Fibromialgia – El dolor del silencio


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Jugo de Cereza Para Aliviar el Dolor


Hay varias razones por las que el jugo de cereza agria puede ser una buena solución para el dolor, todo tiene que ver con los radicales libres, los antioxidantes e la inflamación. Una vez que comprenda estas cosas, verá cómo el concentrado de jugo de cereza es realmente una buena opción para aliviar el dolor.

Radicales libres

Si bien la mayoría de la gente ya tiene una comprensión básica de cómo funcionan los radicales libres, sigue siendo importante revisar el hecho de que se trata de toxinas de su entorno, medicamentos o subproductos de la digestión. Robarán electrones de tus células sanas convirtiéndolas en células débiles y no saludables. Una vez que esto sucede, te sentirás débil o enfermo.

Para evitar que los radicales libres causen más daño a sus células, debe asegurarse de incluir muchos antioxidantes en su dieta. Los científicos creen que estos reducirán su riesgo de desarrollar las enfermedades degenerativas que causan los radicales libres.

Inflamación

La comunidad médica define la inflamación como la forma en que su cuerpo reacciona ante una infección, irritación o lesión. Esto provoca enrojecimiento, calor, hinchazón, dolor y posiblemente la pérdida de movimiento y función dentro de sus articulaciones. Algunos de estos síntomas son los mismos síntomas que afectan a las personas con fibromialgia.

Formas de aumentar los antioxidantes en su dieta

Ahora que comprende por qué los antioxidantes son tan importantes, es hora de buscar formas de incluirlos en su dieta.

Una de las mejores maneras de hacerlo es incluir de cinco a ocho porciones de frutas y verduras en su dieta diaria.

Su otra opción es beber una onza de jugo de cereza al día porque contiene 17 antioxidantes, incluidas antocianinas (que son capaces de inhibir el crecimiento tumoral, retrasar las enfermedades cardíacas y retrasar el proceso de envejecimiento) y melatonina (esto puede ayudarlo a dormir y destruir radicales).

El jugo de cereza le ayudará a:

  • Controlar el dolor
  • Prevenir algunas enfermedades crónicas
  • Mejora las condiciones inflamatorias como artritis, gota, fibromialgia
  • Ayuda a reducir la inflamación y la inflamación de las articulaciones
  • Ayuda a proteger contra las enfermedades del corazón
  • Ayuda a prevenir las venas varicosas
  • Mejora la movilidad
  • Reducir dolores de cabeza
  • Disminuir el desarrollo de cataratas

Lo que dice la investigación

La investigación ha demostrado que los antioxidantes realmente producen las mejoras antes mencionadas en la salud de una persona. También ha demostrado que el jugo de cereza negra tiene un puntaje antioxidante muy alto. De hecho, es uno de los más altos entre todas las diferentes frutas y verduras.

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Paleta congelada en fibromialgia


hombro congelado en la fibromialgia

El hombro congelado es una condición dolorosa que los pacientes con fibromialgia también sufren. Esta condición puede producir dolor en el hombro incluso en su posición de descanso. El hombro congelado en la fibromialgia es tan debilitante como la fibromialgia misma.

¿Qué es el hombro congelado en fibromialgia?

El hombro congelado es una inflamación en el cartílago del hombro y la cápsula articular. Esta condición lleva a un dolor constante en los hombros. Desafortunadamente, el dolor continuará persistiendo incluso si no está utilizando los hombros o los brazos para realizar ninguna acción. Al igual que la fibromialgia, los hombros congelados producirán dolor que puede durar desde algunos meses hasta varios años. Cuando el dolor ataca, evita que el paciente realice cualquier tipo de actividad.

El hombro congelado es una inflamación en el cartílago del hombro y la cápsula articular. Esta condición lleva a un dolor constante en los hombros. Desafortunadamente, el dolor continuará persistiendo incluso si no está utilizando los hombros o los brazos para realizar ninguna acción. Al igual que la fibromialgia, los hombros congelados producirán dolor que puede durar desde algunos meses hasta varios años. Cuando el dolor ataca, evita que el paciente realice cualquier tipo de actividad.

La inmovilidad completa es rara en pacientes con hombro congelado. Sin embargo, el paciente tendrá movilidad limitada. El hombro congelado en la fibromialgia puede desencadenarse por accidente cerebrovascular, fractura de brazo, recuperación de la cirugía, etc. Todas estas cosas pueden llevar a la inmovilidad de una persona. Esto también puede limitar su capacidad para realizar sus tareas diarias.

Cómo tratar el hombro congelado en la fibromialgia?

Uno de los tratamientos más comunes para el hombro congelado es medicamentos como Advil y Aspirin. Ayudan a minimizar el dolor que uno siente como resultado del hombro congelado. Además, el médico también puede recetar medicamentos antiinflamatorios y analgésicos.

Otro método de tratamiento es  la terapia física . Este tratamiento se centrará en los estiramientos, especialmente en el área del hombro. Esto puede ayudar a mejorar la circulación de la sangre en el cuerpo y recuperar la movilidad. En caso de que los síntomas aumenten, su terapeuta puede administrarle inyecciones de esteroides. Esto puede disminuir significativamente el dolor y restaurar la movilidad de la persona. El paciente a veces se prescribirá con un anestésico. Esto es para detener el dolor mientras el terapeuta trabaja para aflojar los tejidos del hombro.

La cirugía para el hombro congelado también puede ser necesaria. La cirugía implica el uso de un pequeño instrumento similar a un tubo para insertarlo en una incisión realizada en la articulación. Si todo lo demás falla, la cirugía es la última opción que tiene el paciente.

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18 tipos de dolor que experimento con Fibromialgia


El dolor crónico es solo uno de la miríada de síntomas presentes en el cuerpo con fibromialgia en cualquier momento, pero para mí es el más predominante. El dolor afecta todos los aspectos de mi vida. Pago por cada actividad física que hago; incluso la tarea más pequeña puede conducir a una llamarada de mis síntomas.

El dolor de la fibromialgia es único debido a su gravedad, complejidad y múltiples sistemas involucrados. Hay tres tipos principales de dolor de fibromialgia: hiperalgesia, alodinia y parestesia.

La hiperalgesia se traduce literalmente como dolor excesivo: “hiper” significa exceso y “algesia” significa dolor. Es el término médico para la intensificación del dolor en la fibromialgia.

Allodynia es el dolor que siente cuando se toca su piel. Por ejemplo, una leve presión de la ropa o un suave masaje causa dolor o una ligera brisa que sopla sobre la piel. Es hipersensibilidad a estímulos que normalmente no causarían ningún dolor.

La parestesia es la extraña sensación nerviosa que se siente como algo que se arrastra, hormiguea, arde, pica o adormece, por ejemplo, un punto adormecido en el medio del pie o una sensación de ardor en la espalda.

Pero para ser honesto, estas palabras significan muy poco para cualquiera que no tenga fibromialgia. Entonces, para darle a las personas que no tienen fibro una idea de lo que se siente al vivir con esta enfermedad dolorosa y debilitante, voy a describir el dolor que experimento, de una manera que espero que todos puedan entender.

1. Piel ardiente

Algunas veces mi piel se siente como si estuviera en llamas, se siente en carne viva. Imagina pasar horas bajo el sol sin protección para la piel. Luego te das un chapuzón en el mar y el agua salada quema la piel dañada. Luego te vistes para salir por la noche y tu ropa roza contra tu piel en carne viva. Cuando tienes fibromialgia, la ropa sola puede causar este dolor, no se requiere luz solar.

2. Dolor punzante / ardiente

Este es un dolor que encuentro particularmente difícil de soportar. Es tan severo que me deja sin aliento. Es como  undardo caliente que  entra en mi cuerpo y puede ocurrir en cualquier lugar y en todas partes. El dolor viene en oleadas y se acompaña de náuseas.

3. Dolor en las articulaciones

Mi dolor en las articulaciones es un dolor sordo y palpitante. Principalmente afecta mis rodillas pero también puede afectar otras áreas.

4. Dolor muscular

Mis músculos duelen constantemente. Incluso la más mínima actividad los hace palpitar y quemar. Me resulta imposible sentirme cómodo cuando me duelen los músculos, me pone tan inquieto.

5. Espasmos musculares y espasmos

Experimento espasmos musculares y espasmos todos los días, están casi constantemente allí. Es como si no tuvieras el control de tu cuerpo, como si alguna fuerza imprevista te estuviera manipulando.

6. Zaps

Este es un síntoma extraño que me resulta difícil de describir. Se siente como una descarga eléctrica, un “zap”, que comienza en la base de mi cráneo, luego viaja hasta la parte superior de mi cabeza y llega hasta la punta de mis dedos. Solo dura un segundo cada vez pero hace que todo mi cuerpo se sacuda.

7. Sensación espinosa

¿Alguna vez ha tenido una erupción por calor después de pasar demasiado tiempo bajo el sol? Eso es lo que se siente. Dolor, ardor y picazón.

8. Dolores punzantes

Sientes que alguien te está usando como a una muñeca vudú.

9. Un cruce entre un picor y un dolor punzante

Estoy seguro de que hay un término técnico para esto, pero “un cruce entre un picor y una puñalada” es la mejor forma de describirlo. Sucede profundamente en mis músculos y es imposible rascarse la picazón. También causa sacudidas en la parte de mi cuerpo afectada.

10. Sensación magullada

No solo en la piel sino también en el interior, que se siente magullado y sensible. Mi pecho y caja torácica se sienten magullados la mayor parte del tiempo, lo que puede hacer que la respiración sea dolorosa. Algunos días se siente como si hubieras pasado 10 asaltos en un ring de boxeo.

11. Sensación de migraña en todo el cuerpo

Cuando estoy hipersensible y deslumbrado siento que tengo una migraña en todo el cuerpo, me siento crudo. El más mínimo toque o movimiento envía dolor palpitante alrededor de mi cuerpo.

12. Rigidez

Imagine que una persona sana va al gimnasio después de meses de inactividad. Levantan pesas y tienen un entrenamiento de cuerpo completo. Al día siguiente se sienten rígidos y crujen, y luchan por moverse. Una persona con fibro se despierta cada mañana sintiéndose así. Parece que llevo un mono debajo de la piel que es dos tallas más pequeño.

13. Dolor irradiado

Experimento dolor que tiene un punto central y que se irradia desde ese punto. El dolor puede comenzar en mi espalda, pero también viaja por mis piernas, por ejemplo.

14. Dolor causado por el tacto

Incluso el toque más leve de un ser querido puede causar dolor. Tengo que usar ropa de dos tallas más grande, hecha de material suave sin costuras. Uso zapatos suaves y planos de un tamaño demasiado grande y tengo que cortarme el pelo porque causa mucho dolor en la piel. El tacto causa muchos de los tipos de dolor que he descrito.

15. Migrañas / dolores de cabeza

No creo que pase un día sin dolor de cabeza, puede deberse a la tensión. Mis migrañas se ven agravadas por el estrés y las hormonas. Cuando golpean me vuelvo incapacitado. Pierdo mi visión y el dolor es tan severo. Tu cabeza se siente como si estuviera en llamas, sientes que está con un casco que se va apretando constantemente. El más mínimo movimiento, toque o ruido envía dolor palpitando alrededor de mi cabeza y cara.

16. Piel arrastrándose

Se siente como si tuviera miles de insectos corriendo alrededor de su piel. En realidad es bastante espeluznante.

17. Hipersensibilidad

Algunos días, el ruido te golpea como una pared de ladrillos. En un instante, experimenta dolor, náuseas, mareos, temblores y un inminente ataque de pánico. Pero no es solo ruido, también soy hipersensible a los olores, la luz y el tacto. Sí, un olor de perfume fuerte puede causar dolor.

18. IBS

La fibromialgia a menudo va acompañada de condiciones comórbidas, como el Síndrome del Intestino ( o Colon) Irritable (SII o SCI)). Contrariamente a lo que la gente pueda pensar, el dolor del SII no solo ocurre en los intestinos, sino que se irradia a otras áreas del cuerpo, especialmente a la espalda. Es un dolor punzante y ardiente. El viento atrapado, en un intestino ya inflamado, es uno de los síntomas más dolorosos del SII, es abrumador.

El dolor no es el único síntoma de la fibromialgia, pero es el síntoma que tiene el mayor impacto negativo en mi vida y mi salud. ¿Alguno de mis colegas con fibromialgia y dolor crónico tiene algún “tipo” de dolor que quisieran agregar?

Cuídense.

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Cómo se conectan la fibromialgia y el dolor de tobillo


Cuando es severo y constante, el dolor de tobillo puede limitar su capacidad para caminar, correr y disfrutar de otras actividades diarias, especialmente debido a la naturaleza de los tobillos que soporta el peso. Vamos a centrarnos en algunas cosas que puede hacer para limitar el dolor y continuar disfrutando de la vida diaria.

El primer “paso”

Es fácil suponer que cualquier tipo de dolor está asociado con su fibromialgia, pero este diagnóstico no evita que sufra lesiones o enfermedades que no tienen nada que ver con la fibromialgia. La primera vez que nota dolor en el tobillo, quiere ver a su médico para que pueda eliminar todas las causas posibles.

Esto es especialmente cierto si también tiene hinchazón en los tobillos, pies o pantorrillas. La hinchazón puede indicar inflamación, pero también puede ocurrir cuando sufrió una lesión o podría indicar una condición endocrina en la tiroides o incluso problemas de circulación.

Si no se encuentra otra causa, es posible que pueda asumir con seguridad que este es solo otro síntoma de su fibromialgia.

Por lo tanto, una cosa que queremos tener en cuenta con respecto a cualquier tipo de dolor de tobillo o pie es la prevención. Queremos evitar lesiones en esta área siempre que sea posible. Si tiene un tipo particular de estructura de los pies que causa sobrecompensación, por ejemplo, le conviene ver a un ortopeda para aparatos ortopédicos personalizados.

Esto ayudará tanto a los pies como a los tobillos. Algunas tiendas especializadas de calzado también están fabricando estas prótesis personalizadas ahora también.

Tenga mucho cuidado cuando use sandalias. Si camina sobre cualquier tipo de superficie irregular, y tiene sandalias, un movimiento incorrecto y su pie puede deslizarse hacia un lado de la sandalia causando un posible esguince de tobillo. Ejemplos de estas superficies irregulares podrían ser caminar sobre la arena en la playa, caminar sobre un camino hecho de rocas o grava, o caminar sobre escaleras de cualquier tipo.

Tratamiento de la fibromialgia y el dolor de tobillo

¿Cómo se trata el dolor de tobillo que parece no tener ninguna causa? Este es el dilema con la mayoría de los síntomas de la fibromialgia. Además de la prevención, como se señaló anteriormente, puede considerar la terapia de masaje si es posible. A menudo recomiendo la mioterapia, que es un lanzamiento de punto gatillo hecho por un terapeuta. La acupuntura también puede ser útil si está disponible para usted.

Realmente se trata de aliviar el dolor para que no interfiera con tu vida diaria. Si el dolor es severo y lo suficientemente constante como para interferir con su calidad de vida, consulte a su médico de inmediato.

También puede considerar estirar y ejercitar suavemente los tobillos. Enróllelos de un lado al otro. Alcanza y tira de los dedos hacia atrás suavemente, sintiendo el estiramiento a través de la parte posterior de la pierna y la rodilla. No es probable que estos estiramientos eliminen el dolor, pero pueden ayudar a aliviar la tensión en los músculos y mantener la fortaleza de los pies.

Para estos ejercicios y más, siga en la página de fitness, Fibro Fit People. Muestro varios ejercicios no solo para los tobillos sino también para las piernas, las rodillas y los pies. Mantener tanta fuerza en las áreas circundantes también apoyará los tobillos. Esto significa un fortalecimiento constante alrededor de las pantorrillas y las rodillas, lo que también beneficiará las áreas sensibles alrededor de las rodillas. Esta es un área del cuerpo que las personas tienden a ignorar cuando se trata de un acondicionamiento constante.

Ni siquiera requiere equipo al principio. Puede ser algo tan simple como pararse y luego subir y bajar desde los dedos de los pies (con los talones hacia arriba) mientras aprieta las pantorrillas en la posición superior (hazlo sin los zapatos puestos)-

De pie y sentado

Tenga cuidado con la sobrecompensación cuando esté de pie. Intente tener en cuenta si tiende a pararse con una cadera más alta que la otra, ya que esto también puede afectar no solo los tobillos y las rodillas, sino también la parte inferior de la espalda. Esto tiende a ocurrir con las actividades normales de la vida diaria, como lavar los platos, donde puede que no te centres en la postura de la parte inferior de tu cuerpo.

Al sentarse, debe evitar la tendencia a activar o desactivar los tobillos, trate de mantenerlos en línea recta, o al menos practique esto con más frecuencia. Trate de evitar sentarse sobre una pierna o cualquier actividad que presione los tobillos. Algunas personas incluso tienden a hacer rodar los pies hacia los lados cuando están parados. Sé más consciente de estas tendencias.

Causas / remedios adicionales para la fibromialgia y el dolor de tobillo

Las compresas frías y calientes pueden ayudar a algunas personas a aliviar la fibromialgia y el dolor de tobillo también. Si nota que el dolor es más intenso por la mañana o después de un largo período de estar sentado o de pie, es recomendable que consulte con un especialista en pies para eliminar los espolones del talón y otras afecciones que se sabe causan este dolor. Esto es especialmente cierto si también tiene dolor en los talones o entre los dedos de los pies.

Creo que el apoyo de CopperWear alrededor del tobillo es útil. Esto combina compresión ligera y de efectos curativos. Estos son muy delgados y se pueden usar con o sin zapatos.

También puedes tener puntos gatillo, específicamente alrededor del Peroneus Tertius ( músculo peroneo anterior). Puede ser útil obtener una sesión con un masajista que sepa Myotherapy / Hands on Trigger Point Release (Mioterapia o relajación del punto gatillo con las manos)

Y debido a que esta área puede ser bastante fácil de masajearse, no dude en usar los pulgares y acariciar suavemente el área externa de la pantorrilla hasta el hueso externo del tobillo. Ve despacio, sostén y suelta a medida que bajas por el exterior de la pierna .

Es posible que su médico familiar de familia no conozca todas las afecciones que le causan dolor en el pie y el tobillo, por lo que vale la pena ir a  un especialista si el dolor es constante o si experimenta episodios repetidos. Algunas afecciones que afectan los pies no se notan en una radiografía, por lo que no se debe suponer que una exploración sin resultado significa que no haya una causa  para su dolor.

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El dolor de pies con fibromialgia


La fascitis plantar es un problema relacionado con los músculos por lo que la amplificación del dolor puede llegar a hacer que sea muy limitante cuando se padece fibromialgia.

El dolor de pies con fibromialgia

Todos los dolores en fibromialgia se amplifican y la fascitis plantar es un problema relacionado con los músculos por lo que esta amplificación del dolor puede llegar a hacer que sea muy limitante. Si padeces un dolor muy intenso en el talón o la planta del pie y no te has dado ningún golpe puede que sea debido a una fascitis plantar.

La fascitis plantar es la inflamación del tejido grueso en la planta o la parte inferior del pie. Este tejido se denomina fascia plantar y es el que conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie.

La fascitis plantar se origina por continuos traumatismos en la marcha, sobre estiramiento del tendón de aquiles, por usar zapatos inadecuados y por sobrecarga de trabajo en la zona. El dolor de la fascitis plantar se caracteriza por un fuerte dolor sobre todo al final del día, gana intensidad en la tarde-noche.

La fascitis plantar es un problema muy común, si sufres fibromialgia el dolor puede ser más intenso o puedes recuperarte más lentamente, sólo es cuestión de tiempo. El médico puede ponerte un tratamiento sin necesidad de hacer ninguna prueba de imagen.

Como prevenir el dolor de pies con fibromialgia.

  • Tratar de corregir problemas con el arco del pie (tanto pie plano como arco plantar alto).
  • Evitar la obesidad o un aumento repentino de peso.
  • Evitar correr largas distancias, especialmente correr cuesta abajo o sobre superficies desiguales.
  • Evitar sobrecargas y tensiones en el tendón de aquiles que es el tendón que conecta los músculos de la pantorrilla al talón.
  • No utilizar zapatos con un soporte de arco deficiente o de suelas blandas.

¿Existe relación entre fascitis plantar y espolón?.

Se piensa comúnmente que la fascitis plantar es causada por un espolón en el talón, pero las investigaciones han determinado que esto no es así. En las radiografías, se observan espolones en el talón en personas con y sin fascitis plantar, así que no tienen relación alguna.

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Tipos de dolor de cabeza en la fibromialgia que nunca debe ignorar


El dolor que siente durante un  dolor de cabeza  proviene de una combinación de señales entre el cerebro, los vasos sanguíneos y los nervios cercanos. Los nervios específicos de los  vasos sanguíneos  y los músculos de la cabeza se encienden y envían señales de dolor a su cerebro. Pero no está claro por qué estas señales se activan en primer lugar. El dolor puede ser sordo, agudo, constante, palpitante, intermitente, leve o intenso.

Usualmente la gente asume que sus dolores de cabeza son completamente inofensivos y desaparecerán con el tiempo. Y si bien es cierto que en la mayoría de los casos los dolores de cabeza son completamente benignos, también hay momentos en que los dolores de cabeza pueden indicar una condición médica subyacente. Nadie más sabe lo que es mejor para su cuerpo que no sea usted mismo. Entonces, en caso de que experimente sensaciones y dolor similares a los que se enumeran a continuación, su dolor de cabeza podría significar algo mucho más peligroso. Si no se trata, estos dolores de cabeza pueden incluso tener consecuencias fatales para usted.

Dolores de cabeza crónicos

Los pacientes con fibromialgia (FM) tienen un mayor riesgo de  ansiedad y depresión , e informan más interferencia y discapacidad por su dolor que los pacientes con dolor de cabeza sin dolor corporal. La falta de reconocimiento y tratamiento de FM coexistente puede provocar un aumento del dolor, la discapacidad, la ansiedad y la depresión. Las terapias efectivas  también están disponibles para la FM que pueden mejorar significativamente el dolor de cabeza además del tratamiento del dolor corporal generalizado.

Migrañas

De los diversos tipos de dolores de cabeza, una migraña es, con mucho, uno de los más complejos que hay. Una persona con  migraña  sentirá característicamente un intenso dolor punzante en un solo lado de la cabeza. Es una afección neurológica causada por un cambio excesivamente reactivo en el tronco encefálico, que puede incluir síntomas como una mayor sensibilidad a la luz, el sonido y el olfato. Las náuseas y los vómitos también son comunes. Una migraña afecta gravemente la vida diaria de un individuo ya que el dolor solo se intensifica con el aumento de la actividad.

Los analgésicos de venta libre (OTC), como la aspirina o el ibuprofeno, pueden detener los dolores de cabeza o reducir el dolor y la duración. Daith Piercing  también tiene resultados exitosos para  Migraine Relief

Terrible dolor de cabeza

Los dolores de cabeza en racimo se caracterizan por ardor extremo y dolor penetrante. Ocurren alrededor o detrás de un ojo o de un lado de la cara a la vez. Si experimenta dolores de cabeza de este tipo, junto con  vómitos y náuseas , podría tener graves problemas y, en el peor de los casos, sufrir un aneurisma cerebral.

La melatonina, los corticosteroides, el topiramato (Topamax) y los bloqueadores de los canales de calcio pueden poner sus dolores de cabeza en racimo en un período de remisión.

Dolores de cabeza por tensión

Los dolores de cabeza por tensión, el tipo más común, se sienten como un dolor constante alrededor de la cabeza, especialmente en las sienes o la parte posterior del cuello y la cabeza. Los altos niveles de fatiga y estrés generalmente causan una presión sorda o tensión alrededor de la cabeza entre las personas. Aunque el dolor generalmente es soportable, ciertamente no es algo que quieras descuidar.

Los analgésicos de venta libre, como el paracetamol, el ibuprofeno y la aspirina, generalmente son muy efectivos para detener o reducir el dolor.

Dolor de cabeza por sinusitis

Los dolores de cabeza sinusal son causados ​​por la sinusitis, una hinchazón de los senos, que generalmente es el resultado de una alergia o una infección. El dolor asociado con las cefaleas sinusales generalmente se localiza alrededor o detrás de los  ojos , a través de las mejillas y el puente de la nariz, a lo largo de los dientes superiores o a lo largo de la frente. El dolor a menudo se describe como una sensación de presión y es constante. Los síntomas de una infección de las vías respiratorias superiores, que incluyen congestión nasal decolorada, mucosidad nasal, oídos tapados, hinchazón de la cara y fiebre, pueden acompañar a la cefalea sinusal.

Para diagnosticar la causa subyacente de la sinusitis, un médico puede referir a un individuo a un especialista en oídos, nariz y garganta. En algunos casos, puede ser necesario un drenaje quirúrgico.

Dolores de cabeza hormonales

Las mujeres pueden tener dolores de cabeza por el cambio de los niveles de hormonas durante sus  períodos ,  embarazo y  menopausia . Los cambios hormonales de las píldoras anticonceptivas también desencadenan dolores de cabeza en algunas mujeres. Los problemas ginecológicos  también causan dolores de cabeza hormonales

Los dolores de cabeza pueden estar asociados con cualquier cosa, desde discrepancias psicológicas, problemas médicos, tensión, estrés y una serie de otros problemas. Independientemente, los dolores de cabeza nunca se deben tomar a la ligera como una ocurrencia común, especialmente si el problema es persistente.

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Fibromialgia, Tengo Muchísimo Dolor En el Cuello y Los Hombros! ¿Hay Alguna Solución?


Mi cuello y hombros son las áreas más complicadas de mi cuerpo, en lo que respecta al dolor, y la tensión muscular.

Muchas personas que tienen fibromialgia dicen lo mismo: ¿Qué causa esos dolores particulares? ¿Hay algo que podamos hacer para aliviarlo?

Un tipo específico de dolor de cuello asociado con la fibromialgia es la Neuralgia Occipital.

Es un dolor insoportable que comienza en la parte posterior del cuello y se extiende hasta el cuero cabelludo.

Puede causar dolor detrás de un ojo y una mayor sensibilidad a la luz.

Spine-health recomienda el ejercicio regular y constante para tratar el dolor de cuello y hombros.

Comenzar lentamente y aumentar con el tiempo es lo mejor. Un par de ideas para hacer ejercicio son, yoga y caminar.

El objetivo es bombear sangre y hacer algo que mejore la flexibilidad y ayude a mejorar la fuerza.

Si está confinado a la cama o desea un estiramiento suave antes o después de dormir, le recomiendo “Yoga en la cama“.

Spine-health también recomienda terapias alternativas como la atención quiropráctica, masajes suaves, acupuntura o acupresión.

Style Craze también sugiere aplicar aceites esenciales, vinagre de manzana, hielo, o sal de Epsom en el sitio del dolor.

Además, recomienda usar un collarín y tomar suplementos de vitamina C, complejo de vitamina B y vitamina D.

La mioterapia es una excelente opción si te interesa el masaje.
La mioterapia utiliza una gama más amplia de técnicas de masaje que un masaje terapéutico típico.

Se enfocan principalmente en la terapia de los punto gatillo, pero también pueden usar otras técnicas, como punción seca, alineación musculoesquelética, masaje de tejido profundo, ventosas y estiramiento muscular, además de una serie de ejercicios de rehabilitación.

El dolor de cuello y hombros puede ser muy frustrante y debemos intentar controlarlo. Debemos prestar mucha atención a nuestra postura y a la tensión en los músculos de nuestro cuello y hombros.

La almohada que usamos también puede afectar el nivel de dolor en el cuello y hombros que experimentamos.

El dolor de cuello y hombros puede provocar dolores de cabeza que luego aumentan el estrés y la tensión muscular en general, y por lo tanto más dolor.

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DOLOR DE MANOS EN FIBROMIALGIA


Un dolor que no se entiende y que se intenta justificar con otras enfermedades, una búsqueda que hace el paciente cuando los síntomas y desencadenantes del dolor en fibromialgia pueden justificar un dolor tan intenso y para algunos, continuo.La complejidad del uso en el diario de las manos en todas las habilidades que hay que desarrollar unido a la complejidad del dolor en fibromialgia. Un misterio para todos que lo sufren.

¿Qué no permite hacer el dolor de manos en fibromialgia?

  • Abrir frascos, puertas de coches o cajones.
  • Dolor cuando simplemente te apoyas en tus manos
  • Asir cualquier objeto
  • Sacar la ropa de la lavadora
  • Cortar y preparar los alimentos
  • Usar utensilios
  • Atar cordones
  • Arreglar el pelo
  • Llevar bolsas de supermercado
  • Hacer la cama
  • Coger una escoba, aspirar
  • Sacar un enchufe de una salida
  • Escritura manual
  • Escritura en teclados de ordenador
  • Usar herramientas
  • No poder coger un libro
  • Usar el móvil

Tipos de dolor en la manos en fibromialgia

Las parestesias

Las parestesias en las manos y brazos de la fibromialgia se asocia con un entumecimiento u hormigueo (por ejemplo, en las manos o los pies). También conocida como parestesia, la sensación se puede describir como picazón o ardor.
La parestesia también incluye pérdida de sensibilidad, pérdida de las sensaciones, sensación de hormigueo y entumecimiento, adormecimiento o ardor, o pérdida de la sensibilidad superficial y profunda. En fibromialgia estos síntomas aparecen y desaparecen sin causa justificada.

Hinchazón exclusiva de Fibromialgia

Una queja común es que el anillo ya no le cabe. Sin embargo, este tipo de hinchazón no es equivalente a la inflamación asociada con la artritis; más bien, es una anomalía localizada de la fibromialgia cuya causa es desconocida actualmente.

Otros tipos de dolor  de manos en fibromialgia

El dolor puede ser profundo, agudo, sordo y continuo, palpitante, este es el dolor que está localizado en los músculos, tendones y ligamentos alrededor de las articulaciones.(Arthritis Foundation).

El dolor no está localizado en las articulaciones, los dedos no muestran signos de artritis como dolor e hinchazón. Pero fibromialgia puede ocurrir junto con otra forma de artritis como la artritis reumatoide o la osteoartritis, que podrá amplificar el dolor que se siente con estas dos últimas enfermedades.

¿Pero por qué se sufre dolor de manos en Fibromialgia?

Conociendo que la enfermedad de fibromialgia es un proceso de amplificación del dolor debido a mecanismos de sensibilidad central , que las manos son las herramientas que se usan a lo largo de todo el día para cualquier tarea, se olvida la complejidad de estos instrumentos que son capaces de interpretar por medio del sentido táctil cualquier estimulo. El frio, calor, o definir sin mirar cualquier objeto, complejos procesos que hace junto al cerebro gracias a todas las terminaciones nerviosas que tienen las manos para llevar a cabo estas complicadas tareas.

El sentido del tacto, como en otros sentidos: el oido, con el tinnitus, la vista con la fotofobia hace que esa sensibilidad táctil se convierta en estímulos constantes traducidos en dolor.

Es común oir las quejas de los estímulos táctiles, como el dolor al roce de las sábanas, de los tejidos de la ropa, de los abrazos; en las manos se está expuesto las veinticuatro horas del día a estímulos exteriores constantes.

Dejemos los estímulos y pasemos a los movimientos, es conocido que la fibromialgia y sus brotes o determinados dolores son producidos por los movimientos, el dolor de la fibromialgia se produce en tendones y músculos y como herramientas que proporcionan la habilidad de hacer complejos movimientos, se olvida la cantidad de músculos, tendones, ligamentos que hay implicados para hacer cualquier movimiento.

El dolor de la fibromialgia en las manos y la conexión con la neuropatías

A continuación comprobamos la similitud del dolor en fibromialgia con otras neuropatías de difícil tratamiento y manejo para el profesional del dolor.

“El dolor neuropático a menudo puede estar relacionado con una sensibilización exagerada de los receptores del dolor en la piel, haciendo que las personas sientan un dolor fuerte (alodinia) por estímulos que normalmente no duelen. Por ejemplo, algunas personas pueden sentir dolor con el roce de las sábanas que cubren ligeramente el cuerpo”.

Neuropatía del nervio cubital y síndrome de túnel carpiano

El esfuerzo repetitivo con frecuencia causa neuropatías de compresión neural, en que los nervios se dañan porque se encuentran comprimidos o atrapados.

El daño acumulativo puede ser el resultado de actividades repetitivas, con posturas poco naturales, o en las que se ejerce una presión grande y que requieren movimiento de cualquier grupo de articulaciones durante períodos prolongados. La irritación resultante puede hacer que los ligamentos, tendones y músculos se inflamen e hinchen, restringiendo las vías

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Cómo entender a alguien con dolor crónico


El dolor crónico es una condición que tiene una duración de tres meses o más y continúa después se trata la lesión o condición. La experiencia del dolor agudo es la respuesta natural del sistema nervioso para una posible lesión. Con dolor crónico, sin embargo, continúan las señales de dolor anormal. Esto puede ser a la vez angustiante y agotador para los que sufren de dolor crónico. En algunos casos de dolor crónico, hubo una lesión, enfermedad o infección que causó primero el dolor. En otras personas, sin embargo, el dolor crónico aparece y continúa sin una historia de estos eventos. [1] Para entender sufren de dolor crónico, usted debe aprender sobre el dolor crónico, ser de apoyo y sabe qué decir y qué no.

Parte 1 Información acerca del dolor crónico

1. Para saber más sobre el dolor de la víctima.  La experiencia de cada paciente el dolor crónico es único. Puede ser útil si hablan de la condición y su batalla diaria con el dolor. Cuanto más se sabe acerca de lo que la sufre dolor crónico está atravesando, más usted será capaz de entender lo que es para ellos.

  • ¿Ellos sufren de un esguince espalda, infección grave o hay una causa permanente de dolor como la artritis, la neuropatía diabética, o algún otro tipo de daño a los nervios? Saber cuándo comenzó el dolor, y hacer algunas investigaciones o leer historias sobre personas con problemas similares.
  • A veces los médicos no pueden encontrar la fuente del dolor. Es sólo presente.
  • No empuje una persona que sufre dolor crónico para hablar de cosas que no quieren. Para algunas personas, con lo que se acaba de hacer hasta que se sientan peor.
  • quejas de dolor crónico comunes incluyen dolor de cabeza, dolor de espalda, dolor de artritis, dolor de daños a los nervios periféricos o el sistema nervioso central o dolor sin cualquier fuente conocida.
  • Una persona puede tener más de una condición de dolor crónico co-existentes, tales como el síndrome de fatiga crónica, endometriosis, ciática, neuropatía periférica, o enfermedad inflamatoria del intestino, o la depresión.
  • Aceptar que las palabras pueden ser inadecuados para describir cómo se siente el paciente. Recordar un momento en que usted experimentó mucho dolor e imaginar que el dolor está presente veinticuatro horas al día todos los días sin alivio para el resto de su vida. Es difícil encontrar las palabras para ese tipo de dolor.

2. Aprender el código.  Una escala numérica del dolor se utiliza para medir la intensidad del dolor por lo que los proveedores de salud pueden comprobar la eficacia del tratamiento. Una escala de 1 a 10 se describe el nivel de dolor. 1 es “ningún dolor, se siente maravilloso” y 10 es el “peor dolor que ha sentido alguna vez.” Haz donde están en la escala de dolor.

  • No asuma que el que sufre dolor crónico no está experimentando dolor si dicen que están bien. Muchos enfermos tratan de ocultar el dolor debido a una falta de comprensión de los demás.
  • Cuando se le preguntó acerca de su nivel de dolor, los pacientes con dolor crónico no pueden darle su nivel real de dolor. Debido a que su dolor es crónico, que están acostumbrados a un cierto nivel de dolor y sólo puede aceptar eso como normal o ningún dolor. Sólo se le puede dar un nivel de dolor correcta cuando tienen alguna forma de dolor agudo, cuando el nivel “normal” de dolor que viven con cambios diarios, cuando experimentan dolor que ahora se siente diferente (es decir, “disparar” en lugar de “ dolor”,” quema”en lugar de palpitante”), o cuando se les pregunta directamente sobre sus actuales niveles de dolor agudo y crónico.

3. Reconocer las habilidades de afrontamiento.  Cuando se tiene la gripe, y probablemente se sentirá imposible a los pocos días o semanas, pero hacer lo mejor que pueda para funcionar. Sufren de dolor crónico, probablemente han estado sintiendo mal por mucho tiempo. Es posible que hayan adoptado mecanismos que ocultan el verdadero nivel de dolor que sienten afrontamiento o pueden no tener la fuerza para funcionar normalmente.

4. Sea consciente de los síntomas de depresión.  El dolor crónico puede causar depresión secundaria (¿no se deprimen y hacia abajo si estuviera sufriendo constantemente durante meses o años?). La depresión puede deberse directamente al dolor crónico y el dolor crónico puede deberse directamente a la depresión.

  • La depresión puede causar que algunas personas muestran menos emoción, que puede enmascarar el dolor debido a que el paciente deja de darlo a conocer. Siempre estar en la búsqueda de signos de depresión, y no hay que confundir esto con que haya alguna menos dolor.
  • La depresión también puede hacer que las personas muestran más emoción (llanto y lágrimas en los ojos, ansioso, irritable, triste, solo, la desesperanza, el miedo al futuro, agitado con facilidad, enojado, frustrado, hiper / sobre hablador debido a los medicamentos / necesidad de ventilar / falta de dormir). Esto, al igual que su nivel de dolor, puede variar día a día, hora a hora, minuto a minuto.
  • Una de las peores cosas que puede hacer es abandonar a alguien con dolor crónico. Eso les da una razón más para estar deprimido, sentirse solo y no ser muy positivo. Intenta estar allí para ellos y mostrarles que apoyan sin embargo se puede.

5. El respeto limitaciones físicas.  Con muchas enfermedades, una persona va a mostrar signos evidentes de enfermedades, como la fiebre parálisis o huesos rotos. Con dolor crónico, sin embargo, no hay manera de saber lo que la capacidad de una persona para hacer frente con el movimiento es como en un momento dado. No siempre se puede leer en su cara o en su lenguaje corporal tampoco.

  • La víctima no puede saber, desde el primer día a día, cómo se va a sentir cuando se despiertan. Cada día tiene que ser tomado como viene. Esto puede ser confuso para todos, pero es muy frustrante para el paciente.
  • Ser capaz de ponerse de pie durante diez minutos no significa que el paciente puede ponerse de pie durante veinte minutos o una hora. El hecho de que la persona logró ponerse de pie durante treinta minutos ayer no implica que van a ser capaces de hacer lo mismo hoy en día.
  • El movimiento no es la única limitación que sufren de dolor crónico pueden experimentar. Uno de capacidad de sentarse, caminar, concentrarse y ser sociable también puede verse afectada.
  • Entender mucho si la víctima dolor crónico dice que tienen que sentarse, acostarse, quedarse en la cama o tomar estas pastillas  en este momento . Es probable que significa que no tienen otra opción y no pueden ponerlo fuera sólo porque resultan ser en algún lugar o están en el medio de hacer algo. El dolor crónico no espera a nadie.

6. Busque señales de dolor.  Haciendo una mueca, inquietud, irritabilidad, cambios de humor, retorcerse las manos, gimiendo, alteración del sueño, rechinar de dientes, falta de concentración, disminución de la actividad y tal vez incluso anotando pensamientos suicidas o lenguaje puede indicar sufrimiento o dolor. Ser sensible a lo que está pasando.

7. Saber que el dolor crónico es real.  Se podría pensar que sufren de dolor crónico ir a los médicos porque buscan atención, gusta o son hipocondríacos. Lo que realmente están haciendo es buscando algo para mejorar la calidad de su vida, y con frecuencia que están buscando la causa de su dolor si no se conoce. Nadie quiere sentir la manera que lo hacen, pero no tienen otra opción.

8. Reconocer lo que no se puede saber.  El dolor es una cosa difícil de describir a otra persona. Se considera personal y se basa en las dos partes psicológicos y físicos de nosotros. Incluso si usted es muy empático, no asuma que usted sabe exactamente lo que se siente por esa persona. Claro, usted sabe cómo se siente por ti, pero cada uno de nosotros es diferente, y es imposible entrar en la piel de una persona y sentir su dolor.

Parte 2 siendo de apoyo

1. Práctica empatía.  Ser empático significa intentar comprender a otra persona de sentimientos, perspectivas y el comportamiento de ver el mundo a través de sus ojos. Se utiliza este conocimiento para guiar lo que haces para y decir a esa persona. Las personas con dolor crónico son diferentes de lo que en algunos aspectos, pero también son muy similares a usted, a fin de centrarse en lo que tienen en común y tratar de entender las diferencias.

  • Estar enfermo no significa que el paciente ya no es un ser humano. Aunque sufren de dolor crónico pasan la mayor parte del día en un dolor considerable, todavía quieren las mismas cosas que las personas sanas quieren. Ellos también quieren disfrutar de trabajo, familia, amigos y actividades de ocio.
  • La víctima crónica del dolor puede sentirse como si estuvieran atrapados dentro de un cuerpo en el que tienen poco o ningún control. Dolor pone todo lo que solía disfrutar fuera del alcance y puede contribuir a sentimientos de impotencia, tristeza y depresión.
  • Trate de recordar la suerte que tienes que estar físicamente capaz de hacer todas las cosas que se pueden hacer. Entonces se puede imaginar si no podía.

2. El respeto que la persona que lo padece está haciendo su mejor esfuerzo.  Pueden intentar hacer frente, alegre sonido y aspecto normal tan a menudo como sea posible. Ellos viven sus vidas al máximo de su capacidad. Tenga en cuenta que cuando el paciente dolor crónico dice que están en el dolor – que son!

3. Escucha.  Una de las mejores cosas que usted puede hacer por una persona que sufre dolor crónico es escuchar a ellos. Para ser un buen oyente, prestar atención y tratar de entender lo que está pasando en el interior de esa persona para que pueda comprender cómo se sienten y lo que realmente se necesita.

  • Dejar en claro que desea escuchar lo que tienen que decir. Muchas personas con dolor crónico se sienten que los demás no les crean o se ridiculizarlos por ser débil.
  • Tratar de descifrar lo que están ocultando o minimizando a través del lenguaje corporal y tono de voz.
  • Permítase ser vulnerable. Compartir significa que tanto da algo. Para crear un fuerte vínculo empático y realmente hacer su materia de cambio, que tendrá que revelar sus verdaderos sentimientos, creencias y experiencias.

4. Sea paciente.  Si usted se encuentra el ser impaciente y con ganas a la víctima a “simplemente seguir adelante con ella”, por el que se corre el riesgo de un viaje de culpabilidad en la persona que sufre de dolor y socavar su determinación de hacer frente. Es probable que quiera cumplir con sus peticiones para hacer las cosas, pero no tienen la fuerza o la capacidad de hacer frente como consecuencia del dolor.

  • No se desanime si el que sufre dolor crónico parece delicado. Han estado pasando por mucho. El dolor crónico causa estragos en el cuerpo y la mente. Estas personas hacen todo lo posible para hacer frente a lo agotador y exasperante es el dolor, pero no siempre pueden estar bien. Tratar de aceptarlas como son.
  • Una víctima dolor crónico puede tener que cancelar un compromiso previo en el último minuto. Si esto sucede, por favor no lo tome personalmente.

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La fibromialgia y dolor de pierna. Todo el mundo debe saber


Sufre de dolor en la pierna fibromialgia? El dolor que se asocia con los puntos sensibles y los puntos gatillo en múltiples sitios? Aunque a menudo nos referimos a ellos como tiernos  PUNTOS , en realidad son más bien tiernos  AREAS .

Todavía tengo que conocer a alguien con fibromialgia que tiene simplemente un  PUNTO de dolor o sensibilidad. (Sin embargo, ambos puntos sensibles y áreas de dolor generalizado todavía se utilizan para el diagnóstico) Y debido a que los puntos sensibles difieren de los puntos gatillo, se refieren también al artículo los ‘puntos gatillo’ para una discusión más profunda en  TRP’ en s fibromialgia.

Ahora la mayoría de las personas con fibro describen una “zona” de dolor que se irradia a los tendones que rodean o puntos gatillo. A menudo hay una implicación con un tendón asociado, ligamento o  TRP  (punto de disparo). Esto es lo que causa el dolor a irradiar o ampliar.

Tomemos por ejemplo los puntos sensibles en el interior de la rodilla. Esta zona se puede extender en promedio de 2-4 pulgadas por encima y por debajo del interior de la rodilla. Por lo que realmente tiene más sentido para referencia a llamar a esto un ÁREA  del dolor, especialmente cuando se trata de soluciones de trabajo. Sí, hay muchos puntos sensibles en la extremidad inferior del cuerpo fibro.

Ciertas Actividades de la Vida Diaria (AVD) puede exacerbar la Fibromialgia y el Dolor de piernas

Ejemplos están sentados durante periodos prolongados, de pie en un solo lugar, el desplazamiento o cambio de peso mientras está de pie, conducción, viaje, las actividades de limpieza, etc.

¿Qué más puede exacerbar la fibromialgia y el dolor de piernas? Los puntos gatillo, la inactividad, pérdida de masa muscular, dolor de espalda baja, ciática, SI participación conjunta, ciertas medicaciones, resfriado / gripe y más. Lo interesante de la fibromialgia relacionados con el dolor de piernas es que no importa si usted está de pie, sentado o acostado.

La propensión para el dolor en el cuadrante inferior del cuerpo fibro es sólo mayor debido a puntos gatillo tejidas dentro de las capas de músculo y zonas extremadamente sensibles que no están directamente relacionados con cualquier actividad o ejercicio.

El músculo más largo y el más ampliamente utilizado en la pierna (también conocido como el músculo sartorio en la zona del cuádriceps) es responsable de gran parte de nuestra movilidad en el cuadrante inferior del cuerpo fibro. Aquí en la imagen adyacente tengo hi-lited estas áreas que causan la mayoría de los dolores en el cuerpo fibro inferior. 

Cuando condicionados de-este músculo y los músculos que rodean convertido, todo alrededor de esta área también debilita incluyendo tendones y ligamentos.

Agilidad puede perderse y estos “zonas” de interés a ser más amplia todavía (como se muestra en el gráfico adyacente), con el dolor de los puntos sensibles difusión tanto por encima y por debajo de la ubicación del punto real en el interior de la rodilla. 

Los puntos sensibles dentro de la zona de los glúteos también pueden irradiar dolor abajo de la pierna, a menudo en los lados y parte posterior de las piernas. Cadera y la pierna dolor puede resultar porque la banda Illiotibial (fuera de las piernas) se extiende desde la zona de la cadera por un lado de cada pierna y cuando esta zona es apretado puede causar dolor punzante y rigidez severa.

La debilidad y / o mantequilla en los abductores de la cadera también pueden causar rigidez extrema y disminución de la movilidad. Síndrome de la banda Illiotibial (ITBS ) puede ocurrir en atletas a través de la repetición y el uso excesivo, pero esta condición dolorosa no es raro que las personas con fibromialgia.

Ahora es cuando hay una cierta controversia. Es la fibro empeoramiento o están estos puntos / zonas del cuerpo fibro cada vez más débil? ¿Estás sufriendo con dolor miofascial crónico en la parte superior de la fibromialgia? Esa podría ser la razón por la que siente que el dolor de la pierna es cada vez peor, ya que hay muchas capas de puntos gatillo en la parte inferior del cuerpo.

Una cosa a considerar con fibromialgia y dolor en las piernas es que cualquier posición que permanecer demasiado tiempo, como estar sentado o de pie puede aumentar el dolor y activar los puntos gatillo . Los puntos sensibles siempre estará ahí en algún nivel, pero son los puntos gatillo que se activan por los movimientos repetitivos o que están en una posición demasiado tiempo.

Yo digo que a menudo, me altamente recomiendo no estar sentado durante mucho tiempo a primera hora de la mañana. Cuando vamos a permanecer en cama para sentarse a primera hora de la mañana, esto sólo crea una mayor rigidez en la espalda baja, las caderas, las piernas y las rodillas.

Tenía que empezar a pensar fuera de la caja y esto es cuando me puse a crear ejercicios específicos fibro y empezar a trabajar con mi fibromialgia dolor en las piernas de una manera que no lo había hecho anteriormente. Esto no quiere decir que podemos “curar” Todo el dolor a través del condicionamiento del cuerpo, pero cuando la fuerza y ​​la agilidad se pierden, todo lo sufre. Por lo que ahora hay que fijarse en lo que va a contrarrestar este fenómeno que se ha vuelto tan común en fibro hoy.

Acondicionado consistente para el cuerpo fibro

La gente se pregunta “cómo hacer ejercicios con fibro?” Sin embargo, la mayor pregunta debe ser “¿cómo no?” Esto nunca es todo o nada.

Claro que sí conseguirlo. Pero ver, hay que acercarse a esta condición en términos de condicionamiento, el alivio del dolor no meramente temporal. Esencialmente queremos y necesitamos para crear más  LARGO PLAZO  alivio del dolor y la posterior independencia con la edad con una enfermedad crónica.

Esto es bien verificada y eso me hice entrenador físico y estudiado extensivamente para crear rutinas de ejercicios y al mismo tiempo que incorporan formas de disminuir la severidad de las actividades cotidianas que pueden empeorar el dolor en las piernas específicos fibro.

A menudo, al final de un día determinado, la fibromialgia dolor en las piernas puede ser aún mayor que el dolor superior del cuerpo. A pesar de que sin duda se relacionan entre sí, después de permanecer mucho tiempo sentado o en un trabajo o un ordenador, las piernas y los tendones son a menudo los primeros en ser afectados.

Es importante saber que se trata de las actividades diarias que pueden ser perjudiciales para un cuerpo fibro y no acondicionado a través del ejercicio seguro y eficaz. Hay algunas actividades de la vida diaria, tales como la limpieza de una bañera o levantar objetos pesados ​​incorrectamente que realmente puede ser perjudicial para un cuerpo fibro, en tanto que el entrenamiento físico se centró en realidad ‘protege’ el cuerpo y construye una resistencia más fuerte y fundamento.

¿Qué pasa con las áreas sensibles y moretones?

Moretones y sensibilidad puede ocurrir con dolor en las piernas, especialmente si usted tiene una tendencia a las venas varicosas que provocará una mayor presión en torno a estas zonas vulnerables. A pesar de que queremos ser cuidadoso de cualquier procedimiento invasivo para la salud de las venas, que puede ser útil para abordar si venas abultadas o incluso las arañas vasculares se vuelven más prominentes. Esto puede ocurrir con los hombres y las mujeres.

Algunos otros tratamientos de síntomas para la Fibromialgia Dolor de piernas

El tratamiento miofascial

Puede ser útil para experimentar con “balanceo” de luz sobre un rodillo de espuma o trabajar con un terapeuta que tenga experiencia en la liberación miofascial. No siempre tiene que ser extremadamente doloroso para el ‘trabajo’ de estas áreas, pero hay un beneficio en el aprendizaje de cómo trabajar con estos puntos / zonas afectadas de una manera que es la curación, no es perjudicial para el cuerpo fibro.

Terapia Bowen  realizado por un terapeuta entrenado en Bowen también puede ser muy beneficioso. Con la terapia de Bowen, el cuerpo aprende a ajustar y relajarse a la estimulación muscular y liberación. Muchas personas reportan resultados positivos de la terapia Bowen y recomendamos encarecidamente que aporta una prueba.

Los puntos sensibles Tratamiento

Otra útil Rx está usando  el desgaste de compresión  en las piernas y las rodillas cuando sea necesario, incluso antes y después del ejercicio. Hemos estado experimentando con diferentes tipos de compresión en los últimos años, el uso de medias de compresión, mangas y también hacer nuestra propia cortando medias viejas y otras piezas de material para encontrar lo que funciona mejor a diferentes tasas de compresión. Esto puede aumentar la circulación, aliviar los tendones “sensibles” y aliviar el dolor en las zonas afectadas.

El dolor de espalda es obviamente un tema diferente de la fibromialgia el dolor de pierna, excepto en un aspecto. El dolor lumbar a menudo implica el nervio ciática que puede rediate dolor severo en una pierna o la otra.

He experimentado recientemente con un tipo particular de la terapia de punto de presión que proporciona un alivio considerable. Es almohadas de la Naturaleza  “beActive” aparato ortopédico. Me gusta usar por la noche y, a veces toda la noche, me parece que la verdad es que tengo menos baja de la espalda y dolor en las piernas por las mañanas.

Si está muy afectada por dolor en las piernas fibromialgia, hay muchas maneras en que puede apoyar esta área a través del movimiento, la fuerza y ​​la gama de enfoque de ejercicios de movimiento.

Los remedios utilizan a menudo para tratar el dolor (baño de sal, antiinflamatorios naturales de cualquier clase, ligero masaje, etc) puede ser útil para llevarnos a través de, pero llega a ser realmente esencial para crear y utilizar un programa consistente de reacondicionamiento en cualquier nivel es posible para cada cuerpo de fibro.

Y debido a que los puntos sensibles son diferentes de los puntos gatillo (TRP) en la región de la pierna, consulte la página / artículo sobre PUNTOS DE DISPARO aquí en el sitio.

Esto se vuelve a publicar el artículo. Originalmente, este artículo fue publicado por  haleyourself.com

Fibromialgia en primera persona: “El viento te hace doler la piel como si te pegaran


Fibromialgia en primera persona: “El viento te hace doler la piel como si te pegaran

Los síntomas son tantos y tan diferentes, que la definición que mejor le cuadra es la que precisa que se trata de “un desorden de funciones”. La OMS la clasificó como “enfermedad”, pero aún muchos médicos no la aceptan, lo que retrasa su diagnóstico y tratamiento. El 40% de quienes la padecen pierde el empleo. En la Argentina, un proyecto de ley busca que se la reconozca como “enfermedad discapacitante”

Los pacientes con fibromialgia pueden llegar a tener el 30% de la energía de una persona “normal” (Getty)

“Recuerdo haber tenido dolores tan intensos que no me permitían conciliar el sueño, no poder caminar más de una cuadra, que la ‘crisis’ me ataque en medio de una mañana de trámites y tener que sentarme en un banco de una plaza porque no podía estar en pie”. El relato pertenece a Blanca Mesistrano. A la mujer, que tiene 68 años y fue diagnosticada de fibromialgia a los 55, bien le cabe aquello de que “vivió para contarla”.

“Soy una de las muy pocas que remitió los síntomas. ¿Viste ese dicho que habla de uno en un millón? Dios me concedió ser esa una”, contó, entre emocionada y agradecida a Infobae.

Blanca recordó que a ella el diagnóstico le llegó después de un accidente vial. Tras un choque en micro en un viaje laboral, literalmente le cambió la vida de la noche a la mañana.

 “Primero creí que era sólo el latigazo cervical, pero esa noche ya no era yo misma. No pude volver a trabajar. Fue angustiante perder empleo, compañeros de trabajo y enfrentar la incertidumbre económica -evocó-. La enfermedad cambió radicalmente mi vida, me sacó de la seguridad, fue muy doloroso y difícil pero me hizo crecer mucho como persona”.

La mujer preside desde 2007 Fibroamérica, una organización sin fines de lucro que ejecuta programas tendientes a mejorar la calidad de vida de las personas con Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónico y Sensibilidad Química Múltiple. “Yo soy una bendecida, pero sigo con el corazón en mis amigas enfermas (Blanca habla en femenino porque la enfermedad afecta en su gran mayoría a mujeres, en el 80-90% de los casos). Ojalá podamos solucionar los problemas que tienen y aliviar sus padecimientos”, aseguró.-3

 

Los pacientes refieren dolores que les impiden caminar más de tres cuadras (Getty)

Tanto la Organización Mundial de la Salud (OMS) como la Convención sobre los derechos de las personas con discapacidad de Naciones Unidas define a la discapacidad como la “falta de una función que impide la inclusión en la vida diaria”.

En la Argentina, la ley 22.431 de protección integral de los discapacitados considera discapacitada a toda persona que padezca una alteración funcional permanente o prolongada, física o mental, que en relación a su edad y medio social implique desventajas considerables para su integración familiar, social, educacional o laboral.

 

La fibromialgia alterna periodos de bienestar con otros de crisis o recaída. En esos momentos, la presidente de Fibroamérica describió que los pacientes pueden llegar a tener el 30% de la energía de una persona “normal”, no pueden ponerse de pie, no pueden caminar más de tres cuadras, los dolores en el cuerpo son tan fuertes que no les permite conciliar el sueño, experimentan hipersensibilidad en todos los sentidos y hasta pérdidas de memoria y dificultades para orientarse en la calle.

“El viento te hace doler la piel como si te pegaran. La sensación es de ardor, pinchazos en la piel y lo peor es que no hay manera de anticipar el síntoma. A la mañana te despertás como si te hubieran dado una golpiza, es lo que los médicos llaman rigidez matinal y ocurre la mayoría de los días”, intentó Blanca delinear lo que fueron sus tiempos más duros con la enfermedad.

Este cuadro de situación, ¿impide la inclusión en la vida diaria? ¿Le implica a quien lo atraviesa una desventaja social, educacional o laboral? Pues en la Argentina, la fibromialgia no es considerada una enfermedad discapacitante. O para ser más puntual, “el Servicio Nacional de Rehabilitación modificó sus normativas para evaluar el otorgamiento del certificado de discapacidad y no incluye a la fibromialgia en la lista de enfermedades discapacitantes”, según explicó la presidente de Fibroamérica.

El 40% de las personas con fibromialgia pierde su empleo a causa de la enfermedad (Getty)

“Se trata de una omisión que le quita herramientas a los médicos para evaluar”, consideró Blanca, quien resaltó: “Para los pacientes (el certificado) es indispensable para sostener el empleo y hacer sus tratamientos; es un perjuicio y una discriminación muy fuerte la que ocasiones esta normativa, no tiene fundamento”.

Según una encuesta llevada adelante por Fibroamérica, sólo uno de cada diez pacientes con fibromialgia que lo solicitan logran obtener el certificado de discapacidad. Para subsanar esta dificultad, el diputado Roy Cortina presentó ayer, en el marco del Día Mundial de la Fibromialgia que se conmemora hoy, un Proyecto de Ley que reconoce a la fibromialgia y al síndrome de fatiga crónica como enfermedades discapacitantes, para que se posibilite la entrega del certificado de discapacidad en la Ciudad de Buenos Aires.

Asimismo, desde Fibroamérica destacaron la necesidad de incluir a quienes padecen esta condición, síndrome de fatiga crónica y sensibilidad química múltiple, además de en la normativa que expresa qué enfermedades ameritan la entrega de un certificado único de discapacidad (CDU), la inclusión en el Baremo de Jubilaciones y pensiones, y su inclusión en el Programa Médico Obligatorio (PMO).

Más allá de este proyecto puntual, Blanca insistió en que “los pacientes con fibromialgia, síndrome de fatiga crónica y sensibilidad química múltiple, aún se encuentran a la espera de que se sancione la ley nacional que les reconozca sus derechos, cuyo proyecto fue presentado hace ya cuatro años”.

Según reveló el sondeo a pacientes llevado adelante por Fibroamérica, solamente el 10,3% de las personas con fibromialgia encuestadas, mayoritariamente mujeres, accedió al certificado de discapacidad, de los cuales uno de cada tres (33,3%) lo recibió por otras patologías reumáticas, no por fibromialgia. Cuando fueron consultados sobre los motivos de la denegación, el 27% explicó que se les argumentó que la fibromialgia no es una enfermedad discapacitante, el 12% aseguró que ni siquiera se les otorgó un turno y el 5% manifestó que los médicos de la junta no reconocieron síntomas de discapacidad evidente.

El aspecto emocional de la enfermedad necesita un abordaje psicológico (Getty)

Blanca detalló que “la severidad de los síntomas hace que no puedan cumplir con sus tareas diarias y como estos no son visibles ni pueden revelarse en estudios o en su apariencia física, todo contribuye a que no se nos tome en cuenta”. De esta manera, los pacientes no logran justificar sus licencias por enfermedad. Hasta el 40% de ellos pierden su empleo y obra social, quedando sin las necesarias licencias que merece toda persona enferma. “Así, empobrecidos y enfermos, sin medicación ni tratamiento, se ven obligados a pedir el certificado de discapacidad que les permitiría conservar o lograr un empleo y aliviar su situación. Es imprescindible quitarle presión al enfermo para su recuperación y darle soporte para enfrentar sus terapias”, completó.

Sobre definiciones incompletas y síntomas invisibles
La amplia gama de aspectos que involucra la enfermedad es la razón central por la que se dificulta su definición.

La fibromialgia es un trastorno de dolor crónico generalizado, en el que el sistema nervioso interpreta como señales dolorosas situaciones que no lo son y, en casos extremos, los pacientes sufren dolor con el simple roce de su piel contra un objeto”. Así lo resumió a Infobae el médico reumatólogo Darío Scublinsky (MN 89.454), coordinador del Programa de Artritis de Swiss Medical Group.

Según explicó, la complejidad del cuadro hace que su diagnóstico no sea ni por imágenes, ni laboratorio. “El diagnóstico es clínico y se basa en el interrogatorio y examen físico del paciente -ahondó-. Se la conoce como la enfermedad invisible porque el paciente suele visitar varios profesionales hasta dar con el diagnóstico correcto. Esto se debe a que los estudios dan valores normales. El abordaje temprano beneficia al paciente al poder iniciar el tratamiento que alivie los dolores”.

Tras resaltar que el tratamiento debe ser interdisciplinario, el experto apuntó: “La triada fundamental para poder entender al paciente y ajustar el seguimiento según lo requiera el curso de la enfermedad la componen reumatólogo, psicólogo y kinesiólogo, éstos últimos especializados en fibromialgia”.

El diagnóstico es clínico y se basa en el interrogatorio y examen físico del paciente (Getty)

 

“Si el psicólogo no está experimentado en la patología, se tiende a minimizar la enfermedad y se la engloba dentro de los trastornos psiquiátricos, o se la enmarca dentro de la depresión -resaltó el profesor de Farmacología de la UBA-. En la Argentina casi no hay equipos interdisciplinarios que aborden todos estos aspectos de la enfermedad”.

“El especialista en reumatología es quien más está familiarizado con la enfermedad y puede coordinar las acciones del equipo. El aspecto emocional, aunque puede manejarse con distintos fármacos, requiere de un apoyo de psicoterapia que colabore en los aspectos de ansiedad y/o depresión. La terapia cognitivo conductual es una de más asertivas para este abordaje“, aportó en tanto la médica clínica y neuróloga Gabriela Ferretti (MN 81108).

Según datos de la OMS, se estima que entre el 1 y el 4% de la población mundial padece fibromialgia, y ésta afecta 10 veces más a las mujeres que a los hombres. Cerca de dos millones de argentinos la padecen, esto es casi una de cada 20 personas, aunque la mayoría no lo sabe.

En la actualidad se tiene en cuenta que los pacientes con fibromialgia suelen tener un compromiso también en la esfera psicológica ya que la enfermedad puede desencadenarse luego de una situación de estrés. En un alto porcentaje de los pacientes, el trastorno suele estar asociado con síntomas depresivos y de ansiedad.

Desde su rol de paciente, para Blanca Mesistrano la definición que más se ajusta a la realidad es la del médico inmunólogo argentino, radicado en España, Pablo Arnold, quien se refiere a la fibromialgia como “un desorden de funciones”.

Hasta el momento no se conoce con exactitud el origen de la fibromialgia (Getty)

“Si bien se le atribuyen causas infecciosas, predisposición genética o trauma psicológico como disparador, hasta el momento no se conoce con exactitud su origen, aunque es principalmente abordada como enfermedad reumatológica”, señaló Ferretti, quien subrayó que “los criterios diagnósticos más recientes, del Colegio Americano de Reumatología, datan de 2010”.

La heterogeneidad de los síntomas y la falta de hallazgos específicos en los estudios complementarios generan desconcierto en los pacientes y en los profesionales no familiarizados con esta temática. Y si a eso se suma, como en el caso argentino, un vacío legal, que deja a los pacientes en una posición de total vulnerabilidad, deberán lidiar con un sistema que parece no entender de dolores del cuerpo y del alma. Y confiar, esperanzados, en que un día amanecerán con rigidez, sí, pero en un país un poco más amable.

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Un estudio ofrece claves para gestionar el dolor en enfermos de fibromialgia


Un estudio liderado por la Universitat Politècnica de València (UPV) profundiza en las bases neurológicas del dolor en pacientes con fibromialgia y ofrece nuevas claves para disponer de nuevas técnicas de diagnóstico de esta enfermedad más precisas, así como de tratamientos que ayuden a los pacientes a gestionar mejor el dolor crónico.

En el trabajo han participado también el Hospital Universitari i Politècnic La Fe, la Universitat de les Illes Balears (UIB), la Universidad de Granada (UGR), la Universitat de València (UV) y colaborado la Asociación Valenciana de Afectados de Fibromialgia (AVAFI).

Las conclusiones del estudio se han publicado en la revista científica ‘PLOS ONE’, tal y como ha explicado la UPV en un comunicado. En el estudio se profundiza “en el conocimiento sobre las modificaciones en el funcionamiento del cerebro como consecuencia del dolor crónico y las emociones negativas” que sufren los pacientes. Los responsables de la investigación aseguran que, en comparación con la población general, “las pacientes con fibromialgia muestran una mayor complejidad en la señal de velocidad de flujo sanguíneo”.

Además, han observado correlaciones de estos parámetros con los niveles de dolor clínico, ansiedad y depresión medidos por cuestionarios. La investigadora y profesora de Psicobiología de la Universitat de València, Patricia Mesa Gresa, ha explicado que este tipo de resultados “son interesantes para entender el funcionamiento cerebral de los pacientes con fibromialgia, así como su posible relación con la sintomatología psicológica y emocional que suelen mostrar”. “Además, es especialmente relevante a la hora de plantear estrategias de intervención psicológica eficaces”, ha añadido.

El objetivo principal del estudio ha sido caracterizar en condiciones de reposo la velocidad de flujo sanguíneo cerebral de pacientes con fibromialgia, “para así tener mejor conocimiento de las relaciones entre patrones específicos de actividad cerebral y la percepción del dolor de estas pacientes”.

En el trabajo participaron 15 mujeres con fibromialgia y 15 mujeres sanas -con edades comprendidas entre 33 y 67 años- que debían permanecer en reposo durante 5 minutos mientras se les monitorizaba la velocidad de flujo sanguíneo en las arterias cerebrales medias y anteriores haciendo uso de una técnica llamada Doppler Transcraneal, según se explica en el comunicado.

La profesora Titular de Universidad del Departamento de Ingeniería Gráfica de la UPV y coordinadora del estudio, Beatriz Rey, ha aseverado que se eligieron estas arterias porque “irrigan distintas regiones cerebrales relacionadas con el dolor”. “Se preveía que podrían observarse distintos patrones de velocidad de flujo sanguíneo en las mismas al comparar entre pacientes y población general”, ha añadido. Por su parte, el investigador del Departamento de Ingeniería Gráfica de la UPV Alejandro Rodríguez ha señalado que un mejor conocimiento de las bases cerebrales del dolor “puede ayudar en un futuro a diseñar tratamientos que permitan a las pacientes gestionar mejor las molestias crónicas”.

La UPV asegura que, desde el punto de vista científico, “la comprensión de cómo se cronifica el dolor y cómo se pueden revertir sus efectos es uno de los retos científicos más importantes en Europa para el siglo XXI”, dado que afecta a un veinte por ciento de la población, y “su coste puede llegar a superar el tres por ciento del producto interior bruto en los países desarrollados”.

El investigador del grupo de Neurociencia Cognitivoafectiva y Psicologia Clínica de la Universitat de les Illes Balears Pedro Montoya ha subrayado que este estudio “demuestra que los cambios afectan principalmente a las regiones responsables de percibir y aliviar el dolor”.

“Es posible que la persistencia del dolor a lo largo del tiempo sea consecuencia de estas alteraciones y, por lo tanto, los esfuerzos se tienen que dirigir a mejorar el conocimiento sobre cómo revertir estos cambios para que el cerebro pueda funcionar de una manera más adaptativa”, ha añadido.

El trabajo forma parte del proyecto BRAIN2PAIN (“Modulación de la actividad cerebral para aliviar el dolor: aportaciones del Doppler Transcraneal), financiado por el Ministerio de Economía y Competitividad.

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FIBROMIALGIA: EL DOLOR QUE LA SOCIEDAD NO VEN, NI ENTENDE …


La fibromialgia se ha reconocido como una enfermedad por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1992. En la actualidad, la fibromialgia afecta al 4% de la población, y de este total cerca del 90% son mujeres. Se conoce como la “enfermedad invisible” porque afecta a todas las partes blandas del aparato locomotor y no puede ser diagnosticada a través de exámenes médicos.

 La fibromialgia no se ve, no deja marcas en la piel ni provoca heridas que otros puedan ver. Es un dolor solitario, desesperante. En el caso de la fibromialgia es algo muy duro: no sé cómo voy a despertar hoy, si conseguí moverme, si podré reír o sólo tendría ganas de llorar … Lo que sé con certeza es que no finjo: yo sufro una enfermedad crónica. Actualmente todavía de etiología desconocida de esta enfermedad , pero lo que sabemos es que año tras año se diagnostican más personas, por lo que la medicina está tratando de trabajar en una intervención más global posible, incluyendo por supuesto el aspecto biopsicosocial.fibro2Hoy queremos presentar algunos consejos básicos para que usted pueda enfrentarse a la enfermedad con fuerza, mejorando su calidad de vida en la medida de lo posible.

Fibromialgia: la enfermedad real que no se ve

Cuando una persona no puede levantarse de la cama porque siente que “agujas ardientes” hieren sus articulaciones, no está fingiendo ni buscando una excusa para no ir al trabajo. los enfermos de fibromialgia deben agregar a su propia incomprensión social de la enfermedad,  con la sensación de  sentirse invisible en un mundo que no quiere creer su suerte.

El principal problema de FM (fibromialgia) es la  controversia de su origen: psicológica u orgánica.  Estas son las principales conclusiones que los expertos apuntan:

Posible origen de la fibromialgia

Es necesario aclarar en primer lugar que  no hay evidencia médica que se relaciona con la fibromialgia una enfermedad psiquiátrica.

  • Algunos autores hablan de que cerca del 47% de los pacientes sufren de ansiedad, pero hay que considerar también que esta dimensión psicológica puede ser una respuesta del propio dolor, de la propia enfermedad.
  • De acuerdo a un artículo publicado en la revista  “Arthritis & Reumatología”  que sufren de fibromialgia experimentan una mayor sensibilidad a la estimulación sensorial cotidiana.
  • A través de una resonancia magnética los investigadores descubrieron que frente a un estímulo visual, táctil, olfativo o auditivo, las regiones de integración sensorial cerebral sufren uno sobre el estímulo mayor de lo normal.
  • Las personas con fibromialgia tienen un mayor número de fibras nerviosas sensoriales en sus vasos sanguíneos,  de modo que la totalidad de estímulo o cambio en la temperatura provoca un intenso dolor.

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  • Algo a tener en cuenta es que  cualquier factor emocional aumentará la sensación de dolor  en estas fibras nerviosas. Una situación puntual de estrés producirá una sobrecarga en la estimulación y el dolor, y la sensación de dolor y cansancio crónico puede conducir al paciente a la impotencia e incluso a una depresión.
  • Por lo tanto, caímos en un círculo vicioso en el cual una enfermedad de origen orgánico es aumentada por el factor psicológico. Por lo tanto,  vale la pena el control de la dimensión emocional para mitigar o, al menos, el “control” del origen etiológico.

 Estrategias psicológicas para enfrentar la fibromialgia

  • El dolor crónico forma parte de nuestra realidad social, siendo la fibromialgia (FM) una de sus principales causas.  Ahora que tenemos claro que factores tales como  el estrés  o la tristeza aumentarán la sensación de sufrimiento, es importante para introducir algunas estrategias básicas de adaptación que pueden ayudar.
  • Hoy te has levantado, se viste y puede salir a la calle. Nadie más entenderá sus logros, pero estos pequeños triunfos son importantes para usted y deben darle fuerzas: usted puede ser más fuerte que su enfermedad.

5 llaves para obtener una mejor calidad de vida

En primer lugar es importante a tener en cuenta que  no siempre las mismas estrategias servirán para todas las personas . Usted necesita encontrar aquellas estrategias que sean buenas para usted de acuerdo a sus peculiaridades y necesidades. Para ello, pruebe y seleccione usted mismo las que le causan mayor alivio.fibro4

  • Comprender su enfermedad . Esto implica estar en contacto con especialistas, médicos y psicólogos. Se necesitan tratamientos multidisciplinarios y cada uno le traerá todo el conocimiento de esta condición para que usted “comprenda” a su enemigo. De esta forma, usted estará más seguro y prevenido.
  • Pasar a tener una actitud positiva en la vida . Sabemos que no es simple, pero en vez de reaccionar frente al dolor, es mejor aceptarla y tratarla, no deprimirse. No dude en conversar con personas que sufren lo mismo que usted, no se aísle, ni guarde rencor de aquellos que lo rodean.
  • Busque actividades  que le permitan hacer frente a la tensión y la ansiedad: existen técnicas de relajación muy adecuados que pueden ayudarle. El  yoga , a su vez, también puede ser muy beneficioso.
  • Nunca perder el control de su vida , no deje que el dolor dominan. Para ello, establezca momentos de ocio cotidiano por menores que sean. Salga para caminar y no evite el contacto social.
  • Escuchar sus emociones , sus pensamientos y su lenguaje. Lo que pensamos y sentimos tiene una influencia directa sobre la enfermedad. Si usted dice frases como  “no voy a ser capaz de levantarse” ,  “no tiene solución”  o  “no tengo más fuerza” , va a aumentar su sufrimiento.

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La FDA advierte sobre los peligros de las inyecciones epidurales de esteroides para el dolor de espalda.


La Administración de Alimentos y Fármacos acaba de emitir lo que se llama una  alerta de “Alerta de MedWatch” que indica  que las inyecciones de esteroides epidurales o “ICE” para el dolor de espalda y cuello pueden ser extremadamente peligrosas. La alerta dice: “La inyección de corticosteroides en el espacio epidural de la columna vertebral puede provocar eventos adversos raros pero graves, que incluyen pérdida de visión, accidente cerebrovascular, parálisis y muerte”.

Las inyecciones epidurales de esteroides, y las lesiones catastróficas de ellas, fueron el tema de mi investigación de debut para  The Dr. Oz Show hace  casi exactamente un año. (Puede ver el video  aquí  y leer el artículo web  aquí ). El espacio epidural es un área entre la médula espinal y la estructura ósea de la columna vertebral.

Nuestra investigación reveló que los esteroides, llamados corticosteroides, que se usan para las inyecciones epidurales ni siquiera están aprobados por la FDA para este propósito y, sin embargo, los ESI se realizan casi 9 millones de veces al año, según un análisis del Dr. Laxmaiah Manchikanti.

Además de informar al público a través de Medwatch Alert, la FDA dijo: “Estamos requiriendo la adición de una  advertencia  a las etiquetas de los medicamentos de los corticosteroides inyectables para describir estos riesgos”. Los corticosteroides inyectables incluyen metilprednisolona, ​​hidrocortisona, triamcinolona, ​​betametasona y dexametasona .

La nueva advertencia será un recordatorio más destacado para los médicos de que inyectar esteroides en el espacio epidural, justo fuera de la médula espinal, tiene riesgos. Pero la advertencia no incluyó todas las posibles reacciones adversas. Esas reacciones se nombran en la letra chica de las etiquetas actuales de los medicamentos, e  incluyen : “aracnoiditis, disfunción intestinal / vesical, dolor de cabeza, meningitis, parapareia / paraplejia, convulsiones, trastornos sensoriales”.

En 2009, la FDA convocó a un grupo para estudiar la seguridad de algunos tipos de inyecciones de esteroides epidurales. En su nuevo aviso, la FDA dijo que las recomendaciones del grupo aún no están listas y se divulgarán cuando lo estén.

Dennis Capolongo del  EDNC , un grupo que ha estado haciendo campaña contra las inyecciones de esteroides epidurales durante años, calificó la nueva advertencia de la FDA como “amargamente dulce” porque no fue más allá. Capolongo quiere que la FDA vaya más allá de decirle a los médicos que inyectar esteroides en el espacio epidural PODRÍA tener efectos secundarios graves y, en su lugar, afirmar que NO DEBEN hacerlo.

En febrero de este año, las autoridades sanitarias de Australia y Nueva Zelanda publicaron exactamente ese  lenguaje más fuerte , afirmando que los esteroides como este “NO DEBEN ser utilizados por vía intratecal, epidural, intravenosa o cualquier otra vía no especificada”. El gobierno sudafricano emitió advertencias similares, según Capolongo.

Dado que la FDA todavía está estudiando activamente estos procedimientos, será interesante ver si la agencia toma medidas adicionales. Si lo hace, puede apostar que pasaré la información.

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FIBROMIALGIA. LA INSEGURIDAD QUE PROVOCA UN CUERPO ENFERMO


Resulta difícil imaginar, cuando no se padece esta enfermedad, hasta qué punto le cambia la vida a quien la sufre, a nivel emocional. Uno puede hacerse a la idea de que tener dolor o cansancio crónico influye en nuestra vida cotidiana. Que no podemos correr una maratón puede resultar evidente. Pero que a veces no podamos vestirnos sin ayuda poca gente lo imagina, si no lo vive en su propia piel.

El otro día asistí a una conferencia acerca de las novedades legales que afectan a los Síndromes de Sensibilidad Central (SSC). Me llamó mucho la atención cuando, durante la rueda de preguntas, y más concretamente en relación a las ayudas a la dependencia, una enfermera sentada en el público –sí, una enfermera-, y según dijo ella misma, experta en dependencia, soltó, y se quedó tan ancha, que a la hora de conceder estas ayudas, lo que se mide es que la persona no pueda valerse por sí misma a la hora de, por ejemplo, ducharse o comer, y que por ello, no procedía en casos de Fibromialgia o Síndrome de Fatiga Crónica –la Sensibilidad Química Múltiple (SQM) no se mencionó-. Me quedé alucinada cuando escuché tal afirmación de una enfermera. Fue entonces cuando una afectada, bastante joven por cierto, desde el público, levantó la mano y puntualizó: “A mí hay días que me tiene que duchar y vestir mi marido. ¿Eso no es acaso ser una persona dependiente?”. Y es que aunque cueste creerlo, a estas alturas todavía hay gente, incluso en el sector sanitario, que no conoce muy bien has dónde puede llegar esta enfermedad.

Para una persona que ha sido activa y autosuficiente –como suele suceder en las personas que padecemos esta enfermedad-, verse convertida en alguien dependiente, ya sea física o económicamente, supone un enorme desgaste emocional. Ello, genera una serie de inseguridades en el enfermo, que se siente en un cuerpo hostil que no responde a las exigencias de la vida. Una persona que no tiene un sueño reparador, que sufre pérdidas de memoria, que se desorienta, que se marea, que pierde sensibilidad, que está agotada, y que no puede dar un paso sin dolor, es muy lógico que cualquier tarea aparentemente no complicada para una persona sana, la vea como una misión casi imposible. Eso le lleva a sentirse incapaz de conseguir objetivos que otras personas se proponen y consiguen con cierta facilidad. Se vuelve irritable y se desanima.

¿Cómo voy a aguantar una jornada de trabajo de ocho horas? ¿Qué voy a hacer cuando llegue a casa por la noche y tenga que hacer la cena y ayudar a mis hijos con los deberes, si no puedo ni con mi alma? ¿Cómo voy a afrontar los días de trabajo las noches que no haya podido pegar ojo de dolor? ¿Y si mi pareja se cansa de mí y me deja? ¿Y si empeoro? ¿Cómo voy a estudiar? ¿Y si nunca vuelvo a recuperar la vida que tuve? Son preguntas frecuentes en pacientes con SSC, que pasan a sentirse indefensos y vulnerables; que han tenido que dejar sus trabajos o sus estudios; que han visto romperse su relación de pareja; o que tienen que enfrentarse a diario con la incomprensión por parte del entorno, lo cual ha minado su autoestima y empiezan a sentir que son una carga para los demás, lo que acentúa todavía más esas inseguridades provocadas por su propio estado físico.

Probablemente, en tu vida no has sido una persona miedosa. Pero a raíz de padecer esta enfermedad te vas dando cuenta de que cada vez lo eres más. El entorno puede pensar que te has acomodado a esta situación y que te falta coraje para luchar por cambiarla. No creo que esto sea realmente así. Por eso, resulta sumamente importante que las personas del entorno de un enfermo de Fibromialgia y SFC comprendan el porqué de esas inseguridades.

Cuando una persona está agotada física y mentalmente, su cuerpo físico no tiene herramientas para afrontar el estrés. No es ya una cuestión psicológica, sino física. No es no querer; es realmente no poder. Tú quieres trabajar, o estudiar, o viajar, o ir a bailar, pero tu cuerpo está enfermo y realmente te ves impedido/a. En ese momento, por más que quieras, e incluso lo intentes, es imposible hacerlo en esas condiciones. Si entonces aquellos que se preocupan por ti –desde su desconocimiento y con su buena intención-, intentan motivarte para que hagas esa actividad, tú lo percibes, no como motivación sino como presión, y lo intentas, pero ves que una vez más, no lo consigues, y el resultado es que te frustras, sientes que decepcionas a tu entorno, y te desanimas más aún. Por lo que es importante que el entorno conozca que la motivación al enfermo/a será mucho más efectiva si llega por otras vías, como la comprensión, el apoyo, la escucha, el cariño, la paciencia, la ayuda en casa, etcétera.

La fuerza y la seguridad llegan; pero no desde fuera, sino desde dentro de uno mismo/a. Una vez que empezamos a darle a nuestro cuerpo los recursos necesarios para recuperarse, como los nutrientes y el descanso que necesita, nos encontraremos mejor, y automáticamente, nos sentiremos más fuertes para luchar por nuestra recuperación y tendremos más ganas de hacerlo. Nuestro entorno, entonces, verá que luchamos y a su vez se sentirá mucho mejor, eso nos dará seguridad en nosotros mismos/as, y poco a poco, la rueda irá girando como tiene que girar.

Por increíble que parezca, conforme tu cuerpo se va poniendo en orden, vas recuperando tu vida, así de simple y complejo a la vez. Poco a poco, vas recuperando la confianza en ti mismo/a, en tu capacidad, y en tu cuerpo. Vas dejando de tener ese miedo  que te bloquea, para volver a ser quien quieres ser.

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Pasar hambre, una nueva forma de calmar el dolor


Un estudio de la Universidad de Pensilvania establece que pasar hambre elimina la percepción del dolor crónico

Según una investigación realizada por neurocientíficos de la Universidad de Pensilvania, en Estados Unidos, el cerebro tiene una forma de suprimir el dolor crónico cuando un animal está hambriento, lo que le permite buscar alimento y dejar intacta la respuesta al dolor agudo. Su trabajo identificó una pequeña población de 300 células cerebrales responsables de la capacidad de priorizar el hambre sobre el dolor crónico, un grupo de neuronas que pueden ofrecer objetivos para nuevas terapias contra el dolor.

Según esta investigacion se concluye que la sensación de hambre puede ayudar a paliar el dolor crónico de carácter inflamatorio, con todo lo que eso podría suponer para el futuro desarrollo de nuevos fármacos analgésicos.

El dolor agudo es un sistema natural de defensa que tiene nuestro organismo para impedir que soportemos más de la cuenta estímulos peligrosos. Esto lo convierte en una herramienta muy necesaria sin la que la vida de una persona se complica mucho.

Pero cuando el dolor está presente durante largos periodos o en algunos casos llega a ser continuo, suele ser a consecuencia de algún tipo de inflamación. Este dolor habitual o continuo puede convertir la vida de la persona que lo padece en un verdadero infierno al no encontrar alivio en ninguna medicina o terapia.

Esta investigación realizada por neurocientíficos, establece que el cerebro tiene una forma de eliminar o desviar la atención del dolor crónico cuando un animal está hambriento, esto le permite buscar alimento y a la vez deja intacta la respuesta al dolor agudo. El trabajo identificó una pequeña población de 300 células cerebrales responsables de la capacidad de priorizar el hambre sobre el dolor crónico, un grupo de neuronas que pueden ofrecer objetivos para nuevas terapias contra el dolor.

Para llegar a esta conclusión, se analizaron las reacciones de un grupo de ratones frente al dolor agudo o crónico. Los dividieron en dos grupos: dejando a unos 24 horas sin comer nada y a los otros les dieron de comer antes de la prueba.

Frente a estímulos de dolor agudo, no encontraron diferencias destacables en los dos grupos, pero sí que se hallaron en el caso del dolor crónico de origen inflamatorio, pues los del grupo que habían comido evitaron el lugar en el que se les había causado el dolor agudo, mientras que los que tenían hambre no dudaron en volver hasta allí.

Para demostrar la inhibición del dolor,se repitió el experimento, pero esta vez administrando un analgésico a los ratones, que reaccionaron exactamente igual que los que llevaban tiempo sin comer.

“En neurociencia somos muy buenos para estudiar un comportamiento a la vez -dice J. Nicholas Betley, profesor asistente de Biología en la Facultad de Artes y Ciencias de Penn-. Mi laboratorio estudia el hambre y podemos encontrar neuronas que hacen que estés hambriento y manipular esas neuronas y controlar su actividad. Pero en el mundo real, las cosas no son tan simples. No estás en una situación aislada donde solo estás hambriento. Esta investigación fue para tratar de entender cómo un animal integra múltiples necesidades para llegar a una conclusión conductual que es óptima”.

No establecimos tener esta expectativa de que el hambre influiría en la sensación de dolor de manera tan significativa .dice Amber Alhadeff, de la Universidad de Pensilvania-, pero cuando vimos que estos comportamientos se desarrollaban ante nosotros, tenía sentido. Si eres un animal, no importa si tienes una lesión, debes ser capaz de superarla para encontrar los nutrientes que necesitas para sobrevivir”.

El laboratorio de Betley se ha centrado en estudiar el hambre, en particular, cómo el hambre puede alterar la percepción. Intrigados por cómo el hambre puede interactuar con la sensación de dolor, los investigadores, cuyo trabajo se publica en la revista ‘Cell’, observaron cómo los ratones que no habían comido durante 24 horas respondían al dolor agudo o al dolor inflamatorio a largo plazo, que se cree que involucra la sensibilización de los circuitos neuronales en el cerebro.

El equipo estableció que los ratones con hambre seguían respondiendo a los estímulos dolorosos externos, pero mostraban ser menos receptivos al dolor inflamatorio que sus congéneres bien alimentados.

La relación entre el hambre y la ausencia del dolor parecía demostrada, pero su causa seguía siendo un misterio, por lo que a continuación procedieron a activar experimentalmente las AgRP, un grupo de neuronas activadas normalmente en periodos de inanición.

Se reprodujeron los resultados, pero los investigadores repitieron el procedimiento activando de una en una las distintas subpoblaciones neuronales distribuidas por el cerebro para finalmente comprobar que bastaba con activar un pequeño grupo de 300 neuronas situadas en el núcleo parabraquial para paliar el dolor crónico.

Sin duda se trata de unos resultados muy positivos de cara a la búsqueda de nuevos analgésicos que sean capaces de actuar sobre ese grupo de neuronas.

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6 cosas que debes tener en cuenta si amas a alguien con dolor crónico


Dado que la desaparición de un dolor crónico no significa una recuperación total, puesto que puede volver a surgir, es importante que el afectado pueda disfrutar esos buenos momentos.

El dolor crónico es un trastorno que condiciona el día a día de quienes tienen que soportarlo, ya que llega a afectar en muchos de sus hábitos diarios y sus habilidades para llevar a cabo gran parte de las tareas cotidianas.

Por implicar cambios tan grandes en el estilo de vida, la mayoría de personas que tienen que luchar contra sus síntomas acaban por sufrir depresión  y otros cambios en el estado de ánimo que pueden afectar de forma directa sus relaciones sociales, familiares y de pareja.

De ahí la importancia del apoyo por parte de los individuos que lo rodean, ya que la compresión y la empatía son determinantes para iniciar un proceso largo en busca de una mejor calidad de vida.

Amar a alguien que padece dolor crónico genera estos sentimientos que impulsan a ayudarlo a mejorar. Por esta razón, hoy vamos a compartir algunas recomendaciones claves para apoyar a quienes luchan contra esta condición.

1. Impulsar los pensamientos positivos

Muchos no alcanzan a imaginar cuán poderosos son los pensamientos positivos. Es muy probable que una persona que todo el tiempo tiene que lidiar con el dolor no los tenga, pues a menudo se sienten limitados y con demasiado estrés.

Sin embargo, que alguien esté ahí tratando de recargarlo con buenas emociones puede lograr un cambio significativo en su actitud frente a las emociones negativas.

2. Reconocer la diferencia entre felicidad y salud

¡Ojo! El hecho de que la persona aparente sentirse bien no quiere decir que así sea. Cuando alguien enferma es normal sentirse miserable e incapaz de hacer las cosas.

Si pasamos esto al plano de una persona que tiene dolor crónico debemos tener en cuenta que llevan enfermos más de 6 meses e incluso años.

A tales alturas, ya han aprendido de una u otra forma a convivir con el dolor sin que eso les impida pasar algunos momentos agradables.

No obstante, las recaídas son constantes y, por más que intentan ocultarlas, de una u otra forma se notan.

Es importante respetar los momentos en los que el afectado intenta sentirse bien a pesar de ser conscientes de que está soportando el dolor. Esto ayudará a evitar fuertes recaídas emocionales.

3. Aprender a escuchar

El dialogo y saber escuchar son otros elementos relevantes para apoyar a la persona e impedir que caiga en estados de depresión graves.

Tomar algunos minutos para hablar y escuchar es una gran forma para descifrar lo que está reprimiendo o minimizando en su aparente actitud fuerte.

4. Comprender y respetar las limitaciones físicas

El lograr permanecer de pie 10 minutos no quiere decir que lo pueda soportar 20, o 1 hora. Tampoco significa que lo mismo que logró hacer el día de ayer lo pueda conseguir hoy o mañana.

A diferencia de otras enfermedades en las que la inmovilidad se puede ir superando de forma gradual, en el dolor crónico puede ir y venir de manera constante sin que eso implique una recuperación total.

Esta es una de las cuestiones más difíciles de entender tanto para el paciente como para sus familiares y amigos.

Implica la acción de sentarse, caminar, concentrarse, ser social, entre otros. Las habilidades parecen ser momentáneas y esto genera una fuerte frustración.

 

5. Tener paciencia

¿Lo amas? Pues entonces ármate de paciencia como nunca. Si estás impaciente por cualquier razón que tenga que ver con la persona, esta se sentirá mal y acabará por tener una sensación de culpa que lo puede estresar.

Es probable que el paciente tenga muchos deseos de cumplir con sus compromisos, pero no tenga la fuerza suficiente para lograrlo.

Es primordial entender que si necesita recostarse, quedarse en la cama o tomar calmantes es porque así es. ¡El dolor crónico no espera!

6. Consultar a un profesional

Apoyar a una persona que padece este trastorno no es nada simple y nos puede afectar de forma directa al no saberlo manejar.

Buscar ayuda en un profesional puede ayudar a manejar la situación desde todos los aspectos posibles, especialmente en lo que tiene que ver con lo psicológico.

Si la persona permanece abrumada, sus conductas son agresivas o irritables y no hace el mínimo esfuerzo por mejorar, es probable que requiera ayuda de un profesional en salud mental, única persona con la capacidad de ayudarle a manejar las repercusiones emocionales de su trastorno.

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Cómo aliviar el dolor de la fibromialgia


Alimentos, ejercicio, relaciones sociales… Son muchas las cosas que puedes hacer para mitigar el dolor que produce esta enfermedad.

La fibromialgia ha sido –y sigue siendo– una enfermedad incomprendida. De hecho, se tarda una media de 7 años en obtener un diagnóstico. Sin embargo, poco a poco la cosas están cambiando.

Hemos hablado con el Dr. Antonio Collado, coordinador de la Unidad de Fibromialgia del Hospital Clínic de Barcelona y Presidente de la Sociedad Española de Fibromialgia y Fatiga Crónica, y nos dice que la “fibromialgia merece un tratamiento precoz”. Este se basa en 3 pilares: por supuesto el farmacológico que prescribe el médico, pero también el ejercicio y la actitud de la persona. Y todo debe ir unido.

Teniendo en cuenta estos tres ejes, Saber Vivir ha elaborado una completa guía para sobrellevar la enfermedad.

EL EJERCICIO SUAVE TE BENEFICIA

Imagina si es importante el ejercicio que, tal y como asegura el Dr. Collado, es “otra vía de investigación en el tratamiento de la enfermedad que complementa a la farmacológica”.

Según el doctor, “practicar ejercicio mejora la vida del paciente porque reduce el umbral del dolor”. Eso sí, debe ser un ejercicio aeróbico suave y supervisado por un especialista. Hay que evitar el ejercicio intenso, los saltos y tampoco es aconsejable el de fuerza. Estas son algunas opciones que pueden ayudarte.

  • Estiramientos suaves por la mañana: Es normal que tras horas de sueño te despiertes con rigidez. Hacer este tipo de estiramientos te ayudará a aliviarla. Tómate tu tiempo antes de levantarte de la cama y estira primero piernas y pies, con suavidad, como si una cuerda invisible tirara de ellos. Luego haz lo mismo con la cabeza y finalmente con los brazos.
  • Yoga: Un estudio de la Universidad de Oregon (EE. UU.) ha demostrado que el yoga reduce la tensión muscular. Y donde hay tensión hay dolor, por eso es una ayuda en casos de fibromialgia. Un efecto similar tiene el tai-chi.
  • Pilates: Además de combatir la tensión y la rigidez, fortalece la musculatura. Es otra forma de estirar de forma “dulce” tus articulaciones y lograr que sean más resistentes.
  • Nadar: Una investigación de la Universidad de Sao Paulo demostró que los pacientes con fibromialgia que nadaban 50 minutos durante 3 veces a la semana mejoraban los síntomas.
  • Vibraciones muy suaves: También se ha comprobado que hacer 3 sesiones a la semana de máquinas vibratorias basculantes ayuda a reducir el dolor.

TAREAS MÁS FÁCILES

Junto con el ejercicio, el Dr. Collado asegura que el tercer pilar básico para el tratamiento de la enfermedad es el conductual, es decir, tu actitud frente a la enfermedad. Y es que, según Collado, “hay un patrón muy perjudicial de enfermo y es aquel que, cuando se encuentra bien, tiene una actividad frenética para compensar los días que no podrá hacer nada. Eso acaba aumentando aún más el cansancio y el dolor”.

Por eso es mejor dosificar las energías. Por ejemplo, cuando realices tareas domésticas descansa cada 15 minutos mientras las hagas.

El Dr. Collado nos dice que también se está trabajando con técnicas como el mindfullness (una terapia que te ayuda a vivir y disfrutar el presente, sin agobiarte por el futuro) para sobrellevar mejor la enfermedad.

el plan para dormir bien… y no SENTIR dolor

Cuando el dolor es constante, el insomnio es una de las principales consecuencias. Y es un círculo vicioso porque si no descansas bien, el dolor es aún más intenso al día siguiente. Por tanto pon en práctica, y a rajatabla, unas medidas básicas de higiene del sueño: acuéstate cada día a la misma hora, duerme a oscuras y sin ningún tipo de ruido…

Y para que el dolor no te despierte de madrugada duerme con almohadas que apoyen tus articulaciones (tras la espalda, entre las rodillas, bajo los codos…), pero procurando no adoptar posturas forzadas que te producirían más molestias.

TOMA EL SOL CONTRA EL DOLOR

Procura tomar el sol al menos media hora al día. En verano, a primera hora y a última del día. En invierno, en las horas centrales (procura que te dé en los brazos y en las piernas).

De estas forma te aseguras la dosis necesaria de vitamina D. Un estudio publicado en “International Journal of Rheumatic Diseases” asegura que la falta de vitamina D agrava los síntomas musculoesqueléticos y también depresivos de la fibromialgia.

No descuides las relaciones sociales

El dolor que acompaña a esta enfermedad suele ir relacionado en muchas ocasiones con un ánimo bajo y esto puede ser la antesala de la depresión. Para que esto no ocurra, haz todo lo que puedas por mantener unas relaciones sociales activas. Sal con las amigas o queda con ellas en casa. Apúntate a algún taller o curso…

Toma alimentos anti-inflamación

La alimentación es un aliado fundamental para ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad. En primer lugar porque sin una alimentación que te asegure todos los nutrientes te faltará aún más energía (por falta de hidratos), tus músculos se debilitarán (si no tomas suficientes proteínas), te sentirás irritable (si hay carencia de vitaminas) y todavía más débil (si te faltan minerales como el hierro).

Pero, además de una dieta equilibrada, hay una serie de alimentos que ayudan a reducir la inflamación o los espasmos musculares.

  • Cúrcuma y jengibre. Son dos potentes antiinflamatorios. Úsalos para aderezar tus platos.
  • Pescado azul y nueces. Resultan recomendables por partida doble: su riqueza en omega 3 y también en Coenzima Q10, que además de acción antiinflamatoria también reduce el estrés oxidativo.
  • Chocolate negro. Toma una onza al día con al menos un 70% de cacao. Su triptófano contribuye a reducir el dolor y alivia el estrés. Otros alimentos fuente de triptófano son el kiwi, el plátano y los frutos secos.Por último, cuando se sufre fibromialgia es recomendable evitar los aditivos y las toxinas en los alimentos. Si puedes, opta por productos biológicos y, sobre todo, procura tomar comida casera.

http://www.sabervivirtv.com