La gripe no es divertida para la fibromialgia


POR  CHRISTINE LYNC

Hoy es el día siete en la vida de mi gripe. ¿Cómo sé que es la gripe? La deshidratación severa me llevó a la sala de emergencias donde me limpiaron la nariz y se verificó el  diagnóstico . En caso de que te lo estés preguntando, no recibí una  vacuna contra la gripe.  Estuve tentado, especialmente cuando personas sanas de repente comenzaron a morir. Desafortunadamente, tuve una reacción negativa a la vacuna contra la gripe en el pasado, por lo que no soy un buen candidato para tener otra. Vale la pena señalar que mi esposo recibió una vacuna contra la gripe, pero ahora también tiene gripe, con los mismos síntomas y la misma gravedad que yo.

Debido a que he vivido con fibromialgia y un sistema inmune debilitado durante la mayor parte de mi vida, no soy ajeno a los virus como la gripe de este año. De hecho, soy famoso por ser el primero en enfermar y el último en recuperarse. Pero, debo admitir que estoy decepcionado. Me enfermé este año de todos modos. Después de todo, hice un valiente intento para evitarlo. Tomé todos los  pasos necesarios . Solo una persona que conocía estaba enferma este año, y no la vi durante todo un mes antes de que ella se enfermara. El mensaje aquí es que este virus está afuera, escondiéndose invisible en todas partes. Evitarlo puede ser el desafío más difícil y más importante que usted, como persona con una enfermedad crónica, enfrentará este año. Le insto a que duplique sus esfuerzos.

Estoy seguro de que nos mantendremos alejados de las personas enfermas cada vez que podamos. El desafío es determinar quiénes son. De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades  (CDC), las personas son contagiosas incluso antes de que presenten síntomas. Entonces, ¿cómo puedes saber a quién evitar?

Todos hemos sido educados en estrictas rutinas de limpieza de manos y la importancia de no tocarnos los ojos, la nariz o la boca. El uso de desinfectantes con alcohol es una buena idea cuando el agua y el jabón no están disponibles. Y este podría ser el momento de ir más allá cuando se trata de comer bien, beber más agua y dormir lo suficiente. Aunque no  existe evidencia científica sólida  que demuestre que ingerir un alimento o hierba en particular pueda ser útil para la prevención de la gripe, sí tenemos información sobre algunos nutrientes que pueden ser útiles para el tratamiento de los síntomas y para mantener un sistema inmunológico saludable.

Por ejemplo,   se ha demostrado que la vitamina C adecuada es útil para mantener un sistema inmunológico saludable. Este podría ser un buen momento para agregar un vaso de jugo de naranja recién exprimido a su desayuno diario. Un estudio japonés   dijo que la vitamina D adicional puede ser efectiva para reducir la incidencia de la influenza en los escolares. Un poco más de luz solar diaria no podría lastimar. Y  otro estudio dijo  que los probióticos mejoran los síntomas de la gripe en niños de 3 a 5 años. ¿Tal vez algo de yogur para el almuerzo? También sabemos que la  deficiencia de zinc  es común en los ancianos y que el zinc es necesario para un sistema inmunológico saludable. No estaría de más aumentar el consumo de alimentos ricos en zinc como pavo, mariscos, frijoles y nueces, especialmente si tiene más de 50 años.

Si sus esfuerzos de prevención son tan infructuosos como los míos, asegúrese de tratarse amablemente. Descansa mucho. Beba  tantos líquidos como sea posible. Este es un ejemplo donde la comida no es tan importante como el agua. Recuerde que Tylenol (acetaminofeno) es eficaz para reducir la fiebre, reducir los dolores y ayudar a que uno se sienta mejor en general. Asegúrate de quedarte en casa por lo menos 24 horas después de que la fiebre baje, pero no es que te apetezca ir a ninguna parte de todos modos. Lo importante es prevenir las complicaciones causadas por hacer demasiado, demasiado pronto. Las complicaciones pueden ser más mortales que la gripe.

Una cosa más: tenga en cuenta que el medicamento antiviral ampliamente recetado Tamiflu tiene muchos  efectos secundarios.  Algunos son tan graves o más que tener la gripe en sí. No era la única persona en la sala de espera de la sala de emergencias debido a los efectos secundarios de la terapia. La diferencia era que las otras personas generalmente toleraban los medicamentos muy bien.

Por supuesto, siga los consejos de su médico. Pero, también haz tu investigación. Sé un consumidor informado. Sobre todo, trate de evitar la gripe.

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