FIBROMIALGIA: El poder de la mente en la salud y terapias alternativas.


cocoCuando vas al médico por que te duele algo o por que sientes algún malestar, esperas recibir una receta o fórmula médica que te diga qué medicamentos debes tomar para aliviarte.

¿Qué pensarías si te dijera que existen medicinas alternativas que consideran que la mente ayuda a curar el cuerpo? Te sonaría un poco extraño, ¿verdad? Sin embargo, no lo es: la salud es un concepto que debe abarcar a la mente y al cuerpo, porque están íntimamente conectados. A este concepto de totalidad se le conoce como SALUD HOLÍSTICA.

Es común que cuando hay algo que afecta tus emociones, tu cuerpo reaccione. Esto sucede, por ejemplo, si estás viviendo en un lugar que no te gusta, si tienes un trabajo que no disfrutas o en el que no te dan un trato justo, o si estás en una relación conflictiva. Puede que te duela la espalda, que te den jaquecas o que tengas problemas digestivos. Por lo general, se cree que se debe a un factor externo, pero podría no ser así. El cuerpo expresa de una u otra manera algo que está afectando a la mente. Por algo se ha comprobado que muchas personas que sufren de enfermedades crónicas, como el colon irritable, mejoran su estado de salud con una dosis de risa y buena energía.

Los seres humanos no somos sólo carne y hueso. Somos también mente y espíritu. Por eso, si algo afecta a una de estas entidades (el cuerpo, la mente, el espíritu), el resto también sufrirá las consecuencias. De ahí surge la práctica de la salud holística que entiende al ser humano en su totalidad.

Tomando este punto de partida, muchas de las prácticas que hacen parte de la medicina alternativa se basan en la importancia de la relación entre la mente y el cuerpo. Se enfocan no en atacar los síntomas sino en buscar equilibrar la causa de los problemas que te pueden afectan.

¿Es charlatanería o tienen algún tipo de sustento científico?

Si dudas de la veracidad de las prácticas de medicina alternativa que tratan al cuerpo y la mente como un todo, te sorprenderá saber que se basan en estudios científicos que provienen especialmente de la NEUROCIENCIA. Según investigaciones en esta área, el organizar los “cables del cerebro” permite reenganchar áreas como la corteza pre-frontal responsable de fortalecer la capacidad de reacción y la felicidad.

La medicina del cuerpo y de la mente promueve una idea verdaderamente fascinante: la mente tiene la posibilidad de cambiar o modificar el cerebro, así como de controlar el funcionamiento y los síntomas del cuerpo.

Analiza por un momento qué pensamientos rondan frecuentemente en tu mente y cómo podrías calificar tu estado de salud. Lo que almacenas en tu mente puede predisponerte al estrés, y éste a su vez produce algunas enfermedades. De allí que la primera parte del camino a recorrer en este tipo de medicina alternativa sea poner la mente en un estado de paz, liberarla de pensamientos negativos, juicios y prejuicios.

¿Te ha sucedido que ciertas emociones o situaciones producen algunos efectos en tu cuerpo?

Recuerda cuando te has sentido enojón, o de “mal genio”. Tu boca tiende a ponerse seca y en muchos casos amarga, tu cuello se pone tenso y hasta puedes experimentar dolores de cabeza. Y qué tal cuando estás bajo situaciones de mucha tensión o estrés. ¿Has sentido que tu respiración se agita, y que al controlarla puedes controlar también la sensación de estrés y enojo? Esto es maravilloso, si en lugar de tomar ciertos medicamentos que te ayuden a controlar las respuestas de tu cuerpo, puedes hacerlo con solo liberarte de los pensamientos negativos, buena parte de tu salud está en tus manos.

Partiendo de allí, podrás utilizar tu mente para alcanzar beneficios en el campo de la salud. Para lograrlo existen diferentes prácticas; unas de tipo espiritual, otras relacionadas con los beneficios de una buena respiración y una buena postura.

¿Qué prácticas hacen parte de la medicina del cuerpo y de la mente?

  • Biofeedback: por medio del uso de algunos aparatos que te ayudan a medir el pulso cardiaco, la temperatura de tu piel y hasta la actividad de tu cerebro, tendrás la posibilidad de aprender a controlar la presión sanguínea y la tensión muscular, entre otros.

Se considera que el Biofeedback ayuda a controlar ciertas condiciones como el asma, como el síndrome del intestino irritable, la náusea y el vómito relacionados con terapias contra el cáncer y el estreñimiento. También ha sido eficaz en algunos casos de incontinencia, tensión alta, dolor, epilepsia y control de ansiedad.

  • Visualización es una técnica que usa la creación de imágenes en la mente con el propósito de curar y sanar. Por ejemplo los indios Navajo utilizan esta técnica invitando a la persona a visualizarse como un ser saludable. Hoy en día se hace referencia a prácticas desarrolladas por Sigmund Freud y Carl Jung en donde se documentaba el uso de la imaginación en los procesos curativos.

En la actualidad se usa en algunos casos del tratamiento del cáncer para reducir los síntomas, también para el manejo del estrés, y antes y después de las cirugías para reducir la ansiedad. Lo más llamativo de todo es que no tiene ningún efecto negativo. Así que puedes intentarlo sin temer a las consecuencias.

  • Meditación. ¿Crees que es posible controlar el flujo de los pensamientos en tu mente? La respuesta es sí. Lo puedes hacer a través de la meditación. No sólo te ayudará a encontrar un estado de relajación física y mental sino que te permitirá relacionarte de manera diferente con tus emociones y pensamientos. Médicamente la meditación es usada actualmente en casos de presión alta, ansiedad, estrés, FIBROMIALGIA y asma. Es recomendada debido a que no tiene efectos colaterales, y por el contrario te ayudará a controlar el estrés diario.
  • Musico-terapia. Desde la década de los años cincuenta la música ha sido utilizada para curar. En esa época se recurrió a los músicos para sanar a militares norteamericanos heridos en combate. En nuestros días, esta terapia se usa en pacientes con Alzheimer, autismo, y depresión. También contribuye a obtener un estado de relajación y a reducir el estrés. Pero recuerda que esta terapia no consiste en conectarse al iPod y simplemente escuchar la música que te gusta. Esta terapia consta de un procedimiento particular en el que la música es usada para entrar en estados de relajación.
  • Manejo de la respiración. El manejo de la respiración puede ser también útil en casos como la náusea, el vómito, la presión alta y por supuesto la ansiedad y el estrés.
  • Oración. Aunque el evaluar la espiritualidad en estudios científicos no es una tarea fácil de resolver, algunos estudios han logrado encontrar resultados positivos en el caso de personas con cáncer y con enfermedades relacionadas con la función del sistema inmune. Sin importar cual sea tu predilección en cuestiones espirituales, el bienestar del espíritu puede reflejarse en el bienestar del cuerpo.

Si ninguna de estas opciones te llamó atención podrías intentar alternativa como la terapia cognitiva y conductual, la hipnosis, la relajación muscular, el Pilates, el Tai Chi y el Yoga.

Como ves, las opciones son muy amplias, podrías obtener grandes beneficios sin experimentar ningún efecto secundario. Recuerda que la mente es tu gran aliada para tener Vida y Salud.

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TERAPIA COMPLEMENTARIA EN LA FIBROMIALGIA (III)


Pilates para la fibromialgia

 La Técnica Alexander fue iniciada por Frederick Matthias Alexander a finales del siglo XIX. Es la síntesis del camino de busqueda del propio Alexander, que tuvo que enfrentarse, un grave problema de voz que amenazaba su carrera de actor profesional.

Estaba viviendo con pasión el arte dramatico, se habia involucrado totalmente en su desarrollo profesional y estaba empezando a tener éxito. La recurrencia de periodos de ronquera que culminaban en afonia en el escenario, no se resolvia a pesar de todos los tratamientos aplicados. Solo encontraba alivio temporal y eso cuando no actuaba. Había consultado con varios especialistas sin encontrar mejoría. Parecia que no le quedaban mas posibilidades. Se le ocurrio cambiar el enfoque de su busqueda, se miro a si mismo y se pregunto: ¿Podria ser algo que estoy haciendo lo que me provoco el problema y me lo sigue manteniendo? Con la ayuda de un sistema de espejos, decidio observarse. En el movimiento y el funcionamiento general, la calidad y la eficacia de la coordinación dependen en gran parte de esta relación dinámica entre la cabeza, el tronco y el resto del cuerpo, lo que en términos Alexander denominamos el control primario. El ejercicio físico beneficia la salud física y mental. Su autor, Joseph Pilates, el mismo llamo a su metodo “Contrologia”: La ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espiritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad. También se conoce como “Body Control”.

 Fibromialgia y masajes

 Los últimos estudios sobre neurotransmisores en la Fibromialgia: La sustancia “P” esta aumentada en el líquido cefalorraquídeo y la Serotonina aparece disminuida en estos pacientes, esto parece indicar que existe una alteración en las vias de transmisión del dolor, entre los receptores y la corteza cerebral. Los masajes realizados cumplirán la denominada homeostasis entre la serotonina y la sustancia “P”. Para ello se empleara:

 * Terapia dulce sobre la base terapéutica y experimental en pacientes con FM a tenor de las diversas técnicas actualmente utilizadas en pacientes con FM, el masaje dulce consiste en su aplicación sobre territorios que presentan una sintomatología dolorosa, (tejido conjuntivo), ha demostrado una gran eficacia. El masaje dulce consiste en una técnica manual de ritmo suave y armónico de todos los movimientos siendo estos largos e infundiendo a estos movimientos un sentido circular siendo acompañados por una respiración consciente. Esta práctica hace del masaje dulce una práctica terapéutica tan placentera para el paciente que progresivamente es inducido a un estado de plenitud y relajación psico-corporal favoreciendo la liberación y desbloqueo de tensiones musculares. El proceso doloroso va disminuyendo en el paciente con FM, mejorando su calidad de vida.

* El masaje ayurvédico es un antiguo arte usado para la relajación así como para la tonificación de los músculos, para aumentar la circulación sanguínea y para el tratamiento de diversas enfermedades. No obstante, el masaje Ayurvedico tiene característica propias, puesto que se realiza de forma particular según la edad, la constitución, la estación y el estado del agni, (capacidad digestiva), y del alma, (acumulación de toxinas presentes). Teniendo en cuenta todos los factores, hay que seleccionar el aceite indicado, y otras sustancias. Si el masaje se realiza siguiendo el procedimiento adecuado, no solo resulta útil para mejorar la salud y aumentar la longevidad, sino que se convierte en un método excelente para el tratamiento de diversas enfermedades. La acción manual puede provocar cambios espectaculares en el cuerpo y la mente. El masaje ayurvedico tiene muchas ventajas sobre cualquier otro sistema oriental u occidental. El masaje Ayurvedico se realiza a razón de la constitución, la edad y la fase de la enfermedad, los doshas, (vata, pitta y capa = estos determinan la constitución de cada individuo). Con estos conocimientos, el masajista ayurvedico puede escoger el tipo correcto de aceite y otras sustancias para el masaje, con los que puede conseguir resultados sorprendentes tanto en las personas sanas como en las enfermas.

El masaje Ayurvedico no consiste en frotar o presionar el cuerpo o aplicar aceite únicamente. Para conseguir un beneficio pleno del masaje hay que entender la forma sistemática de efectuar un masaje Ayurvedico. Hay abundantes pruebas de que el estado de la mente y del sistema nervioso se refleja en el estado de la musculatura. Como dijimos anteriormente la Ayurveda trata al ser humano como un conjunto aunque al mismo tiempo lo ve como una combinación del cuerpo, mente y alma. Esto significa que en todas las enfermedades están estos tres factores implicados. Si la persona atraviesa grandes crisis de estrés, bien sea por su trabajo o por su vida personal, esto puede afectar agravando el “vata dosha” produciendo dolor a la larga.

TERAPIA COMPLEMENTARIA EN LA FIBROMIALGIA (I)


La terapia complementaria hace referencia a toda estrategia terapéutica que se utiliza, junto con la terapia de la medicina convencional para la recuperación del paciente.

Ejercicio

El ejercicio físico tiene muchos efectos saludables, además sobre la FM, proporciona relajación física y psicológica, ayuda a mantener convenientemente los niveles en sangre de azúcar, colesterol y tensión arterial. Además es bueno para prevenir la osteoporosis y para mejorar el dolor de las articulaciones.

Los pacientes con FM mejoran con el ejercicio. No todos los ejercicios son adecuados y no siempre el más indicado es, el más apreciado. Como norma general el ejercicio no debe producir dolor y ha de ser el responsable de que la mejora obtenida durante la fase de aprendizaje perdure, incrementando la calidad de vida del paciente. Por ello la pauta para nuestros pacientes con FM debe ser aprender a moverse de la mejor forma posible, con los tipos de ejercicios más adecuados y teniendo en cuenta las normas básicas de higiene postural.

Objetivos del ejercicio físico: Educar el control postural, disminuir la tensión muscular, aumentar la movilidad articular, corregir malos hábitos posturales, crear hábitos para la práctica de ejercicio, estructurados, organizados y progresivos. Todo ejercicio debe realizarse teniendo en cuenta las siguientes premisas: Que sea agradable, que el ejercicio produzca mejoría, que no cause dolor (o el imprescindible).

Diferentes autores demuestran que el ejercicio físico adaptado mejora de manera permanente el dolor y la forma física y por lo tanto la calidad de vida del paciente fibromiálgico.

El ejercicio no ha de suponer un esfuerzo para el paciente. El más adecuado es el aeróbico, es decir el que implica el uso de grandes masas musculares, e incluye la deambulación de modo regular, bicicleta estática, natación, etc… y deberá realizarse 3 o 4 veces por semana, alcanzando alrededor de un 60-70% de la frecuencia cardiaca máxima, durante 20-30 minutos. Se comienza realizando el ejercicio sin que aumente el dolor y poco a poco se va aumentando. Si se hace bruscamente, aumenta el ácido láctico, lo que ocasiona dolor muscular.

Cuando los pacientes se encuentran en fase de remisión pueden practicar cualquier actividad deportiva que no les cause dolor. En realidad no existe ninguna contraindicación para que un paciente afecto de fibromialgia practique cualquier
actividad deportiva, salvo que le aumente el dolor. No obstante no se recomiendan deportes en los que existe contacto físico ni aquellos que puedan resultar violentos. Para llevarlo a cabo se aconseja:

Caminar: Es el más sencillo de los ejercicios, por el que se suele comenzar y el que todos los pacientes pueden realizar (tras una fase previa destinada a las técnicas de relajación que ayudan a tolerar ejercicios más activos). Debe realizarse de forma suave y sobre todo observarse si la actividad es bien tolerada por el enfermo, y que no aumentan sus molestias. En las etapas de mejoría, de remisión al menos parcial de los síntomas, puede realizarse marcha rápida e incluso footing, siempre a condición de no incrementar la fatiga.

Bicicleta Estática: La realización de este ejercicio implica la movilización y el trabajo de los miembros inferiores, siendo uno de los aeróbicos más efectivos. Tiene la particularidad de que al realizarse sobre una bicicleta fija es el propio paciente quien regula la intensidad del ejercicio. Se comenzará con la resistencia en el nivel mas bajo y durante poco tiempo lo que el paciente aguante y poco a poco se alargará el tiempo de pedaleo hasta llegar a los 30 minutos. A partir de aquí, si el paciente no tiene dolor y se encuentra cómodo, podrá ir aumentando la resistencia y más tardíamente el tiempo de pedaleo.

Tablas de gimnasia de mantenimiento y ejercicios de bajo impacto: Una vez superada la primera fase de iniciación al ejercicio y si el paciente lo ha tolerado bien, llega el momento de pasar a la gimnasia de mantenimiento. Las tablas de gimnasia y de ejercicios de bajo impacto, de unos 15 a 20 minutos de duración, suelen centrarse en el cuello y la espalda (las partes que por lo general se encuentran más afectadas) y deben estar elaboradas siempre de manera individual, en función del estado físico y de la tolerancia del paciente. El objetivo primordial de los ejercicios es trabajar la flexibilidad y el tono muscular para que los músculos sean más resistentes al dolor y evitar que la fibromialgia sea incapacitante.

Estiramientos Programados: Las tablas de estiramientos, especialmente los pasivos o mantenidos durante más de 15 segundo, en una posición de estiramiento que no cause dolor, tendrán un efecto relajante sobre el complejo miofascial, por lo que tienen especial indicación en los músculos o grupos musculares más dolorosos. Se pueden realizar a cualquier hora pero especialmente antes y después de la actividad física.

Fibromialgia y Terapias Alternativas


Casi la mitad de los pacientes diagnosticados de fibromialgia recurre a la medicina alternativa para intentar mejorar los síntomas de su enfermedad, y uno de cada tres considera que lo consigue, al menos en parte. Sin embargo, estas terapias sólo permiten que un 3% de los afectados abandone el tratamiento convencional.

Las razones que explican el aumento progresivo de la medicina alternativa en los últimos años son varias, pero entre ellas destaca la creencia de que no hacen daño y pueden mejorar la capacidad defensiva del organismo ante la enfermedad. Muchos pacientes la utilizan cuando fracasa el tratamiento establecido por la medicina convencional o cuando no existe una terapia eficaz para la patología que padecen, como en el caso de la fibromialgia.
En un Centro de Atención Primaria de Barcelona se ha realizado un estudio sobre el uso de terapias alternativas en pacientes fibromiálgicos, cuyos resultados publica la revista ‘Medicina Clínica’. Se entrevistó a 102 pacientes con esta enfermedad a los que se les preguntó si en algún momento habían recurrido a terapias naturales para el control de sus síntomas, a cuáles y cuál fue su resultado.
Un 48% de los pacientes entrevistados había utilizado estos remedios en algún momento de su enfermedad, y un 23% lo estaba haciendo en ese momento. Las prácticas más utilizadas fueron los masajes, la acupuntura, el tai-chi, el yoga y la ozonoterapia. Todas las pacientes que utilizaban la medicina alternativa habían usado dos o más terapias. Los sujetos que recurrían a estas terapias tenían una edad media menor que quienes no las habían utilizado. Además, la presencia de enfermedades psiquiátricas asociadas fue más frecuente entre los usuarios de medicinas alternativas.

Un 35% de los pacientes percibían algún grado de mejoría clínica con estas terapias, pero sólo un 3% de los casos abandonaron el tratamiento farmacológico convencional al notar mejoría con el tratamiento alternativo.

Los autores creen que “dada la elevada utilización de medicina alternativa objetivada en pacientes con fibromialgia, sería importante revisar los conocimientos de los facultativos a este respecto y ampliar el conocimiento relativo a su eficacia y efectos secundarios mediante la práctica de estudios a largo plazo”.
Fuente: http.//www.elmundosalud.com

 LAS TERAPIAS ALTERNATIVAS O COMPLEMENTARIAS

Las terapias que comúnmente llamamos alternativas podrían ser utilizadas a la par de las terapias

convencionales o alopáticas por eso sería mejor decirles ¨complementarias¨. Las principales son:

-la HOMEOPATÍA
-la ACUPUNTURA
-la MEDICINA NATURISTA


LA HOMEOPATÍA:

Hace un seguimiento del paciente de forma global considerándolo un TODO, e individualiza cada enfermedad estudiando sus pecularidades y modalidades de enfermar, pero además va más allá actuando sobre el Terreno del paciente, es decir, actúa como reguladora -preventiva- en la forma de enfermar del individuo lo que le hace ser un método curativo.
La homeopatía tiene ventajas y desventajas:
Ventajas: A)-Eficacia clínica. B)Seguimiento global e individualizado. C)Método preventido-regulador-curativo. D) Ausencia de Toxicidad e incompatibilidad. E) Aplicable a todo tipo de pacientes.
Desventajas: A) Económico. -B) Amparo Legal. -C) Falta de reconocimiento por la población. D)Dificultad diagnóstica.
No dudamos en afirmar que el Homeópata ante todo debe ser médico. No debemos olvidar la regulación del medicamento homeopático , normativa de importante trascendencia para la correcta fabricación y control de los homeopáticos.
Otro inconveniente es la falta de reconocimiento de esta Terapia en el mundo científico.

El obligación del médico Homeópata dar una información veraz y transparente que permita tener un mejor conocimiento a la población en general.

LA ACUPUNTURA:

Es un antiguo método curativo que forma parte de la Medicina Tradicional China, estando intrínsecamente unida a la filosofía china. Esta afirma que toda la materia viva es activada por una fuerza o energía vital denominada ¨chi¨. Sin esa energía no puede haber vida. La fuerza vital ¨chi¨ fluye en el cuerpo por canales denominados ¨meridianos¨. La enfermedad aparecerá cuando el ¨chi¨ no puede fluir libremente. Por ello la medicina tradional china se centra en el mantenimiento de la circulación del ¨chi¨ por los meridianos.
Según la filosofía china todas las cosas del universo tienen un aspecto dual que serían el Yin y el Yan, -ambos son partes opuestas pero complementarias, ninguno de los dos puede existir sin el otro.. Cuando existe un desequilibrio entre ambos es cuando se padece LA ENFERMEDAD, por ello la acupuntura trata de entrar en los conductos de energía del cuerpo para recuperar ese equilibrio y consecuentemente restablecer la salud. En la práctica la Acupuntura consiste básicamente en penetrar en la red energética del organismo mediante la introducción de agujas en puntos estratégicos de la piel. Existen alrededor de 800 puntos de acupuntura que permiten acceder a los doce meridianos principales. Estos meridianos reciben el nombre de la parte o función del organismo con la que estén relacionados. Ejemplo: estómago, corazón, etc.


LA MEDICINA NATURISTA


Parte de la idea de que el hombre enferma al encontrarse en situación que lo aparta de su medio ambiente natural. En consecuencia precisa todos aquellos métodos terapéuticos que nos ofrece la propia naturaleza externa o la del propio individuo. Estos métodos se basan fundamentalmente en una correcta alimentación del individuo deforma individual y en función de la patología que presente, en el adecuado uso del binomio ejercicio-reposo y en la supresión de los agentes nocivos. Se complementa con la aplicación de métodos hidroterapéuticos y la utilización de las grandes posibilidades que ofrece la FITOTERAPIA.
En definitiva es un método terapéutico encaminado a conseguir una Higiene Integral del Individuo en su medio, cuyos beneficios pueden ser difícilmente cuestionados.

http://www.fibromialgia.com.ar/