6 formas de controlar los síntomas de la fibromialgia


Este articulo trata de las experiencias de Sheri Doyon y los metodos que ella ha utilizado para tratar los sintomas de su fibro.

A menudo me siento frustrada por mi incapacidad para hacer todo lo que desearía hacer … mi corazón y mi mente quieren, pero mi cuerpo dice lo contrario.

En general, me otorgo mucho mérito por lo que puedo hacer de manera diaria, semanal y mensual. Me cuesta mucho trabajo evitar los síntomas de la Fibromialgia como fatiga, dolores y molestias, dolores de cabeza, problemas estomacales, etc. Tampoco puedo evitar compararme con otras personas con los mismos problemas y tengo que admitir que soy muy afortunada, incluso bendita, de poder disfrutar de mi trabajo de tiempo completo, mis amigos, mi familia, mi cocina, mi vida … mientras hay tantos por ahí que lamentablemente están realmente discapacitados por esta enfermedad muy a menudo paralizante.

A lo largo de los años he adoptado algunos trucos que realmente me han ayudado a combatir algunos de los síntomas más debilitantes:

Baja energía: una simple ducha puede hacerme sentir agotada, así que generalmente las tomo por la noche. A menudo me salto el lavado del cabello y me lo guardo para la mañana. Esto reduce mi rutina matutina y me ayuda a sentirme un poco menos fatigada por la mañana.

Dolor en las piernas: El calor aplicado realmente parece ayudar a aliviar el dolor en las piernas. Realmente me gustan los paquetes de arroz para microondas porque les da un poco de peso. A veces voy a calentar una manta en la secadora que funciona bien para mí, siempre que tenga cuidado de no sobrecalentar mi cuerpo …

Dolores de cabeza: mantenerse hidratada es imprescindible. Me dan muchos dolores de cabeza y siempre empeoran cuando me olvido de beber agua. También he estado usando aceites esenciales de menta en las sienes en los primeros signos y siento que me ayudó.

Depresión: la mejor manera para mí de luchar contra la depresión es reír. Es difícil encontrar humor con enfermedad, pero ver una comedia, jugar un juego con los niños, pasar tiempo con amigos y disfrutar de un pasatiempo ayuda mucho.

Niebla mental: esta es una de las cosas más difíciles de manejar … Guardo listas … en el trabajo las uso para mantener el rumbo y realmente funciona. En casa, uso una aplicación de teléfono como Google Keep para anotar cosas, pero honestamente, si necesito hacer las cosas … Tiene que ser una lista en papel que pueda agregar y tachar a medida que avance.

Actitud / Estado de ánimo: Una vez, con pesar, le dije a alguien: “Oh, lamento que no te sientas bien … Solo piensa, me siento así cada día”. Puede ser cierto, pero es completamente innecesario decir … Esa persona no lo hizo sentirse bien, no se trataba de mí … Dicho esto, cuanto más me concentro en los demás, menos tiempo me dedico a centrarme en mi enfermedad, lo que alivia mi estado de ánimo y mantiene mi actitud positiva. No puedo explicar por qué, pero simplemente funciona.

¿Cuáles son tus trucos y consejos para ayudarte a mantenerte fuerte todos los días?

Post escrito originalmente por Júpiter (Sheri Doyon) en https://sweetjupiter.blog/2017/02/22/6-ways-to-manage-fibro-symptoms/

https://fibromialgiasalud.com

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2 de los, posiblemente, peores síntomas de la fibromialgia..


Como sabemos, la fibromialgia viene con una amplia variedad de síntomas. La cantidad de síntomas puede variar mucho de persona a persona. Yo no diría que hubo un síntoma que hace fácil vivir con fibromialgia; Sin embargo, creo que algunos no son tan difíciles como otros.
Uno de los síntomas de la fibromialgia que yo personalmente encuentro más difícil de vivir es “niebla fibro”, también conocida como “niebla cerebral”: los problemas de memoria a corto plazo y la falta de capacidad para concentrarse o centrarse. Mi marido se ríe cuando digo: “¡La comunicación siempre fue uno de mis trajes fuertes!” ¡Los que me conocen mejor encontrarían el humor en esa declaración también porque saben cómo me encanta hablar! Yo también puedo ver el humor desde su punto de vista, pero a veces esto me hace querer llorar.
La “niebla fibro” parece estar en el peor momento cuando mi nivel de dolor es alto. Me resulta difícil encontrar mis palabras o me olvido de lo que estoy diciendo a mediados de la frase. A veces tartamudeo, pronunciar mal palabras o decir algo que suena completamente fuera de tema.

Respondo a las personas con declaraciones que no tienen sentido en absoluto. He aprendido a escribir cosas y usar mi calendario mucho – más de lo que alguna vez. En mis mejores días, trato de reírme de mí mismo o reírme con los que se ríen de mis palabras.

En mis peores días, me rompo y lloro, sintiendo como si un pedazo de mí se ha ido. A veces he tratado de expresar esto a otros y han respondido con “¡eso nos pasa a todos!” O “Yo también lo hago”. Simplemente no lo entienden.

Es más que el ocasional “entré en una habitación y olvidé lo que entré”. Al igual que la fatiga de la fibromialgia es más que un cansancio general o agotamiento común entre la mayoría de la gente, la niebla cerebral es un síntoma extremo que muchos No entiendo
La escritura, la lectura y la ortografía son difíciles a veces incluso aunque éstas sean cosas que eran una vez fáciles para mí. Me encuentro constantemente re-lectura para comprender lo que estoy leyendo o escribiendo, o palabras de ortografía luego mirándolos porque no parecen ser correctos – a veces son y algunas veces no lo son. La concentración también puede ser difícil. Si se está concentrando en alguien que habla conmigo o en lo que estoy haciendo, puede ser una tarea extremadamente difícil. A veces me siento como para aprender a vivir con fibromialgia, uno tiene que llorar la pérdida de su viejo yo, ya que cambia muchos aspectos de su vida.
El otro síntoma de la fibromialgia me resulta más difícil vivir con – lo que ocurre cuando estoy estresado y cuando físicamente exceso – es la sensación de mi piel ardiente. Algunos lo describen como una sensación de que su piel está quemada por el sol.

A menudo lo describo como una sensación como si estuviera en un incendio en la casa. Antes de que alguna vez se me diagnosticó fibromialgia, con bastante frecuencia usé la palabra “ardor” para describir mi dolor a mi marido. Siempre pensó que era una extraña elección de palabras descriptivas para describir mi dolor.

No fue sino hasta después de mi diagnóstico e investigación de la fibromialgia que ambos comprendimos este tipo de dolor y mi elección de palabras.
Algunos dicen que la palabra descriptiva “quema” cuando se utiliza para describir el dolor es una que sólo las personas con fibromialgia entender. No estoy seguro de que es el caso, pero sé para mí es una palabra de uso común y vivo con el síntoma casi a diario.

Hay tantos desencadenantes de este síntoma de fibromialgia. Algo tan simple como no dormir lo suficiente puede hacer que mi cuerpo se sienta así. Yo no diría que es sólo mi piel que quema, pero más como si viniera de adentro hacia afuera. Una conversación perturbadora puede afectarme durante días, a veces más.

También puedo ser afectado por un olor fuerte que es abrumador, el excesivo ladrido de nuestro cachorro o golpear mi codo en algo. (Aunque el descortezamiento excesivo de nuestro cachorro puede causar un síntoma indeseable, su amor incondicional y compañía lo convierten en un precio que vale la pena pagar.) He aprendido a limitar el estrés controlable de la vida que puede desencadenarlo así como eliminar mi vida de quienes lo causan.

Demasiada actividad física es el único desencadenante de este síntoma que ha sido más difícil para mí adaptarme porque no me siento muy bien, pero estoy aprendiendo poco a poco. Me ha enseñado a elegir qué actividades valen el dolor añadido y cuáles no. A veces no tengo elección y solo tengo que lidiar con eso, pero cuando lo hago, elijo sabiamente.
Estos dos síntomas son mis peores síntomas de fibromialgia, aparte del dolor corporal físico. Aprender a vivir con ellos ha sido un desafío, por decir lo menos, pero estoy haciendo lo mejor posible y eso es lo que cuenta. Despierte, ponga una sonrisa y ponga un pie delante del otro – abrazos suaves, mis compañeros guerreros de Fibromyalgia. ¡Mantenerte fuerte!

Referencia: http: //dailyhealthtip.co/2-of-the-worst-fibromyalgia-symptoms/

https://privatemedical247.com/

22 síntomas “sonrojantes” de la fibromialgia de los que no se habla


Escrito por Paige Wyant.

Si vives con una enfermedad crónica como la fibromialgia, puede que ya estés demasiado familiarizado con los frustrantes y desagradables síntomas que puede causar. No hay motivo alguno para sentirse avergonzado por los síntomas o los efectos secundarios que padeces, pero aun así te sigue pareciendo sonrojante que la niebla mental te haga olvidar lo que estabas diciendo en mitad de una reunión importante de trabajo o que una ráfaga de dolor te haga soltar los platos que estabas recogiendo en la cocina.

Aunque puede ser difícil hablar de los síntomas más embarazosos que puede provocar la fibromialgia, ser sincero y abierto para explicar cómo te afecta es un paso adelante muy importante para concienciar a la gente sobre esta enfermedad compleja y a menudo poco comprendida. Por eso hemos pedido a la comunidad de The Mighty que comparta algunos de los síntomas “sonrojantes” que sufren a causa de la fiblomialgia, síntomas de los que no se habla mucho, pero que merecen reconocimiento y comprensión.

Aunque los síntomas de la fibromialgia (así como algunos de los efectos secundarios de los medicamentos) pueden escapar de nuestro control, sigue siendo un desafío lidiar con los efectos físicos, emocionales y cognitivos que provoca. Si sufres alguno de los siguientes síntomas, no estás solo. Estas han sido las respuestas de los lectores:

1. Niebla mental.

“La niebla mental por la fibromialgia se lleva la palma. Para mí no hay nada más bochornoso que hablar con alguien por teléfono, o con cualquier persona en general, y tener que usar palabras comodín porque me cuesta encontrar las palabras concretas que necesito para expresarme durante la conversación. Utilizo un montón de Post-its y recordatorios para prácticamente todo”. – Bee E.

“No ser capaz de procesar lo que te está diciendo alguien y parecer borde por pedirle que te repita otra vez lo que ha dicho porque a tu cerebro le parece un galimatías”. – Dani S.

“Lo peor es la niebla mental. Es humillante perder el hilo de pensamiento a mitad de frase y ser incapaz de mantener una conversación inteligente y olvidar lo que te acaban de decir. Es horrible”. – Molly S.

2. Sudoración excesiva.

“Para mí, creo que lo peor es sudar mucho sin un motivo aparente. La incapacidad de regular mi propia temperatura corporal es frustrante”. – Rachel P.

“El sudor. Al mínimo movimiento ya me acaloro y me empieza a caer el sudor por la cara. En mi trabajo tengo que moverme por todas partes y estoy siempre asada. Fuera hace un frío que pela, mis compañeras están junto a un calefactor y yo aquí pegada a un ventilador”. – Christina K.

“Soy una mujer con fibromialgia y endometriosis y a menudo sufro unos sofocos importantes. Me da vergüenza empezar a abanicarme de repente o empezar a quitarme prendas para intentar aliviar la incomodidad”. – Emily G.

3. Tener que cancelar planes.

“Lo más bochornoso para mí es tener que cancelar planes porque no me siento lo suficientemente bien para salir. Al final te acaban señalando como ‘esa persona”. – Lauren H.

“Siento vergüenza cuando tengo que cancelar planes con poca antelación. El dolor y el cansancio me superan algunos días y tengo que cancelar algo que tenía muchas ganas de hacer”. – Jan S. P.

4. Sobrecarga sensorial.

“Cuando hay mucha gente hablando al mismo tiempo o hay demasiado ruido, se me sobrecarga la mente y me estreso tanto que me entran ganas de estallar. Es muy complicado disimular cuánto me afecta”. – Annie T.

“Algo que ya no puedo hacer mucho es ver El Precio Justo. Hay demasiado ruido y gritos. Estoy llegando a un punto en el que ya no puedo verlo como hacía antes”. – Terri S.

5. Poca energía.

“A veces no tengo suficiente energía para hacer tareas cotidianas como ducharme, hacer la cena para mis hijos o incluso levantarme de la cama para hacer cosas con ellos”. – Skye L.

“Lo peor es la completa falta de energía. Entiendo que es por mi fibromialgia. Otras personas lo consideran vagueza”. – Michelle P.

“Cuando me golpea la fatiga, tengo que sentarme de inmediato, da igual dónde me encuentre”. – Lisa T.

6. Cambios de peso.

“Estoy cansada de engordar. No puedo frenarlo y me avergüenzo cuando me encuentro con gente que me conoce desde hace tiempo”. – Leah M.

7. Problemas gastrointestinales.

“Siempre me siento incómoda cuando les hablo a mis médicos de mis problemas gastrointestinales, ya sean náuseas, estreñimiento o diarrea”. – Mattie M.

“Tengo diarrea. Mis problemas estomacales me afectan constantemente en la vida. El último Día de Acción de Gracias tuve que sentarme y ver comer a los demás. Me daba demasiado miedo comer debido a mi diarrea. Nunca se acaba. A veces paso días enteros sin comer por ello”. – Melissa G.

“El síndrome del intestino irritable y todo el encanto que conlleva. Tengo que evitar determinados alimentos porque me he vuelto demasiado sensible a ellos. Ya no solo por los sonrojantes síntomas que provoca, sino también por los calambres, los dolores de cabeza y demás brotes de enfermedades que sufro cuando como un ‘mal alimento”. – Ashley A.

8. Dolor musculoesquelético.

“El dolor de espalda y de piernas. No puedo sentarme, ponerme de pie o caminar más de media hora. Cuando estoy de pie no paro de moverme y me tengo que apoyar en algo. La gente piensa que soy vaga, pero es que mis piernas no dan más de sí”. – Meena N.

“Me encanta ser una persona activa e ir a sitios como el zoo o a los parques de atracciones con amigos, pero cuando tengo que caminar mucho, me da vergüenza tener que hacer paradas todo el rato para descansar las rodillas y la cadera. A mis 23 años, la gente de mi edad llega a irritarse por mi necesidad de descansar. A veces recibo miradas de gente mayor y comentarios del estilo ‘eres demasiado joven como para tener esos dolores’. Normalmente me obligo a ir al límite, pero así solo consigo empeorar las cosas cuando me resigno y me tomo un respiro”. – Shelby C.

9. Sarpullidos/urticaria.

“Lo peor son los sarpullidos rojos que me salen en el cuello de la nada. A veces está solo en una zona, otras veces lo tengo por todo el cuerpo. Cuando se concentra en una sola zona, la gente a veces piensa que me ha salido un grano. Da un poco de vergüenza”. – Krystina K. F.

10. Problemas de equilibrio.

“Mi equilibrio ha empeorado y me he caído en ocasiones en las que tendría que haber sido capaz de arreglármelas yo sola. La vez que me caí en la cama de flores del jardín de una amiga fue la peor, ya que se quedó escandalizada (no sabe qué es lo que me pasa)”. – Lisa B.

11. Hipersensibilidad a los olores.

“Tolero mal el calor, los olores y el humo. Puedo estar ya arreglada y lista para quedar con gente y de repente aparece esa sensación incómoda, con sudores y mareos por el ‘calor’ que siente mi cuerpo. Súmale a eso los olores o el humo de la cocina, en casa o en un restaurante. Las barbacoas son mi némesis. Quiero disfrutar, pero mi cuerpo se niega y los demás me acaban viendo como una aguafiestas o una quisquillosa”. – Vee Vee Y.

12. Sensación de frío.

“Tengo frío. A todas horas. Y eso que vivo en Texas. En verano voy siempre con sudaderas y tengo que llevar una cazadora conmigo. Hace 38 grados afuera. Todo el mundo tiene puesto el aire acondicionado y yo intento mantener las manos lo suficientemente calientes para tener sensibilidad”. – Kristi R.

13. Tics y espasmos musculares.

“Tengo espasmos casi constantes, algunos de ellos enormes, y la gente se me queda mirando por no ser capaz de controlar mi propio cuerpo”. – Rhian S.

“Los pies y las piernas se me sacuden y se me contraen. Muchas veces me quejo o chillo cuando me pasa porque duele. La gente me mira y me siento tremendamente acomplejada. No lo puedo controlar”. – Elyse B.

“Los espasmos fortuitos de la espalda me dejan en mitad de la tienda incapaz de seguir andando. No me gusta ser el centro de atención y no hay ninguna forma de llamar tanto la atención como no poder moverme”. – Megan M.

“Sufro espasmos musculares aleatorios. Hace que se me caigan muchas cosas al suelo”. – Danika S.

14. Constantes “resfriados”.

“Lo peor son los constantes resfriados, toses y la boca seca que me provocan los medicamentos que me tomo. Es muy incómodo estar tosiendo y con mocos en ciertos lugares. Cuando mi hermana dio a luz a su hija, la sostuve y algunas personas pensaron que estaba cogiendo a un recién nacido estando enfermo. Y lo siento, pero no, son los medicamentos, que me hacen parecer enfermo”. – Garnet D.

15. Hipersensibilidad al tacto.

“Cuando alguien va a tocarme, siempre me aparto porque sé que me va a doler”. – Amanda P.

“Tengo que pedirle a la gente que no me abrace al despedirse o al saludarme porque me duele mucho”. – Audrey M.

16. Debilidad muscular.

“La pérdida de fuerza y movilidad en la mano me ha hecho dejar caer muchas jarras. Si me pasa cuando estoy haciendo la compra me quedo ahí en medio llorando de frustración, ya sea por no haber podido abrir una lata o una botella”. – Ann W.

“Cuando sufro un episodio los músculos se me agarrotan y debilitan. Empiezo a andar raro y es muy difícil abrir puertas, inclinarme… La gente se preocupa y me pregunta si me pasa algo, ya que el día anterior o una hora antes me veía bien. Les resulta chocante y es casi imposible explicárselo. Y entonces, un día, una semana o el tiempo que sea después, ya parece que estoy bien”. – Katrina R.

17. Dificultades para hablar.

“Me cuesta hablar. Olvido palabras, me atasco, utilizo palabras que no tienen sentido. Lo peor de todo es que trabajo con niños y a veces los padres se me quedan mirando y me siento tonta por no ser capaz de transmitir mis pensamientos de forma fluida. Escribir esto me ha llevado 15 minutos porque he tenido que revisar y reescribir algunas palabras que estaban muy mal escritas o que no tenían sentido”. – Marissa E.

“Mezclo palabras y me salen cosas muy raras. La gente me mira raro porque a veces digo muchas tonterías. La niebla mental es lo peor. Una vez estuve diciendo todo el rato patatas cuando en realidad quería decir donuts. Fue humillante”. – Eloise T.

“La niebla mental, cuando no recuerdo las palabras. Puedo estar mirando directamente algo y no ser capaz de decir cómo se llama. Lo tengo todo el rato en la punta de la lengua, pero las palabras no salen”. – Paula D.

18. Incontinencia.

“La incontinencia es superbochornosa. Tengo que llevar puesto siempre un protegeslip y, por si fuera poco, también tengo calambres de vejiga. Así porque sí, sufro calambres de vejiga y me tengo que ir al baño de inmediato”. – Morgan V.

“Puedo hacer pis cada 15 minutos. Antes pensaba que era cosa mía, no tenía ni idea de que era por la fibromialgia. Los viajes por carretera son una mierda”. – Shelby L. S.

19. Emociones más intensas.

“Cuando los dolores que sufro son muy intensos, me enfado con el dolor, conmigo y con los demás. Intento avisar a la gente con la que trabajo cuando tengo un mal día para que sepan que si me ven llorando o irritada no es por ellos”. – Trish G.

20. Gases.

“Gases. Con eso lo digo todo”. – Cindy J.

21. Reacciones al dolor repentino.

“El síntoma que más vergüenza me da son los dolores repentinos, que me hacen poner caras y dejar lo que esté haciendo en ese momento, ya esté en el trabajo o con la familia. Cuando me pasa, todos se dan cuenta y me preguntan si estoy bien, porque me ven ‘en forma’ o ‘sana”. – Katherine L.

“Los dolores repentinos a veces son debilitantes. Puedo estar teniendo un día perfecto y de repente aparece de la nada un dolor agudo que me hace poner muecas o incluso llorar de dolor”. – DeAnna A. C.

“Lo peor es cuando el cuerpo se me bloquea de repente o cuando no soy capaz de levantarme del sofá sin soltar un gruñido lamentable. Muchas veces me pregunto si la gente se da cuenta del esfuerzo que me cuesta hacer este tipo de cosas”. – Terri S. A.

22. Agotamiento.

“No puedo hacer nada durante mucho tiempo; si lo hago, acabo tan cansada que casi me duele mantener los ojos abiertos. He tenido que solicitar una reducción de jornada en el trabajo y apenas puedo sacarlo adelante. Tengo que dormir a lo largo del día”. – Kirsten M. R.

“Lo peor es el cansancio y el aislamiento. La fibromialgia me hace estar tremendamente agotada y, a su vez, esto me hace aislarme porque me avergüenza no poder hacer cosas como quedar con mis amigos y con la familia para cenar después de haber estado todo el día trabajando”. – Koroleva V.

Este post fue publicado en The Mighty, apareció posteriormente en el ‘HuffPost’ Estados Unidos y ha sido traducido del inglés por Daniel Templeman Sauco.

https://www.huffingtonpost.es/