Fibromialgia: Practicar Pilates para mejorar


PilatesCuando se padece fibromialgia el dolor que se siente en los músculos, articulaciones, ligamentos o tendones puede llegar a ser desesperante y afectar a nuestra salud mental.

La cuestión es: si tengo fibromialgia y he de vivir con ello, siendo además consciente de que no causa daño permanente ni a músculos ni a órganos internos, ¿por qué no realizar una actividad que afecte tanto física como mentalmente hacia la salud y el bienestar general?

Y ahí entra el Método Pilates y sus beneficios concretos para cada síntoma concreto:

La persona que sufre FM habitualmente no descansa por la noche y a la mañana siguiente se siente FATIGADAy con UN NIVEL DE ENERGÍA MUY BAJO.

Tu Instructor/a Pilates te enseñará a respirar adecuadamente y en posturas que favorecerán el intercambio respiratorio y la flexibilidad de la columna vertebral y el tórax.

Practica las respiraciones por la mañana al levantarte y después de haber ido al baño y generado un poco de movimiento corporal con tu rutina matutina.

Con las ventanas abiertas (a primera hora de la mañana, temprano, no hay polen concentrado en la ciudad y el aire también se respira más limpio al no haber tráfico todavía).

El efecto es inmediato: Sentirás como un subidón de Energía fluyendo por todo tu cuerpo, tu capacidad pulmonar aumentará cada día con la práctica habitual.

Haz varias respiraciones, si te fatigas, guarda unos momentos de descanso mientras haces algunas tareas y luego vuelve, verás que estás mejor.

Una de las mejores cosas que puedes hacer es realizar ejercicios aeróbicos de “bajo impacto”, Pilates trabajará este aspecto y cada dia adquirirás mayor tolerancia y resistencia.

Respeta tus descansos al máximo, si no sabes realizar una sesión de 20 minutos de relajación corporal entonces Tu instructor/a podrá dirigir las sesiones hasta que sepas desactivar bien tus músculos y tensiones inútiles.

Si estás tomando medicamentos, los ejercicios Pilates te ayudan a resolver la eliminación de residuos en tu cuerpo, acivando la circulación y el sistema linfático.

Las mujeres con sintomas pélvicos se verán my favorecidas al realizar todas las secuencias del movimiento pélvico. Recuerda una cosa, los órganos internos siempre se ven influenciados por nuestro movimiento corporal, nuestra tensión excesiva o nuestra relajación mental y física.

Si tienes problemas de mareos o desequilibrio o sensacion de que te falta el aire, muchos de los ejercicios Pilates se realizan en el suelo, tumbad@ boca arriba, y eso da una sensación maravillosa de comodidad y seguridad.

Los Ejercicios Pilates solicionan el problema de tener sensación de entumecimiento u hormigueo en algunas zonas corporales.

Con estas pautas seguro que por lo menos sientes las ganas de probar esta técnica, pero cuando lo hagas ¡¡¡ NO QUERRÁS QUE DEJE DE SER PARTE DE TU VIDA!!!

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¿Por qué es tan importante el método Pilates para pacientes con Fibromialgia?


pilatesLa fibromialgia es una enfermedad caracterizada por una hipersensbilidad al dolor. Las personas que padecen fibromialgia suelen sentir como si les faltase energía. Esto hace que cualquier ejercicio de intensidad inusual les provoque dolor, por lo cual intentan evitar el esfuerzo físico. La consecuencia es que cada vez realizan menos esfuerzo, la masa muscular se empobrece y el nivel de tolerancia al ejercicio disminuye aún más y, como consecuencia, aparece más dolor y menos movilidad. De ahí la necesidad de realizar un tipo de ejercicio físico suave, como la rutina de ejercicios pilates, y siempre con constancia.
Es muy importante empezar con los ejercicios de forma gradual, dado que la práctica de ejercicio por encima de la capacidad física del enfermo empeora el dolor y la tensión muscular.

La realización de técnicas de relajación muscular, el uso de analgésicos y medicamentos que aumenten la respuesta al dolor y también, en algunos casos, el uso de terapias complementarias (como la acupuntura, la homeopatía, la naturopatía y la fitoterapia) son también de gran ayuda para controlar el dolor y el estado de ánimo, primordial en estos pacientes.

Aunque no tiene cura, el método pilates como complemento al tratamiento puede conseguir una importante mejora en la calidad de vida de las personas afectadas de fibromialgia.¿Por qué es tan importante el método Pilates para pacientes con Fibromialgia?

El método Pilates para embarazadas con fibromialgia

Las mujeres con fibromialgia suelen tener más síntomas de dolor durante el embarazo que las mujeres que no la padecen (existen excepciones e incluso casos en los que el embarazo contribuye a aliviar e incluso a eliminar los síntomas causados por la fibromialgia).

Las mujeres embarazadas con fibromialgia pueden experimentar un dolor significativo, fatiga y estrés psicológico, especialmente en los primeros tres meses, no confundibles con los síntomas propios de cualquier embarazada.

Para combatir el cansancio, la fatiga y demás síntomas de la fibromialgia, las mujeres embarazadas pueden realizarse masajes y descansar unos 30 minutos tres veces al día. Un baño con agua caliente también relajará los dolores.

El método Pilates es muy beneficioso para las embarazadas con fibromialgia, ya que, gracias a sus ejercicios suaves de estiramiento y de bajo impacto, pueden mantener los músculos y las articulaciones flexibles y fuertes, y así mejorar la sintomatología.Especialmente significativo es la práctica del método pilates en una piscina caliente. El calor junto con los ejercicios pilates pueden ayudar a aliviar eficazmente los síntomas de la fibromialgia.

Además de fortalecer los músculos y mantener flexibles las articulaciones, el método Pilates mejora el estado de ánimo, esencial para el bienestar de la embarazada con fibromialgia.

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