
  • Estiramiento: de siete a diez minutos todos los días, de movimiento lento y ligero. No exageres
  • Nadada:  Legítima y de bajo impacto. Advertencia: el cloro puede irritar su piel.
  • Dormir:  haga su mejor esfuerzo para obtener de ocho a diez horas todas las noches. Puntos de bonificación si deja su teléfono fuera del dormitorio.
  • Remojo:  dibuje un baño de sal de Epsom para calmar los músculos adoloridos (y su mente). Si puede manejar aceites esenciales, relájese más profundo con gotas de lavanda, menta y jengibre.
  • Acupuntura:  desearía haber comenzado la acupuntura hace 15 años. No solo alivia mi dolor corporal, sino que también mejora los niveles de ansiedad, depresión y fatiga.
  • Agua: lo  más importante, beba al menos 65 onzas de agua al día, este es mi no negociable.

Con la fibromialgia, puede parecer que siempre juegas a la defensiva, y es agotador. Confíe en su equipo de soporte para obtener ayuda cuando pueda, en línea y fuera de línea. ¡Estamos todos juntos en esto!

Haz tu mejor esfuerzo para mantenerte positivo y date un montón de descansos y tiempo de inactividad. Te deseo días de 75 grados y soleado, solo recuerda tus tonos.

Cambios Físicos en el Cuerpo de la Fibromialgia


Si bien el síndrome es a menudo mal entendido y grandes porciones de ella siguen siendo un misterio, la investigación está comenzando a encontrar razones fisiológicas observables para ello.

Ciertamente todavía hay un largo camino por recorrer, sin embargo, el síndrome tiene una larga historia de malentendidos y despidos, por lo que incluso un comienzo en el proyecto de encontrar más conexiones físicas es un buen paso.

La fibromialgia es a menudo mal entendida, pero no hay confusión real acerca de cómo se presenta. El síndrome se caracteriza por un dolor generalizado que suele afectar a los músculos o las articulaciones.

Sin embargo, puede afectar cualquier área del cuerpo, incluyendo los tejidos. Da como resultado dolor de espalda y dolor muscular, sensación de cansancio general y áreas específicas de la sensibilidad.

A pesar de tener múltiples puntos que son sensibles a la palpación, llamados “puntos blandos”, el paciente tendrá un examen neurológico normal que no da idea de lo que está sucediendo. Los puntos blandos son puntos específicos en el cuerpo y cuando la presión se pone en estos puntos, causa dolor.

El síndrome más comúnmente afecta a las mujeres de mediana edad que de otra manera son saludables. Sin embargo, puede afectar a mujeres de diferentes edades, así como a hombres y niños.

Además del dolor, las personas con fibromialgia a menudo experimentan otros síntomas, incluyendo fatiga del sueño, otras dificultades con el sueño y dificultades con la memoria y la concentración. También puede causar trastornos intestinales.

En primer lugar, el síndrome puede ser responsable tanto de los trastornos del sueño como de la fatiga del sueño. El último se refiere al hecho de que el sueño a menudo no es relajante o refrescante debido a la fibromialgia. Como resultado, el síndrome se confunde a menudo con el síndrome de fatiga crónica.

El síndrome también puede ser responsable de algo llamado “niebla del cerebro”. Lo que esto se refiere es la incapacidad de concentrarse o pensar claramente que a menudo acompaña al síndrome.

No está claro que esto esté, de hecho, directamente relacionado con la fibromialgia, o si es causado por el dolor crónico y la fatiga que la condición trae.

La fibromialgia también puede ser responsable de trastornos digestivos. No es raro que el síndrome cause irritaciones intestinales.

Además del dolor, el síndrome también puede causar sensaciones de ardor o picazón. Este es un efecto secundario poco común, pero sucede ocasionalmente.

Por último, no es raro que las personas que sufren de fibromialgia también sufren de otras condiciones psicológicas al mismo tiempo.

Esto puede ser un problema, ya que la fibromialgia tiene una larga historia de ser despedido como “todo en su cabeza” por los médicos y otros profesionales de la salud anteriormente.

Sin embargo, esto no es clasificar este síndrome como psicosomático, sólo para reconocer que puede haber otras cosas sucediendo al mismo tiempo que la fibromialgia. Al igual que los trastornos del sueño, no está claro que esto esté directamente relacionado con el síndrome, sin embargo.

No es en absoluto sorprendente si los pacientes que sufren de dolor crónico y están experimentando los otros tipos de frustración que la fibromialgia puede crear, también podría sufrir de depresión.

Esto no es un resultado directo de la fibromialgia, sino más bien la causa de los síntomas que el síndrome trae consigo. Eso no lo hace menos el resultado de la fibromialgia, sólo significa que no será tratado como un resultado directo.

Fisiopatología del síndrome de fibromialgia

Fisiopatología o fisiopatología es la combinación de patología con fisiología.

La patología es la disciplina médica que describe las condiciones típicamente observadas durante un estado de enfermedad, mientras que la fisiología es la disciplina biológica que describe los procesos o mecanismos que operan dentro de un paciente.

La patología describe la condición anormal o no deseada, y la fisiopatología trata de explicar los procesos o mecanismos fisiológicos por los cuales dicha condición se desarrolla y progresa.

En última instancia, la fisiopatología se puede describir simplemente como los cambios observables que se producen fisiológicamente debido a una condición médica.

Fisiopatología no es la causa, sino más bien el efecto que una condición tiene en el cuerpo.

Esto debe entenderse como distinta de la etiología, que es el término utilizado para las causas.

Fisiopatología no describe las causas de cualquier cosa, que en términos de fibromialgia, es bueno, ya que las causas del síndrome es desconocido.

Fisiopatología de la Fibromialgia

Entonces, ¿qué cambios en el cuerpo del paciente son causados por la fibromialgia? Esto será naturalmente difícil, ya que casi todo acerca de este síndrome está envuelto en la incertidumbre.

Sin embargo, hay al menos algunos aspectos de la enfermedad que son observables y por lo tanto puede ser visto como parte de la fisiopatología del síndrome.

El síntoma más obvio y observable es el dolor. Esto se entiende como un problema con la hipersensibilidad a los estímulos en general, que luego se manifiesta como dolor.

Esta hipersensibilidad es posiblemente el resultado de cambios neurobiológicos o de “hipervigilancia”.

Este último es un síndrome psicológico

http://medprecautions.xyz/

7 Enfermedades severas asociadas con fibromialgia. Probablemente no lo notaste. ¿Estás asociado o no?


Por Denise Mann
Alrededor de 10 millones de estadounidenses tienen fibromialgia, que se caracteriza por puntos dolorosos y sensibles a lo largo del cuerpo; fatiga; insomnio; y problemas cognitivos conocidos como fibro niebla.
Desafortunadamente, las personas con fibromialgia tienen más probabilidades que otras personas en la población general de tener ciertas otras afecciones también.
Si tiene fibromialgia, aquí hay otros siete problemas de salud.

Migrañas
Un número significativo de personas con fibromialgia también experimentan migrañas y / o dolores de cabeza por tensión, dice Robert Duarte, MD, director del Instituto del Dolor en el Sistema de Salud Judío North Shore-Long Island, en Manhasset, N.Y.
“Una alteración subyacente en las sustancias químicas del cerebro serotonina y norepinefrina juega un papel en causar dolores de cabeza y fibromialgia”, dice.
Los antidepresivos que se dirigen a estos químicos cerebrales pueden aliviar el dolor de la migraña, agrega. La cefalea tensional también puede responder a la retroalimentación biológica

Enfermedades autoinmunes
Hasta una cuarta parte de las personas con enfermedades autoinmunitarias inflamatorias, incluidas la artritis reumatoide (AR), el lupus, el síndrome de Sjögren y la espondilitis anquilosante, también experimentan síntomas de fibromialgia. La naturaleza precisa de esta conexión aún no se comprende.
La fibromialgia no es una enfermedad inflamatoria, pero algunas investigaciones sugieren que la AR y otras enfermedades inflamatorias pueden de alguna manera aumentar el riesgo de fibromialgia.

Piernas inquietas
El insomnio y otros problemas del sueño son comunes para los pacientes con fibromialgia, dice Lesley Arnold MD, psiquiatra de la Universidad de Cincinnati College of Medicine. Las piernas inquietas, o la urgencia abrumadora de mover las piernas cuando se está descansando, pueden ser hasta 11 veces más comunes en las personas con fibromialgia que las que no lo tienen. No se comprende por completo cómo se relacionan los dos, pero muchos tratamientos de fibromialgia también mejoran las piernas inquietas, por no mencionar la calidad general del sueño.

Síndrome del intestino irritable
El síndrome del intestino irritable (SII) está marcado por calambres abdominales y episodios de estreñimiento y / o diarrea. Entre el 30% y el 70% de las personas con fibromialgia también tienen SII.
“Al igual que la fibromialgia, el SII es un síndrome de dolor”, dice el Dr. Arnold.

Dolor pélvico
Las personas con fibromialgia son más propensas a informar dolor pélvico, irritabilidad de la vejiga y cólicos menstruales, y algunos de los medicamentos que alivian los síntomas de la fibromialgia también pueden aliviar estos otros dolores.
Se necesita más investigación para comprender cómo estas condiciones de dolor están relacionadas con la fibromialgia.

Depresion y ansiedad
Más de la mitad de las personas con fibromialgia también experimentan problemas mentales o emocionales, como depresión y ansiedad, en algún momento de sus vidas. “Es una relación menos causal o de gallina y huevo”, dice el Dr. Arnold. “(Pero) pueden compartir causas subyacentes comunes”.
Un déficit de los químicos cerebrales serotonina y norepinefrina está involucrado en los trastornos del estado de ánimo y el dolor, dice ella. Muchos medicamentos utilizados para tratar la fibromialgia también son antidepresivos.

Obesidad
“La obesidad y la fibromialgia comparten una relación complicada, y es algo que no podemos ignorar”, dice el Dr. Arnold.
Muchas personas con fibromialgia llevan vidas sedentarias debido a su dolor crónico, y la falta de actividad física regular aumenta su riesgo de tener sobrepeso u obesidad.
“Tener sobrepeso coloca más estrés mecánico en las articulaciones, lo que puede causar más dolor y agravar la fibromialgia”, dice el Dr. Arnold. Además, las reservas de grasa son proinflamatorias, lo que también puede agravar el dolor.

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