¿Cómo Reconocer los Brotes de Fibromialgia Severa y sus Síntomas?


La fibromialgia es una afección a largo plazo que causa dolor y sensibilidad en todo el cuerpo. Los científicos estiman que alrededor de 5 millones de adultos solo en los Estados Unidos se ven afectados por la fibromialgia.

Aunque los hombres y los niños pueden tener el trastorno, se lo ve con mayor frecuencia en las mujeres.

La mayoría de las personas con esta afección son diagnosticadas durante la edad madura.

Cuando los dolores de fibromialgia severa se recrudecen, cada actividad puede parecer más difícil. Todas las personas experimentan brotes de forma diferente, y puede haber diferentes factores desencadenantes dependiendo de la persona.

¿Qué es un brote de fibromialgia?

Algunas personas con fibromialgia pueden experimentar ciertos síntomas de forma regular. Sin embargo, el dolor asociado con la fibromialgia tiende a fluctuar y empeorar.

Cuando los síntomas aumentan temporalmente en número o intensidad, se llama brote o crisis.

Los brotes pueden ocurrir sin previo aviso y es más probable que ocurran si una persona con fibromialgia está estresada o bajo mucha presión.

Un brote puede durar de unos pocos días a semanas a la vez.

Potenciales desencadenantes de un brote

Ciertos factores pueden desencadenar un brote de fibromialgia, como cambios en:

  • dieta
  • hormonas
  • estrés físico o psicológico
  • programar
  • dormir
  • temperatura o clima
  • tratamiento

Los eventos estresantes, la cirugía o los accidentes pueden empeorar los síntomas de la fibromialgia. Los brotes también pueden ser causados por la falta de sueño o por hacer demasiado o muy poco ejercicio.

Síntomas de los brotes de fibromialgia

El síntoma principal de la fibromialgia es el dolor generalizado. La condición causa dolor, rigidez y sensibilidad en los músculos, tendones y articulaciones. Los síntomas individuales difieren de una persona a otra. Los síntomas pueden variar en intensidad y aparecer y desaparecer.

Los síntomas de la fibromialgia pueden incluir:

  • dolor en todo el cuerpo, especialmente en la espalda o el cuello
  • extrema sensibilidad al dolor, luces brillantes, humo y ciertos alimentos
  • rigidez al permanecer en la misma posición durante largos períodos de tiempo
  • espasmos musculares
  • cansancio extremo
  • sueño de mala calidad
  • fatiga
  • problemas para recordar, aprender, prestar atención y concentrarse como “fibro niebla”
  • habla lenta o confusa
  • frecuentes dolores de cabeza o migrañas
  • síndrome del intestino irritable

Alguien con fibromialgia a veces puede experimentar torpeza, mareos, sentirse demasiado caliente o frío, períodos dolorosos, síndrome de piernas inquietas y entumecimiento u hormigueo en manos y pies.

El dolor diario y la prevención del sueño pueden causar problemas en el hogar y el trabajo. El estrés de lidiar con una condición también puede conducir a la ansiedad y la depresión .

Los médicos solían referirse a los puntos sensibles o desencadenantes que causan brotes, pero ya no se utilizan ampliamente. El American College of Rheumatology tiene nuevos criterios para diagnosticar la fibromialgia.

Consejos

Aunque algunos factores desencadenantes de la fibromialgia están más allá del control de una persona, otros pueden controlarse y prevenir los brotes. A menudo es más fácil prevenir un brote que tratar uno.

A continuación encontrará varios cambios y sugerencias sobre el estilo de vida que pueden ayudar a aliviar los síntomas y hacer que la fibromialgia sea más fácil de vivir día a día.

Mantener un registro de desencadenantes

Los desencadenantes de la fibromialgia varían de persona a persona. Mantener un registro de actividades, comidas, horas de sueño y duración, y los síntomas de la fibromialgia pueden ayudar a identificar desencadenantes particulares.

La grabación de estas actividades podría resaltar los patrones de lo que desencadena un brote. Esto podría ayudar a una persona con fibromialgia a descubrir cómo manejar mejor o evitar esos factores desencadenantes.

Reducir el estrés y relajarse

El estrés empeora los síntomas de la fibromialgia. Muchas personas con fibromialgia experimentan estrés y sentimientos de depresión, ansiedad y frustración. Las personas pueden beneficiarse al tratar de evitar o limitar la exposición a situaciones estresantes y tomarse un tiempo para relajarse.

Si bien las técnicas como la meditación o la respiración profunda pueden ayudar a controlar el estrés, es importante que las personas con fibromialgia no eviten por completo la actividad física. Las personas con fibromialgia que dejan de trabajar o dejan de hacer ejercicio no funcionan tan bien como las que se mantienen activas.

Las opciones para ayudar con el manejo del estrés están disponibles e incluyen terapia cognitiva conductual (TCC), terapia de grupo y retroalimentación de profesionales de la salud calificados.

Dormir lo suficiente

La fatiga es uno de los principales síntomas de la fibromialgia. Es esencial que una persona con fibromialgia duerma lo suficiente.

Las prácticas de higiene del sueño que pueden ayudar incluyen ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días y limitar la siesta durante el día.

A veces, las personas con fibromialgia experimentan síndrome de piernas inquietas y dolor que puede interferir con el sueño. Un médico puede recomendar tratamientos para estos problemas, que pueden ayudar a un sueño reparador.

Hacer ejercicio regularmente

La actividad física regular a menudo puede disminuir o mejorar los síntomas de la fibromialgia. Aunque el ejercicio puede aumentar los síntomas del dolor al principio, puede ayudar a prevenir el dolor con el tiempo.

Las actividades que se recomiendan para las personas con fibromialgia incluyen caminar, andar en bicicleta, nadar y hacer ejercicios aeróbicos en el agua. Mantener buenos hábitos de postura, estiramientos y ejercicios de relajación también pueden ayudar.

Para un efecto máximo, se recomienda que las personas con fibromialgia comiencen con ejercicios suaves, como caminar, y desarrollen resistencia e intensidad lentamente.

Los ejercicios de resistencia y fortalecimiento pueden mejorar la fuerza muscular, la discapacidad física, la depresión y la calidad de vida. También pueden mejorar el cansancio, la función y aumentar el estado de ánimo en personas con fibromialgia.

No hacer demasiado

Si bien se recomienda la actividad física regular para ayudar a controlar los síntomas de la fibromialgia, es crucial limitar el esfuerzo excesivo para no hacer demasiado.

La moderación es la clave. Si una persona con fibromialgia hace demasiado en los días en que sus síntomas son buenos, es posible que termine teniendo días más malos. Sin embargo, en los días malos, las personas deberían intentar ser tan activas como puedan. Mantener los niveles de actividad lo más parejos posible proporciona el mejor resultado.

Dieta

Aunque no se recomienda una dieta específica para las personas con fibromialgia, existen ciertos alimentos que parecen empeorar los síntomas de la fibromialgia.

Pruebe una dieta de eliminación, en la que excluya ciertos grupos de alimentos cada semana para ver si los síntomas mejoran. Si los síntomas mejoran después de descartar un cierto tipo de alimento, pueden estar conectados a los síntomas de la fibromialgia.

Mantener una nutrición adecuada ayudará a aumentar los niveles de energía y ayudará a evitar otros problemas de salud.

Fibromialgia y Seguridad Social

Muchas personas con fibromialgia se encuentran incapacitadas para trabajar o reanudar un nivel de vida normal.

Para esas personas, las resoluciones de la Seguridad Social en los Estados Unidos dictan que mientras un médico u osteópata pueda determinar que la enfermedad causa una discapacidad médicamente determinable (MDI), la condición calificará como una discapacidad para los pagos de la Seguridad Social.

Esto significa que un médico debería poder confirmar:

  • una historia de dolor generalizado
  • un mínimo de 11 puntos sensibles después del examen
  • ejemplos repetidos de al menos seis síntomas de fibromialgia
  • evidencia de que se han descartado otras explicaciones o condiciones.

La Administración de Seguridad Social (SSA) requiere documentación médica que data de 12 meses relacionada con la enfermedad, y puede realizar entrevistas con familiares, amigos, vecinos y empleadores anteriores para confirmar el diagnóstico.

En algunos casos, la SSA puede financiar una consulta para confirmar la naturaleza debilitante de la enfermedad.

Tratamiento de brotes de Fibromialgia

El tratamiento de las crisis de fibromialgia puede ser complicado. Evitar el desarrollo de un brote en primer lugar es menos complicado que tratarlo.

La fibromialgia tiene varios síntomas, lo que significa que ningún tratamiento los reparará a todos. Además, un tratamiento que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

Se deben intentar varios tratamientos en diferentes combinaciones antes de que alguien encuentre un plan que funcione para ellos. El plan de tratamiento a menudo será una mezcla de medicamentos y cambios de estilo de vida.

Los medicamentos que pueden ayudar a reducir el dolor de la fibromialgia y mejorar el sueño incluyen:

  • antidepresivos
  • medicamentos anticonvulsivos
  • naltrexona, que es un medicamento anti opioide, puede ser útil

Las terapias de conversación, como la CBT, tienen como objetivo alterar la forma en que una persona piensa sobre las cosas y pueden ayudar a combatir la fibromialgia de una manera más positiva. La psicoterapia también puede ayudar a alguien con fibromialgia a comprender y tratar sus pensamientos y sentimientos.

Hay poca evidencia que demuestre que los tratamientos alternativos como la acupuntura, el masaje y la aromaterapia ayuden con la fibromialgia. Sin embargo, estos métodos pueden ayudar con la relajación y el estrés.

Resumen y Conclusiones sobre los Brotes de Fibromialgia

Los cambios en los medicamentos y el estilo de vida pueden ayudar a tratar la fibromialgia severa y reducir la probabilidad de brotes. La fibromialgia es una enfermedad que se puede tratar y las personas con este trastorno pueden vivir una vida plena.

Participar en el ejercicio regular es una de las maneras más efectivas en que se pueden evitar los brotes de fibromialgia y se puede controlar el dolor.

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6 Alimentos Negativos para la Fibromialgia


Aunque el siguiente artículo enumera 6 alimentos negativos para la fibromialgia, no es solamente indicado para quienes padecen esta enfermedad, sino que es muy importante para cualquier persona que quiera mantener una buena salud y prevenir posibles enfermedades futuras. Hay alimentos negativos para nuestra salud que todos debemos conocer.

Te explicaré cómo podemos recuperar la salud o intentar no perderla cambiando solamente algunos hábitos poco saludables, pues algunos alimentos habituales pueden provocar un brote de la enfermedad o dar pie a una mala salud.

Los alimentos negativos para la fibromialgia

Recuerda siempre que aunque tenemos la posibilidad de hacer un listado de alimentos negativos y positivos para nuestro organismo, cada persona es distinta y siempre será mejor personalizar la dieta. Pese a ello y como hemos dicho, existen algunos alimentos negativos para la fibromialgia cuyos efectos se han comprobado y sobre los que es necesario tomar precauciones. Vamos a verlos.

Las solanáceas

La familia de las solanáceas comprende unos 92 géneros con más de 2.000 especies. Entre ellas algunas son plantas estimulantes, venenosas y medicinales, como el tabaco, el beleño negro, la mandrágora y la belladona. También encontramos aquí algunos de nuestros alimentos más utilizados: patatas, tomates, berenjenas, pimientos, cayena…

Las solanáceas contienen alcaloides, que son sustancias estimulantes, alucinógenas que a veces se utilizan para elaborar medicamentos. También son alcaloides la cafeína, la teofilina, la teobromina, el opio, la morfina, la heroína y la nicotina.

Aquí hoy hablamos de las solanáceas alimenticias que contienen la solanina, presente en pocas cantidades. El problema es que es muy estable y no se destruye al cocinarse ni al digerirse, por lo que se almacena en el organismo. Las personas sensibles a la solanina sufren algunos trastornos en su salud física y psíquica. El más importante de ellos es la calcificación de los tejidos blandos, articulaciones, arterias, riñones, pulmones.

La solanina contribuye a la aparición de la artritis reumatoide. También contribuye a la aparición de la arteriosclerosis, la insuficiencia coronaria, la bronquitis crónica, la osteoporosis, la hipertensión, el lupus herimatoso ….

Puedes comprobar tú mismo como después de una comida copiosa que contenga solanáceas te duelen más las articulaciones. Si sufres artritis puedes comprobar cómo eliminando las solanáceas de la dieta empiezas a notar mejoría en los dolorosos síntomas.

Los lácteos

La leche es evidentemente un alimento completo. Ella sola nutre y hace crecer a un bebé. Contiene proteínas, grasas, carbohidratos, minerales y vitaminas que el bebé asimila eficientemente, sobre todo si es la leche de la madre.

Sin embargo, numerosos estudios científicos señalan a la leche como uno de los alimentos implicados en muchos de los problemas de salud actuales.

Para un bebé la leche materna es la adecuada para su crecimiento y desarrollo, pero ¿es adecuada para un niño y un adulto?

La caseína no hidrolizada de la leche es una sustancia viscosa (se utiliza como pegamento en relojería y carpintería) que en algunas personas se deposita en los folículos linfáticos que rodean el intestino, impidiendo la absorción de otros nutrientes y contribuyendo a la aparición de la fatiga crónica y la inflamación intestinal severa.

Los lácteos tienen un alto contenido en antígenos que agotan el sistema inmunitario. De este modo nos hacen más vulnerables a las infecciones y a otras enfermedades relacionadas directamente con nuestro sistema inmunológico. Entre ellas están las alergias, los problemas circulatorios, la inmunodepresión, la diabetes juvenil, el asma, la sinusitis, la fibromialgia, la fatiga crónica y el colon irritable.

Y a esto debemos añadir que el calcio de la leche no es asimilado por nuestros huesos.

El azúcar

Los inconvenientes del azúcar son muchos y su adicción, terrible. Nos produce deficiencias de vitaminas y minerales, vitamina B y magnesio y además nos roba el calcio.

Nos produce infecciones. Después de las navidades y vacaciones estivales las consultas de los ginecólogos se llenan de pacientes con graves infecciones vaginales. Eliminar el azúcar de la dieta consigue hacer desaparecer las infecciones repetitivas de orina y cándidas. Estas dos enfermedades nos producen los mismos síntomas que la fibromialgia y son confundidos en muchos diagnósticos erróneos.

También es el causante del sobrepeso de muchas personas. Con el exceso de azúcar veremos cómo sube la aguja de nuestra báscula, el colesterol y otros lípidos de la sangre que nos harán candidatos a sufrir enfermedades cardiovasculares.

Como ves, sobran los motivos para que el azúcar ocupe un lugar destacado entre los alimentos negativos para la fibromialgia que debemos evitar.

Muchas personas sufren cambios de ánimo después de ingerir azúcar, primero un estado de nerviosismo y excitación, pasando a un desfallecimiento a media mañana con mareos y vértigos, cansancio, irritabilidad, agresividad y debilitamiento general. Por todo ello, si eres padre o madre, vigila a tus niños y a su ingesta de dulces.

El gluten y las harinas refinadas

Los cereales refinados son un grave problema para la salud en general. Cuanto más fina y blanca es la harina, menos fibra, vitaminas y minerales contiene. Favorecen la aparición de caries, cáncer, colesterol y diabetes

Si a esto le sumamos los problemas que nos provoca el gluten de algunos cereales podemos afirmar que “los problemas crecen”.

El gluten es una proteína que puede interferir con la absorción intestinal y producir inflamación a todos los niveles. No es una moda eliminar el gluten de la dieta. En muchas personas enfermas es una necesidad, sobre todo porque “el intestino es el segundo cerebro” y también por donde entra la enfermedad y se mantiene la salud.

Desafortunadamente el trigo es la base de la dieta de millones de personas. Y es que el pan, la bollería, la pasta, las galletas, todo contiene trigo y, en consecuencia, gluten.

Muchas enfermedades mejoran al eliminar también el gluten de la dieta.

Si tenemos las vellosidades intestinales inflamadas, nuestro organismo produce una mucosidad para curarlas. El problema es que dicha mucosidad impide que se puedan absorber los nutrientes de forma adecuada, provocando desnutrición celular, dolor intestinal, diarrea/estreñimiento, hinchazón abdominal, fatiga crónica, fibromialgia…

Fruta

A muchos les sorprenderá que se considere a la fruta entre los alimentos negativos para la fibromialgia. Es cierto que la fruta es un alimento muy importante para el mantenimiento de la salud, pero no todas las personas pueden consumir fruta en su dieta. La fructosa (azúcar) de la fruta puede afectar y mucho a nivel intestinal provocando gases intestinales, diarrea, frío, dolor articular.

Si sufres fibromialgia, inflamación intestinal, cándidas o infecciones urinarias crónicas debes evitar la fruta. Con el tiempo tal vez puedas volver a introducir en algunos casos alguna fruta como manzanas y plátano, evitando las frutas tropicales y las más dulces. Algunas personas muy sensibles a la fructosa deben evitar su consumo.

Los suplementos de vitaminas y minerales son adecuados en estos casos. Ascorbato de calcio para la vitamina C y suplementos de zinc y magnesio en citrato.

Carne roja

La carne es acidificante y si es roja más. Un estado acidificado produce desmineralización. La falta de minerales se manifiesta en forma de desequilibrios emocionales y nerviosos, caries dental, piorrea, sangrado de encías, caída del cabello, dolores menstruales, debilidad renal, debilitamiento general del organismo.

Necesitamos proteínas para que nuestro organismo se desarrolle, cure sus heridas, forme estructuras y tengamos buen aspecto, pero proteínas de calidad.

Son mejores carnes blancas, como el pollo ecológico y el pavo. También los pescados blanco y azul pues necesitamos ácidos grasos omega 3 para mantener una buena salud. Huevos ecológicos sin abusar, dos a la semana es adecuado. Cereales + legumbres forman una proteína saludable.

No todos los alimentos nos afectan del mismo modo

Estos seis grupos de alimentos negativos para la fibromialgia no afectan del mismo modo a todo el mundo. Personalizar la dieta es siempre la manera en la que podemos detectar mejor las necesidades de cada uno de nosotros.

¿Conoces a alguien con Fibromialgia? Comparte el post para ayudarle a mejorar su salud.

¿conocías los efectos de estos 6 alimentos? Si tienes dudas o algún comentario puedes dejarlo aquí, podemos ayudarte a mejorar tu salud.

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16 aspectos que debes conocer sobre la fibromialgia


Una de las enfermedades de las que más se está hablando últimamente es sobre la Fibromialgia. Muchas son las personas que reciben este diagnóstico a una serie de dolencias tan potentes que llegan a condicionar sus vidas.

Es cierto que no es una enfermedad nueva, pero también es cierto que es ahora cuando, gracias a la investigación, tenemos más datos sobre ella. Muchas personas todavía no saben de que trata esta enfermedad, a pesar de poder tener personas alrededor padeciéndola.

Este artículo pretende remediar este vacío de información y acercar los aspectos más importantes de la fibromialgia a todo aquel que quiera saber de esta enfermedad. Por ello, aquí resaltamos los 16 aspectos fundamentales de la fibromialgia que van a permitirte conocer perfectamente en que consiste esta afectación.

1.¿Qué es la fibromialgia?

La fibromialgia es una enfermedad que produce dolor musculoesquelético generalizado en todo el cuerpo. Se da este diagnóstico cuando no hay causa conocida para este dolor y cuando, además, es crónico. Es frecuente que algunas áreas del cuerpo sean hipersensibles al dolor, sin que se produzcan alteraciones orgánicas.

2.Los inicios de la investigación

La fibromialgia se está investigando desde el siglo XX. Por aquel entonces, algunas teorías apuntaban a que era una enfermedad somática, cuyos síntomas (los dolores que produce) eran provocados por la psique de la persona.

  1. Posteriormente, se descubrió que era una enfermedad neurológica que se da por desequilibrios neuroquímicos del sistema nervioso central.

3.No es una enfermedad que cause los mismos síntomas

Y por ello, resulta difícil su investigación individual y su diagnóstico. En cada persona puede manifestarse de una manera y tener unos síntomas diferentes que en otra persona. Muchas veces, incluso, su diagnóstico se basa en una serie de afectaciones cuyas causas se desconocen.

Es frecuente que algunas personas experimenten más dolor muscular que articular, y vicecersa.

4.Causas más habituales

Algunas de las causas más habituales que pueden desencadenar la fibromialgia son:

  • Trastornos de la glándula tiroidea: Los problemas con la tiroides pueden ser los responsables del cansancio y el dolor que presenta la fibromialgia, además de problemas de sueño.
  • Déficit de vitaminas: Sobre todo la D y B12. El magnesio también suele estar bajo.
  • Intolerancia al gluten: También es una causa que puede desencadenar fibromialigia

5.Produce estragos a nivel físico y psicológico

El dolor físico es el más característico de esta enfermedad, pero no es el único.

A partir del dolor físico, aparece el desgaste psicológico de tener que lidiar constantemente con una enfermedad que causa dolor a diario, muchas veces incapacitante, con la que no puedes mediar ni ponerle fin. Esto, a la larga, crea estrés y ansiedad que pueden desembocar en otros trastornos emocionales. Muchas de las personas que padecen fibromialgia terminan padeciendo depresión con el tiempo.

6.En ella tienen papel las bacterias

Los pacientes de fibromialgia suelen tener bacterias en el intestino. En este órgano existen bacterias beneficiosas para el organismo. No obstante, las personas con fibromialgia tienen el síndrome del intestino permeable. Este síndrome permiten a otras bacterias dañinas entrar en el organismo y atacar.

Por ejemplo, se produce un sobrecrecimiento de la bacteria Candida Albicans. Esta bacteria pertenece a nuestro cuerpo, convive en nuestros intestinos de manera controlada y realiza su papel positivo. El problema viene cuando empieza a multiplicarse, pues si existe mucha bacteria, sus efectos pueden ser negativos; produce candidiasis intestinal y vaginal. Estas infecciones podrían explicar también los síntomas de la fibromialgia.

7.Mutaciones en un gen

Se sospecha que el gen que puede ocasionar esta enfermedad es el MYHFR. Este gen presenta problemas para sintetizar el mercurio e impide la eliminación de toxinas.

8.Posible causa: ¿Intolerancia al gluten?

La intolerancia al gluten está presente en más de 55 enfermedades. Aunque suele ser normal que se asocie a problemas digestivos, también puede producir problemas neurológicos.

9.Tratamiento mediante la relajación

Como ya hemos comentado, la fibromialgia produce trastornos psicológicos que salen a raíz del agotamiento que sufre la persona tras estar aguantando dolor durante tanto tiempo.

Estos problemas psicológicos (ansiedad y depresión) pueden mejorar e incluso curarse mediante la relajación. Aprender a relajarse, por tanto, es muy importante para poder trabajar desde casa hacia una buena recuperación, pues es una de las estrategias mas útiles para hacerle frente al dolor.

10.Rodearse de personas importantes para uno mismo

Para garantizar el bienestar emocional de la persona con fibromialgia, se debe de construir un ambiente sano alrededor de ella, donde predominen las personas más importantes, tanto familiares y amigos que la apoyen. De esta manera, la persona tendrá la libertad de compartir con ellas lo más problemático de la enfermedad con la seguridad de sentirse escuchada y comprendida.

De la misma manera ocurre con los elementos del ambiente; rodear a la persona de aquello que le haga sentirse bien será muy importante para mantenerse fuerte.

11.Cómo hacer de la alimentación una aliada

Hoy en día se le otorga mucha importancia a la alimentación. Y la verdad es que la tiene. Mediante la alimentación podemos conseguir cambios en nuestro organismo, tanto para bien como para mal. Los diferentes ingredientes cuentan con diferentes propiedades beneficiosas o dañinas para el organismo. Según sea nuestra alimentación, será el estado de nuestro cuerpo y nuestra mente.

Una persona con fibromialgia debe llevar a cabo una dieta muy alcalina, en la que sea prioridad el pescado azul, los aguacates, el aceite, las legumbres, las semillas de chía (que además, nos sirven también para adelgazar) y la linaza. No nos olvidamos de la fruta fresca y cruda a ser posible, y sin quitarle la piel en la medida de lo posible.

12.Ingredientes a evitar

Algunos alimentos deberemos evitarlos. Estos son el azúcar y la sal, los dulces y pasteles, comidas preparadas, carne roja, lácteos refrescos con gas o los embutidos.

13. Diversidad de tratamientos

Actualmente, la fibromialgia cuenta con diferentes tratamientos agrupados en dos grandes grupos: los tratamientos médicos y los alternativos.

Cada uno de estos tratamientos tiene unas ventajas y unas desventajas. Los tratamientos médicos se basan en fármacos, que tienen unos efectos secundarios. Pero sus efectos positivos se notan rápido y producen un descanso de los síntomas bastante fuerte y esperado. Mientras tanto, los tratamientos alternativos no tienen efectos secundarios, pues se basan en productos totalmente naturales, pero no actúan tan rápido como los fármacos.

Cada paciente tiene total libertad para elegir uno u otro grupo de tratamientos, aunque lo recomendable es usar los dos: acudir al médico, prestarse a que realice valoración, aceptar el diagnóstico de fibromialgia y empezar con la medicación. Una vez con ella, también puede seguir tratamientos alternativos.

14. Una vez iniciado un tratamiento, escribe las mejorías que produce.

Llevar un diario de la enfermedad puede ser una buena idea para registrar tanto las mejorías como los empeoramientos del dolor. Esto es especialmente útil si se siguen diferentes tratamientos para conocer sus efectos, pues nos permitirá diferenciar el resultado de cada uno de ellos y elegir así el que más beneficios nos obtenga.

15.Los masajes, muy útiles para aliviar la enfermedad

Un solo masaje puede reducir el dolor entre un 20 y un 30%. Esta reducción del dolor supondrá, al mismo tiempo, una reducción de los trastornos emocionales (si los hubiera), de los problemas para dormir y del resto de síntomas que acompañan a esta enfermedad.

Recuerda acudir a un centro especializado en fisioterapeuta que disponga de buenos profesionales para aliviar el dolor. De no ser así, el masaje puede actuar en contra para la persona y añadir más dolor del experimentado previamente.

16.No dejes que te gane la fibromialgia

Sabemos que la fibromialgia es una enfermedad complicada de llevar. Que existen días mejores y días peores. Que quizás muchos días querrás quedarte en casa, olvidarte de tus responsabilidades. No obstante, intentar hacer una vida normal, en función de las posibilidades, es muy importante para no experimentar la inutilidad que puedes experimentar al no realizar nada.

¡Que la fibromialgia no te gane!

A modo de conclusión

Como ya hemos visto, la fibromialgia es una enfermedad que causa dolor crónico y desconocido, que muchas veces se hace muy difícil de llevar. Experimentar este dolor día tras día, además, puede afectar a nivel psicológico, creando trastornos emocionales como la depresión y la ansiedad.

Estos 16 aspectos nos acercan esta enfermedad a nosotros; aunque no la experimentemos en nuestra piel y aunque no tengamos a nadie cerca que si que lo haga. Gracias a ellos, aprendemos que la fibromialgia no es una enfermedad gratuita, que los afectados tienen verdaderas razones para querer un alivio rápido de los síntomas, y que más que un requerimiento, es una necesidad. Aprendemos que es una enfermedad verdaderamente capacitante que afecta a todas las áreas de la persona (físicas y psicológicas) y de la cual no puede escapar, al estar cronificada.

El conocimiento que nos ha dado estos 16 aspectos nos hace capaces de hablar de ella con conocimiento de causa y de poder empatizar de manera efectiva con todo aquel que haya experimentado en carne propia los devastadores síntomas que produce.

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La hipersensibilidad de las personas con fibromialgia


No hay duda alguna de que la fibromialgia te provoca alteraciones de sueño, dolor muscular agudo, fatiga crónica, y una larga lista que te sabes de memoria. Pero.. ¿Y si te hablamos de hipersensibilidad? ¿No te resulta igual de familiar?

Muchas personas que padecen la enfermedad no relacionan la sobrecarga sensorial con la FB, pero es otro de sus síntomas principales (aunque no tan conocido cómo los que te decíamos).

Por ejemplo, a continuación te enseñamos una lista de situaciones en las que te puedes encontrar. Si ves que alguna de ellas es frecuente en ti (o, por lo contrario, ninguna) te agradeceríamos que nos lo explicaras dejando algún comentario. Debido a la falta de estudios al respecto, el hecho de explicar nuestras propias vivencias, es una de las cosas más fiables de las que contamos. Entre todas podemos hacer una lista completa de los síntomas más frecuentes de la fibromialgia relacionados con la hipersensibilidad.

No me enrollo más y empiezo el listado:

  • Cuando oyes un sonido mínimamente alto parece que se amplifique en tu cabeza, cómo si alguien la golpeara con un martillo. Un pequeño ruido puede resultarte de lo más molesto.
  • Y, que sucede si te enfocan directamente a los ojos con una luz potente? O te encienden el TV cuando estás con la luz apagada? No te resulta más desagradable de lo que debería? Tienes la sensación de que te arden los ojos.
  • Cuando te encuentras en una situación de relax, un extraño hormigueo aparece en tus extremidades (manos o pies o incluso piernas y brazos).
  • En ocasiones sientes que te arde la piel a la mínima que el sol te ilumina un poco más de la cuenta.
  • Las temperaturas te afectan sean cómo sean. Si hace calor, tienes mucho, pero a la que hace algo de fresco, el frío se apodera de tu cuerpo.
  • Por si fuera poco, todo te llega al corazón. Tanto si es algo bueno o algo malo que te dicen, lo personalizas e interiorizas muchísimo. Si alguien te suelta un “te quiero” puedes llegar a emocionarte rápido.

El Dr. Daniel Clauw, tras un recorrido importante de estudio de la enfermedad, ha concluido que una alteración en el cerebro provocada por la FB podría ser la causante de todas éstas sensaciones tan odiosas.

Un estudio reciente de la Universidad de Michigan, además, relaciona la cantidad de sobrecarga sensorial en una persona, con el dolor padecido por culpa de la fibromialgia. Es decir, alguien que tiene hipersensibilidad en todo el cuerpo, siente mucho más dolor todavía que alguien que la tiene localizada sólo en algunas zonas. Cuantos más puntos sensibles, mayor nivel de dolor.

Conocías ésta información? Y, en tu caso, cuántos de éstos síntomas padeces? Te has sentido identificada con las situaciones de la lista? Cuéntanoslo dejando un comentario!

http://fibromialgiablog.com/

¿Y si tienes fibromialgia? Nuevas formas de detectar esta enfermedad


“Me duele todo”. Es el día a día de la fibromialgia: cansancio y dolor por todo el cuerpo, y problemas para dormir y concentrarse, sin causa ni cura conocidas. Pero se sigue avanzando para definir un tratamiento eficaz.

La fibromialgia no es una enfermedad inventada. Durante años se ha menospreciado el sufrimiento de muchas personas, pese a ser una dolencia reconocida por la OMS desde 1992.

Según la Sociedad Española de Reumatología, afecta a casi millón y medio de españoles (un 95% de ellos, mujeres), y aunque se sabe que está causada por una alteración en la percepción del dolor a nivel cerebral, su tratamiento alivia los síntomas, pero no cura.

Desafortunadamente, diagnosticarla se convierte en una odisea que dura, de media, 7 años.

LOS Síntomas de la fibromialgia

El síntoma central es el dolor generalizado en músculos, articulaciones y ligamentos, acompañado de:

  • Cansancio severo y rigidez muscular que aparecen por la mañana (el “no me puedo levantar”) y que empeoran con el reposo.
  • Alteraciones del sueño.
  • Pérdida de memoria y dificultad para concentrarse.
  • Dolor de cabeza.
  • Ansiedad y tristeza, derivadas de la incapacidad para llevar una vida normal.

Aunque el dolor es constante, los síntomas de la fibromialgia surgen como brotes. Hay fases de estabilidad y otras en las que empeoran. Cada persona evoluciona de una forma. Por eso, es difícil definir las causas de la fibromialgia y un tratamiento único que funcione en todos los casos.

Además, se pueden tener dos enfermedades relacionadas con el dolor crónico a la vez. Por ejemplo, el Síndrome de Fatiga Crónica (SFC), que se suele confundir con la fibromialgia, aunque se trata de dolencias distintas. Mientras que la fibromialgia es una enfermedad reumática, el SFC se refiere a fatiga física y mental.

CÓMO SE HACE EL DIAGNÓSTICO

Si sospechas que el dolor constante pudiera ser fibromialgia, acude a tu médico de cabecera. Tras valorar tu situación, puede remitirte a la unidad hospitalaria especializada en fibromialgia de tu zona.

No existen pruebas analíticas específicas que validen el diagnóstico. La exploración física sirve para descartar otras dolencias, y consiste en análisis de sangre, de tiroides e inmunológico, radiografías óseas de las partes del cuerpo que duelen, de tórax y electrocardiograma.

¿Entonces, cómo se hace el diagnóstico de fibromialgia? El doctor Joaquim Fernández- Solà, experto en Fibromialgia, Sensibilidad Química Múltiple y Síndrome de Fatiga Crónica del Hospital Clínic de Barcelona, nos da algunas claves.

Actualmente, para un diagnóstico lo más definido posible se siguen los criterios clínicos del American College of Rheumatology:

  1. Existen 18 localizaciones en el cuerpo (llamadas “puntos gatillo”) más sensibles al dolor en quienes padecen fibromialgia. Si 11 de estos puntos reaccionan, es una señal a tener en cuenta.
  2. También se aplica el Índice de Dolor Generalizado (WPI, en inglés), que agrupa estos puntos gatillo en áreas más generales.
  3. Se combina el control de los puntos dolorosos con comprobar si hay síntomas como la fatiga, el sueño no reparador y la falta de agilidad mental que no estén relacionados con una patología y que duren más de 3 meses.
  4. Revisando los ojos. Publicado en la revista “PLoS ONE”, observa si existe un adelgazamiento de la capa de fibras nerviosas del ojo, mediante una tomografía. La pérdida visual da pistas de si existe una irregularidad en el sistema nervioso central, que es el que regula los cambios en las regiones del cerebro asociadas al dolor.
  5. Un test de pulgar. Basado en aplicar presión, calor y frío, y pinzamiento sobre un pulgar durante 1 minuto, y explicado en el “Journal of Pain Research”. Es una manera simple y cómoda tanto de detectar la enfermedad como de medir su grado (leve, moderado o alto).
  6. Por la forma de andar (velocidad, longitud del paso, presión del pie). Es lo que considera un método de diagnóstico fiable de la Universidad de Granada.

¿HAY TRATAMIENTO PARA LA FIBROMIALGIA?

No hay una forma de curar esta enfermedad sino que el tratamiento de la fibromialgia debe personalizarse y abarca pautas de dieta, ejercicio, apoyo psicológico y fármacos para aliviar los síntomas. Así, es posible que un equipo de diferentes especialistas participe en planificar y revisar el tratamiento.

  • Te informarán, a ti y a tus familiares de los detalles sobre la fibromialgia y lo que implica vivir con ella.
  • Te recomendarán una dieta variada y equilibrada que te proteja del desgaste celular y de acumular toxinas.
  • Te conviene comer fruta y verdura frescas (granada, frutos rojos, naranja, piña, manzana para obtener vitaminas y fibra; verduras de hoja verde que te aporten minerales como calcio, hierro, magnesio y potasio; aceite de oliva virgen, pescado azul y nueces, que son grasas “buenas”; y una onza diaria de chocolate negro, porque contiene triptófano, que alivia el dolor y reduce el estrés.
  • Evita los aditivos y las toxinas. Procura no freír ni comer productos procesados. Lava bien los alimentos y, si puedes, opta por los ecológicos.
  • Haz ejercicio físico suave: camina, baila o haz aeróbico de bajo impacto (también en el agua, que debe estar a más de 28º). Lo ideal son 30 minutos al día en bloques de 10 minutos, de 3 a 5 días por semana.
  • El yoga, el taichí o pilates (sin forzar los brazos ni estirar por mucho tiempo) 2 días por semana te ayudan a cuidar la postura y el equilibrio, y a relajar la mente.
  • La terapia psicológica es un recurso para saber afrontar el dolor y su impacto en la vida diaria.
  • Los fármacos que te pueden recetar actúan puntualmente sobre los síntomas. Son antidepresivos para mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad, y anticonvulsivantes para rebajar el dolor.

Para el Dr. Joaquim Fernández-Solà es recomendable aceptar y adaptarse a la enfermedad, y respetar el ritmo del cuerpo:La enfermedad está ahí, pero no es degenerativa. Aprovecha las fases buenas y no anticipes las malas rachas ni te focalices en que siempre sientes dolor”.

En este sentido nos habla también el Dr. Cayetano Alegre, Médico de la Unidad de Reumatología del Hospital Vall d’Hebrón (Barcelona) que aconseja: “Es fundamental que los enfermos de fibromialgia lleven una vida activa. Que hagan ejercicio moderado y empiecen poco a poco, que intenten trabajar para no desconectarse del entorno social, que tengan una vida intelectual y sexual activas. Eso les ayudará a mejorar la autoestima y a evitar la depresión, también”.

http://www.sabervivirtv.com

GRUPO EN FACEBBOK


Aparte de la página que desde hace tiempo tenemos en Facebook, en la cual también difundimos los artículos que publicamos en este Blog, y llamada Asociación Fibromialgia Melilla (cuya dirección es https://www.facebook.com/AsociacionFibromialgiaMelilla1), en el día de ayer creamos un grupo, vinculado a dicha página y llamado AMIGOS DE FIBROMIALGIA MELILLA (dirección: https://www.facebook.com/groups/167864180746075/?source_id=1717281078495093), con el cual pretendemos que toda la comunidad de amigos y seguidores del Blog y de Facebook, puedan estar en contacto y exponer sus preocupaciones, necesidades, dudas, etc. a la vez que se establezcan entre todos nosotros todo tipo de relaciones.

Esperamos veros pronto por el grupo y participando activamente. Gracias

Amigos de Fibromialgia Melilla
Grupo de Facebook · 44 miembros
 

Unirte al grupo

 

Foro de participación y consulta donde cada uno puede contar sus experiencias, con la única limitación que el respeto a los demás

FIBROMIALGIA. TESTIMONIO: Luchando día a día


Hola buenas noches.

Mi calvario empezó hace 13 años. Sufría dolor generalizado y depresión, esto repercutirá en mi patrón de sueño. INSOMNIO… No dormía noches enteras.

En la mañana amanecía con más dolor rigidez y un estado de ánimo pésimo.

No tenía idea de lo que estaba pasando conmigo.

Acudí a consulta con diferentes especialistas. Hasta que después de 8 años me dieron la noticia que padecía FIBROMIALGIA. Conocía poco sobre este padecimiento, y a la vez demasiado porque sólo yo sabía lo que sentía.

Empecé con tratamiento hace 5 años.

Tengo recaídas muy seguido. Hace un año mi madre se me fue y desde entonces lucho contra ese dolor de haberla perdido. Es una de las razones por las que tengo tantas recaídas. No logró asimilar su ausencia.

El Dr.  me dice que mi depresión es la principal causa de mis recaídas. Tomo antidepresivos tomo analgésicos, antineuríticos y cortisona.

Realmente son pocos los días que me siento bien. Hay noches que duermo pero al levantarme me siento como si no hubiera dormido. Es difícil sentarme en la cama y tratar de ponerme de pie es todo un reto. Al final lo logró pero mis primeros pasos estoy totalmente rígida. Mis piernas no responden y mi cuerpo está contracturado de pies a cabeza. Es realmente terrible.

Mi esposo y mis hijas están al pendiente de mi pero la verdad me da pena depender de ellos. Cuando fui una persona activa e independiente es difícil acostumbrarme a que alguien más me ayude a vestirte peinarme e incluso a bañarme.

Todos los días lucho por sentirme bien…lucho contra está terrible enfermedad y la verdad a veces siento desfallecer. Siento que no puedo más.

Trabajo 12 horas al día de lunes a sábado…aun y con todos mis dolores y mi pésimo estado de ánimo trato de dar lo mejor de mi.

Muchas veces he querido dejarme vencer y le pido a Dios que ya termine esto pero mis hijas mi esposo mi padre y mis nietos me ayudan a tomar fuerzas y seguir adelante.

A mis 43 años he llevado una vida demasiado difícil en diferentes aspectos de mi vida.

Sólo le pido a Dios que no me deje y me ayude a seguir adelante si no puedo vencer está enfermedad que me ayude a sobrellevarla.

Soy del Estado de Tamaulipas.

Saludos a todos . Buenas noches

http://fibromialgiablog.com/

Cannabis Medicinal y Fibromialgia: El Camino de Libertad


La Asociación de Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica y Sensibilidad Química Múltiple de Melilla (España), editora del Blog https://fibromialgiamelilla.wordpress.com, no se hace responsable de las opiniones vertidas en este video y no necesariamente tiene porque estar de acuerdo con las mismas, Simplemente nos dedicamos a difundir conocimientos y opiniones.

Cannabis Medicinal y Fibromialgia: El Camino de Libertad from ICEERS on Vimeo.

Como saber si tengo Fibromialgia o Lupus


Antes de empezar a hablar sobre las diferencias entre una y otra enfermedad, te diremos que no es raro que una persona sufra de forma simultánea Lupus y Fibromialgia. Esto lo decimos porque, el hecho de que tu médico te diagnostique una u otra, no te exime de acabar padeciendo ambas.

Si quieres saber si padeces una de las dos, tendrás que acudir a un reumatólogo, que es el médico especializado. Si es alguien de confianza mucho mejor.

Esto de que se trate de una persona que ya te conozca no lo decimos al azar. Tanto FM como Lupus tienen síntomas en común y puede ser difícil para un médico decantarse por una sin conocer todo el historial clínico del paciente.

Aunque entre ambas enfermedades podríamos encontrar muchísimas cosas que las hacen distintas, sabemos que en algunas otras pueden ser parecidas. En este artículo queremos explicar de forma breve algunas de las más destacables.

Primeras grandes diferencias

Los enfermos de fibromialgia (suena mal, pero hay que llamarlo por su nombre) suelen tener durante toda su historia médica dolor muscular genérico (por todo el cuerpo) y sensación de fatiga crónica. Ambos suelen verse maximizados por una disfunción del sueño.

Las personas que padecen Lupus también sienten fatiga y dolor muscular, aunque suelen venir acompañados de erupciones en la piel de la cara (pueden parecer alergias al sol ya que este las hace más graves). Esto sucede sobretodo en la nariz y ambas mejillas. En la hitoria de las personas con Lupus es fácil encontrarse con algún episodio de mal funcionamiento del riñon, algún ataque al corazón (o amago, accidentes cerebrovasculares o deficiencia respiratoria.

Articulaciones

Por regla general las personas con Lupus muestran un notable hinchazón y rigidez en las articulaciones mientras que en el caso de los que tienen FM las mueven sin dificultad y físicamente no se detecta nada fuera de lo normal.

Músculos

Además del dolor muscular, las personas con fibromialgia tienen zonas “blandas” fácilmente palpables sobre los músculos. Al ejercer presión sobre dichas zonas, el paciente sentirá un dolor agudo.

Sangre

Los exámenes sanguíneos de las personas con FM suelen ser normales, sin anomalías destacables. Para el Lupus, suelen aparecer algunas tales como un positivo en nivel de ANA (anticuerpos antinucleares). Este hecho no es exclusivo del Lupus, ya que una persona con Artritis reumatoide o síndrome de Sjögren tendrá resultados similares.

Aviso final

Es muy importante que no saques conclusiones por ti mism@ y siempre acudas a un profesional para que te haga todas las pruebas que considere necesarias. Estas enfermedades tienen tratamientos distintos y podría ser muy perjudicial para ti estarte medicando de forma autónoma.

Cada cuerpo es un mundo y sólo un profesional que te visite y conozca personalmente sabrá qué tienes y cual es el mejor tratamiento para tu caso.

http://fibromialgiablog.com/

Fibromialgia y Síndrome del Túnel Carpiano


La Fibromialgia está caracterizada típicamente por dolor, fatiga, dolores de cabeza, síndrome de intestino irritable y otros síntomas debilitantes que hacen la vida difícil para los pacientes.

Los síntomas varían, además del dolor y la fatiga, hay notablemente incapacidad para conseguir la percepción cognitiva del cansancio que se convierte en un sueño no reparador al despertar incluyendo la falta de concentración y de torpeza, los vértigos Etc.

Los pacientes tienden a ser sensibles a los cambios en el tiempo, a las luces, al ruido Etc., es una condición crónica y a largo plazo que no tiene ninguna recuperación. Cerca de 10 millones de personas se diagnostican actualmente con este desorden. Aunque 9 personas de 10 diagnosticadas sean mujeres, los hombres también lo consiguen.

Fibromialgia y síndrome del túnel carpiano

Los estudios han mostrado que hay una alta incidencia del síndrome del túnel carpiano en pacientes con fibromialgia. Para uno, ambas condiciones son comunes en mujeres envejecidas. Su incidencia individual en la población es el 2% y 9,2%, respectivamente.

El diagnótico de la fibromialgia se basa en las consideraciones sugeridas en 2010 por la Universidad Americana de la Reumatología.

El Síndrome del túnel carpiano incluye típicamente una historia de entumecimiento, disminución de la sensibilidad y el dolor en los dedos que se conectan con el nervio mediano en la muñeca, al estrecharse el túnel por donde pasa este nervio.

Los estudios y las encuestas han mostrado que la fibromialgia está presente en casi un cuarto (22,6%) de pacientes con síndrome del túnel carpiano. Si solamente se consideran las mujeres con síndrome del túnel carpiano, los casi 50% tienen fibromialgia también.

Ambas condiciones ocurren simultáneamente en el casi 10% de todos los pacientes.

La fibromialgia y el síndrome del túnel carpiano conllevan al dolor y el entumecimiento asociado a una sensación subjetiva de hinchazón en las manos especialmente por las mañanas.

https://artricenterfibromialgia.wordpress.com/

Protocolos Hospitalarios de Carácter Oficial para Sensibilidad Química Múltiple


ESPAÑA / SQM.- Empiezan a crearse los primeros protocolos hospitalarios de carácter oficial para sensibilidad química múltiple (descárgatelos aquí)

Desde hace años los enfermos de sensibilidad química múltiple (SQM) manifiestan que cuando necesitan atención médica o quirúrgica, u hospitalización, vienen aportando a su centro sanitario alguno de los protocolos que ofrece el SISS, que pueden descargarse en pdf desde aquí). Estos documentos también son difundidos entre colegas médicos y otros profesionales sanitarios.
Para que quien se enfrente a la SQM como profesional pueda tener una visión rápida, pero acertada, de lo que es esta dolencia, nuestra recomendación es acompañar estos protocolos de nuestro tríptico (descargar pdf) o de nuestro breve manual de iniciación (descargar pdf). Si además, tiene un paciente con SQM que va a requerir ser ingresado se recomienda que descargue nuestro cartel (descargar pdf/jpg) que señaliza áreas libres de tóxicos, para que sea puesto a la entrada de su habitación (que deberá ser individual).
Si nuestros protocolos son admitidos por los centros sanitarios es porque son solventes; oficiales (están elaborados por gobiernos, entidades sanitarias u hospitales de otros países), sus traducciones por o para el SISS ofrecen una garantía (porque su traductor es médico, o documentalista en el caso de la responsable del SISS), y son difundidos desde un espacio pionero en SQM que está avalado por reconocidos expertos en la enfermedad y sellos sanitarios de calidad).
La aplicación de estos protocolos viene haciéndose con éxito en diversos centros hospitalarios, siendo el más utilizado -según nos comunican- el confeccionado por la David Thompson Health Region para sus hospitales, dada su brevedad y claridad, a la par que es completo. El mismo organismo cuenta, además, con una política hospitalaria libre de fragancias de las mismas características que el protocolo: es breve, clara y completa. Ambos documentos los tiene en pdf para descargar aquí.
En la actualidad, ya se han empezado a crear los primeros protocolos públicos en España para enfermos de SQM -1- (tras el reconocimiento de la SQM en España en 2014, que abrió la posibilidad de que pudieran darse avances en esta enfermedad, como así ha ocurrido desde entonces). A continuación los ofrecemos en pdf para descargar junto a alguna información básica sobre ellos.
-1- En este ámbito, no confundir el término protocolo (cuyo contenido tiene una estructura y metodología detallada y sistematizada orientada a prever la correcta y adecuada atención médica del paciente de una dolencia durante todos sus pasos por un determinado servicio sanitario), con otro tipo de documentos, como los que ofrecen orientaciones, recomendaciones o indicaciones generales; políticas; pseudoprotocolos; planes; estados de la cuestión; o reordenaciones de una o de varias unidades hospitalarias para dar cabida en ellas a una enfermedad.Artículo original: https://www.sensibilidadquimicamultiple.org/2018/06/1os-protocolos-sqm-publicos-espana.html
© Servicio de Información sobre Sensibilidad Química Múltiple y Salud Ambiental

https://www.sensibilidadquimicamultiple.org/

FIBROMIALGIA: Los campos electromagnéticos naturales y artificiales pueden perjudicar la salud


Los médicos de Familia del grupo de Patologías Ambientales de la Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria (CAMFiC) han actualizado sus conocimientos sobre cómo los contaminantes químicos y electromagnéticos, tanto naturales como artificiales, pueden afectar a la salud de las personas, y qué medidas se pueden tomar para reducir este impacto.

La doctora María del Carmen Ruiz, especializada en patología ambiental y coordinadora del grupo de Patología Ambiental de la CAMFiC, explica que “desde la década de 1980, el crecimiento exponencial de la tecnología wireless ha generado un aumento de 1.000 millones de veces el campo electromagnético natural de la tierra, generando un efecto cóctel electroquímico. Sustancias que penetran en el organismo a través de la alimentación, el aire que respiramos, y todo lo que ponemos en la piel”.

Varios los estudios relacionan estos agentes con una serie de enfermedades como la sensibilización central, neurodegenerativas, autoinmunes, endocrinas, cardiovasculares, metabólicas, cáncer, asma, TDAH, autismo y esterilidad, entre otras. En 2013, la Agencia Internacional para la Investigación en Cáncer (IARC) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), alertaron que el 95 por ciento de los casos de cáncer, 70 por ciento de los accidentes cardiovasculares, el 80 por ciento de las enfermedades coronarias, el 90 por ciento de las patologías neurodegenerativas y el 80 por ciento de la diabetes mellitus tipo II son provocados por agentes tóxicos contaminantes.

Enfermedades crónicas multisistémicas

En este sentido, la doctora Padma Solanas, del Centro de Medicina Biológica en Barcelona apunta que se está observando “una creciente prevalencia de las enfermedades crónicas multisistémicas, que también son más precoces, como la sensibilidad química múltiple, el síndrome de fatiga crónica, la fibromialgia o electrohipersensibilidad o enfermedades cardiovasculares, síndromes metabólicos, enfermedades neurodegenerativas y autoinmunes, cáncer y alergias”.

Respecto a lo más significativo, María del Carmen Ruiz, indica que “los factores medioambientales debilitan, desencadenan o agravan los mecanismos fisiopatológicos”. Para su solución, esta facultativa resalta dar “un cambio en las prioridades desde la actual Medicina enfocada a tratar los síntomas, hacia una Medicina dirigida a tratar las causas, poniendo el foco en la prevención, precaución y mejora en la detección precoz y en el diagnóstico de estas enfermedades crónicas y medioambientales. Y aquí es fundamental el papel del médico de Familia, como puerta de entrada a sistema de salud”.

https://www.actasanitaria.com/

Fibromialgia y embarazo: cómo se afectan entre sí


Varias de vosotras nos habéis hecho llegar preguntas acerca de cómo afecta la fibromialgia al embarazo, y cómo afecta el embarazo a la fibromialgia.

Hemos visto que es un tema que os preocupa bastante y hemos decidido publicar un pequeño artículo al respecto.

Esperamos que os sea de utilidad 🙂

¿Cómo afecta el embarazo a la fibromialgia?

Sobradamente conocerás los síntomas de la fibromialgia, pero si no es así, puedes echarles un vistazo aquí.

La FM es una enfermedad que afecta de forma distinta a cada persona, y, en este caso, sucede lo mismo. Es posible que algunas de las cosas que aquí explicamos sean de aplicación para tu caso concreto, y otras que no. Siempre hablamos de forma genérica. Lo único que sí que es prácticamente seguro es que si padeces esta enfermedad, notarás un aumento del dolor, especialmente durante las últimas semanas del embarazo.

Esto sucede, por ejemplo, porque en este momento se ejerce una fuerte presión sober la zona lumbar (incluso las mujeres sin dolencia previa tienden a sentir intensificado el dolor en esta etapa. Al ser una zona muy castigada por la FM, sentirás un dolor mucho más agudo de lo normal.

En algunos casos muy puntuales se han visto mujeres con fibromialgia que han notado menos dolor durante la gestación. Eso se debe a que el cuerpo produce una sustancia química que ayuda a paliar un poco el dolor. Aún así, lo frecuente es que se haga más fuerte y no al revés.

¿Estás embarazada y padeces fibromialgia? ¿Lo has estado? Deja un comentario explicando tu experiencia. Seguro que es de gran ayuda para personas que actualmente se encuentran en esa situación.

¿Cómo afecta la fibromialgia al embarazo?

Ahora estamos en la tesitura contraria. Tiene algún efecto negativo la FM para el proceso de embarazo?

Durante el embarazo hay un aumento muy grande del número de hormonas en el cuerpo.

Siempre hay que coger esta información “con pinzas” ya que desgraciadamente hay muy pocos estudios acerca de esta enfermedad que sean mínimamente fiables. No te asustes con los estudios realizados ya que hoy siguen sin haber evidencias contrastadas de que el hecho de padecer fibromialgia pueda tener algún efecto negativo sobre el embarazo, el parto o el bebé.

Sobre el tema del embarazo y la FM se realizó uno sobre 112 mujeres en Israel y se llegó a las siguientes conclusiones, aunque se trata de una muestra demasiado pequeña como para poder hacerle demasiado caso.

  • Era más frecuente el nacimiento de bebés con un peso y tamaño inferior al habitual (no quiere decir que pase a todas ni mucho menos, sólo que la frecuencia es más alta).
  • Aproximadamente un 10% de esas mujeres tuvo un aborto.
  • Un % de los bebés más elevado de lo que es común tuvo un nivel de azúcar en sangre fuera de los límites normales y otro tanto un exceso de líquido amniótico.
  • Hubieron menos casos de bebés prematuros.
  • Se hicieron menos cesáreas de la media

Otros estudios, como por ejemplo el de la Temple University concluyen que las personas con FM durante los 3 primeros meses puedan sentir un dolor más intenso de lo normal, algunos mareos o incluso algo de sensación de estrés o fatiga (más aún 😉 ).

Estos datos no deberían preocuparte en exceso ya que al ser un estudio sobre tan pocas mujeres, las conclusiones no son fiables. Únicamente es importante conocerlo porque lamentablemente hoy en día es casi todo lo que tenemos al respecto.

¿Y tras el nacimiento del bebé?

Sobretodo las primeras semanas continuarás sintiéndote peor, al menos hasta que el bebé empiece a dormir más o menos bien. Es bien sabido que las personas con fibromialgia suelen tener problemas con el sueño y estos se hacen más notorios en esta etapa.

¿Y la medicación puede afectar?

Existen muchas medicinas que no son recomendables (o directamente están prohibidas) durante el embarazo. Este punto si que es importante que lo revises bien con tu médico ya que esto si que está más estudiado y podría suponer un problema real.

Por este motivo, se suele recomendar  intentar evitar el uso de medicamentos para tratar la fibromialgia durante la gestación e intentar sustituirlos por tratamientos menos intrusivos (alimentación, ejercicio suave…)

http://fibromialgiablog.com

5 Exquisitos Jugos Naturales para Mejorar la Fibromialgia


En el artículo de hoy vamos a hablar sobre Jugos Naturales para la Fibromialgia, muy efectivos, simples de preparar y sobre todo deliciosos!

Como ya sabes la fibromialgia es una enfermedad que afecta generalmente a mujeres, pero pueden contraerla también los hombres, de todos modos si estas leyendo mi sitio web, seguramente es porque Tú tienes fibromialgia o conoces a alguien que la tiene y estas buscando saber si la fibromialgia es curable.

Ahora bien, vamos a hablar un poco sobre el tema de hoy que son los Jugos para fibromialgia. Deja que te cuente porque es que son tan efectivos.

Porque son Buenos los Jugos para Fibromialgia

si bien dentro de la comunidad científica y médica aseguran que no están convencidos ni tienen seguridad del origen de la fibromialgia, yo puedo decirte en función de todo lo que he aprendido y de haberme curad de la misma, que se trata básicamente de una intoxicación de nuestro cuerpo debido a la cantidad gigante de químicos y toxinas a las que nos exponemos constantemente con nuestra alimentación y también del medio ambiente.

Este tipo de productos nocivos lo que hacen es alterar el pH de nuestra sangre poniéndola más ácida y obviamente que esto nos hace mucho daño, ya que los ambientes ácidos es donde crecen la mayor parte de las enfermedades y sí adivinaste, entre ellas la fibromialgia.

Estos maravillosos jugos que vas a aprender hoy van a neutralizar esa acidez de la sangre volviéndola un poco más alcalina para que se neutralice ese desbalance y de esta manera nuestro propio organismo pueda expulsar todas esas toxinas para afuera.

Ahora bien, dicho todo esto y explicado el porque de la enfermedad te voy a dar 5 recetas de jugos naturales para la fibromialgia para que pongas en práctica y empieces a ver excelentes resultados

5 Exquisitos Jugos para Fibromialgia

Como ya seguramente te habrán dicho, para los médicos la fibromialgia no tiene cura, pero hazme caso y siue estos consejos al pie de la letra que son la base para una cura definitiva de la fibromialgia, te lo digo como un testimonio de lo que a mi me pasó.

Desintoxicar tu organismo es el primer paso que debes dar para aprender como curar la fibromialgia. Así que prepara estos jugos y bébelos en ayunas para comenzar tus días, Tienes que tomar 1 cada día no todos el mismo día.

1) Potente jugo Desintoxicante.

Para preparar este jugo debes usar los siguientes elementos: media taza de ananá o piña, una puñado de perejil, dos tronquitos de apio, una cucharita de polvo de jengibre si es posible fresco o recien rayado, 5 a 7 hojitas de espinaca bebe ( de las chiquitas o baby que le llaman), el juego de 2 limones recién exprimidos y un vaso de agua mineral o filtrada si es posible.

Metes todos los elementos en la licuadora y los licuas bien, luego te lo tomas en ayunas.

2) Jugo de Pepino y Manzana verde para depurar.

Metes a la licuadora los siguientes elementos: Una manzana Verde, 1 pepino previamente pelado, 2 hojas de col verde rizado o también conocido como Kale, el jugo de 2 limones recién exprimidos. Los licuas por un ratito hasta que se mezcle todo bien y lo bebes en ayunas.

3) Jugo de Algas

Este jugo es básico para limpiar el cuerpo y muy efectivo, solo tienes que mezclar en la licuadora una manzana, 1 zanahoria y una cucharada de algas Chlorella. Como siempre lo consumes en ayunas por la mañana.

4) Jugo de Gel de Aloe Vera

licuas 1 cucharada de gel de aloe vera es decir la parte de adentro de la hoja, no la piel, 1 tronquito de apio, 1 pepino pelado y el jugo de 1 limón. Cuando se mezclan bien los elementos lo tomas en ayunas.

5) Jugo de Remolacha y Acelga

Ingredientes: 1 remolacha, 2 hojas de acelga y jugo de 2 limones. Preparamos este exquisito jugo mezclando todo en la licuadora con medio vaso de agua a la mañana y luego lo consumimos.

https://comocurarlafibromialgia.com

Fibromialgia: la importancia de distinguir entre Simulación y Exageración


Durante las dos últimas décadas son numerosos los trabajos realizados por diferentes grupos de investigación referentes a los múltiples síntomas físicos, cognitivos y afectivos de la Fibromialgia (FM), así como a su etiopatogenia, clasificaciones y posibilidades terapéuticas. Pero a pesar de la extensa literatura internacional sobre muchos de los aspectos de esta patología, son escasos los trabajos publicados sobre FM y simulación. Sin embargo, sí podemos encontrar autores que documentan la tendencia de los pacientes con FM a exagerar más su sintomatología y a percibir de forma más intensa, dramatizando los cambios somáticos asociados a su enfermedad.

Por otra parte, es conocido que, cuando un paciente se encuentra en una situación de litigancia (v.g, pendiente de ser evaluado para obtener una incapacidad permanente) sus resultados son peores a largo plazo. Esta situación, unida a que la FM es una de las enfermedades que más costes totales provoca en nuestro país, nos llevó a considerar de especial interés poder diferenciar al paciente honesto del simulador en el caso de esta patología en concreto ya que, si bien de los estudios internacionales parece desprenderse que el patrón de exageración de síntomas es frecuente en el paciente con fibromialgia, sabemos que no toda exageración de síntomas es en sí mima simulación y que las conductas aprendidas de dolor no deben considerarse erróneamente como simulación.

Por esta razón, propusimos un protocolo del paciente simulador del dolor crónico que es multimétodo, multisistema, multidisciplinar y basado en inconsistencias (Capilla y González-Ordi, 2009), que en el caso de fibromialgia debe llevarse a cabo utilizando diferentes pruebas médicas, evaluación de la discapacidad y calidad de vida, del dolor y la personalidad, así como la observación conductual (Capilla y González-Ordi, 2012a). No obstante, el patrón de exageración de síntomas presentado, aparentemente por estos pacientes, nos obliga a ser extremadamente cautelosos en el caso de esta patología en concreto y valorar exquisitamente los puntos de corte de las diferentes pruebas  ya que, además, no se comporta como otras patologías del dolor crónico (Capilla y González-Ordi, 2012b; González-Ordi y Capilla, 2012)

La investigación original se llevó a cabo con una muestra de 113 sujetos, distribuidos en diferentes condiciones: (1)  pacientes con FM en situación de litigancia, concretamente estaban pendientes de ser evaluados para obtener una incapacidad laboral permanente o en situación de incapacidad temporal de larga duración y cumplían los criterios de  sospecha de simulación (González-Ordi, Santamaría y Capilla, 2012), (2) pacientes con FM en situación de no litigancia, (3) sujetos análogos, es decir, sujetos a los que se les instruye para que simulen síntomas con la finalidad de obtener el techo de las pruebas y (4) grupo control. Se les aplicaron diferentes pruebas médicas complementarias, la adaptación española de la Escala de Autoeficacia, la Escala de Satisfacción Personal Vital, la adaptación española del Cuestionario de Impacto de Fibromialgia (FIQ), la versión española del cuestionario de Salud SF-36, el inventario Estructurado de Simulación de Síntomas (SIMS) y la adaptación española del Inventario de Personalidad de Minesota-2, Formulario Reestructurado (MMPI-2-RF).

Para buscar patrones diferenciales entre pacientes no litigantes y litigantes con sospecha clínica de simulación, nos centramos en aquellas variables de las diferentes pruebas que mostraron que el paciente con sospecha de simulación respondía de forma diferente al honesto y similar al análogo que había sido instruido específicamente para que mintiera, con la finalidad de detectar qué patrón de respuesta presenta un paciente que miente cuando miente.

Obtuvimos un perfil diferencial entre los pacientes honestos y aquellos con sospecha de simulación que podemos resumir en los siguientes puntos:

1- Los pacientes con sospecha de simulación presentan una menor autoeficacia percibida. Entendiendo por autoeficacia percibida el sentimiento de confianza en las capacidades propias para manejar estresores de la vida.

La autoeficacia percibida es un determinante significativo en el funcionamiento físico del paciente con FM y un predictor de mantenimiento de los logros y mejora a largo plazo.

2- La valoración personal que los pacientes con sospecha de simulación hacen de las distintas áreas de su vida es peor que la de los honestos y similar a los análogos (sujetos instruidos específicamente para simular síntomas propios de la fibromialgia).

3- Las puntuaciones en las escalas del FIQ y SF-36 indican un mayor impacto de enfermedad y un peor estado de salud autoinformado en los pacientes con sospecha de simulación, similar a los análogos que mienten y mucho peor que los honestos.

4- Las puntuaciones en el MMI-2-RF reflejan dos conclusiones. (1) las escalas de validez centradas en la exageración de síntomas no han discriminado entre los distintos grupos de FM, lo que no es de extrañar si consideramos que la evidencia empírica señala que la exageración y dramatización de los síntomas somáticos y cognitivos son intrínsecas a esta patología. (2) las escalas de contenido del MMPI-2-RF, que reflejan que los pacientes con sospecha de simulación y análogos (que mienten deliberadamente) se diferencian de los honestos por la “actitud negativa ante la vida” con que se autopresentan: manifiestan mayor nivel de malestar emocional caracterizado por una mayor presencia de experiencias emocionales negativas, tristeza, infelicidad e insatisfacción con la vida, pesimismo, introversión e inactividad social, baja energía para el cambio, falta de interés y anhedonia significativa, incapacidad para cambiar y superar sus problemas y alcanzar sus metas en la vida, carecen de motivación para el cambio y piensan que la vida es injusta y una dura carga.

5- Al aplicar las pruebas de screening (SIMS) vemos que existe una ausencia relativa de discriminación en la exageración de síntomas en el caso de FM, entre pacientes honestos y pacientes con sospecha de simulación, datos que van en la misma dirección y por la misma razón que los encontrados en las escalas de validez del MMPI-2-RF, si bien las puntuaciones son más altas en los pacientes litigantes con sospecha de simulación.

De estos datos se desprende la necesidad de una correcta evaluación del paciente con fibromialgia para la detección de la simulación, ya que si es complejo hacerlo en cualquier paciente con dolor crónico, lo es más en esta patología que lleva inherente, en muchos casos, un patrón de exageración. En el artículo se propones posibles puntos de corte para cada una de las herramientas consideradas, así como estimaciones de su sensibilidad y especificidad en el estudio. Queremos recordar, enfáticamente, que ninguna prueba aislada puede diagnosticar simulación y que es siempre desde la convergencia de datos de diferentes pruebas desde el ámbito médico y psicológico como puede abordarse y la única manera existente de no catalogar erróneamente a un paciente honesto como simulador.

El artículo completo puede encontrarse en la Revista Clínica y Salud :

Capilla Ramírez, P., González-Ordi, H, Santamaría, P, Pérez-Nieto, M.A. y Casado Morales, M.I. (2013). Fibromialgia: ¿exageración o simulación? Clínica y Salud, 24, 185-195.

Referencias:

Capilla Ramírez, P. y González-Ordi, H. (2009). Protocolo para la detección de la simulación del dolor en la práctica clínica: estudio de casos. TRAUMA Fundación Mapfre, 20, 255-263.

Capilla Ramírez, P. y González Ordi, H. (2012a). Fibromialgia. En H. González Ordi, P. Santamaría y P. Capilla Ramírez (Eds). Estrategias de detección de la simulación. Un manual clínico multidisciplinar. Madrid: TEA ediciones.

Capilla Ramírez, P. y González-Ordi, H. (2012b). Simulación en Patología dolorosa crónica del raquis cervical (cervicalgia/esguince cervical). Revista Española de Medicina legal, 38, 76-84.

González Ordi, H., Capilla Ramírez, P., Santamaría Fernández, P. y Casado Morales, M.I. (2012). Abordaje multidisciplinar para la detección de la simulación en lumbalgia crónica. Trauma, 23, 145-154.

González Ordi, H., Santamaría Fernández, P, y Capilla Ramírez, P. (2012). La simulación como estilo de respuesta. En H. González Ordi, P. Santamaría y P. Capilla Ramírez (Eds). Estrategias de detección de la simulación. Un manual clínico multidisciplinar. Madrid: TEA ediciones.

González-Ordi, H., Santamaría, P. y Capilla (eds.). (2012). Estrategias de detección de la simulación, un manual clínico multidisciplinar. Madrid: TEA ediciones.

http://www.infocop.es

LA FIBROMIALGIA EN HOMBRES Y MUJERES: COMPARACIÓN DE LOS PRINCIPALES SÍNTOMAS CLÍNICOS


Elena Miró, Mª Pilar Martínez, Ana I. Sánchez, Germán Prados, Fabián N. Diener, Mª José Lami y Marie Carmen Valenza. Universidad de Granada

La fibromialgia es un síndrome de dolor crónico de causa desconocida que conlleva un importante malestar y deterioro en la calidad de vida. Esta condición afecta al 2-5% de la población general, aunque los estudios epidemiológicos han demostrado la preponderancia de la fibromialgia entre las mujeres frente a los varones con una ratio aproximada de 9:1. La menor prevalencia de la fibromialgia en los varones ha llevado a que el conocimiento actual sobre el síndrome se haya desarrollado principalmente a partir de la investigación con mujeres. Al asumirse que es “una enfermedad de mujeres” los hombres tardan más años en ser diagnosticados y podrían existir sesgos en la atención sanitaria a la fibromialgia.

Recientemente, el equipo de la Dra. Elena Miró de la Universidad de Granada ha realizado un estudio con el objetivo de analizar si las manifestaciones clínicas de la fibromialgia son distintas en función del sexo. Participaron en la investigación dos grupos de pacientes con fibromialgia cuidadosamente seleccionados (21 varones y 21 mujeres) y un grupo control de hombres sanos (n= 21) con una edad comprendida entre 30-60 años. Los pacientes procedían del Servicio de Reumatología y de la Unidad del Dolor del Hospital Universitario Virgen de las Nieves de Granada (remitidos por los Dres. M. Guzmán, R. Gálvez y R. Cáliz, que colaboran en la investigación) y de la Asociación de Fibromialgia de Granada. El grupo control estuvo constituido por familiares y amigos de estudiantes de la Universidad de Granada. Los grupos fueron igualados en edad y nivel educativo.

A cada persona se le realizaron dos sesiones de entrevista de evaluación en las que se recogía información sobre comienzo y curso del problema, estado psicológico, actitudes hacia la fibromialgia, tratamientos recibidos y consumo de medicación. Los participantes cumplimentaron también diversas medidas de autoinforme relacionadas con el dolor, el sueño, la fatiga, la psicopatología, el malestar emocional y el impacto funcional de la fibromialgia. Además, en los grupos clínicos se efectuó una evaluación objetiva del umbral de sensibilidad al dolor en distintos puntos corporales con un algómetro de presión y un estudio del sueño nocturno con polisomnografía ambulatoria.

Los resultados pusieron de manifiesto que tanto los varones como las mujeres con fibromialgia mostraban una afectación significativamente mayor que el grupo control en todas las medidas de dolor, sueño, fatiga, psicopatología, malestar emocional y deterioro funcional. El hecho de que en fibromialgia no haya diferencias en malestar emocional en función del sexo, cuando en otros síndromes de dolor crónico suelen ser las mujeres las que puntúan más en ansiedad y/o depresión que los varones, podría indicar que los hombres con fibromialgia están experimentando más malestar afectivo que los varones con otros problemas de dolor quizá por el “estigma” asociado a padecer “una enfermedad de mujeres”. Este aspecto debe ser aclarado por la investigación futura.

Por otra parte, las mujeres y los varones con fibromialgia solo se diferenciaron de forma significativa en su umbral de sensibilidad al dolor que fue menor en las mujeres (mayor sensibilidad al dolor) y en diversos parámetros cardiorespiratorios de la polisomnografía que indicaban una mayor presencia de trastornos respiratorios durante el sueño en los varones.

Esta menor tolerancia al dolor en las mujeres podría llevarlas a una mayor demanda de atención asistencial por el dolor y tal vez eso explique por qué los hombres con fibromialgia pasan por más especialistas que ellas hasta que se identifica al dolor como problema principal. Por su parte, en los varones con fibromialgia los efectos negativos asociados a la presencia de trastornos respiratorios durante el sueño como la apnea pueden ser un factor crítico de la evolución del problema. De hecho, el mejor predictor de la experiencia de dolor en varones fue la baja calidad de sueño y en la mujeres la catastrofización del dolor. La catastrofización o tendencia a vivenciar el dolor de forma dramática incluye elementos de rumiación, magnificación e indefensión en relación al dolor. La razón de estas diferencias en sensibilidad al dolor y en los factores que se asocian al dolor en cada caso no está clara, pudiendo jugar un papel relevante tanto factores socioculturales como factores biológicos relacionados con la acción de las hormonas sexuales.

Estos resultados sugieren que las estrategias terapéuticas más eficaces para controlar el dolor podrían ser diferentes en hombres y mujeres. Las estrategias de control del dolor que se centran en mejorar el sueño pueden ser particularmente importantes en el tratamiento de los hombres con fibromialgia. En las mujeres parece relevante atender especialmente a la tendencia a catastrofizar en relación con la experiencia de dolor. Actualmente, el equipo de la Dra. Miró está llevando a cabo un ensayo controlado aleatorizado que compara la eficacia de un tratamiento médico estándar con un tratamiento cognitivo-conductual (TCC) centrado en aspectos cognitivo-afectivos, un tratamiento cognitivo-conductual centrado en el sueño y una combinación de estos dos últimos enfoques, para intentar determinar qué puede aportar el tratamiento de los problemas de sueño al abordaje actual de la fibromialgia. Igualmente esta investigación permitirá analizar posibles diferencias de sexo en la respuesta terapéutica o diferencias que puedan existir en cuanto al tipo de variables en las que impacta cada tratamiento.

Investigación financiada por el Ministerio de Ciencia e Innovación (PSI2009-13765PSIC)

El artículo completo puede consultarse en la revista Psicothema:
Miró, E., Diener, F.N., Martínez, M.P., Sánchez, A. I., y Valenza, M.C. (2012). La fibromialgia en hombres y mujeres: comparación de los principales síntomas clínicos. Psicothema, 24, 10-15.
Otras referencias bibliográficas relacionadas:
Martínez, M. P., Sánchez, A.I., Miró, E., Medina, A., y Lami, M.J. (2011). The relationship between the fear-avoidance model of pain and personality traits in fibromyalgia patients. Journal of Clinical Psychology in Medical Settings, 18, 380-391.
Miró, E., Martínez, M.P., Sánchez, A.I., Prados, G., y Medina, A. (2011). When is pain related to emotional distress and daily functioning in fibromyalgia syndrome? The mediating roles of self- efficacy and sleep quality. British Journal of Health Psychology, 16, 799-814.
Sánchez, A.I., Martínez, M.P., Miró, E., y Medina, A. (2011). Predictors of the pain perception and self-efficacy for pain control in patients with fibromyalgia. The Spanish Journal of Psychology, 14, 366-373.
Prados, G. y Miró, E. (2012). Fibromialgia y sueño: Una revisión. Revista de Neurología, 54, 227-240.

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