¿Por qué los analgésicos son inútiles contra la fibromialgia?

Entre las enfermedades que tienen un peor tratamiento en sus síntomas, está la fibromialgia. ¿Por qué los analgésicos son inútiles contra ella?

Actualmente se reconoce que la fibromialgia (FM) no es una enfermedad orgánica, sino un trastorno funcional. Aunque se caracteriza por dolor en los músculos, los ligamentos y tendones, no existen problemas articulares y tampoco inflamación, por lo cual los analgésicos no surten efecto. Hasta el momento, el síndrome no tiene cura y tampoco hay disponibles medicamentos específicos, aunque se utilizan otros fármacos que se utilizan para tratar otras enfermedades.

¿Qué es la fibromialgia?

El término “fibromialgia» significa «dolor de fibras musculares» y causa dolor en las uniones entre los músculos y los tendones, en la cabeza, además de cansancio, falta de sueño y entumecimiento, entre otros síntomas. Pero esta enfermedad también altera la percepción del dolor.

Existen varios factores, hasta el momento desconocidos, que afectan el procesamiento del dolor en el cerebro. En los pacientes, los sistemas de control se confunden, pues la serotonina, que normalmente suprime el dolor, se libera menos. También se producen sustancias que aumentan la sensibilidad al dolor.

En la fibromialgia, el cerebro percibe un estímulo de dolor constante y esto aumenta la sensibilidad de las células nerviosas, haciendo que estas se mantengan activas, más allá del dolor real. Además del dolor, las personas sienten otras molestias, lo que ocasiona problemas de sueño, estrés y ansiedad.

El mismo estrés es un desencadenante de la fibromialgia. También puede aparecer después de eventos traumáticos físicos o psicológicos, como un accidente, una operación o problemas que hayan debilitado los ligamentos de los tendones.

¿Por qué no sirven los analgésicos para la FM?

Actualmente, los analgésicos que están disponibles en las farmacias no son eficaces para reducir el dolor de la fibromialgia.

Los analgésicos no esteroides (ibuprofeno, diclofenaco), así como la aspirina y los medicamentos con cortisona, los que controlan el dolor relacionado con la inflamación, son ineficaces, pues en la fibromialgia no hay inflamación.

Tampoco existe actualmente un fármaco específico para la fibromialgia y, por ello, se utilizan medicamentos que se han desarrollado para otras enfermedades. La amitriptilina, por ejemplo, es un antidepresivo que se prescribe en dosis bajas para relajar los músculos y conciliar el sueño. También aumenta los niveles de serotonina, pues esto contribuye a aliviar el dolor.

Este no es el único antidepresivo que se utiliza para la FM. Además, se prescribe venlafaxina, un antidepresivo que trata la ansiedad generalizada, el estrés post traumático, la fobia social y los ataques de pánico.

Varias terapias sin fármacos han demostrado ser altamente efectivas contra la fibromialgia, como la relajación muscular progresiva, el yoga, la acupuntura, la aplicación de calor (sauna) y el ejercicio, especialmente la práctica de deportes de resistencia.

Los especialistas recomiendan combinar varias formas de terapia para aliviar los síntomas de la fibromialgia, pues un fármaco es generalmente insuficiente.

¿Cómo es el tratamiento de la fibromialgia?

La FM se considera un síndrome que no tiene cura. El objetivo de los médicos es reducir los síntomas para mejorar la calidad de vida de los pacientes. Sin embargo, el diagnóstico permite conocer algunos detalles de la enfermedad, como cuáles son los desencadenantes del dolor, para proporcionar un tratamiento adecuado.

Los médicos recomiendan el ejercicio físico suave para mejorar la movilidad y reducir el dolor, así como el estrés. Generalmente, las alteraciones psicológicas asociadas, como la ansiedad, la depresión, el aislamiento, también se deben tratar.

Es importante mejorar la calidad del sueño, pues el cansancio aumenta las molestias. Se recomienda realizar ejercicios de relajación, mejorar el confort a la hora de ir a dormir y evitar las bebidas excitantes.

¿Qué medicamentos son efectivos contra la fibromialgia?

Actualmente, se encuentran disponibles fármacos analgésicos capaces de aumentar la actividad de las bioaminas, reduciendo la excitabilidad del sistema nervioso.

El medicamento que más se emplea es la amitriptilina, que se toma en dosis de 25 a 50mg/día, comenzando con 10 mg e incrementando 5 mg por semana. También se utilizan otros fármacos relacionados, como el doxepin, la imipramina, y nortriptilina.

• Moduladores de la concentración de bioaminas, como los inhibidores de la recaptación de noradrenalina, serotonina y dopamina.
• Inhibidores duales de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN), como venlafaxina, duloxetina, milnacipran.
• Tricíclicos, los que aumentan la recaptación de noradrenalina y serotonina, entre otros efectos.
• La ciclobenzaprina, para mejorar el descanso nocturno y reducir levemente el dolor.
• Agonistas de receptores inhibitorios o reguladores dopaminérgicos, como pramipexole.
• Fármacos que disminuyen los mecanismos excitatorios, como los inhibidores de los canales iónicos gabapentina y pregabalina.
• Antagonistas receptores N-metil-D-aspartato, como ketamina, dextrometorfano, ifenprodil.

En Europa, se encuentran varios medicamentos para la fibromialgia pendientes de aprobación por la EMEA (European Medicines Agency), los que posiblemente se encuentren disponibles muy pronto. Por el momento, se cree que el tratamiento con varias terapias y fármacos es lo más eficaz para aliviar los diversos síntomas que provoca el síndrome.

¿Sufres de FM? Déjanos tus comentarios sobre los efectos de efectos medicamentos y analgésicos. Comparte estos consejos médicos, para ayudar a tus amigos que sufren de fibromialgia.

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NOTA: La Asociación de Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica y Sensibilidad Química Múltiple de Melilla (España), no se hace responsable del contenido de este artículo ni necesariamente secunda lo que en el se dice. A todos aquellos que lo lean, les decimos que no se mediquen por su cuenta, pues es muy peligroso, y que antes de seguir cualquier tratamiento (medicinal o no), CONSULTEN  SIEMPRE A SU MÉDICO

¿Dónde Se Encuentra Realmente El Dolor De Fibromialgia?

¿Dónde se encuentra el dolor de fibromialgia? Es una pregunta que probablemente te harás si crees que podrías tener fibromialgia. Tal vez tenga un dolor misterioso que le preocupe, podría ser la fibromialgia. O tal vez solo tiene curiosidad sobre los síntomas de la fibromialgia.

Bueno, el dolor de fibromialgia puede sentir que está atacando todo tu cuerpo. Pero la verdad es que si tiene dolor de fibromialgia, se encuentra en algunos lugares muy específicos de su cuerpo.

Entonces, ¿dónde se encuentra el dolor de fibromialgia? Vamos a averiguar. Y hable sobre algunos de los otros síntomas que puede experimentar si tiene fibromialgia, de modo que tendrá una mejor idea de si la tiene o no.

¿Dónde se encuentra el dolor de fibromialgia?

Si está preguntando, “¿Dónde se encuentra el dolor de fibromialgia?” la respuesta es que el dolor de la fibromialgia se encuentra en algunas partes particulares del cuerpo. Si bien las personas con fibromialgia pueden decir que “duele todo”, la verdad es que el dolor en la fibromialgia es tan específico en términos de dónde está ubicado que los médicos usan la ubicación del dolor para diagnosticar la afección.

El dolor de la fibromialgia se enfoca en ambos lados del cuerpo a lo largo de 9 puntos para un total de 18. Estos puntos son:

• Las rodillas. El exterior de la rodilla es un punto sensible de fibromialgia. El dolor se encuentra por encima de la articulación y se sentirá peor si se presiona con el pulgar.
• La clavícula. Justo encima de la parte superior de la caja torácica se encuentra la clavícula. Si siente a lo largo de allí, notará que un hueso se extiende horizontalmente a lo largo de la parte delantera de los hombros. Eso es lo que estás buscando. Y si tiene fibromialgia, también notará que hay un par de puntos sensibles ubicados a cada lado de su cuello.
• La espalda baja. La espalda baja es otra fuente de puntos sensibles. Debería poder sentirlos si ejerce presión en cada lado de su columna vertebral y baja las manos hacia las nalgas.
• La base del cráneo. Y en la otra dirección, deberías encontrar dos puntos sensibles alrededor de donde se unen tu cráneo y tu cuello. El dolor debe ubicarse a cada lado de su cuello.
• Los omóplatos. Hay un hueso grande y plano en la espalda justo detrás de donde los brazos se encuentran con el cuerpo. Este es el omóplato. Y ambos omóplatos deben tener puntos sensibles si tiene fibromialgia.
• Las caderas. Otro punto sensible de la fibromialgia está en el exterior de las caderas. Esto estará más cerca de tus glúteos que la parte delantera de tu cuerpo y está ubicado en ambos lados.
• Los codos Cada uno de sus codos es un punto sensible de fibromialgia. El dolor debe ubicarse por encima de la articulación.
• Justo encima de las nalgas. El punto donde la espalda se encuentra con las nalgas es otro punto. El dolor debe estar justo debajo de la pelvis y en ambos lados de su cuerpo.
• El frente del cuello. El frente de su cuello es un punto sensible de fibromialgia. Alcanza y siente ambos lados de tu cuello para ver si tienes dolor. Debería estar justo debajo de la barbilla.

Si tiene dolor en estos lugares, es muy probable que haya descubierto por sí mismo la respuesta a la pregunta “¿dónde se encuentra el dolor de fibromialgia?”

Pero también hay algunos otros síntomas que debe considerar antes de diagnosticarse con fibromialgia.

ALGUNOS OTROS SINTOMAS DE FIBROMIALGIA

Mira, el dolor de la fibromialgia no es suficiente para dar un buen diagnóstico. Hay una serie de otras condiciones que pueden crear este tipo de dolor generalizado en su cuerpo. Entonces su médico buscará algunos de estos otros síntomas:

• Fatiga. Uno de los síntomas más notables de la fibromialgia es la fatiga. Las personas con fibromialgia a menudo descubren que están cansadas, sin importar cuánto duerman. Es un síntoma difícil de vivir, y combinado con el dolor en los puntos sensibles es una buena señal de que tienes fibro.
• Niebla mental Otro síntoma de fibromialgia es la dificultad para concentrarse. Esto a menudo se llama “fibro niebla”, y es un síntoma bastante común. Por lo general, se manifiesta como un pensamiento turbio o problemas para recordar detalles simples como el nombre de alguien que acaba de conocer.

Si tiene estos síntomas además del dolor en esos puntos específicos, existe una buena probabilidad de que tenga fibromialgia. Es mejor consultar a un médico lo antes posible. Deben poder diagnosticarle la fibromialgia o, al menos, descartarla. Lo importante cuando se trata de la fibromialgia es comenzar a manejarla lo antes posible para que tenga tiempo de encontrar un tratamiento que funcione para usted. Y recuerde buscar ayuda después de un diagnóstico de fibromialgia. No quieres lidiar con esto solo.

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Para la persona que piensa que mi enfermedad no es real

Te siento. Me veo bien, actúo bien. Vivo una vida relativamente normal y activa. Camino, conduzco, subo escaleras. No estoy visiblemente discapacitado. No tengo cojera, un bastón, una silla de ruedas o un andador. Yo trabajo a tiempo completo. Vivo solo. Me cuido. Cocino, limpio, subo y bajo al sótano para lavar la ropa. Compro en el supermercado y creo firmemente en un viaje a la casa con todas las bolsas. Me río, lloro, bromeo. Estoy feliz y emocionado por la vida. Tengo días geniales y días terribles. Me voy de vacaciones . Voy de excursión, nado, hago paracaidismo. Salgo, salgo a cenar y bares.

Pero mi enfermedad es invisible . Lo que no ves es el dolor constante y los músculos ardientes. No sientes mi completo agotamiento y mi frustración porque no puedo dormir bien por la noche. No me ves dando vueltas y vueltas toda la noche, esperando y rezando para tener al menos una hora de sueño ininterrumpido. No estás allí por las veces que estoy tan derrotado que lloro, a veces por horas. No escuchas el diálogo interno negativo en mi cabeza de mi depresión debido a la tensión constante que sufren mi cuerpo y mi mente.

El hecho de que no puedas ver mi enfermedad no hace que sea menos real. No puedes ver el aire que respiras, pero está ahí, ¿verdad? (Bien, este es un ejemplo extremo, pero llegas a donde voy). No puede ver el SII , pero cree cuando la gente lo tiene. No puedes ver la migraña de alguien, pero puedes empatizar con ellos. No siempre se puede ver el cáncer de alguien, pero sabe lo terrible que es para alguien que sufre y quiere ofrecerle ayuda.

Esta enfermedad invisible es terrible. Si tuviera que elegir una enfermedad falsa, no sería así. El dolor, el dolor, ardor, disparos, puñaladas, dolor. La rigidez día tras día. La dificultad para realizar tareas cotidianas, como lavarse el cabello, secarse y peinarse. Aspirar, desempolvar y limpiar la caja de litro. Sacando la basura. La frustración de las horas que puede tomar hacer una tarea simple, que generalmente se puede hacer en minutos.

La energía que se necesitaría para fingir esta enfermedad día tras día es inimaginable. Proponer puntos de dolor tan específicos y sentimientos para mantenerse al día con lo que debería ser la enfermedad llevaría mucho tiempo. Hay muchos síntomas específicos al azar además del dolor que acompaña a la fibromialgia y cualquier enfermedad de dolor crónico. Los problemas internos del estómago, que son tan impredecibles. La piel seca sin motivo. El insomnio El agotamiento La “fibro niebla”. La falta de memoria y enfoque. Claro, podría ser una buena excusa para salirse con la suya con el trabajo, los mandados y las tareas, pero es una de las piezas de fibromialgia más frustrantes. Olvidar constantemente y sentirse distraído es horrible.

Si ve a alguien estacionado en un lugar de estacionamiento para discapacitados y parece estar “bien”, no asuma. No los juzgues y los ridiculices. El dolor y la energía que puede tomar incluso llegar al automóvil y conducir a la tienda a veces es inimaginable. Cualquier paso guardado es dolor y energía ahorrados. Energía para intentar completar el viaje de compras para obtener lo esencial, antes de regresar al automóvil, llegar a casa y terminar el día. A veces, eso es el equivalente de una persona “normal” corriendo un maratón.

Para la persona que piensa que mi enfermedad no es real. Se paciente. Se amable. Se comprensivo. Edúcate tu mismo. Educar a los demás.

Sinceramente,

Una víctima de fibromialgia agotada, frustrada y herida.

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PETICION DE COLABORACION

HEMOS RECIBIDO LA SIGUIENTE COMUNICACIÓN Y OS PEDIMOS EN SU NOMBRE COLABORACIÓN.

Mi nombre es Rubén Nieto y soy Profesor e Investigador de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC). Te escribo porque estamos realizando una investigación con el objetivo de conocer el impacto que el confinamiento está produciendo en el funcionamiento de las personas con dolor crónico y/o recurrente. Para ello, hemos creado una breve encuesta, que requiere 15 minutos para ser completada. Puedes ver más detalles en el siguiente link: http://www.uoc.edu/portal/es/news/actualitat/2020/208-confinamiento-problemas-dolor-cronico.html

La encuesta es totalmente anónima y el Comité Ético de la Universitat Oberta de Catalunya ha aprobado el proyecto. Con todo, te agradeceríamos mucho si pudieras hacer llegar esta información a las personas con dolor de tu asociación. Pueden acceder a la encuesta y contestarla a través del siguiente link:

https://uocuniwide.eu.qualtrics.com/jfe/form/SV_bDGIP8oF9KB3Nc1

Muchas gracias!

COLABORACION CON LA UNIVERSIDAD REY JUAN CARLOS (URJC)

Desde FIBROMIALGIAMELILLA estamos colaborando con la Universidad Rey Juan Carlos (URJC) en la realización de una investigación con el objetivo de conocer cómo afecta el hecho de padecer dolor crónico en la experiencia de maternidad y paternidad. Para ello están estudiando diversos factores psicológicos asociados.

Agradecen mucho nuestra implicación y colaboración en el proyecto dado que está resultado difícil encontrar la muestra debido a la situación actual.

Buscan padres y madres que padezcan dolor crónico y cuenten con algún hijo menor de 21 años.

Para participar solo hay que rellenar el cuestionario que aparece a continuación (tiene una duración de unos 20 minutos):

https://forms.gle/7cKa9ENqJbxcMTr36

Si conocen a alguien que cumpla estos requisitos agradecerían mucho que difundiesen el link para así poder hacerlo llegar a más gente.

¡Gracias por participar!

¿Cómo Tratar los Dolores de Cabeza por Fibromialgia?

Los pacientes con fibromialgia a menudo sufren de dolores de cabeza crónicos. Por esta razón, es prudente echar un vistazo a algunas de las alternativas naturales que existen para ayudar a tratarlas. Al hacerlo, podrá aliviar cualquier dependencia que tenga de medicamentos recetados, analgésicos, inductores del sueño o antidepresivos. Si bien estos medicamentos pueden ayudarlo con sus dolores de cabeza, también le harán perder claridad y su capacidad para continuar con sus actividades cotidianas normales.

Tipos de dolores de cabeza por fibromialgia

Hay 3 tipos comunes de dolores de cabeza por fibromialgia. Incluyen:

• Los dolores de cabeza por tensión son el resultado de la tensión muscular, que ocurre en la espalda, los hombros, la cabeza, la mandíbula y el cuello. Cada vez que estos músculos se contraen, el dolor se extenderá en tu cabeza hasta el punto de que se siente como si una banda apretada hubiera sido envuelta alrededor de él.
• Las migrañas son el resultado de vasos sanguíneos y arterias constreñidas. Son causados ​​por el estrés, la fatiga o la enfermedad. El resultado es dolor severo, dolor en los ojos y náuseas. Este dolor también puede cambiar de un lado a otro de la cabeza.
• Una combinación de los 2

¿Por qué sufren tantos dolores de cabeza las pacientes con Fibromialgia?

Existen numerosas razones por las que los pacientes con fibromialgia sufren tantos dolores de cabeza, como:

• Trastornos del sueño
• Niveles reducidos de magnesio
• Niveles reducidos de serotonina

Independientemente de la razón, el problema es que se sentirá aún más fatigado y le resultará aún más difícil lidiar con los otros síntomas asociados con la fibromialgia. Las personas que sufren de dolores de cabeza crónicos también informan tener niveles más altos de dolor y depresión.

¿Cómo tratar los dolores de cabeza crónicos?

Puede tratar sus dolores de cabeza y recuperar su vida gracias a los métodos alternativos naturales. Uno de los métodos más comúnmente utilizados es la acupuntura. Esta no es una forma nueva y radical de tratar el dolor crónico. De hecho, ha existido por más de 5,000 años ahora. Ahora se sabe que trata la obesidad, la infertilidad, problemas autoinmunes e incluso la fibromialgia.

El proceso implica que un profesional certificado y con licencia inserte agujas delgadas y pequeñas en partes clave de su cuerpo. Se cree que el cuerpo contiene un “chi” forzado dentro de él, que ha sido bloqueado y, por lo tanto, afecta negativamente a su salud. Cada vez que estas agujas se insertan, el chi se restaurará a su curso natural y se le permitirá fluir libremente de nuevo. Una vez que esto suceda, tanto su salud como su bienestar mejorarán.

Obviamente, esta no es la forma en que la medicina occidental ve su cuerpo. De hecho, pueden descartar la presencia de chi en su cuerpo. Sin embargo, todavía hay algunos médicos que recomiendan acupuntura para dolores de cabeza. Esto es porque han visto a través de los años que este tratamiento no ha causado ningún efecto adverso.

Incluso se realizó un estudio en “The British Medical Journal” titulado “Acupuntura para el dolor de cabeza crónico en la atención primaria“. En este estudio, los autores argumentaron que la acupuntura en realidad debería ser más utilizada para el tratamiento de dolores de cabeza.

Otros tratamientos naturales para los dolores de cabeza

Mientras se somete a la acupuntura también puede utilizar otras formas alternativas y naturales para aliviar los dolores de cabeza. Algunos de estos otros tratamientos incluyen:

• Meditación (es decir, visualizar los músculos del cuello y la cabeza relajándose y relajándose)
• Masaje
• Relajación
• Técnicas de respiración
• Técnicas de manejo del dolor
• Yoga
• Aromaterapia
• Un baño caliente o una ducha
• Té de hierbas
• Suplementos (es decir, calcio y magnesio, bromelina, glucosamina)

En conclusión

Elija uno de los métodos antes mencionados o una combinación de estas técnicas para tratar sus dolores de cabeza de forma natural. Sin embargo, estos son solo algunos de los métodos que están realmente disponibles. Su naturópata local conocerá otros métodos y podrá derivarlo a los centros y grupos a los que puede unirse si desea obtener más información sobre estas técnicas y sobre cómo pueden ayudarlo a aliviar sus dolores de cabeza por fibromialgia.

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7 maneras para aliviar el dolor y la fatiga de la fibromialgia

Si tienes fibromialgia, sabes que la vida es 10 veces más difícil. El trastorno del dolor crónico afecta cada parte de tu día. Estás cansado, dolorido y no puedes pensar con claridad. Entonces, ¿cómo puedes hacerle frente? Aliviar el dolor y la fatiga en la fibromialgia es posible, y vamos a intentar darte unos consejos para que puedas llevar mejor los síntomas.

Lo malo es que cada síntoma, desde la niebla cerebral hasta el dolor, la fatiga y la depresión, no sólo te daña a ti, sino que también afecta a tus relaciones, vida laboral y tu salud física, emocional y mental.

¿Tiene la fibromialgia una cura definitiva?

Por ahora la fibromialgia no tiene una cura definitiva y que sirva para todas las personas, aunque hay esperanzas. Esto significa que tienes que aprender a vivir con el dolor de la fibromialgia y tomar medidas para aliviar sus síntomas. Por eso, el tratamiento efectivo de la fibromialgia requiere una combinación de medicamentos y habilidades para el estilo de vida.

 

Consejos para aliviar el dolor y la fatiga de la fibromialgia

1. Comienza a hacer ejercicio

El ejercicio está recomendado para la mayoría de las personas, pero puede ayudar especialmente a quienes padecen fibromialgia, que a menudo sienten rigidez (especialmente después de despertarse por la mañana) y síndrome de piernas inquietas. Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar el estado de ánimo y  el sueño, aliviar el dolor, reducir la fatiga o mejorar la circulación y fortalecer el corazón.

Te mostramos cuáles son las actividades recomendadas para los pacientes con fibromialgia:

• Estiramientos
• Caminar
• Yoga
• Ciclismo
• Natación
• Aeróbic acuático
• Entrenamiento de fuerza.

Al hacer ejercicio, los pacientes con fibromialgia debemos tener precaución ya que a veces el ejercicio puede ser contraproducente. Por eso es tan importante conocer tu límite y consultar a tu médico antes de comenzar o cambiar un programa de ejercicios.

2. Probar varias terapias

Los pacientes con fibromialgia sufren el dolor más intensamente que otras personas. Pueden sentirlo por todo el cuerpo o en múltiples puntos sensibles. La terapia con agua, los ejercicios aeróbicos ligeros, la aplicación de calor o frío, la acupuntura y la manipulación osteopática o quiropráctica ayudan a los pacientes con fibromialgia.

Al emplear diferentes terapias puede hacer aumentar la movilidad, mejorar la función física y aliviar el dolor. Los expertos creen que la fisioterapia puede ayudar a las personas a recuperar su tono muscular y flexibilidad. El masaje puede ayudar a algunas personas, pero no siempre funciona para todos porque incluso una presión leve podría empeorar el dolor.

Como el ejercicio, todas las terapias deben implementarse gradualmente.

3. Comer una dieta saludable

Llevar una dieta saludable es muy importante para cualquier persona, más si cabe para quien padece fibromialgia. Comer muchos vegetales, frutas, granos enteros, carnes magras y productos lácteos te dará energía, reducirá el peso y mejorará la salud general mientras luchas contra la fibromialgia. Hay algunos alimentos que sí que tendrías que eliminar, porque parece que son los que más molestan a las personas con fibromialgia. Son estos:

• Aditivos alimentarios como MSG y nitratos (el conservante en perros calientes y tocino)
• Azúcar

4. Duerme lo suficiente

El dolor, el estrés y la ansiedad pueden robarle la capacidad de dormir a una persona con fibromialgia. El problema radica en que eso es exactamente el principal síntoma de la fibromialgia: la fatiga. Muchos pacientes además tienen apnea del sueño, y por esta razón hay situaciones en las que es conveniente ir a un estudio del sueño para realizar un control.

En el caso de que decidas ir al médico, consulta a ver si está indicado algún medicamento para dormir para tu caso. Pero, por encima de todo, trata de implementar buenos hábitos de sueño. Aquí te dejamos algunas sugerencias:

• Haz de tu habitación un lugar cómodo reduciendo los ruidos y las temperaturas extremas.
• Usa ropa de cama y prendas ligeras y cómodas.
• Comienza los rituales para ayudarte a relajar a la hora de acostarte, como tomar un baño relajante o leer un libro.
• Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana y días festivos.
• Si tomas una siesta, que no sea de más de una hora y tómala antes de las 15:00.
• Evita la cafeína, el alcohol y el tabaco.
• Mantente alejado de los alimentos grasos y picantes que pueden alterar o causar acidez estomacal.
• Dedica un tiempo durante el día para eliminar todas tus preocupaciones.
• Vete a la cama solo cuando tengas sueño y reserva la cama solo para dormir.

5. Presta atención a tu vida sexual

Las mujeres con fibromialgia comúnmente experimentan dolor con sus ciclos menstruales y durante el coito. El dolor o la rigidez articular muscular pueden interferir con su capacidad para disfrutar de la intimidad. Además de los desafíos físicos, los cambios negativos en la autopercepción, como sentirse poco atractivo, incómodo o simplemente no sentirse sexy, pueden llevar a una pérdida de deseo. Si a este hecho se le suma el estrés y la ansiedad, pueden acabar interfiriendo en nuestro día a día.

Si por algún motivo has adquirido el hábito de evitar el sexo por estas u otras razones, es bueno que sepas que puedes buscar ayuda en el médico. Tu salud sexual es tan importante como tu salud física, mental y emocional. Un médico no solo te ayudará a solucionar el problema, sino que también te recomendará formas de aumentar tu libido, autoestima y te ayudará a controlar el dolor o la incomodidad.

6. Reducir el estrés

La fibromialgia puede afectar a la memoria y causar la denominada niebla fibro o fibroniebla, una incapacidad para pensar con claridad. Esto puede ser particularmente frustrante cuando se intenta realizar tareas simples. El estrés puede ser una causa de la fibromialgia, ya que un estrés constante puede drenar el sistema endocrino y alterar los niveles hormonales.

Para vencer los síntomas de la fibroniebla te queremos dar unos consejos, de modo que puedas manejar tu carga de estés:

• Continúa tus actividades diarias. Los pacientes de fibromialgia a veces, y sin saberlo, exacerban el dolor y la fatiga al exagerar cuando se sienten bien.
• Prueba técnicas de relajación. Los métodos que ayudan a reducir el estrés y el dolor incluyen ejercicios de respiración y relajación, meditación, aromaterapia y biorretroalimentación. Este último usa una máquina para ayudar a los pacientes a leer las señales de su cuerpo para reducir la ansiedad y el dolor.
• Establece límites. Es posible que debas hablar en el trabajo con tu supervisor para modificar tu horario, reducir tu carga de trabajo o simplemente identificar y comunicar las necesidades que tienes. Es bueno también que tus compañeros de trabajo estén al corriente.
• Consulta a un terapeuta cognitivo conductual. Esta forma de psicoterapia examina cómo nuestro pensamiento influye en cómo nos sentimos y qué lo que hacemos. Los enfermos de fibromialgia pueden tener muchos trastornos emocionales, y la terapia puede ayudar a controlarla.

7. Probar hierbas y suplementos

El magnesio y la acetil-L-carnitina pueden ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia. El magnesio reduce el dolor nervioso y  muscular, por lo que cuando este mineral se agota, el cuerpo experimenta más dolor. Por otra parte, el cuerpo usa acetil-L-carnitina para producir otra hormona, la acetilcolina, que se usa en el cerebro para mejorar el estado de ánimo, la memoria y las dificultades de concentración, que a menudo coinciden con la fibromialgia.

Si te decides a usar estos complementos, hierbas u otras terapias que estés considerando, te recomendamos que lo consultes con tu médico, ya que te podrá guiar y determinar qué es lo mejor para tu caso.

Sabemos que la fibromialgia es una enfermedad silenciosa, que no se ve y que tanto cuesta entenderla a quien no la padece. Por eso nos gustaría leer tu opinión y experiencia sobre ella, para que entre todos podamos apoyar a este sector de la población con aliento y consejos. Y tú, sufres o conoces a algún familiar o amigo cercano con fibromialgia?

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La fibromialgia, DIFERENCIA al hablar, DESTACA al comer, DESTACA el oído … DESTACA, Daña, duele … ¿Qué hago?

Los trastornos de los músculos y la articulación temporomandibular  (ATM) son problemas que afectan las articulaciones y los músculos de la masticación, que conectan la mandíbula inferior al cráneo.

 

Causas

Hay dos articulaciones temporomandibulares pareadas, una a cada lado de la cabeza, ubicada justo en frente de las orejas.

La abreviatura “ATM” se refiere literalmente al nombre de la articulación, pero a menudo se usa para referirse a cualquier trastorno o síntoma de esta región.

Muchos síntomas relacionados con la ATM son causados ​​por los efectos del estrés físico en las estructuras alrededor de la articulación.

Estas estructuras incluyen:

• Disco cartilaginoso en la articulación.

• Músculos de la mandíbula, cara y cuello.

• Ligamentos, vasos sanguíneos y nervios cercanos.

• Dientes

La causa es desconocida.

Algunas causas alegadas con respecto a esta condición no han sido probadas, y entre ellas se encuentran:

• Una mala mordida o aparatos de ortodoncia.

• Estrés y rechinamiento de los dientes.

• Muchas personas con problemas de la ATM no rechinan los dientes, y muchas de las que han estado afilando los dientes durante mucho tiempo no tienen problemas con la articulación temporomandibular.

• Para algunas personas, el estrés asociado con este trastorno puede ser causado por el dolor en lugar de la causa del problema.

• La mala postura también puede ser un factor importante en los síntomas de la ATM.

• Por ejemplo, mantener la cabeza hacia adelante todo el día mientras observa una computadora hace hincapié en los músculos de la cara y el cuello.

• Otros factores que podrían empeorar los síntomas de la ATM son el estrés, la mala alimentación y la falta de sueño.

Muchas personas terminan teniendo ” puntos de  activación “:

Contracción muscular en mandíbula, cabeza y cuello.

Estos puntos de activación pueden transmitir dolor a otras áreas causando  dolor de cabeza, dolor de oído o diente.

Otras posibles causas de los síntomas relacionados con la ATM son:

• artritis

• fracturas,

• dislocaciones

• Problemas estructurales presentes al nacer.

Síntomas

• Dificultad o incomodidad al morder o masticar

• Clic o chirrido al abrir o cerrar la boca.

• Dolor facial facial en la cara.

• Dolor de oidos

• Dolor de cabeza

• Dolor o sensibilidad en lamandíbula.

• Bloqueo de la mandíbula.

• Dificultad para abrir o cerrar la boca.

En general, primero se recomiendan terapias simples y suaves.

• Aprenda a estirarse, relajarse o masajear suavemente los músculos alrededor de su mandíbula.

• El médico, el dentista o el fisioterapeuta pueden ayudarlo con esto.

• Evite las acciones que causan síntomas, como bostezar, cantar y mascar chicle.

• Pruebe compresas húmedas, frías o calientes en la cara.

• Aprender técnicas para reducir el estrés.

• Hacer ejercicio varias veces a la semana puede ayudarlo a aumentar su capacidad para controlar el dolor.

La buena noticia es que la mayoría de las personas finalmente encuentran algo para ayudarlos.

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Fibromialgia – El dolor del silencio

Jugo de Cereza Para Aliviar el Dolor

Hay varias razones por las que el jugo de cereza agria puede ser una buena solución para el dolor, todo tiene que ver con los radicales libres, los antioxidantes e la inflamación. Una vez que comprenda estas cosas, verá cómo el concentrado de jugo de cereza es realmente una buena opción para aliviar el dolor.

Radicales libres

Si bien la mayoría de la gente ya tiene una comprensión básica de cómo funcionan los radicales libres, sigue siendo importante revisar el hecho de que se trata de toxinas de su entorno, medicamentos o subproductos de la digestión. Robarán electrones de tus células sanas convirtiéndolas en células débiles y no saludables. Una vez que esto sucede, te sentirás débil o enfermo.

Para evitar que los radicales libres causen más daño a sus células, debe asegurarse de incluir muchos antioxidantes en su dieta. Los científicos creen que estos reducirán su riesgo de desarrollar las enfermedades degenerativas que causan los radicales libres.

Inflamación

La comunidad médica define la inflamación como la forma en que su cuerpo reacciona ante una infección, irritación o lesión. Esto provoca enrojecimiento, calor, hinchazón, dolor y posiblemente la pérdida de movimiento y función dentro de sus articulaciones. Algunos de estos síntomas son los mismos síntomas que afectan a las personas con fibromialgia.

Formas de aumentar los antioxidantes en su dieta

Ahora que comprende por qué los antioxidantes son tan importantes, es hora de buscar formas de incluirlos en su dieta.

Una de las mejores maneras de hacerlo es incluir de cinco a ocho porciones de frutas y verduras en su dieta diaria.

Su otra opción es beber una onza de jugo de cereza al día porque contiene 17 antioxidantes, incluidas antocianinas (que son capaces de inhibir el crecimiento tumoral, retrasar las enfermedades cardíacas y retrasar el proceso de envejecimiento) y melatonina (esto puede ayudarlo a dormir y destruir radicales).

El jugo de cereza le ayudará a:

• Controlar el dolor
• Prevenir algunas enfermedades crónicas
• Mejora las condiciones inflamatorias como artritis, gota, fibromialgia
• Ayuda a reducir la inflamación y la inflamación de las articulaciones
• Ayuda a proteger contra las enfermedades del corazón
• Ayuda a prevenir las venas varicosas
• Mejora la movilidad
• Reducir dolores de cabeza
• Disminuir el desarrollo de cataratas

Lo que dice la investigación

La investigación ha demostrado que los antioxidantes realmente producen las mejoras antes mencionadas en la salud de una persona. También ha demostrado que el jugo de cereza negra tiene un puntaje antioxidante muy alto. De hecho, es uno de los más altos entre todas las diferentes frutas y verduras.

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Paleta congelada en fibromialgia

El hombro congelado es una condición dolorosa que los pacientes con fibromialgia también sufren. Esta condición puede producir dolor en el hombro incluso en su posición de descanso. El hombro congelado en la fibromialgia es tan debilitante como la fibromialgia misma.

¿Qué es el hombro congelado en fibromialgia?

El hombro congelado es una inflamación en el cartílago del hombro y la cápsula articular. Esta condición lleva a un dolor constante en los hombros. Desafortunadamente, el dolor continuará persistiendo incluso si no está utilizando los hombros o los brazos para realizar ninguna acción. Al igual que la fibromialgia, los hombros congelados producirán dolor que puede durar desde algunos meses hasta varios años. Cuando el dolor ataca, evita que el paciente realice cualquier tipo de actividad.

El hombro congelado es una inflamación en el cartílago del hombro y la cápsula articular. Esta condición lleva a un dolor constante en los hombros. Desafortunadamente, el dolor continuará persistiendo incluso si no está utilizando los hombros o los brazos para realizar ninguna acción. Al igual que la fibromialgia, los hombros congelados producirán dolor que puede durar desde algunos meses hasta varios años. Cuando el dolor ataca, evita que el paciente realice cualquier tipo de actividad.

La inmovilidad completa es rara en pacientes con hombro congelado. Sin embargo, el paciente tendrá movilidad limitada. El hombro congelado en la fibromialgia puede desencadenarse por accidente cerebrovascular, fractura de brazo, recuperación de la cirugía, etc. Todas estas cosas pueden llevar a la inmovilidad de una persona. Esto también puede limitar su capacidad para realizar sus tareas diarias.

Cómo tratar el hombro congelado en la fibromialgia?

Uno de los tratamientos más comunes para el hombro congelado es medicamentos como Advil y Aspirin. Ayudan a minimizar el dolor que uno siente como resultado del hombro congelado. Además, el médico también puede recetar medicamentos antiinflamatorios y analgésicos.

Otro método de tratamiento es  la terapia física . Este tratamiento se centrará en los estiramientos, especialmente en el área del hombro. Esto puede ayudar a mejorar la circulación de la sangre en el cuerpo y recuperar la movilidad. En caso de que los síntomas aumenten, su terapeuta puede administrarle inyecciones de esteroides. Esto puede disminuir significativamente el dolor y restaurar la movilidad de la persona. El paciente a veces se prescribirá con un anestésico. Esto es para detener el dolor mientras el terapeuta trabaja para aflojar los tejidos del hombro.

La cirugía para el hombro congelado también puede ser necesaria. La cirugía implica el uso de un pequeño instrumento similar a un tubo para insertarlo en una incisión realizada en la articulación. Si todo lo demás falla, la cirugía es la última opción que tiene el paciente.

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18 tipos de dolor que experimento con Fibromialgia

El dolor crónico es solo uno de la miríada de síntomas presentes en el cuerpo con fibromialgia en cualquier momento, pero para mí es el más predominante. El dolor afecta todos los aspectos de mi vida. Pago por cada actividad física que hago; incluso la tarea más pequeña puede conducir a una llamarada de mis síntomas.

El dolor de la fibromialgia es único debido a su gravedad, complejidad y múltiples sistemas involucrados. Hay tres tipos principales de dolor de fibromialgia: hiperalgesia, alodinia y parestesia.

La hiperalgesia se traduce literalmente como dolor excesivo: “hiper” significa exceso y “algesia” significa dolor. Es el término médico para la intensificación del dolor en la fibromialgia.

Allodynia es el dolor que siente cuando se toca su piel. Por ejemplo, una leve presión de la ropa o un suave masaje causa dolor o una ligera brisa que sopla sobre la piel. Es hipersensibilidad a estímulos que normalmente no causarían ningún dolor.

La parestesia es la extraña sensación nerviosa que se siente como algo que se arrastra, hormiguea, arde, pica o adormece, por ejemplo, un punto adormecido en el medio del pie o una sensación de ardor en la espalda.

Pero para ser honesto, estas palabras significan muy poco para cualquiera que no tenga fibromialgia. Entonces, para darle a las personas que no tienen fibro una idea de lo que se siente al vivir con esta enfermedad dolorosa y debilitante, voy a describir el dolor que experimento, de una manera que espero que todos puedan entender.

1. Piel ardiente

Algunas veces mi piel se siente como si estuviera en llamas, se siente en carne viva. Imagina pasar horas bajo el sol sin protección para la piel. Luego te das un chapuzón en el mar y el agua salada quema la piel dañada. Luego te vistes para salir por la noche y tu ropa roza contra tu piel en carne viva. Cuando tienes fibromialgia, la ropa sola puede causar este dolor, no se requiere luz solar.

2. Dolor punzante / ardiente

Este es un dolor que encuentro particularmente difícil de soportar. Es tan severo que me deja sin aliento. Es como  undardo caliente que  entra en mi cuerpo y puede ocurrir en cualquier lugar y en todas partes. El dolor viene en oleadas y se acompaña de náuseas.

3. Dolor en las articulaciones

Mi dolor en las articulaciones es un dolor sordo y palpitante. Principalmente afecta mis rodillas pero también puede afectar otras áreas.

4. Dolor muscular

Mis músculos duelen constantemente. Incluso la más mínima actividad los hace palpitar y quemar. Me resulta imposible sentirme cómodo cuando me duelen los músculos, me pone tan inquieto.

5. Espasmos musculares y espasmos

Experimento espasmos musculares y espasmos todos los días, están casi constantemente allí. Es como si no tuvieras el control de tu cuerpo, como si alguna fuerza imprevista te estuviera manipulando.

6. Zaps

Este es un síntoma extraño que me resulta difícil de describir. Se siente como una descarga eléctrica, un “zap”, que comienza en la base de mi cráneo, luego viaja hasta la parte superior de mi cabeza y llega hasta la punta de mis dedos. Solo dura un segundo cada vez pero hace que todo mi cuerpo se sacuda.

7. Sensación espinosa

¿Alguna vez ha tenido una erupción por calor después de pasar demasiado tiempo bajo el sol? Eso es lo que se siente. Dolor, ardor y picazón.

8. Dolores punzantes

Sientes que alguien te está usando como a una muñeca vudú.

9. Un cruce entre un picor y un dolor punzante

Estoy seguro de que hay un término técnico para esto, pero “un cruce entre un picor y una puñalada” es la mejor forma de describirlo. Sucede profundamente en mis músculos y es imposible rascarse la picazón. También causa sacudidas en la parte de mi cuerpo afectada.

10. Sensación magullada

No solo en la piel sino también en el interior, que se siente magullado y sensible. Mi pecho y caja torácica se sienten magullados la mayor parte del tiempo, lo que puede hacer que la respiración sea dolorosa. Algunos días se siente como si hubieras pasado 10 asaltos en un ring de boxeo.

11. Sensación de migraña en todo el cuerpo

Cuando estoy hipersensible y deslumbrado siento que tengo una migraña en todo el cuerpo, me siento crudo. El más mínimo toque o movimiento envía dolor palpitante alrededor de mi cuerpo.

12. Rigidez

Imagine que una persona sana va al gimnasio después de meses de inactividad. Levantan pesas y tienen un entrenamiento de cuerpo completo. Al día siguiente se sienten rígidos y crujen, y luchan por moverse. Una persona con fibro se despierta cada mañana sintiéndose así. Parece que llevo un mono debajo de la piel que es dos tallas más pequeño.

13. Dolor irradiado

Experimento dolor que tiene un punto central y que se irradia desde ese punto. El dolor puede comenzar en mi espalda, pero también viaja por mis piernas, por ejemplo.

14. Dolor causado por el tacto

Incluso el toque más leve de un ser querido puede causar dolor. Tengo que usar ropa de dos tallas más grande, hecha de material suave sin costuras. Uso zapatos suaves y planos de un tamaño demasiado grande y tengo que cortarme el pelo porque causa mucho dolor en la piel. El tacto causa muchos de los tipos de dolor que he descrito.

15. Migrañas / dolores de cabeza

No creo que pase un día sin dolor de cabeza, puede deberse a la tensión. Mis migrañas se ven agravadas por el estrés y las hormonas. Cuando golpean me vuelvo incapacitado. Pierdo mi visión y el dolor es tan severo. Tu cabeza se siente como si estuviera en llamas, sientes que está con un casco que se va apretando constantemente. El más mínimo movimiento, toque o ruido envía dolor palpitando alrededor de mi cabeza y cara.

16. Piel arrastrándose

Se siente como si tuviera miles de insectos corriendo alrededor de su piel. En realidad es bastante espeluznante.

17. Hipersensibilidad

Algunos días, el ruido te golpea como una pared de ladrillos. En un instante, experimenta dolor, náuseas, mareos, temblores y un inminente ataque de pánico. Pero no es solo ruido, también soy hipersensible a los olores, la luz y el tacto. Sí, un olor de perfume fuerte puede causar dolor.

18. IBS

La fibromialgia a menudo va acompañada de condiciones comórbidas, como el Síndrome del Intestino ( o Colon) Irritable (SII o SCI)). Contrariamente a lo que la gente pueda pensar, el dolor del SII no solo ocurre en los intestinos, sino que se irradia a otras áreas del cuerpo, especialmente a la espalda. Es un dolor punzante y ardiente. El viento atrapado, en un intestino ya inflamado, es uno de los síntomas más dolorosos del SII, es abrumador.

El dolor no es el único síntoma de la fibromialgia, pero es el síntoma que tiene el mayor impacto negativo en mi vida y mi salud. ¿Alguno de mis colegas con fibromialgia y dolor crónico tiene algún “tipo” de dolor que quisieran agregar?

Cuídense.

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Cómo se conectan la fibromialgia y el dolor de tobillo

No es tan raro experimentar fibromialgia y dolor en el tobillo. Aunque podría no ser uno de sus primeros síntomas al vivir con fibromialgia, es posible que experimente dolor en uno o ambos tobillos. Este dolor puede extenderse a los dedos de los pies, el talón e incluso a las pantorrillas. También puede quedarse alrededor de los tobillos y puede o no tener hinchazón.

Cuando es severo y constante, el dolor de tobillo puede limitar su capacidad para caminar, correr y disfrutar de otras actividades diarias, especialmente debido a la naturaleza de los tobillos que soporta el peso. Vamos a centrarnos en algunas cosas que puede hacer para limitar el dolor y continuar disfrutando de la vida diaria.

El primer “paso”

Es fácil suponer que cualquier tipo de dolor está asociado con su fibromialgia, pero este diagnóstico no evita que sufra lesiones o enfermedades que no tienen nada que ver con la fibromialgia. La primera vez que nota dolor en el tobillo, quiere ver a su médico para que pueda eliminar todas las causas posibles.

Esto es especialmente cierto si también tiene hinchazón en los tobillos, pies o pantorrillas. La hinchazón puede indicar inflamación, pero también puede ocurrir cuando sufrió una lesión o podría indicar una condición endocrina en la tiroides o incluso problemas de circulación.

Si no se encuentra otra causa, es posible que pueda asumir con seguridad que este es solo otro síntoma de su fibromialgia.

Por lo tanto, una cosa que queremos tener en cuenta con respecto a cualquier tipo de dolor de tobillo o pie es la prevención. Queremos evitar lesiones en esta área siempre que sea posible. Si tiene un tipo particular de estructura de los pies que causa sobrecompensación, por ejemplo, le conviene ver a un ortopeda para aparatos ortopédicos personalizados.

Esto ayudará tanto a los pies como a los tobillos. Algunas tiendas especializadas de calzado también están fabricando estas prótesis personalizadas ahora también.

Tenga mucho cuidado cuando use sandalias. Si camina sobre cualquier tipo de superficie irregular, y tiene sandalias, un movimiento incorrecto y su pie puede deslizarse hacia un lado de la sandalia causando un posible esguince de tobillo. Ejemplos de estas superficies irregulares podrían ser caminar sobre la arena en la playa, caminar sobre un camino hecho de rocas o grava, o caminar sobre escaleras de cualquier tipo.

Tratamiento de la fibromialgia y el dolor de tobillo

¿Cómo se trata el dolor de tobillo que parece no tener ninguna causa? Este es el dilema con la mayoría de los síntomas de la fibromialgia. Además de la prevención, como se señaló anteriormente, puede considerar la terapia de masaje si es posible. A menudo recomiendo la mioterapia, que es un lanzamiento de punto gatillo hecho por un terapeuta. La acupuntura también puede ser útil si está disponible para usted.

Realmente se trata de aliviar el dolor para que no interfiera con tu vida diaria. Si el dolor es severo y lo suficientemente constante como para interferir con su calidad de vida, consulte a su médico de inmediato.

También puede considerar estirar y ejercitar suavemente los tobillos. Enróllelos de un lado al otro. Alcanza y tira de los dedos hacia atrás suavemente, sintiendo el estiramiento a través de la parte posterior de la pierna y la rodilla. No es probable que estos estiramientos eliminen el dolor, pero pueden ayudar a aliviar la tensión en los músculos y mantener la fortaleza de los pies.

Para estos ejercicios y más, siga en la página de fitness, Fibro Fit People. Muestro varios ejercicios no solo para los tobillos sino también para las piernas, las rodillas y los pies. Mantener tanta fuerza en las áreas circundantes también apoyará los tobillos. Esto significa un fortalecimiento constante alrededor de las pantorrillas y las rodillas, lo que también beneficiará las áreas sensibles alrededor de las rodillas. Esta es un área del cuerpo que las personas tienden a ignorar cuando se trata de un acondicionamiento constante.

Ni siquiera requiere equipo al principio. Puede ser algo tan simple como pararse y luego subir y bajar desde los dedos de los pies (con los talones hacia arriba) mientras aprieta las pantorrillas en la posición superior (hazlo sin los zapatos puestos)-

De pie y sentado

Tenga cuidado con la sobrecompensación cuando esté de pie. Intente tener en cuenta si tiende a pararse con una cadera más alta que la otra, ya que esto también puede afectar no solo los tobillos y las rodillas, sino también la parte inferior de la espalda. Esto tiende a ocurrir con las actividades normales de la vida diaria, como lavar los platos, donde puede que no te centres en la postura de la parte inferior de tu cuerpo.

Al sentarse, debe evitar la tendencia a activar o desactivar los tobillos, trate de mantenerlos en línea recta, o al menos practique esto con más frecuencia. Trate de evitar sentarse sobre una pierna o cualquier actividad que presione los tobillos. Algunas personas incluso tienden a hacer rodar los pies hacia los lados cuando están parados. Sé más consciente de estas tendencias.

Causas / remedios adicionales para la fibromialgia y el dolor de tobillo

Las compresas frías y calientes pueden ayudar a algunas personas a aliviar la fibromialgia y el dolor de tobillo también. Si nota que el dolor es más intenso por la mañana o después de un largo período de estar sentado o de pie, es recomendable que consulte con un especialista en pies para eliminar los espolones del talón y otras afecciones que se sabe causan este dolor. Esto es especialmente cierto si también tiene dolor en los talones o entre los dedos de los pies.

Creo que el apoyo de CopperWear alrededor del tobillo es útil. Esto combina compresión ligera y de efectos curativos. Estos son muy delgados y se pueden usar con o sin zapatos.

También puedes tener puntos gatillo, específicamente alrededor del Peroneus Tertius ( músculo peroneo anterior). Puede ser útil obtener una sesión con un masajista que sepa Myotherapy / Hands on Trigger Point Release (Mioterapia o relajación del punto gatillo con las manos)

Y debido a que esta área puede ser bastante fácil de masajearse, no dude en usar los pulgares y acariciar suavemente el área externa de la pantorrilla hasta el hueso externo del tobillo. Ve despacio, sostén y suelta a medida que bajas por el exterior de la pierna .

Es posible que su médico familiar de familia no conozca todas las afecciones que le causan dolor en el pie y el tobillo, por lo que vale la pena ir a  un especialista si el dolor es constante o si experimenta episodios repetidos. Algunas afecciones que afectan los pies no se notan en una radiografía, por lo que no se debe suponer que una exploración sin resultado significa que no haya una causa  para su dolor.

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El dolor de pies con fibromialgia

La fascitis plantar es un problema relacionado con los músculos por lo que la amplificación del dolor puede llegar a hacer que sea muy limitante cuando se padece fibromialgia.

Todos los dolores en fibromialgia se amplifican y la fascitis plantar es un problema relacionado con los músculos por lo que esta amplificación del dolor puede llegar a hacer que sea muy limitante. Si padeces un dolor muy intenso en el talón o la planta del pie y no te has dado ningún golpe puede que sea debido a una fascitis plantar.

La fascitis plantar es la inflamación del tejido grueso en la planta o la parte inferior del pie. Este tejido se denomina fascia plantar y es el que conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie.

La fascitis plantar se origina por continuos traumatismos en la marcha, sobre estiramiento del tendón de aquiles, por usar zapatos inadecuados y por sobrecarga de trabajo en la zona. El dolor de la fascitis plantar se caracteriza por un fuerte dolor sobre todo al final del día, gana intensidad en la tarde-noche.

La fascitis plantar es un problema muy común, si sufres fibromialgia el dolor puede ser más intenso o puedes recuperarte más lentamente, sólo es cuestión de tiempo. El médico puede ponerte un tratamiento sin necesidad de hacer ninguna prueba de imagen.

Como prevenir el dolor de pies con fibromialgia.

• Tratar de corregir problemas con el arco del pie (tanto pie plano como arco plantar alto).
• Evitar la obesidad o un aumento repentino de peso.
• Evitar correr largas distancias, especialmente correr cuesta abajo o sobre superficies desiguales.
• Evitar sobrecargas y tensiones en el tendón de aquiles que es el tendón que conecta los músculos de la pantorrilla al talón.
• No utilizar zapatos con un soporte de arco deficiente o de suelas blandas.

¿Existe relación entre fascitis plantar y espolón?.

Se piensa comúnmente que la fascitis plantar es causada por un espolón en el talón, pero las investigaciones han determinado que esto no es así. En las radiografías, se observan espolones en el talón en personas con y sin fascitis plantar, así que no tienen relación alguna.

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Tipos de dolor de cabeza en la fibromialgia que nunca debe ignorar

El dolor que siente durante un  dolor de cabeza  proviene de una combinación de señales entre el cerebro, los vasos sanguíneos y los nervios cercanos. Los nervios específicos de los  vasos sanguíneos  y los músculos de la cabeza se encienden y envían señales de dolor a su cerebro. Pero no está claro por qué estas señales se activan en primer lugar. El dolor puede ser sordo, agudo, constante, palpitante, intermitente, leve o intenso.

Usualmente la gente asume que sus dolores de cabeza son completamente inofensivos y desaparecerán con el tiempo. Y si bien es cierto que en la mayoría de los casos los dolores de cabeza son completamente benignos, también hay momentos en que los dolores de cabeza pueden indicar una condición médica subyacente. Nadie más sabe lo que es mejor para su cuerpo que no sea usted mismo. Entonces, en caso de que experimente sensaciones y dolor similares a los que se enumeran a continuación, su dolor de cabeza podría significar algo mucho más peligroso. Si no se trata, estos dolores de cabeza pueden incluso tener consecuencias fatales para usted.

Dolores de cabeza crónicos

Los pacientes con fibromialgia (FM) tienen un mayor riesgo de  ansiedad y depresión , e informan más interferencia y discapacidad por su dolor que los pacientes con dolor de cabeza sin dolor corporal. La falta de reconocimiento y tratamiento de FM coexistente puede provocar un aumento del dolor, la discapacidad, la ansiedad y la depresión. Las terapias efectivas  también están disponibles para la FM que pueden mejorar significativamente el dolor de cabeza además del tratamiento del dolor corporal generalizado.

Migrañas

De los diversos tipos de dolores de cabeza, una migraña es, con mucho, uno de los más complejos que hay. Una persona con  migraña  sentirá característicamente un intenso dolor punzante en un solo lado de la cabeza. Es una afección neurológica causada por un cambio excesivamente reactivo en el tronco encefálico, que puede incluir síntomas como una mayor sensibilidad a la luz, el sonido y el olfato. Las náuseas y los vómitos también son comunes. Una migraña afecta gravemente la vida diaria de un individuo ya que el dolor solo se intensifica con el aumento de la actividad.

Los analgésicos de venta libre (OTC), como la aspirina o el ibuprofeno, pueden detener los dolores de cabeza o reducir el dolor y la duración. Daith Piercing  también tiene resultados exitosos para  Migraine Relief

Terrible dolor de cabeza

Los dolores de cabeza en racimo se caracterizan por ardor extremo y dolor penetrante. Ocurren alrededor o detrás de un ojo o de un lado de la cara a la vez. Si experimenta dolores de cabeza de este tipo, junto con  vómitos y náuseas , podría tener graves problemas y, en el peor de los casos, sufrir un aneurisma cerebral.

La melatonina, los corticosteroides, el topiramato (Topamax) y los bloqueadores de los canales de calcio pueden poner sus dolores de cabeza en racimo en un período de remisión.

Dolores de cabeza por tensión

Los dolores de cabeza por tensión, el tipo más común, se sienten como un dolor constante alrededor de la cabeza, especialmente en las sienes o la parte posterior del cuello y la cabeza. Los altos niveles de fatiga y estrés generalmente causan una presión sorda o tensión alrededor de la cabeza entre las personas. Aunque el dolor generalmente es soportable, ciertamente no es algo que quieras descuidar.

Los analgésicos de venta libre, como el paracetamol, el ibuprofeno y la aspirina, generalmente son muy efectivos para detener o reducir el dolor.

Dolor de cabeza por sinusitis

Los dolores de cabeza sinusal son causados ​​por la sinusitis, una hinchazón de los senos, que generalmente es el resultado de una alergia o una infección. El dolor asociado con las cefaleas sinusales generalmente se localiza alrededor o detrás de los  ojos , a través de las mejillas y el puente de la nariz, a lo largo de los dientes superiores o a lo largo de la frente. El dolor a menudo se describe como una sensación de presión y es constante. Los síntomas de una infección de las vías respiratorias superiores, que incluyen congestión nasal decolorada, mucosidad nasal, oídos tapados, hinchazón de la cara y fiebre, pueden acompañar a la cefalea sinusal.

Para diagnosticar la causa subyacente de la sinusitis, un médico puede referir a un individuo a un especialista en oídos, nariz y garganta. En algunos casos, puede ser necesario un drenaje quirúrgico.

Dolores de cabeza hormonales

Las mujeres pueden tener dolores de cabeza por el cambio de los niveles de hormonas durante sus  períodos ,  embarazo y  menopausia . Los cambios hormonales de las píldoras anticonceptivas también desencadenan dolores de cabeza en algunas mujeres. Los problemas ginecológicos  también causan dolores de cabeza hormonales

Los dolores de cabeza pueden estar asociados con cualquier cosa, desde discrepancias psicológicas, problemas médicos, tensión, estrés y una serie de otros problemas. Independientemente, los dolores de cabeza nunca se deben tomar a la ligera como una ocurrencia común, especialmente si el problema es persistente.

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Fibromialgia, Tengo Muchísimo Dolor En el Cuello y Los Hombros! ¿Hay Alguna Solución?

Mi cuello y hombros son las áreas más complicadas de mi cuerpo, en lo que respecta al dolor, y la tensión muscular.

Muchas personas que tienen fibromialgia dicen lo mismo: ¿Qué causa esos dolores particulares? ¿Hay algo que podamos hacer para aliviarlo?

Un tipo específico de dolor de cuello asociado con la fibromialgia es la Neuralgia Occipital.

Es un dolor insoportable que comienza en la parte posterior del cuello y se extiende hasta el cuero cabelludo.

Puede causar dolor detrás de un ojo y una mayor sensibilidad a la luz.

Spine-health recomienda el ejercicio regular y constante para tratar el dolor de cuello y hombros.

Comenzar lentamente y aumentar con el tiempo es lo mejor. Un par de ideas para hacer ejercicio son, yoga y caminar.

El objetivo es bombear sangre y hacer algo que mejore la flexibilidad y ayude a mejorar la fuerza.

Si está confinado a la cama o desea un estiramiento suave antes o después de dormir, le recomiendo “Yoga en la cama“.

Spine-health también recomienda terapias alternativas como la atención quiropráctica, masajes suaves, acupuntura o acupresión.

Style Craze también sugiere aplicar aceites esenciales, vinagre de manzana, hielo, o sal de Epsom en el sitio del dolor.

Además, recomienda usar un collarín y tomar suplementos de vitamina C, complejo de vitamina B y vitamina D.

La mioterapia es una excelente opción si te interesa el masaje.
La mioterapia utiliza una gama más amplia de técnicas de masaje que un masaje terapéutico típico.

Se enfocan principalmente en la terapia de los punto gatillo, pero también pueden usar otras técnicas, como punción seca, alineación musculoesquelética, masaje de tejido profundo, ventosas y estiramiento muscular, además de una serie de ejercicios de rehabilitación.

El dolor de cuello y hombros puede ser muy frustrante y debemos intentar controlarlo. Debemos prestar mucha atención a nuestra postura y a la tensión en los músculos de nuestro cuello y hombros.

La almohada que usamos también puede afectar el nivel de dolor en el cuello y hombros que experimentamos.

El dolor de cuello y hombros puede provocar dolores de cabeza que luego aumentan el estrés y la tensión muscular en general, y por lo tanto más dolor.

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DOLOR DE MANOS EN FIBROMIALGIA

Un dolor que no se entiende y que se intenta justificar con otras enfermedades, una búsqueda que hace el paciente cuando los síntomas y desencadenantes del dolor en fibromialgia pueden justificar un dolor tan intenso y para algunos, continuo.La complejidad del uso en el diario de las manos en todas las habilidades que hay que desarrollar unido a la complejidad del dolor en fibromialgia. Un misterio para todos que lo sufren.

¿Qué no permite hacer el dolor de manos en fibromialgia?

• Abrir frascos, puertas de coches o cajones.
• Dolor cuando simplemente te apoyas en tus manos
• Asir cualquier objeto
• Sacar la ropa de la lavadora
• Cortar y preparar los alimentos
• Usar utensilios
• Atar cordones
• Arreglar el pelo
• Llevar bolsas de supermercado
• Hacer la cama
• Coger una escoba, aspirar
• Sacar un enchufe de una salida
• Escritura manual
• Escritura en teclados de ordenador
• Usar herramientas
• No poder coger un libro
• Usar el móvil

Tipos de dolor en la manos en fibromialgia

Las parestesias

Las parestesias en las manos y brazos de la fibromialgia se asocia con un entumecimiento u hormigueo (por ejemplo, en las manos o los pies). También conocida como parestesia, la sensación se puede describir como picazón o ardor.
La parestesia también incluye pérdida de sensibilidad, pérdida de las sensaciones, sensación de hormigueo y entumecimiento, adormecimiento o ardor, o pérdida de la sensibilidad superficial y profunda. En fibromialgia estos síntomas aparecen y desaparecen sin causa justificada.

Hinchazón exclusiva de Fibromialgia

Una queja común es que el anillo ya no le cabe. Sin embargo, este tipo de hinchazón no es equivalente a la inflamación asociada con la artritis; más bien, es una anomalía localizada de la fibromialgia cuya causa es desconocida actualmente.

Otros tipos de dolor  de manos en fibromialgia

El dolor puede ser profundo, agudo, sordo y continuo, palpitante, este es el dolor que está localizado en los músculos, tendones y ligamentos alrededor de las articulaciones.(Arthritis Foundation).

El dolor no está localizado en las articulaciones, los dedos no muestran signos de artritis como dolor e hinchazón. Pero fibromialgia puede ocurrir junto con otra forma de artritis como la artritis reumatoide o la osteoartritis, que podrá amplificar el dolor que se siente con estas dos últimas enfermedades.

¿Pero por qué se sufre dolor de manos en Fibromialgia?

Conociendo que la enfermedad de fibromialgia es un proceso de amplificación del dolor debido a mecanismos de sensibilidad central , que las manos son las herramientas que se usan a lo largo de todo el día para cualquier tarea, se olvida la complejidad de estos instrumentos que son capaces de interpretar por medio del sentido táctil cualquier estimulo. El frio, calor, o definir sin mirar cualquier objeto, complejos procesos que hace junto al cerebro gracias a todas las terminaciones nerviosas que tienen las manos para llevar a cabo estas complicadas tareas.

El sentido del tacto, como en otros sentidos: el oido, con el tinnitus, la vista con la fotofobia hace que esa sensibilidad táctil se convierta en estímulos constantes traducidos en dolor.

Es común oir las quejas de los estímulos táctiles, como el dolor al roce de las sábanas, de los tejidos de la ropa, de los abrazos; en las manos se está expuesto las veinticuatro horas del día a estímulos exteriores constantes.

Dejemos los estímulos y pasemos a los movimientos, es conocido que la fibromialgia y sus brotes o determinados dolores son producidos por los movimientos, el dolor de la fibromialgia se produce en tendones y músculos y como herramientas que proporcionan la habilidad de hacer complejos movimientos, se olvida la cantidad de músculos, tendones, ligamentos que hay implicados para hacer cualquier movimiento.

El dolor de la fibromialgia en las manos y la conexión con la neuropatías

A continuación comprobamos la similitud del dolor en fibromialgia con otras neuropatías de difícil tratamiento y manejo para el profesional del dolor.

“El dolor neuropático a menudo puede estar relacionado con una sensibilización exagerada de los receptores del dolor en la piel, haciendo que las personas sientan un dolor fuerte (alodinia) por estímulos que normalmente no duelen. Por ejemplo, algunas personas pueden sentir dolor con el roce de las sábanas que cubren ligeramente el cuerpo”.

Neuropatía del nervio cubital y síndrome de túnel carpiano

El esfuerzo repetitivo con frecuencia causa neuropatías de compresión neural, en que los nervios se dañan porque se encuentran comprimidos o atrapados.

El daño acumulativo puede ser el resultado de actividades repetitivas, con posturas poco naturales, o en las que se ejerce una presión grande y que requieren movimiento de cualquier grupo de articulaciones durante períodos prolongados. La irritación resultante puede hacer que los ligamentos, tendones y músculos se inflamen e hinchen, restringiendo las vías

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Cómo entender a alguien con dolor crónico

El dolor crónico es una condición que tiene una duración de tres meses o más y continúa después se trata la lesión o condición. La experiencia del dolor agudo es la respuesta natural del sistema nervioso para una posible lesión. Con dolor crónico, sin embargo, continúan las señales de dolor anormal. Esto puede ser a la vez angustiante y agotador para los que sufren de dolor crónico. En algunos casos de dolor crónico, hubo una lesión, enfermedad o infección que causó primero el dolor. En otras personas, sin embargo, el dolor crónico aparece y continúa sin una historia de estos eventos. ^[1] Para entender sufren de dolor crónico, usted debe aprender sobre el dolor crónico, ser de apoyo y sabe qué decir y qué no.

Parte 1 Información acerca del dolor crónico

1. Para saber más sobre el dolor de la víctima.  La experiencia de cada paciente el dolor crónico es único. Puede ser útil si hablan de la condición y su batalla diaria con el dolor. Cuanto más se sabe acerca de lo que la sufre dolor crónico está atravesando, más usted será capaz de entender lo que es para ellos.

• ¿Ellos sufren de un esguince espalda, infección grave o hay una causa permanente de dolor como la artritis, la neuropatía diabética, o algún otro tipo de daño a los nervios? Saber cuándo comenzó el dolor, y hacer algunas investigaciones o leer historias sobre personas con problemas similares.
• A veces los médicos no pueden encontrar la fuente del dolor. Es sólo presente.
• No empuje una persona que sufre dolor crónico para hablar de cosas que no quieren. Para algunas personas, con lo que se acaba de hacer hasta que se sientan peor.
• quejas de dolor crónico comunes incluyen dolor de cabeza, dolor de espalda, dolor de artritis, dolor de daños a los nervios periféricos o el sistema nervioso central o dolor sin cualquier fuente conocida.
• Una persona puede tener más de una condición de dolor crónico co-existentes, tales como el síndrome de fatiga crónica, endometriosis, ciática, neuropatía periférica, o enfermedad inflamatoria del intestino, o la depresión.
• Aceptar que las palabras pueden ser inadecuados para describir cómo se siente el paciente. Recordar un momento en que usted experimentó mucho dolor e imaginar que el dolor está presente veinticuatro horas al día todos los días sin alivio para el resto de su vida. Es difícil encontrar las palabras para ese tipo de dolor.

2. Aprender el código.  Una escala numérica del dolor se utiliza para medir la intensidad del dolor por lo que los proveedores de salud pueden comprobar la eficacia del tratamiento. Una escala de 1 a 10 se describe el nivel de dolor. 1 es “ningún dolor, se siente maravilloso” y 10 es el “peor dolor que ha sentido alguna vez.” Haz donde están en la escala de dolor.

• No asuma que el que sufre dolor crónico no está experimentando dolor si dicen que están bien. Muchos enfermos tratan de ocultar el dolor debido a una falta de comprensión de los demás.
• Cuando se le preguntó acerca de su nivel de dolor, los pacientes con dolor crónico no pueden darle su nivel real de dolor. Debido a que su dolor es crónico, que están acostumbrados a un cierto nivel de dolor y sólo puede aceptar eso como normal o ningún dolor. Sólo se le puede dar un nivel de dolor correcta cuando tienen alguna forma de dolor agudo, cuando el nivel “normal” de dolor que viven con cambios diarios, cuando experimentan dolor que ahora se siente diferente (es decir, “disparar” en lugar de “ dolor”,” quema”en lugar de palpitante”), o cuando se les pregunta directamente sobre sus actuales niveles de dolor agudo y crónico.

3. Reconocer las habilidades de afrontamiento.  Cuando se tiene la gripe, y probablemente se sentirá imposible a los pocos días o semanas, pero hacer lo mejor que pueda para funcionar. Sufren de dolor crónico, probablemente han estado sintiendo mal por mucho tiempo. Es posible que hayan adoptado mecanismos que ocultan el verdadero nivel de dolor que sienten afrontamiento o pueden no tener la fuerza para funcionar normalmente.

4. Sea consciente de los síntomas de depresión.  El dolor crónico puede causar depresión secundaria (¿no se deprimen y hacia abajo si estuviera sufriendo constantemente durante meses o años?). La depresión puede deberse directamente al dolor crónico y el dolor crónico puede deberse directamente a la depresión.

• La depresión puede causar que algunas personas muestran menos emoción, que puede enmascarar el dolor debido a que el paciente deja de darlo a conocer. Siempre estar en la búsqueda de signos de depresión, y no hay que confundir esto con que haya alguna menos dolor.
• La depresión también puede hacer que las personas muestran más emoción (llanto y lágrimas en los ojos, ansioso, irritable, triste, solo, la desesperanza, el miedo al futuro, agitado con facilidad, enojado, frustrado, hiper / sobre hablador debido a los medicamentos / necesidad de ventilar / falta de dormir). Esto, al igual que su nivel de dolor, puede variar día a día, hora a hora, minuto a minuto.
• Una de las peores cosas que puede hacer es abandonar a alguien con dolor crónico. Eso les da una razón más para estar deprimido, sentirse solo y no ser muy positivo. Intenta estar allí para ellos y mostrarles que apoyan sin embargo se puede.

5. El respeto limitaciones físicas.  Con muchas enfermedades, una persona va a mostrar signos evidentes de enfermedades, como la fiebre parálisis o huesos rotos. Con dolor crónico, sin embargo, no hay manera de saber lo que la capacidad de una persona para hacer frente con el movimiento es como en un momento dado. No siempre se puede leer en su cara o en su lenguaje corporal tampoco.

• La víctima no puede saber, desde el primer día a día, cómo se va a sentir cuando se despiertan. Cada día tiene que ser tomado como viene. Esto puede ser confuso para todos, pero es muy frustrante para el paciente.
• Ser capaz de ponerse de pie durante diez minutos no significa que el paciente puede ponerse de pie durante veinte minutos o una hora. El hecho de que la persona logró ponerse de pie durante treinta minutos ayer no implica que van a ser capaces de hacer lo mismo hoy en día.
• El movimiento no es la única limitación que sufren de dolor crónico pueden experimentar. Uno de capacidad de sentarse, caminar, concentrarse y ser sociable también puede verse afectada.
• Entender mucho si la víctima dolor crónico dice que tienen que sentarse, acostarse, quedarse en la cama o tomar estas pastillas  en este momento . Es probable que significa que no tienen otra opción y no pueden ponerlo fuera sólo porque resultan ser en algún lugar o están en el medio de hacer algo. El dolor crónico no espera a nadie.

6. Busque señales de dolor.  Haciendo una mueca, inquietud, irritabilidad, cambios de humor, retorcerse las manos, gimiendo, alteración del sueño, rechinar de dientes, falta de concentración, disminución de la actividad y tal vez incluso anotando pensamientos suicidas o lenguaje puede indicar sufrimiento o dolor. Ser sensible a lo que está pasando.

7. Saber que el dolor crónico es real.  Se podría pensar que sufren de dolor crónico ir a los médicos porque buscan atención, gusta o son hipocondríacos. Lo que realmente están haciendo es buscando algo para mejorar la calidad de su vida, y con frecuencia que están buscando la causa de su dolor si no se conoce. Nadie quiere sentir la manera que lo hacen, pero no tienen otra opción.

8. Reconocer lo que no se puede saber.  El dolor es una cosa difícil de describir a otra persona. Se considera personal y se basa en las dos partes psicológicos y físicos de nosotros. Incluso si usted es muy empático, no asuma que usted sabe exactamente lo que se siente por esa persona. Claro, usted sabe cómo se siente por ti, pero cada uno de nosotros es diferente, y es imposible entrar en la piel de una persona y sentir su dolor.

Parte 2 siendo de apoyo

1. Práctica empatía.  Ser empático significa intentar comprender a otra persona de sentimientos, perspectivas y el comportamiento de ver el mundo a través de sus ojos. Se utiliza este conocimiento para guiar lo que haces para y decir a esa persona. Las personas con dolor crónico son diferentes de lo que en algunos aspectos, pero también son muy similares a usted, a fin de centrarse en lo que tienen en común y tratar de entender las diferencias.

• Estar enfermo no significa que el paciente ya no es un ser humano. Aunque sufren de dolor crónico pasan la mayor parte del día en un dolor considerable, todavía quieren las mismas cosas que las personas sanas quieren. Ellos también quieren disfrutar de trabajo, familia, amigos y actividades de ocio.
• La víctima crónica del dolor puede sentirse como si estuvieran atrapados dentro de un cuerpo en el que tienen poco o ningún control. Dolor pone todo lo que solía disfrutar fuera del alcance y puede contribuir a sentimientos de impotencia, tristeza y depresión.
• Trate de recordar la suerte que tienes que estar físicamente capaz de hacer todas las cosas que se pueden hacer. Entonces se puede imaginar si no podía.

2. El respeto que la persona que lo padece está haciendo su mejor esfuerzo.  Pueden intentar hacer frente, alegre sonido y aspecto normal tan a menudo como sea posible. Ellos viven sus vidas al máximo de su capacidad. Tenga en cuenta que cuando el paciente dolor crónico dice que están en el dolor – que son!

3. Escucha.  Una de las mejores cosas que usted puede hacer por una persona que sufre dolor crónico es escuchar a ellos. Para ser un buen oyente, prestar atención y tratar de entender lo que está pasando en el interior de esa persona para que pueda comprender cómo se sienten y lo que realmente se necesita.

• Dejar en claro que desea escuchar lo que tienen que decir. Muchas personas con dolor crónico se sienten que los demás no les crean o se ridiculizarlos por ser débil.
• Tratar de descifrar lo que están ocultando o minimizando a través del lenguaje corporal y tono de voz.
• Permítase ser vulnerable. Compartir significa que tanto da algo. Para crear un fuerte vínculo empático y realmente hacer su materia de cambio, que tendrá que revelar sus verdaderos sentimientos, creencias y experiencias.

4. Sea paciente.  Si usted se encuentra el ser impaciente y con ganas a la víctima a “simplemente seguir adelante con ella”, por el que se corre el riesgo de un viaje de culpabilidad en la persona que sufre de dolor y socavar su determinación de hacer frente. Es probable que quiera cumplir con sus peticiones para hacer las cosas, pero no tienen la fuerza o la capacidad de hacer frente como consecuencia del dolor.

• No se desanime si el que sufre dolor crónico parece delicado. Han estado pasando por mucho. El dolor crónico causa estragos en el cuerpo y la mente. Estas personas hacen todo lo posible para hacer frente a lo agotador y exasperante es el dolor, pero no siempre pueden estar bien. Tratar de aceptarlas como son.
• Una víctima dolor crónico puede tener que cancelar un compromiso previo en el último minuto. Si esto sucede, por favor no lo tome personalmente.

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La fibromialgia y dolor de pierna. Todo el mundo debe saber

Sufre de dolor en la pierna fibromialgia? El dolor que se asocia con los puntos sensibles y los puntos gatillo en múltiples sitios? Aunque a menudo nos referimos a ellos como tiernos  PUNTOS , en realidad son más bien tiernos  AREAS .

Todavía tengo que conocer a alguien con fibromialgia que tiene simplemente un  PUNTO de dolor o sensibilidad. (Sin embargo, ambos puntos sensibles y áreas de dolor generalizado todavía se utilizan para el diagnóstico) Y debido a que los puntos sensibles difieren de los puntos gatillo, se refieren también al artículo los ‘puntos gatillo’ para una discusión más profunda en  TRP’ en s fibromialgia.

Ahora la mayoría de las personas con fibro describen una “zona” de dolor que se irradia a los tendones que rodean o puntos gatillo. A menudo hay una implicación con un tendón asociado, ligamento o  TRP  (punto de disparo). Esto es lo que causa el dolor a irradiar o ampliar.

Tomemos por ejemplo los puntos sensibles en el interior de la rodilla. Esta zona se puede extender en promedio de 2-4 pulgadas por encima y por debajo del interior de la rodilla. Por lo que realmente tiene más sentido para referencia a llamar a esto un ÁREA  del dolor, especialmente cuando se trata de soluciones de trabajo. Sí, hay muchos puntos sensibles en la extremidad inferior del cuerpo fibro.

Ciertas Actividades de la Vida Diaria (AVD) puede exacerbar la Fibromialgia y el Dolor de piernas

Ejemplos están sentados durante periodos prolongados, de pie en un solo lugar, el desplazamiento o cambio de peso mientras está de pie, conducción, viaje, las actividades de limpieza, etc.

¿Qué más puede exacerbar la fibromialgia y el dolor de piernas? Los puntos gatillo, la inactividad, pérdida de masa muscular, dolor de espalda baja, ciática, SI participación conjunta, ciertas medicaciones, resfriado / gripe y más. Lo interesante de la fibromialgia relacionados con el dolor de piernas es que no importa si usted está de pie, sentado o acostado.

La propensión para el dolor en el cuadrante inferior del cuerpo fibro es sólo mayor debido a puntos gatillo tejidas dentro de las capas de músculo y zonas extremadamente sensibles que no están directamente relacionados con cualquier actividad o ejercicio.

El músculo más largo y el más ampliamente utilizado en la pierna (también conocido como el músculo sartorio en la zona del cuádriceps) es responsable de gran parte de nuestra movilidad en el cuadrante inferior del cuerpo fibro. Aquí en la imagen adyacente tengo hi-lited estas áreas que causan la mayoría de los dolores en el cuerpo fibro inferior. 

Cuando condicionados de-este músculo y los músculos que rodean convertido, todo alrededor de esta área también debilita incluyendo tendones y ligamentos.

Agilidad puede perderse y estos “zonas” de interés a ser más amplia todavía (como se muestra en el gráfico adyacente), con el dolor de los puntos sensibles difusión tanto por encima y por debajo de la ubicación del punto real en el interior de la rodilla. 

Los puntos sensibles dentro de la zona de los glúteos también pueden irradiar dolor abajo de la pierna, a menudo en los lados y parte posterior de las piernas. Cadera y la pierna dolor puede resultar porque la banda Illiotibial (fuera de las piernas) se extiende desde la zona de la cadera por un lado de cada pierna y cuando esta zona es apretado puede causar dolor punzante y rigidez severa.

La debilidad y / o mantequilla en los abductores de la cadera también pueden causar rigidez extrema y disminución de la movilidad. Síndrome de la banda Illiotibial (ITBS ) puede ocurrir en atletas a través de la repetición y el uso excesivo, pero esta condición dolorosa no es raro que las personas con fibromialgia.

Ahora es cuando hay una cierta controversia. Es la fibro empeoramiento o están estos puntos / zonas del cuerpo fibro cada vez más débil? ¿Estás sufriendo con dolor miofascial crónico en la parte superior de la fibromialgia? Esa podría ser la razón por la que siente que el dolor de la pierna es cada vez peor, ya que hay muchas capas de puntos gatillo en la parte inferior del cuerpo.

Una cosa a considerar con fibromialgia y dolor en las piernas es que cualquier posición que permanecer demasiado tiempo, como estar sentado o de pie puede aumentar el dolor y activar los puntos gatillo . Los puntos sensibles siempre estará ahí en algún nivel, pero son los puntos gatillo que se activan por los movimientos repetitivos o que están en una posición demasiado tiempo.

Yo digo que a menudo, me altamente recomiendo no estar sentado durante mucho tiempo a primera hora de la mañana. Cuando vamos a permanecer en cama para sentarse a primera hora de la mañana, esto sólo crea una mayor rigidez en la espalda baja, las caderas, las piernas y las rodillas.

Tenía que empezar a pensar fuera de la caja y esto es cuando me puse a crear ejercicios específicos fibro y empezar a trabajar con mi fibromialgia dolor en las piernas de una manera que no lo había hecho anteriormente. Esto no quiere decir que podemos “curar” Todo el dolor a través del condicionamiento del cuerpo, pero cuando la fuerza y ​​la agilidad se pierden, todo lo sufre. Por lo que ahora hay que fijarse en lo que va a contrarrestar este fenómeno que se ha vuelto tan común en fibro hoy.

Acondicionado consistente para el cuerpo fibro

La gente se pregunta “cómo hacer ejercicios con fibro?” Sin embargo, la mayor pregunta debe ser “¿cómo no?” Esto nunca es todo o nada.

Claro que sí conseguirlo. Pero ver, hay que acercarse a esta condición en términos de condicionamiento, el alivio del dolor no meramente temporal. Esencialmente queremos y necesitamos para crear más  LARGO PLAZO  alivio del dolor y la posterior independencia con la edad con una enfermedad crónica.

Esto es bien verificada y eso me hice entrenador físico y estudiado extensivamente para crear rutinas de ejercicios y al mismo tiempo que incorporan formas de disminuir la severidad de las actividades cotidianas que pueden empeorar el dolor en las piernas específicos fibro.

A menudo, al final de un día determinado, la fibromialgia dolor en las piernas puede ser aún mayor que el dolor superior del cuerpo. A pesar de que sin duda se relacionan entre sí, después de permanecer mucho tiempo sentado o en un trabajo o un ordenador, las piernas y los tendones son a menudo los primeros en ser afectados.

Es importante saber que se trata de las actividades diarias que pueden ser perjudiciales para un cuerpo fibro y no acondicionado a través del ejercicio seguro y eficaz. Hay algunas actividades de la vida diaria, tales como la limpieza de una bañera o levantar objetos pesados ​​incorrectamente que realmente puede ser perjudicial para un cuerpo fibro, en tanto que el entrenamiento físico se centró en realidad ‘protege’ el cuerpo y construye una resistencia más fuerte y fundamento.

¿Qué pasa con las áreas sensibles y moretones?

Moretones y sensibilidad puede ocurrir con dolor en las piernas, especialmente si usted tiene una tendencia a las venas varicosas que provocará una mayor presión en torno a estas zonas vulnerables. A pesar de que queremos ser cuidadoso de cualquier procedimiento invasivo para la salud de las venas, que puede ser útil para abordar si venas abultadas o incluso las arañas vasculares se vuelven más prominentes. Esto puede ocurrir con los hombres y las mujeres.

Algunos otros tratamientos de síntomas para la Fibromialgia Dolor de piernas

El tratamiento miofascial

Puede ser útil para experimentar con “balanceo” de luz sobre un rodillo de espuma o trabajar con un terapeuta que tenga experiencia en la liberación miofascial. No siempre tiene que ser extremadamente doloroso para el ‘trabajo’ de estas áreas, pero hay un beneficio en el aprendizaje de cómo trabajar con estos puntos / zonas afectadas de una manera que es la curación, no es perjudicial para el cuerpo fibro.

Terapia Bowen  realizado por un terapeuta entrenado en Bowen también puede ser muy beneficioso. Con la terapia de Bowen, el cuerpo aprende a ajustar y relajarse a la estimulación muscular y liberación. Muchas personas reportan resultados positivos de la terapia Bowen y recomendamos encarecidamente que aporta una prueba.

Los puntos sensibles Tratamiento

Otra útil Rx está usando  el desgaste de compresión  en las piernas y las rodillas cuando sea necesario, incluso antes y después del ejercicio. Hemos estado experimentando con diferentes tipos de compresión en los últimos años, el uso de medias de compresión, mangas y también hacer nuestra propia cortando medias viejas y otras piezas de material para encontrar lo que funciona mejor a diferentes tasas de compresión. Esto puede aumentar la circulación, aliviar los tendones “sensibles” y aliviar el dolor en las zonas afectadas.

El dolor de espalda es obviamente un tema diferente de la fibromialgia el dolor de pierna, excepto en un aspecto. El dolor lumbar a menudo implica el nervio ciática que puede rediate dolor severo en una pierna o la otra.

He experimentado recientemente con un tipo particular de la terapia de punto de presión que proporciona un alivio considerable. Es almohadas de la Naturaleza  “beActive” aparato ortopédico. Me gusta usar por la noche y, a veces toda la noche, me parece que la verdad es que tengo menos baja de la espalda y dolor en las piernas por las mañanas.

Si está muy afectada por dolor en las piernas fibromialgia, hay muchas maneras en que puede apoyar esta área a través del movimiento, la fuerza y ​​la gama de enfoque de ejercicios de movimiento.

Los remedios utilizan a menudo para tratar el dolor (baño de sal, antiinflamatorios naturales de cualquier clase, ligero masaje, etc) puede ser útil para llevarnos a través de, pero llega a ser realmente esencial para crear y utilizar un programa consistente de reacondicionamiento en cualquier nivel es posible para cada cuerpo de fibro.

Y debido a que los puntos sensibles son diferentes de los puntos gatillo (TRP) en la región de la pierna, consulte la página / artículo sobre PUNTOS DE DISPARO aquí en el sitio.

Esto se vuelve a publicar el artículo. Originalmente, este artículo fue publicado por  haleyourself.com

Fibromialgia en primera persona: “El viento te hace doler la piel como si te pegaran

Fibromialgia en primera persona: “El viento te hace doler la piel como si te pegaran

Los síntomas son tantos y tan diferentes, que la definición que mejor le cuadra es la que precisa que se trata de “un desorden de funciones”. La OMS la clasificó como “enfermedad”, pero aún muchos médicos no la aceptan, lo que retrasa su diagnóstico y tratamiento. El 40% de quienes la padecen pierde el empleo. En la Argentina, un proyecto de ley busca que se la reconozca como “enfermedad discapacitante”

“Recuerdo haber tenido dolores tan intensos que no me permitían conciliar el sueño, no poder caminar más de una cuadra, que la ‘crisis’ me ataque en medio de una mañana de trámites y tener que sentarme en un banco de una plaza porque no podía estar en pie”. El relato pertenece a Blanca Mesistrano. A la mujer, que tiene 68 años y fue diagnosticada de fibromialgia a los 55, bien le cabe aquello de que “vivió para contarla”.

“Soy una de las muy pocas que remitió los síntomas. ¿Viste ese dicho que habla de uno en un millón? Dios me concedió ser esa una”, contó, entre emocionada y agradecida a Infobae.

Blanca recordó que a ella el diagnóstico le llegó después de un accidente vial. Tras un choque en micro en un viaje laboral, literalmente le cambió la vida de la noche a la mañana.

 “Primero creí que era sólo el latigazo cervical, pero esa noche ya no era yo misma. No pude volver a trabajar. Fue angustiante perder empleo, compañeros de trabajo y enfrentar la incertidumbre económica -evocó-. La enfermedad cambió radicalmente mi vida, me sacó de la seguridad, fue muy doloroso y difícil pero me hizo crecer mucho como persona”.

La mujer preside desde 2007 Fibroamérica, una organización sin fines de lucro que ejecuta programas tendientes a mejorar la calidad de vida de las personas con Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónico y Sensibilidad Química Múltiple. “Yo soy una bendecida, pero sigo con el corazón en mis amigas enfermas (Blanca habla en femenino porque la enfermedad afecta en su gran mayoría a mujeres, en el 80-90% de los casos). Ojalá podamos solucionar los problemas que tienen y aliviar sus padecimientos”, aseguró.-3

 

Tanto la Organización Mundial de la Salud (OMS) como la Convención sobre los derechos de las personas con discapacidad de Naciones Unidas define a la discapacidad como la “falta de una función que impide la inclusión en la vida diaria”.

En la Argentina, la ley 22.431 de protección integral de los discapacitados considera discapacitada a toda persona que padezca una alteración funcional permanente o prolongada, física o mental, que en relación a su edad y medio social implique desventajas considerables para su integración familiar, social, educacional o laboral.

 

La fibromialgia alterna periodos de bienestar con otros de crisis o recaída. En esos momentos, la presidente de Fibroamérica describió que los pacientes pueden llegar a tener el 30% de la energía de una persona “normal”, no pueden ponerse de pie, no pueden caminar más de tres cuadras, los dolores en el cuerpo son tan fuertes que no les permite conciliar el sueño, experimentan hipersensibilidad en todos los sentidos y hasta pérdidas de memoria y dificultades para orientarse en la calle.

“El viento te hace doler la piel como si te pegaran. La sensación es de ardor, pinchazos en la piel y lo peor es que no hay manera de anticipar el síntoma. A la mañana te despertás como si te hubieran dado una golpiza, es lo que los médicos llaman rigidez matinal y ocurre la mayoría de los días”, intentó Blanca delinear lo que fueron sus tiempos más duros con la enfermedad.

Este cuadro de situación, ¿impide la inclusión en la vida diaria? ¿Le implica a quien lo atraviesa una desventaja social, educacional o laboral? Pues en la Argentina, la fibromialgia no es considerada una enfermedad discapacitante. O para ser más puntual, “el Servicio Nacional de Rehabilitación modificó sus normativas para evaluar el otorgamiento del certificado de discapacidad y no incluye a la fibromialgia en la lista de enfermedades discapacitantes”, según explicó la presidente de Fibroamérica.

“Se trata de una omisión que le quita herramientas a los médicos para evaluar”, consideró Blanca, quien resaltó: “Para los pacientes (el certificado) es indispensable para sostener el empleo y hacer sus tratamientos; es un perjuicio y una discriminación muy fuerte la que ocasiones esta normativa, no tiene fundamento”.

Según una encuesta llevada adelante por Fibroamérica, sólo uno de cada diez pacientes con fibromialgia que lo solicitan logran obtener el certificado de discapacidad. Para subsanar esta dificultad, el diputado Roy Cortina presentó ayer, en el marco del Día Mundial de la Fibromialgia que se conmemora hoy, un Proyecto de Ley que reconoce a la fibromialgia y al síndrome de fatiga crónica como enfermedades discapacitantes, para que se posibilite la entrega del certificado de discapacidad en la Ciudad de Buenos Aires.

Asimismo, desde Fibroamérica destacaron la necesidad de incluir a quienes padecen esta condición, síndrome de fatiga crónica y sensibilidad química múltiple, además de en la normativa que expresa qué enfermedades ameritan la entrega de un certificado único de discapacidad (CDU), la inclusión en el Baremo de Jubilaciones y pensiones, y su inclusión en el Programa Médico Obligatorio (PMO).

Más allá de este proyecto puntual, Blanca insistió en que “los pacientes con fibromialgia, síndrome de fatiga crónica y sensibilidad química múltiple, aún se encuentran a la espera de que se sancione la ley nacional que les reconozca sus derechos, cuyo proyecto fue presentado hace ya cuatro años”.

Según reveló el sondeo a pacientes llevado adelante por Fibroamérica, solamente el 10,3% de las personas con fibromialgia encuestadas, mayoritariamente mujeres, accedió al certificado de discapacidad, de los cuales uno de cada tres (33,3%) lo recibió por otras patologías reumáticas, no por fibromialgia. Cuando fueron consultados sobre los motivos de la denegación, el 27% explicó que se les argumentó que la fibromialgia no es una enfermedad discapacitante, el 12% aseguró que ni siquiera se les otorgó un turno y el 5% manifestó que los médicos de la junta no reconocieron síntomas de discapacidad evidente.

Blanca detalló que “la severidad de los síntomas hace que no puedan cumplir con sus tareas diarias y como estos no son visibles ni pueden revelarse en estudios o en su apariencia física, todo contribuye a que no se nos tome en cuenta”. De esta manera, los pacientes no logran justificar sus licencias por enfermedad. Hasta el 40% de ellos pierden su empleo y obra social, quedando sin las necesarias licencias que merece toda persona enferma. “Así, empobrecidos y enfermos, sin medicación ni tratamiento, se ven obligados a pedir el certificado de discapacidad que les permitiría conservar o lograr un empleo y aliviar su situación. Es imprescindible quitarle presión al enfermo para su recuperación y darle soporte para enfrentar sus terapias”, completó.

Sobre definiciones incompletas y síntomas invisibles
La amplia gama de aspectos que involucra la enfermedad es la razón central por la que se dificulta su definición.

“La fibromialgia es un trastorno de dolor crónico generalizado, en el que el sistema nervioso interpreta como señales dolorosas situaciones que no lo son y, en casos extremos, los pacientes sufren dolor con el simple roce de su piel contra un objeto”. Así lo resumió a Infobae el médico reumatólogo Darío Scublinsky (MN 89.454), coordinador del Programa de Artritis de Swiss Medical Group.

Según explicó, la complejidad del cuadro hace que su diagnóstico no sea ni por imágenes, ni laboratorio. “El diagnóstico es clínico y se basa en el interrogatorio y examen físico del paciente -ahondó-. Se la conoce como la enfermedad invisible porque el paciente suele visitar varios profesionales hasta dar con el diagnóstico correcto. Esto se debe a que los estudios dan valores normales. El abordaje temprano beneficia al paciente al poder iniciar el tratamiento que alivie los dolores”.

Tras resaltar que el tratamiento debe ser interdisciplinario, el experto apuntó: “La triada fundamental para poder entender al paciente y ajustar el seguimiento según lo requiera el curso de la enfermedad la componen reumatólogo, psicólogo y kinesiólogo, éstos últimos especializados en fibromialgia”.

 

“Si el psicólogo no está experimentado en la patología, se tiende a minimizar la enfermedad y se la engloba dentro de los trastornos psiquiátricos, o se la enmarca dentro de la depresión -resaltó el profesor de Farmacología de la UBA-. En la Argentina casi no hay equipos interdisciplinarios que aborden todos estos aspectos de la enfermedad”.

“El especialista en reumatología es quien más está familiarizado con la enfermedad y puede coordinar las acciones del equipo. El aspecto emocional, aunque puede manejarse con distintos fármacos, requiere de un apoyo de psicoterapia que colabore en los aspectos de ansiedad y/o depresión. La terapia cognitivo conductual es una de más asertivas para este abordaje“, aportó en tanto la médica clínica y neuróloga Gabriela Ferretti (MN 81108).

Según datos de la OMS, se estima que entre el 1 y el 4% de la población mundial padece fibromialgia, y ésta afecta 10 veces más a las mujeres que a los hombres. Cerca de dos millones de argentinos la padecen, esto es casi una de cada 20 personas, aunque la mayoría no lo sabe.

En la actualidad se tiene en cuenta que los pacientes con fibromialgia suelen tener un compromiso también en la esfera psicológica ya que la enfermedad puede desencadenarse luego de una situación de estrés. En un alto porcentaje de los pacientes, el trastorno suele estar asociado con síntomas depresivos y de ansiedad.

Desde su rol de paciente, para Blanca Mesistrano la definición que más se ajusta a la realidad es la del médico inmunólogo argentino, radicado en España, Pablo Arnold, quien se refiere a la fibromialgia como “un desorden de funciones”.

“Si bien se le atribuyen causas infecciosas, predisposición genética o trauma psicológico como disparador, hasta el momento no se conoce con exactitud su origen, aunque es principalmente abordada como enfermedad reumatológica”, señaló Ferretti, quien subrayó que “los criterios diagnósticos más recientes, del Colegio Americano de Reumatología, datan de 2010”.

La heterogeneidad de los síntomas y la falta de hallazgos específicos en los estudios complementarios generan desconcierto en los pacientes y en los profesionales no familiarizados con esta temática. Y si a eso se suma, como en el caso argentino, un vacío legal, que deja a los pacientes en una posición de total vulnerabilidad, deberán lidiar con un sistema que parece no entender de dolores del cuerpo y del alma. Y confiar, esperanzados, en que un día amanecerán con rigidez, sí, pero en un país un poco más amable.

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