El uso de las Nuevas Tecnologías de la Información y la Comunicación en la evaluación y el tratamiento de la fibromialgia


Guadalupe Molinari y Azucena García-PalaciosLa fibromialgia (FM) es un síndrome de dolor crónico de etiología desconocida, caracterizada por dolor musculoesquelético generalizado, a menudo acompañada de fatiga, trastornos del sueño, trastornos del estado de ánimo y dificultades de concentración, entre otras. La complejidad del trastorno incluye tanto factores biológicos, como psicológicos y sociales que causan un fuerte impacto en la calidad de vida de quien la padece. La mejor manera de abordar esta complejidad es desde una perspectiva multidimensional, en la cual los aspectos psicológicos han cobrado una gran relevancia. Los estudios realizados demuestran una mayor efectividad de los tratamientos multicomponente (terapia cognitivo-comportamental, relajación y ejercicio físico), consiguiendo una mejoría significativa, tanto física como en su vida diaria.

En los últimos años se están realizando esfuerzos con el fin de mejorar los tratamientos psicológicos para la FM. En el grupo de investigación Labpsitec de la Universidad Jaume I y la Universidad de Valencia estamos hace más de 15 años investigando las posibilidades que las Nuevas Tecnologías de la Información y la Comunicación (TICs) (como la Realidad Virtual, la Realidad Aumentada, Internet, los sistemas móviles, etc) pueden ofrecer a la Psicología Clínica, como herramientas de evaluación y de tratamiento, así como el estudio de los procesos psicológicos básicos. Nuestro objetivo es estudiar la utilidad de las nuevas tecnologías de Realidad Virtual y Telepsicología en la evaluación y tratamiento de la fibromialgia. Esta línea de investigación consiste en conseguir que los afectados de FM puedan aprender estrategias para enfrentarse mejor al dolor y mejorar su calidad de vida.

El uso de la Realidad Virtual en el tratamiento de la FM

La Realidad Virtual (RV) es una tecnología que permite generar ambientes en tres dimensiones (3D) en los que el sujeto interactúa en tiempo real, produciendo una sensación de inmersión parecida a la presencia del mundo real. La RV se ha utilizado en el tratamiento del dolor agudo asociado a procedimientos médicos y en pacientes con FM, para reducir las molestias causadas por el dolor crónico en los momentos de crisis de la enfermedad. Los investigadores argumentan que la RV puede usarse también para la distracción.

En el estudio desarrollado por nuestro grupo de investigación, el tratamiento se desarrolla en un mundo virtual denominado EMMA (Engaging Media for Mental Applications) en el que se insertan narrativas, videos, músicas, sonidos e instrucciones terapéuticas, algo que es experimentado por las pacientes en grupo y frente a una pantalla grande. Las pacientes interactúan con el mundo virtual, algo que fomenta el estado de motivación y genera emociones positivas. Esto hace que estén más preparadas para afrontar las actividades que tienen que realizar cuando salen de la terapia o durante la semana.

La aplicación del tratamiento se ha realizado en el marco de un ensayo clínico controlado, el primero en el mundo en utilizar la realidad virtual para tratar la fibromialgia, y ha obtenido muy buenos resultados de eficacia y de aceptabilidad. El estudio fue realizado con unas 60 pacientes con fibromialgia provenientes de la sanidad pública, concretamente del Servicio de Reumatología del Hospital General de Castellón, y los resultados fueron publicados recientemente en The Clinical Journal of Pain, una de las publicaciones científicas más prestigiosas a nivel internacional en el ámbito de los estudios sobre el dolor. Los resultados del estudio indican que las personas con FM que recibieron el tratamiento con realidad virtual mostraron una mejoría clínica estadísticamente significativa, ya que disminuyó el grado de discapacidad y mejoró el estado de ánimo de las pacientes.

 


 

Fragmento de la narrativa utilizada en la sesión de realidad virtual

… El mundo de EMMA os puede ayudar a que podáis recobrar ese vigor que os hace falta para sentiros mejor y recobrar las fuerzas para hacer las actividades de las que antes disfrutabais. Cada una de vosotras vais a encontrar ese vigor, esa fuerza que necesitáis.

Ahora pensad en alguna actividad que os gustaría hacer y que no hacéis. Tiene que ser una actividad que podáis realizar durante la semana, algo que sea posible hacer en vuestra vida cotidiana. Coged la pizarra y escribir: me gustaría hacer…

….El dolor es un reto importante, pero con perseverancia, coraje, optimismo y determinación podéis conseguir realizar aquello que queréis hacer, vuestras metas. No permitáis que el dolor os impida realizar lo que queréis. Empezad por metas pequeñas y poco a poco ir avanzando. Recordad que hay algo en vosotras que es más grande que cualquier obstáculo.  Ahora escribid en estos carteles que os damos vuestra meta, una pequeña que queráis empezad a hacer. Escribid: Voy a …

Empezad hoy mismo a hacer esa actividad, incluirla en vuestra rutina porque es algo que queréis hacer vosotras. Cuando las fuerzas disminuyan, acordaros de esta sesión.

Si piensas que estás cansado lo estás,

Si piensas que no te atreves, no lo harás,

Si piensas que te gustaría ganar, pero que no puedes, no lo lograrás,

Si piensas que perderás, ya has perdido.

Porque en la vida encontrarás

Que el éxito comienza por la voluntad del hombre.

Todo está en la mente.

Piensa en grande y tus hechos crecerán,

Piensa en pequeño y te quedarás atrás,

Piensa que puedes y podrás,

Todo está en la  mente.

Si piensas que estás aventajado lo estás,

Los pensamientos positivos

Atraen la energía positiva.

Sólo cuando piensas en positivo

Empiezas a cambiar tu mundo,

Haces posible el cambio.

La batalla de la vida no siempre la gana

El hombre más fuerte o el más ligero,

Porque tarde o temprano, el hombre que gana

Es aquel que cree poder hacerlo.


 

El uso de las aplicaciones móviles en la evaluación y el tratamiento de la FM

Otra de las líneas de investigación de nuestro grupo se centra en el desarrollo y validación de aplicaciones móviles que faciliten la evaluación y aplicación de los tratamientos psicológicos y médicos en pacientes que sufren de dolor crónico.

Junto a investigadores de la Universitat de Barcelona y del CIBERobn del Instituto de Salud Carlos III, hemos desarrollado una aplicación informática para móviles y tabletas que sirve para evaluar y monitorizar la influencia del dolor en la vida de los pacientes con dolor crónico y la eficacia de su tratamiento. Esta aplicación se llama Monitor de dolory recoge información relevante de cómo experimenta el dolor cada persona y la influencia de las condiciones ambientales y sociales en esta experiencia.  El contenido de la app se ha elaborado siguiendo las recomendaciones de la Iniciativa sobre Métodos, Medidas y Evaluación de Dolor en Ensayos Clínicos (Immpact) y facilita el seguimiento del paciente durante 30 días, mediante dos registros diarios con preguntas breves sobre el estado de ánimo, el tipo de dolor, su localización, la medicación que se ha tomado o las consecuencias en la vida diaria, el sueño, el trabajo o la actividad física. Además, el software permite registrar estos mismos datos cuando los pacientes tienen un episodio de dolor agudo, facilitando el conocimiento de los profesionales sobre la frecuencia de los episodios y las consecuencias emocionales de estos.

El uso de esta aplicación móvil ayuda a detectar con mayor rapidez los casos en que la medicación contra el dolor no es efectiva y evitar los efectos secundarios de un tratamiento que no es eficaz. Las principales ventajas son que permite obtener un perfil individual de la vivencia del dolor; recoge información diariamente y en el mismo momento en que se experimenta el episodio de dolor, y su uso en dispositivos móviles y tabletas es sencillo. Este nuevo software registrado y validado en estudios de campo está listo para su instalación y uso en dispositivos Android, puede descargarse desde aquí.

Actualmente, se están desarrollando nuevos estudios para el manejo del dolor mediante la utilización de estas tecnologías. Para más información se puede enviar un correo a molinari@uji.es.

Conclusiones

La experiencia de dolor de los pacientes con FM es compleja e incluye factores conductuales, cognitivos y afectivos que afectan  la calidad de vida de aquellos que la padecen. Por esta razón, los enfoques psicológicos han centrado sus esfuerzos en reducir la incapacidad generada por el dolor, el malestar emocional, y las estrategias de afrontamiento desadaptativas. Si bien existen tratamientos psicológicos que se han mostrado eficaces en el tratamiento del dolor, los resultados aún son modestos.

Por ello, las nuevas estrategias de intervención como el uso de la realidad virtual y de aplicaciones para teléfonos inteligentes en los tratamientos son cada vez más frecuentes. Estas tecnologías ofrecen múltiples ventajas: reducen barreras para el acceso a servicios de salud, incrementan la eficiencia de los tratamientos y promueven el autocuidado, un aspecto clave a tener en cuenta en condiciones crónicas.

Aunque las actuales orientaciones en el manejo del dolor tienen como objetivo incorporar las TICs en la asistencia sanitaria y promover los factores protectores contra la experiencia del dolor, hasta la fecha, la investigación combinando estos esfuerzos en pacientes con dolor crónico es limitada. Los resultados alcanzados en nuestros estudios nos animan a seguir explorando el uso de las nuevas tecnologías con esta población.

Guadalupe Molinari y Azucena García-Palacios

Universitat Jaume I, Castellón, octubre de 2017

Contacto: molinari@uji.es

Referencias bibliográficas:

Tags:

Anuncios

Lo que sabemos sobre la mejor dieta contra la fibromialgia


Es una enfermedad sin cura que afecta a casi tres millones de personas en España. Sus síntomas pueden aparecer en la infancia e ir agravándose con los años haciendo la vida más difícil

 Por Ana Durá

Aprender a lidiar con una enfermedad como la fibromialgia no resulta nada fácil, aunque ciertas pautas en la alimentación pueden ayudar a aliviar el dolor. A día de hoy se ignora qué es lo que la origina y cualquier tratamiento emprendido busca fundamentalmente paliar sus síntomas. La enfermedad no fue reconocida como tal por la Organización Mundial de la Salud hasta 1992. Este retraso ha condicionado que las indagaciones sobre la raíz de dicha patología sean bastante recientes y que, por lo tanto, los pacientes deban contentarse con un mero tratamiento con el que atajar el dolor.

Lo que sí sabemos a ciencia cierta es que existe una importante vinculación entre una alimentación equilibrada y la calidad de vida de los pacientes. No en vano, mantener un peso saludable disminuye la sobrecarga del sistema musculoesquelético. Además, es común que quienes padecen fibromialgia presenten sobrepeso, un estado que provoca el empeoramiento de la enfermedad. Además de los efectos citados anteriormente, la fibromialgia origina fatiga, dolor, cierta dificultad para conciliar el sueño y, obviamente, un cambio en el estado de ánimo. Numerosas investigaciones también recogen que la ingesta de aditivos como el glutamato monosódico o el aspartamo puede ser perjudicial. ¿En qué consiste realmente la dieta adecuada para dicha afección?

La fibromialgia, la enfermedad sin causa

Conviene recordar que estamos ante una enfermedad reumática crónica que causa dolor muscular generalizado, que con el transcurso del tiempo deriva en una sensibilidad extrema al esfuerzo y un dolor intenso al realizar cualquier actividad física, por nimia que sea esta. Según los datos, un 2,4% de los españoles la padece, sobre todo mujeres jóvenes. Un ejemplo mediático lo tenemos en la cantante Lady Gaga, quien se vio obligada a apearse de su exigente ritmo de artista por culpa de la fibromialgia.

El glutamato y el aspartamo, bien lejos

Foto: iStock.
Foto: iStock.

Empezamos este artículo sobre la dieta para las personas con fibriomalgia abordando qué es lo que debemos desterrar de nuestra nevera en caso de sufrir esta enfermedad. Numerosos estudios parecen tenerlo muy claro: el glutamato monosódico y el aspartamo. En concreto, un estudio coordinado por el Hospital Clínic-IDIBAPS descubrió que los pacientes con fibromialgia presentan una mayor concentración de glutamato en el cerebro. Esto es importante porque se ha comprobado que los compuestos de glutamato detectados en dicha área están vinculados con los estímulos de las terminaciones nerviosas y el proceso emocional del dolor en los pacientes con fibromialgia.

Además, diversos estudios parecen concluir que erradicar el glutamato monosódico de las dietas de estos enfermos puede ayudarles a mejorar sus síntomas. Sin embargo, es cierto que existen investigaciones contradictorias que no aprecian diferencias entre su eliminación o su inclusión.

También el aspartamo está en el punto de mira de la comunidad médica y científica. En este sentido, abundan las investigaciones que señalan su papel fundamental en el devenir de la enfermedad. Uno de ellos hace referencia al caso de una mujer de cincuenta años que llevaba más de una década padeciendo los síntomas propios de la fibromialgia. Sin embargo, según recoge el estudio, tras pasar unas vacaciones en el extranjero dejó de sufrir estos dolorosos achaques porque, al parecer, había olvidado tomar su aspartamo. En cambio, al volver a consumirlo, los síntomas volvieron. En cualquier caso, muchos expertos nutricionistas apuestan por la eliminación de los productos ultraprocesados en la dieta de estos pacientes.

¿Qué comer?

En los últimos años, la Asociación Americana de Dietética y la Asociación de Dietética de Canadá han afirmado que una dieta vegana en la que predominen los alimentos crudos puede contrarrestar los síntomas de esta enfermedad. Aún así, ambas instituciones son cautas y aseguran que se necesitan más estudios al respecto para ofrecer conclusiones definitivas.

No obstante, los investigadores sí que se atreven a avanzar cuáles pueden ser las claves de esta dieta tan esperanzadora como, por ejemplo, su gran aporte de fibra y antioxidantes, la baja ingesta de grasa y proteínas, o la presencia de vitaminas y minerales como el magnesio, el potasio y el zinc.

Foto: iStock.
Foto: iStock.

También la dieta lactovegetariana parece aportar beneficios a los enfermos. Al menos esa es la conclusión que se extrae del estudio llevado a cabo por un grupo de investigadores de la Universidad de Alicante. Al hilo de este escrito, podemos traer a colación las afirmaciones de Marta González Caballero, diplomada en Dietética y Nutrición Humana, en la revista ‘Biorritmes’, dedicada a la fibromialgia: “Los enfermos de fibromialgia deben aportar una ingesta suficiente de calcio a través de la alimentación e incluso a través de suplementos ya que una baja concentración de este en sangre es responsable de la aparición de espasmos musculares”.

La importancia de la vitamina D

Una buena pauta alimenticia para quienes sufren fibromialgia sería apostar por dietas ricas en alimentos con vitamina D, presente en los hongos y las setas con los que nos obsequia el otoño. Lo cierto es que un estudio fechado en 2008 concluyó que los pacientes que presentan bajos niveles de vitamina D requieren casi el doble de analgésicos que aquellos con óptimos niveles de esta vitamina. Así, Kathleen Holton, una de las autoras del estudio ‘Potential Dietary Links in Central Sensitization in Fibromyalgia’, aconseja tomar un suplemento diario de vitamina D, especialmente durante el invierno.

Omega 3

El omega 3 está repleto de bondades, por ello los enfermos de fibromialgia deberían incluir este ácido graso de su dieta. Para entender su benéfica influencia, recurrimos a un estudio de 2007 que asegura que en tan solo tres meses, desde que incluimos omega 3 en nuestra alimentación, podemos advertir mejoras en síntomas como la rigidez matinal o el dolor de las articulaciones. A la luz de estos resultados, conviene aumentar la ingesta de ingredientes como el salmón salvaje, las nueces o semillas de lino y chía.

https://www.alimente.elconfidencial.com

¿Por qué tantas mujeres sufren fibromialgia?


La artista neoyorquina Lady Gaga ha dado a conocer que sufre fibromialgia, una enfermedad que afecta a 9 mujeres por cada hombre. ¿Por qué?

por Manuel Núñez

La fibromialgia no distingue entre nacionalidades ni clases sociales, pero sí entre géneros: 9 de cada 10 personas afectadas son mujeres.

En España pueden estar afectadas por la enfermedad unas 900.000 mujeres y 100.000 hombres, según la Sociedad Española de Reumatología (SER). Pero muchas todavía no han sido diagnosticadas o tienen que sufrir la incomprensión del entorno, debido al desconocimiento que todavía reina sobre el trastorno.

Los síntomas de la fibromialgia

La enfermedad se caracteriza por el dolor músculo-esquelético, localizado en una parte del cuerpo o generalizado y a menudo incapacitante. También provoca rigidez en músculos, tendones y ligamentos, sobre todo al levantarse por las mañanas.

Otros síntomas posibles son fatiga, alteraciones del sueño, molestias intestinales, dolores de cabeza e hipersensibilidad al ruido, las luces, los medicamentos y las sustancias químicas.

¿Cuál es su causa?

No existe un consenso entre los expertos sobre el origen de las molestias y a menudo las pacientes no son diagnosticadas hasta después de ir de una consulta médica a otra durante años.

No faltan los médicos que no la consideran una enfermedad física porque no se ha desarrollado la prueba –como una radiografía o un análisis de sangre– capaz de descubrir la alteración fisiológica.

Para diagnosticarla, el médico comprueba si existe una sensibilidad aumentada al dolor en la mayoría de una serie de 18 puntos repartidos por el cuerpo, llamados puntos miofasciales.

Las últimas investigaciones han comprobado que las personas afectadas poseen niveles elevados del neuropéptido P, que participa en la transmisión de la señal dolorosa, y muestran también una producción por debajo de lo normal de hormonas que mitigan el dolor, como la serotonina y la noradrenalina.

Los especialistas aseguran que en ocasiones la enfermedad se desarrolla después de un trauma físico o emocional que causa un dolor intenso y que, al parecer, sensibiliza al sistema nervioso.

También se han sugerido como posibles desencadenantes la exposición a sustancias tóxicas o infecciones víricas.

¿Por qué afecta más a las mujeres?

La doctora Carme Valls, endocrinóloga y experta en salud femenina, explica que la acumulación en el cuerpo de las mujeres de contaminantes ambientales con efecto estrogénico –se comportan como hormonas femeninas– podría ser un factor desencadenante de la fibromialgia y otras enfermedades emergentes como la fatiga crónica y la sensibilidad química múltiple.

Estos contaminantes se encuentran en los plásticos, los pesticidas agrícolas, los productos de limpieza o los cosméticos, entre otros productos.

Según la doctora Valls, los tóxicos ambientales podrían estar alterando el funcionamiento de las mitocondrias (el orgánulo de la célula donde se produce la energía) y se acabarían produciendo daños sobre los sistemas nervioso central y endocrino.

Por otra parte, explica que las mujeres presentan menos receptores para las endorfinas (hormonas que atenúan el dolor) en los músculos que los hombres. Esto las hace más vulnerables al dolor.

Valls señala el estrés como otro factor que puede intervenir en la fibromialgia. Muchas mujeres van sobradas de ansiedad porque, además de trabajar fuera de casa, asumen la mayor parte de las tareas invisibles y poco valoradas relacionadas con el cuidado de la familia y del hogar.

Cambios para mejorar las condiciones de vida

Para evitar la sobrecarga de tareas y responsabilidades, recomienda algunas medidas que se pueden tomar en la vida personal y el entorno familiar:

  • Cuidar el descanso. Conviene que las horas previas al inicio del sueño sean un camino hacia la relajación: no hay que revisar el correo electrónico ni dedicarse a trabajos que requieran tensión física o emocional.
  • Marcar las condiciones de trabajo. Es necesario que dejen un tiempo para la vida personal.
  • Repartir las tareas. La corresponsabilidad de toda la familia beneficia a todos sus miembros. Realizar todas las tareas de subsistencia es una carga injusta y dolorosa para las mujeres.
  • Disponer de tiempo personal. Las personas que cuidan de enfermos o ancianos necesitan tener unas horas de tiempo libre al día y a la semana. En vacaciones, sería ideal combinar esa responsabilidad con otros familiares para que el cuidador principal pueda disponer de un período de desconexión real.
    .

Tratamiento natural de la fibromialgia

La medicina convencional recurre a fármacos anticonvulsivos, antiinflamatorios, analgésicos y antidepresivos que no están libres de efectos secundarios.

Muchos pacientes recurren a tratamientos naturales, como la propia Lady Gaga, que recomienda la sauna para beneficiarse de los efectos analgésicos del calor. El doctor Christoph Gutenbrunner aconseja la sauna frecuente (12 sesiones en 6 semanas), y el doctor Mehri Yurkuran, baños de 20 minutos a 37 ºC.

También han demostrado alguna eficacia los baños en agua sulfurosa con sales. No obstante, las aplicaciones demasiado calientes o prolongadas a veces agravan los síntomas, por lo que conviene consultar a un experto.

Otras terapias naturales son:

  • Taichí y yoga. Las investigaciones sugieren que el taichí –con sus movimientos precisos, lentos y sinuosos que actúan sobre los meridianos energéticos– puede beneficiar a los pacientes con fibromialgia.Un estudio realizado en 2010 por el equipo del doctor Chenchen Wang en la Universidad Tufts (Estados Unidos) concluyó que practicar taichí 12 semanas reducía el dolor y mejoraba el sueño y el estado de ánimo. La contundencia de los resultados llevó al New Journal of Medicine a recomendar que se alentara la curiosidad de los pacientes por el taichí y disciplinas similares, como el yoga.
  • Masaje del tejido conectivo. Puede incrementar el umbral del dolor y la calidad de vida en la fibromialgia al mejorar la eliminación de toxinas y la llegada de nutrientes a los tejidos. A esto se suman los beneficios psíquicos debidos al contacto físico y la relajación.
  • Acupuntura. Es eficaz reduciendo las molestias, aunque la respuesta de cada persona varía mucho: unas sienten un gran alivio y otras apenas notan la diferencia.

    Además de las terapias físicas existen suplementos nutricionales y plantas medicinales para tratar cada uno de los síntomas de la fibromialgia. Las técnicas de relajación y meditación completan el tratamiento natural e integral de la enfermedad.

5 pasos para aprovechar tus citas médicas – Fibromialgia


¿Cuántas veces has salido de una cita médica con la sensación de que no la has aprovechado? Se te ha olvidado hablar de algún nuevo síntoma, esa pregunta tan importante que llevabas días queriendo hacer o no te has enterado de las indicaciones del/la profesional.

Y es que a menudo no es sencillo empezar a hablar con el doctor/a y, sobre todo, contarle todo lo que tienes que contarle en tan poco tiempo. Si a eso le sumamos la fibroniebla, la tarea parece casi imposible. Por ello, cuando tienes fibromialgia, puede ayudarte un poco de preparación 😉

1. Crea tu diario del dolor para anotar los cambios que se produzcan en el mismo, el tratamiento que has seguido, posibles efectos secundarios, etc. Esto ayudará a tu médico a comprender mejor tu dolor y también la evolución de tu fibromialgia.

2. Lleva también un listado de los medicamentos que estás tomando en la actualidad. Si te tratas con más de un médico (algo bastante habitual en nuestro caso) es importante que te asegures de que todos conozcan exactamente qué pastillas tomas.

3. Aunque algún tema te parezca delicado o vergonzoso, es mejor que lo cuentes todo. Quizás sea incómodo hablar sobre problemas sexuales, pérdida de memoria, adicciones o temas intestinales pero recuerda que tu doctor/a está acostumbrado a todo tipo de temas personales.

4. Ten claros tus objetivos. Anota lo que deseas lograr con tu visita. Puedes añadir algunas preguntas o inquietudes que tengas con respecto a tus últimos síntomas o cambios en el dolor.

5. Si es posible, piensa en llevar contigo a un familiar o amigo cuando acudas a la consulta. Si te sientes inseguro sobre un tema, la otra persona puede ayudar a describir tus sentimientos o hacer preguntas en tu lugar. Además, tu acompañante puede ayudarte a recordar todo lo explicado por el doctor/a cuando vuelvas a casa.

Y, por supuesto, si después de tu visita tienes dudas sobre cualquier indicación o tienes otras preguntas, intenta llamar o enviar un correo electrónico a tu doctor/a. No esperes a la próxima visita para aclarar tus dudas sobre el diagnóstico, tratamiento o cualquier otra cosa que pueda afectar a tu salud.

Fuente: Hable con su médico

https://fibropositivas.wordpress.com/

EJERCICIO EN CASA


Nos ha sugerido  nuestro amigo Antonio Gabriel Del Castillo Perez (https://www.facebook.com/gabriel.aranda.940) una serie de canales de You Tube para hacer ejercicio en casa, sin mucho esfuerzo

FIBROMYGIM Gimnasia en Casa

Youtu.be/gb9BoqamcYw 

 

y también este otro de Yoga

 

Ambos constan de varios videos que esperamos os sean de utilidad.

Las mujeres con fibromialgia presentan mayores patologías podológicas


La Universidad de Extremadura lidera un estudio pionero que analiza la vinculación entre esta patología, que afecta a un 2,10% de la población mundial, con la salud de los pies.

La presencia de un intenso dolor generalizado crónico, una fatiga que no mejora con el reposo, insomnio, hormigueo en las extremidades, trastornos abdominales, necesidad de orinar con frecuencia, ansiedad, depresión o dificultad para hacer determinadas tareas como salir a la calle o transportar una bolsa, son algunos de los síntomas más típicos de la fibromialgia. Sin embargo, no son los únicos problemas que presentan las personas que padecen esta enfermedad.

La calidad y salud de los pies también se ven mermados. Así lo corrobora ahora una investigación española liderada por la Clínica Podológica de la Universidad de Extremadura, en el que también han participado la Universidad Complutense de Madrid, la Universidad Rey Juan Carlos, la Universidad de León y la Universidad de La Coruña.

En el trabajo, donde se ha analizado a más de 200 mujeres entre los 26 y los 83 años (la mitad de ellas sanas y la otra mitad diagnosticadas por un reumatólogo), se puede apreciar cómo los valores más significativos se dan entre quienes presentan esta dolencia del sistema central. Cabe destacar que las mujeres con fibromialgia diagnosticada por un experto en reumatología no tenían otras patologías asociadas de índole reumática, neoplásicas, neurológicas, endocrinas, etc.

A grandes rasgos esta es la principal conclusión de la investigadora de la Universidad de Extremadura Patricia Palomo. A la luz de los resultados, todas las mujeres encuestadas y diagnosticadas con fibromialgia tienen peor salud, peor calidad de vida, y les cuesta mucho más encontrar un calzado adecuado que a las pacientes sanas. “Si observamos los parámetros obtenidos podemos ver, por ejemplo, que el 100% de las encuestadas con fibromialgia presentan un desgaste del pie con patologías como Hallux Valgus, más conocida como juanetes, apófisis del calcáneo, problemas musculoesqueléticos o deformidades en los dedos, entre otros”.

Como explica Patricia Palomo, esto les lleva a un aumento en la ingesta de analgésicos, lo que podría ser evitado en muchos casos a través del diseño de soportes plantares específicos para estas personas. “Es el primer estudio donde se analiza la salud del pie en pacientes, en este caso mujeres, con fibromialgia; y conociendo ahora estos parámetros pueden ser tenidos en cuenta como referencia clínica en el diseño y las prescripciones ortésicas, o en tratamientos como la punción seca”.

El trabajo completo, titulado ‘Quality of life related to foot health status in women with fibromyalgia: a case-control study’, ha sido publicado en la revista ‘Clinical Research’.

https://www.grada.es/web/

Fibromialgia: “Tengo 41 años y vivo en el cuerpo de un anciano”


Siempre está cansado, y todo el tiempo le duele. Patrick Schutz de Neuchâtel tiene fibromialgia – una condición invisible que no es reconocida por el seguro de discapacidad.


Dolor, dolor, nada más que dolor: Patrick Schuts (41) de Neuchâtel siempre tiene la sensación de que tiene gripe – sin fiebre, pero con una enorme fatiga de plomo. Le gustaría quedarse en la cama todo el día y pasar el tiempo allí. “Cada parte de mi cuerpo duele, aunque, afortunadamente no todas al mismo tiempo”, dijo a la revista “L’illustré”.
Patrick Schutz y su pareja tienen una hija de tres años, Naya.

Incluso si juega con ella sólo 20 minutos, se queda sin energía para todo el día. “Cuando he dormido, y luego despierto, estoy tan cansado como si no hubiese dormido.” Ha perdido muchos amigos que creen que finge. Por la noche no puede salir con ellos como antes, pues necesita ir a la cama a las 7 pm para relajarse.

El diagnóstico de su sufrimiento hace un año se reveló: Fibromialgia. Se calcula que 400.000 personas se ven afectadas en Suiza. El problema: La fibromialgia no está reconocida por el seguro de invalidez (IV). No hay evidencia científica: no hay evidencia que se encuentre en la sangre o en las radiografías. Cientos de síntomas caracterizan la fibromialgia. Se determina por la exclusión de otras enfermedades y por medio de una prueba: usualmente se usan puntos gatillo.

Si 11 o más de los 18 (puntos gatillo) tienen un aumento del dolor, la sospecha de fibromialgia está presente. Estos puntos de diagnóstico se encuentran cerca del enfoque tendinomotor. La causa de la enfermedad no está clara y sólo puede ser limitada por medidas médicas.

La protección de Patrick es tomar muchos medicamentos: analgésicos, antidepresivos, vitaminas, medicamentos para proteger el estómago y gotas contra los ojos sensibles y secos. “Es un sufrimiento invisible”, dice Schutz. Él quiere que tantas personas como sea posible sepan sobre él, y para eso ha creado un sitio de Facebook, para queque la fibromialgia llegue a la conciencia de la gente.

Patrick ha estado desempleado durante dos años y vive de la asistencia social. Si el IV reconociera al menos parcialmente su`padecimiento, ya habría recibido ayuda. Así que espera apoyo financiero debido a su depresión y fatiga crónica. Su mayor esperanza es una iniciativa popular que acaba de ser lanzada y exige el reconocimiento de la fibromialgia como una enfermedad.

Juega con su hija Naya, pero después de 20 minutos su energía está agotada. Patrick está acostado en una alfombra para aliviar el dolor.

La relación de Patrick con su pareja Sylvie también se ha vuelto difícil. No hay ratos comunes de televisión porque el se va a dormir temprano. Naya se sorprende de que papá se vaya a la cama al mismo tiempo que ella. Patrick Schutz no sabe cuánto tiempo podrá aguantar esta situación: “¡Sólo tengo 41 años y vivo en el cuerpo de un anciano!”
Patrick sospecha que experiencias traumáticas pasadas podrían ser el desencadenante de todo. A la edad de 17 años estaba presente cuando su padre golpeó a un hombre con una piedra delante de sus ojos.

Patrick ya no tiene contacto con él. El nacimiento de su hija también fue una mala experiencia: tanto la madre como la niña estuvieron a punto de morir. Patrick: “Estos acontecimientos me han sacudido profundamente.”

Le gustaría hacer algo con su esposa e hija, pero su sufrimiento y el poco dinero que recibe no hacen que este deseo se haga realidad.

http://comunidadfibromialgia.com/

Escáneres cerebrales sugieren que el dolor de la fibromialgia es real


El cerebro de las personas con fibromialgia presenta inflamación generalizada, según las imágenes obtenidas por tomografía por emisión de positrones en un estudio que confirmaría que el dolor de estos pacientes no es imaginario.

Mujer con dolor provocado por la fibromialgia

El hallazgo de alguna alteración fisiológica asociada a esta patología es muy importante, tanto para conseguir un diagnóstico precoz que evite pruebas que actualmente es necesario realizar para descartar otros problemas de salud con sintomatologías parecidas, como para mejorar los tratamientos destinados a aliviar el dolor y la fatiga que experimentan las personas afectadas. En esta línea se enmarca un nuevo estudio con escáneres cerebrales encabezado por Marco Loggia, director asociado del Centro de Neuroimágenes Integrales del Dolor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, que ha descubierto que el cerebro de los pacientes con fibromialgia presenta una inflamación generalizada, que no se observa en el caso de las personas sanas.

Las imágenes revelaron inflamación en el cerebro de los fibromiálgicos

En la investigación, que se ha publicado en Brain, Behavior and Immunity, participaron 31 pacientes con fibromialgia, y 27 individuos que no padecían el trastorno –procedentes de Boston (EE.UU.) y de Estocolmo (Suecia)– y que actuaron como grupo de control. Todos ellos se sometieron a una prueba denominada tomografía por emisión de positrones (PET), y al compararse las imágenes obtenidas de sus cerebros se observó que las personas con fibromialgia presentaban mayores niveles de inflamación en las células inmunitarias cerebrales –las glías–, un cambio neuroquímico que no se apreciaba en las imágenes procedentes del grupo control.

Las personas con fibromialgia presentaban mayores niveles de inflamación en las células inmunitarias cerebrales –las glías–.

Comprobar que existen cambios fisiológicos relacionados con esta enfermedad u otras que cursan con dolor crónico es muy importante para los pacientes, porque demuestra que su dolor es real y no el resultado de un problema psicológico, y contribuye a eliminar las dudas y el estigma asociado a este tipo de trastornos.

Además, como explica el Dr. Harry Gewanter, especialista del Colegio Americano de Reumatología, las conclusiones del estudio proporcionan directrices para orientar futuras investigaciones que ayuden a desarrollar nuevas alternativas terapéuticas para abordar la fibromialgia, o incluso a descubrir las causas de esta enfermedad.

https://www.webconsultas.com

Los efectos dañinos del maquillaje en la piel, en la Fibromialgia


Muchos pacientes que han sido diagnosticados con fibromialgia también tienen una serie de otros diagnósticos comórbidos que se superponen; Las condiciones de la piel se pueden incluir en esta categoría. De hecho, las personas que han sido diagnosticadas con lupus o psoriasis tienen más probabilidades de ser diagnosticadas con fibromialgia.

Un artículo que se encuentra en belmarrahealth.com muestra que parece haber una conexión con la participación de los nervios y la piel. En un estudio, los investigadores del Albany Medical College encontraron que en las mujeres con fibromialgia existía la presencia de patología neurovascular periférica, lo que significa que había fibras nerviosas excesivas que se encontraron en las palmas de las manos en comparación con el cerebro, que es una explicación del tejido profundo Dolor y sensibilidad en la piel que experimentan algunos pacientes con fibromialgia. Algunos científicos también han descubierto la función del sistema nervioso entre los vasos sanguíneos.

Entonces, en base a esto, hay una conexión obvia entre el sistema nervioso y la piel. Y la piel es en realidad una parte del sistema inmunológico, el sistema inmunitario está diseñado para proteger nuestros cuerpos de cosas extrañas y, si algo intenta afectar esto, nuestros cuerpos comienzan a montar una defensa. En algunos casos, la fibromialgia puede causar una respuesta inmune, que es la forma en que el cuerpo de una persona responde para protegerse a sí mismo.

Fibromialgia y problemas de la piel.

Muchas de las personas diagnosticadas con fibromialgia acumularán problemas en la piel, junto con erupciones, estas erupciones pueden hacer que sienta dolor al usar ropa, descansar por la noche o sentirse poco atractivo. La erupción suele ser roja, y puede estar levantada y con baches. También puede ser doloroso o con picazón, o causar una sensación de arrastre en la piel.

Algunas erupciones podrían ser un efecto para los medicamentos si esto es probable, siempre consulte a un médico, enfermera o farmacéutico. Una crema hidratante hipoalergénica, una crema suave diseñada para la erupción del pañal como Sudocrem, o una crema de corticosteroides de venta libre, pueden ayudar. Los estudios han demostrado que hay mucha actividad debajo de la superficie de la piel cuando tienes fibromialgia.

Los investigadores han descubierto que hay fibras nerviosas sensoriales excesivas en las palmas de las manos de mujeres con fibromialgia. La investigación también ha demostrado que existe un nivel elevado de proteínas inmunorreactivas justo debajo de la superficie de la piel. No parece haber un final para el dolor que acompaña a la fibromialgia.

Todo, desde el dolor interno hasta el dolor externo, puede ser parte de la lista de síntomas adjunta a este síndrome confuso y a menudo debilitante. Declarar que una persona sufre de dolor de fibromialgia es similar a decir que Estados Unidos es un país grande.

El hecho es que existen numerosos tipos de dolor y, para aliviarlos, cada dolor debe tratarse individualmente ”. El dolor y la incomodidad que se sienten en la piel son probablemente parte de la” desregulación “del dolor de la fibromialgia. Las personas con fibromialgia parecen procesar las sensaciones de manera diferente que otras personas. Por ejemplo, “si me perforara el dedo cinco veces con un alfiler, después del primer número pequeño ya no lo sentiría, su cuerpo se volvería familiar, pero los pacientes con fibromialgia siguen sintiéndolo con fuerza.

El exceso de dolor puede ocurrir en casi cualquier lugar, pero debido a que su piel es el órgano más grande de su cuerpo y tiene la mayoría de las terminaciones nerviosas con las que está tratando, no hay duda de que nuestra piel se vuelve demasiado sensible a varias cosas. La razón precisa detrás de los problemas de la piel en el síndrome de fibromialgia no es del todo evidente. Las personas con síndrome de fibromialgia parecen tener una mayor actividad del sistema inmunitario debajo de la piel.

Esto podría dirigir a la descarga de histamina, que puede acompañar a la picazón, erupciones cutáneas y malestar de la piel, y heparina, que reduce la coagulación de la sangre y podría acompañar al crecimiento de moretones. Si esta es la causa, las tabletas y cremas antihistamínicas pueden ayudar. Hay cuatro veces el número de mastocitos en los tejidos de la piel de las personas con fibromialgia. Los mastocitos son generados por el sistema inmunológico y contienen sustancias como la histamina y las citoquinas. Ambos de los cuales, pueden ser responsables de causar irritaciones en la piel y reacciones dolorosas.

Maquillaje y Fibromialgia

Si no puedes tolerar salir de casa sin maquillaje, puedes estar causando caos en tu piel. Mientras que algunas personas experimentan muy pocos efectos secundarios al usar cosméticos como bases, polvos y barras de labios, otras no tienen tanta suerte.

Los productos químicos que se encuentran en muchos de estos productos pueden producir una variedad de reacciones desfavorables que debilitan su rutina diaria de belleza y dañan su piel. En un mundo donde tu vida se juzga por lo bien que te ves en las publicaciones de Facebook y en las fotos de Instagram, hay una expectativa constante de lucir lo mejor posible todo el tiempo. La industria del maquillaje le ha contado a las mujeres cómo una pequeña base y una pizca de rímel pueden animar su rostro de inmediato.

Aunque eso puede ser cierto, la aplicación de maquillaje todos los días puede tener numerosos efectos secundarios perjudiciales para la piel y el cuerpo. Los jóvenes americanos de hoy tienen una figura que mantener; y para muchos, esa perfección incluye enmascarar sus caras con maquillaje diariamente. En realidad, algunos bajan para dejar la casa sin ella encendida. Desafortunadamente, el maquillaje puede tener efectos dañinos en la piel de un adolescente e incluso causar problemas de salud adicionales.

Según un nuevo libro, los productos de maquillaje y belleza a menudo contienen ingredientes letales que pueden causar cáncer y otras enfermedades mortales. Algunas de las toxinas que se encuentran generalmente en los champús, cremas para la piel y coloretes incluyen los colores de alquitrán de hulla, fenilendiamina, benceno e incluso formaldehído.

Algunos de los efectos secundarios del maquillaje se enumeran a continuación.

Apariencia aceitosa

Un brillo graso espeso en tu cara no es lo mismo que tener un brillo juvenil. Los cimientos a base de aceite y los polvos cremosos brindan un aspecto pulido y hacen que el delineador de ojos se manche o su sombra de ojos se amontone en el surco sobre la tapa. Para una apariencia más suave y fresca, aléjate del maquillaje a base de aceite, especialmente si ya tienes la piel grasa. Se adhieren a fundaciones a base de agua y polvos sueltos, en su lugar. Si tu piel está naturalmente deshidratada y seca, usar maquillaje graso y graso no es la solución. La limpieza e hidratación adecuada es.

Dolores de cabeza

Se ha reconocido que estos químicos en el maquillaje causan  dolores de cabeza , irritación de las membranas mucosas y daños a los ojos. Si ha sido víctima de dolor de cabeza y no puede entender por qué, intente ponerse un poco de maquillaje durante unos días para ver si el dolor de cabeza desaparece. Lea más en el enlace entre  fibro y dolores de cabeza aquí.

Sequedad

En algunas situaciones, una base o polvo puede resecar tu piel y hacer que se vea desmoronada, opaca y pálida. Estos productos de maquillaje también pueden causar grietas y arrugas finas en la piel, lo que puede causar una infección. La sequedad también hace que la piel le pique. Aplique una crema hidratante unos cinco minutos antes de la base o el polvo para evitarlo. Una base o polvo hidratante también ayudará.

Acné

Este es un efecto secundario generalizado del maquillaje que la mayoría de las mujeres habría reconocido. Su piel es una parte tan importante de su cuerpo como cualquier otro órgano. También necesita respirar y crecer. Cuando cubres tu piel con maquillaje, también terminas atascarla. Algunas variedades de maquillaje que están en forma de líquidos y cremas bloquean los poros de su piel. Esto puede resultar en la formación de puntos negros, que cuando no se limpian repetidamente pueden formar acné. Así que asegúrese de limpiar su maquillaje a fondo con un limpiador natural antes de irse a la cama.

Alergias

Algunos ingredientes de maquillaje, como las fragancias y los conservantes, desencadenan reacciones alérgicas, como la dermatitis de contacto. Los parabenos, que se han detectado en las células cancerosas, son el conservante que se encuentra en el maquillaje. Además, busque el formaldehído en su mayoría reconocido por la conservación de los cadáveres; Puede enfurecer tus ojos y tu piel.

Para prevenir el crecimiento bacteriano en cosméticos se utilizan parabenos. Una variedad de reacciones alérgicas como irritación de la piel, manchas y manchas en la piel son causadas por parabenos. Si tienes la piel sensible, otro alérgeno en el maquillaje conocido como salicilato puede causar erupciones o granos dolorosos. En muchas situaciones, la reacción alérgica no es obvia hasta que los síntomas se vuelven implacables. Lea la etiqueta de parabenos antes de comprar.

Infecciones oculares

El maquillaje para los ojos se usa ampliamente incluso por las mujeres que no usan maquillaje profundo. Pero es esencial tener en cuenta que sus ojos y la piel alrededor de ellos es el área más susceptible de su cara. Una gran cantidad de maquillaje para los ojos puede ser perjudicial para los ojos, ya que también se desliza en los ojos a través de los bordes causando irritación. El agrandamiento de las pestañas se inhibe con el rímel y el delineador de ojos, y también proporciona una base de proliferación de bacterias que podrían provocar irritaciones e infecciones.

Poros obstruidos

Una gran cantidad de personas que se maquillan no obtienen un solo grano. Entonces, aunque es incorrecto decir que el maquillaje puede causar acné, puede hacer que se inflame si usted tiene manchas. Cuando pones bases y polvos que bloquean aún más tus poros y folículos pilosos, puedes exagerar el acné. Evite el maquillaje graso y use maquillaje no acnegénico o no comedogénico, que no bloquee sus poros.

https://healthizfitness.com/

La inflamación en pacientes con fibromialgia se podrá identificar con la TEP


Los resultados revelaron que los pacientes con FM demostraron elevaciones corticales generalizadas y no disminuciones.

La inflamación en pacientes con fibromialgia se podrá identificar con la TEP
La inflamación en pacientes con fibromialgia se podrá identificar con la TEP
La fibromialgia es un problema de salud neurológico que provoca dolor y sensibilidad generalizados, y sus síntomas principales son el cansancio extremo, las dificultades para dormir o los problemas de memoria. Pero además, pueden presentarse otros síntomas como trastornos del ánimo, angustia, dolor de cabeza, problemas digestivos, así como mareos.La fibromialgia afecta aproximadamente siete veces más a las mujeres que a los hombres y, generalmente, se desarrolla entre los 30 y los 50 años, pero puede ocurrir en personas de cualquier edad, incluidos niños y ancianos. Algunas estimaciones sugieren que casi 1 de cada 20 personas puede verse afectada por la fibromialgia en algún grado.

En este sentido, investigadores del Hospital General de Massachusetts y del Instituto Karolinska (Suecia) han realizado un estudio de la tomografía por emisión de positrones (TEP) utilizando un marcador que se une a la proteína del translocador, que está regulada positivamente en la microglia y los astrocitos activados. Así, según se ha desprendido del estudio, la TEP puede resaltar áreas de aumento de la activación glial en el cerebro de los pacientes con fibromialgia.

“La fibromialgia afecta aproximadamente siete veces más a las mujeres que a los hombres y, generalmente, se desarrolla entre los 30 y los 50 años”

El estudio incluyó a 31 pacientes con fibromialgia y 27 controles sanos que fueron examinados mediante TEP. Los valores de captación estandarizados se normalizaron mediante la señal de la corteza occipital (SUVR) y el volumen de distribución (VT), tal como se calculó a partir de los datos del marcador.

De hecho, los resultados revelaron que los pacientes con fibromialgia demostraron elevaciones corticales generalizadas y no disminuciones, situación que fue más pronunciada en las paredes medial y lateral de los lóbulos frontal y parietal.

Además, las calificaciones subjetivas más altas de fatiga en los pacientes con FM se asociaron con una corteza occipital de mayor trazador en las cortezas cinguladas media anterior y posterior.

https://www.consalud.es/saludigital

Hipervigilancia en la fibromialgia. ¿Qué es?


Un cuerpo pequeño pero creciente de investigación sugiere que la hipervigilancia es una característica de la fibromialgia y puede contribuir al síntoma común de la sobrecarga sensorial.

La idea es que nuestros cerebros se vuelven excesivamente consciente de las cosas, que pueden incluir estímulos dolorosos, ruidos, luces brillantes, y la actividad general.

Eso podría explicar por qué nuestros cuerpos reaccionan de manera dolorosamente a una sensación de que la mayoría de las personas no experimentarían tan doloroso (llamado alodinia), así como por qué somos sensibles al ruido, la luz, los entornos caóticos y más.

Con hipervigilancia, no sólo se puede notar las cosas más fácilmente, es muy probable que no pueda desviar su atención de ellos. Cuando algo está sonando en la otra habitación, se dará cuenta de inmediato, estará muy distraído por ello, y probablemente se agitará si no desaparece.

Lo mismo vale para sentir la presión de un cinturón o cómo una tela frota a través de su piel. Nuestros cerebros lo perciben como una amenaza, nuestro cerebro se fijan en ella, y nuestra respuesta fisiológica es mucho más extrema de lo que debería ser.

En muchas condiciones, la hipervigilancia está ligada a la ansiedad. Un estudio fibromialgia, sin embargo, sugiere que podemos ser hipervigilantes con o sin ansiedad.

La experiencia Hipervigilancia

El cerebro humano percibe una gran cantidad de información acerca de nuestros entornos de la que nunca estamos conscientes.

Hay demasiadas señales que bombardean nuestro cerebro en un momento dado, por lo que hay un proceso de filtrado – cosas consideradas poco importantes se filtran y nunca somos conscientes de ellas.

Cualquier cosa que el cerebro considera una amenaza, sin embargo, llama la atención adicional. Esto puede ser una respuesta altamente personalizado, dependiendo de lo que su cerebro ha aprendido que es un peligro.

Por ejemplo, tomemos las personas con aracnofobia (miedo a las arañas.) Debido a ello, son casi con toda seguridad la primera persona en la sala que se dará cuenta de un error en la pared o algo pequeño movimiento en la alfombra de la habitación. Sus cerebros están constantemente en estado de alerta, especialmente en lugares donde se han visto con frecuencia arañas.

Cuando ven una araña, puede entrar en pánico, pueden querer huir y lo desean, puede enroscarse en un lugar seguro y llorar. Con la fibromialgia, la respuesta a más de un estimulo puede ser similar.

Tengo experiencia personal con eso. Una vez, yo estaba de pie en la fila para comprar algo en una tienda pequeña y caótica en la que un empleado  había puesto la música muy alta, y con un ritmo extremadamente rápido. Afortunadamente, yo estaba con mi marido y cuando le di mis artículos y le dije que tenía que salir de allí, lo comprendió.

En el exterior, me senté frente a una pared, cerré los ojos, y respiré profundamente hasta que ya no estaba en peligro de un ataque de ansiedad en toda regla. Como aracnofóbica, puedo ver las similitudes entre eso y lo que sucede cuando veo una araña.

Cómo vivir con Hipervigilancia

La mayoría de los padres experimentamos una cierta cantidad de hipervigilancia cuando se trata de nuestros hijos. Cuando usted tiene un nuevo bebé, el gemido más pequeño puede lograr que vuele fuera de la cama. Nota los pequeños riesgos que otras personas no lo hacen, como una toma de corriente expuesta o una copa en el borde de una mesa.

Así, mientras que la hipervigilancia es normal en ciertas situaciones, no es saludable pasar demasiado tiempo en un estado de hipervigilancia. Los agentes de policía y soldados en zonas de combate a menudo lo hacen, que es lo que los pone en riesgo de un trastorno de estrés postraumático.

La hipervigilancia puede perturbar el sueño, causar comportamientos de evitación, y te hacen sentir nerviosa y ansiosa. Estar en alerta todo el tiempo es agotador. Puede hacerte irritable y propenso a arrebatos. Los ataques de pánico son definitivamente posibles.

La hipervigilancia es un aspecto de la enfermedad y no una enfermedad en sí. Si usted cree que la hipervigilancia es un problema para usted, hable con su médico acerca de ello. Eso puede ayudar a dar forma a la dirección de su tratamiento.

Las drogas no se utilizan generalmente para tratar hipervigilancia. En lugar de ello, se recomiendan las técnicas y tratamientos para hacer frente a la enfermedad que la causó .

La técnicas de afrontamiento pueden incluir:

  • Lidiando con el estres,
  • Yoga,
  • Meditación,
  • Atención plena,
  • Respiración profunda.

Es una buena idea para darse de baja de situaciones o entornos que aumenten  su hipervigilancia. Sin embargo, si esto conduce a comportamientos de evitación o de aislamiento, usted debe pedir asesoramiento.

Si bien es posible que se sienten sin esperanza, a veces, recuerde que, con tiempo y esfuerzo, la hipervigilancia puede ser superada.

http://comunidadfibromialgia.com

Al ser incapaz de trabajar, no son unas vacaciones


“Lisa puede hacerlo! Ella no hace nada !!”

He estado como voluntaria y se espera que haga cosas como proveer cuidado de niños a tiempo completo para el hijo de un amiga, porque “simplemente es quedarse en casa y no hacer nada, de todos modos.” Apenas puedo cuidar de mí misma algunos días, y mucho menos a su hijo , que me importa profundamente. No sería seguro para cualquiera de nosotros. EI “no hacer nada” es porque soy físicamente incapaz de hacer algo más. Lo que hago es sobrevivir y tratar mis síntomas, y estoy muy orgullosa de mí misma para permanecer positivo al respecto.

“Pregunta a Lisa, ella no funciona.”

Me esperan para albergar al gato, organizar cosas, hacer favores que están mucho más allá de mis capacidades físicas, porque yo no trabajo. Pero aquí está la cosa. No es que yo no trabajo. Es que yo no puedo  trabajar. Hay una diferencia muy grande. Si no puedo trabajar para cumplir con mis propios sueños y deseos, ciertamente no puedo trabajar para usted. Estoy agotada, simplemente. Estoy con el dolor todo el tiempo. Mi salud sufre mucho, incluso al hacer las cosas pequeñas y sencillas.

“Debe ser agradable poder dormir todos los días.”

Sería bueno, si las tres horas duermo en la tarde no fueran las únicas horas de sueño que tengo en todo el día. No puedo dormir, mi dolor es peor por la noche. El sueño de la tarde es el único sueño que normalmente puedo conseguir.

“Me gustaría no tener que trabajar.”

Y aquí deseo con toda mi alma el poder trabajar. Vamos a cambiar, OK ?!

“¡Eres tan afortunado! Me gustaría tener unas vacaciones todos los días!”

No he tenido vacaciones en mucho tiempo. No puedo hacer planes por el estilo. Y estar en casa, enfermo y con dolor, todos los días, no son unas vacaciones.

“¡Te ves bien hoy! ¿Estás de vuelta en el trabajo, sin embargo? ¡¿No?! ¡¿Por qué no?!”

Así que muchas personas no parecen entender que crónica significa  para siempre. Todavía tengo la esperanza de que algún día podría mejorar lo suficiente como para empezar a trabajar de nuevo, pero si tengo un buen día, o la casualidad de que se me ve mejor de lo que me siento, pero no,  mi enfermedad es crónicas y no desaparecerá repentinamente. Desafortunadamente.

“Estás desperdiciando su vida y su potencial.”

Éste me llega a mí. Porque siento que lo estoy, también. Así que escribo. Comparto mis pensamientos y mis experiencias, con la esperanza de poder ayudar a alguien. Hacer la diferencia. Así que no lo siento como una pérdida. Sin embargo, cuando mi enfermedad o el dolor son graves y no puedo concentrarme y escribir, mis potenciales desaparecen y no es algo que pueda controlar.

“Usted tiene un cerebro, ¿por qué no lo usa ?!”

Imagínese tratando de resolver las matemáticas complejas mientras alguien está dando una paliza a tu riñón con un palo. Es difícil pensar y usar su cerebro cuando el cuerpo está en agonía y se le privó de una forma masiva también de dormir.

“Todavía voy a trabajar cuando ya estoy enfermo.”

Trabajen mientras que también me enfermé. Hasta que un día no pude más. Cuando trabajo siento que tendría que estar en el hospital. Hay quien espera que pueda seguir trabajando mientras  estoy enferma. Verdaderamente me hubiera gustado esto para algunos.

“Usted no necesita todas esas pastillas. El ejercicio, comer sano y tomar hierbas también. Me fijo “.

Yo no estaría aquí en este momento, y escuchando su consejo sanitario no solicitado, sin todas esas pastillas. Estoy agradecido por ellas. Las necesito. Ellas no son una opción, son un requisito.

Es difícil ser joven con una enfermedad crónica. Muchas personas realmente no lo entienden. Espero que escribir esto ayudará a algunas personas  a entender a aquellas otras personas  que hay en sus vidas y entornos, y que están enfermos crónicos, un poco mejor.

http://comunidadfibromialgia.com/

Qué necesitan saber algunos miembros de la familia de aquellos que tienen fibromialgia


Esta publicación está dirigida a familiares y al círculo cercano que rodea a las personas con fibromialgia.

Aunque la fibromialgia no se nota, es muy real. Muchas personas piensan que una persona no está realmente enferma a menos que parezca enferma. Cuando tienes fibromialgia, la persona puede estar llena de salud (en el exterior), pero dentro de una procesión de terribles síntomas terribles.
La fibromialgia es una enfermedad difícil de entender . Aunque no hay cura, se puede manejar para tener calidad de vida. Como todos los casos son diferentes, los tratamientos tales como ejercicios, medicamentos o terapias no funcionan igual de bien para todos. Es una búsqueda constante para encontrar lo que funciona mejor para usted.
No dejes que las apariencias te engañen . A menudo, los parientes pueden tener la percepción de que la persona con fibromialgia no está haciendo el esfuerzo suficiente para sentirse mejor, porque no come bien o no hace suficiente ejercicio. La verdad es que cada esfuerzo que se realiza, sin importar cuán pequeño sea, es un trabajo o sacrificio mucho mayor de lo que costaría hacer a alguien saludable.
La fibromialgia no es un problema psicológico . Muchas personas piensan que es imposible tener tantos síntomas desgarradores, y que nada sale en sus exámenes médicos, por lo que a menudo atribuyen esta condición a un problema de origen psicológico. Y es importante saber que hay suficiente evidencia científica para demostrar que es una condición real.
Con la fibromialgia, la vida puede cambiar completamente . Es natural que la persona con fibromialgia ya no pueda hacer las mismas cosas que antes, o que necesite mucha ayuda de sus parientes para poder hacerlas. Esto puede implicar desde modificar los hábitos hasta tener que cambiar de trabajo.
La fluctuación en los niveles de actividad es normal . Una persona con fibromialgia puede estar muy activa por un día, ya que es posible que otro día ni siquiera se levante de la cama. La persona no es floja o pretende evitar el trabajo. Habrá días en que su cantidad de energía será muy baja. La fibromialgia es una enfermedad con muchos altibajos.
La persona con fibromialgia vive en sufrimiento permanente . Incluso si no lo expresas constantemente, siempre sientes dolor en todo tu cuerpo, agotamiento y muchos estímulos externos, como olores, ruido, luces, clima y otros factores, pueden empeorar tu malestar. Intenta ponerte en su lugar todo el tiempo para que puedas entenderlo.
Algunas veces la persona con fibromialgia evita el contacto físico . Puede experimentar mucho dolor con estímulos no dolorosos como agarres de manos, palmadas en la espalda, toques en los brazos y los hombros, e incluso con un fuerte abrazo, en general, cualquier toque que produzca fricción o fricción. Nadie debería ofenderse si en algún momento se trata de evitar este tipo de intimidad.
La fatiga de la fibromialgia no es una simple fatiga . No es solo cansancio físico, sino también agotamiento mental, que no mejora con el descanso, y puede postrar a una persona en la cama durante varios días. La persona se siente consumida por la fatiga, exhausta o agotada.
La persona con fibromialgia no es antisocial o apática . Muchas veces rechazan las invitaciones o dejan de asistir a las reuniones, porque están exhaustos, atraviesan una crisis o porque tienen una cantidad limitada de energía, temen que ciertas actividades puedan desencadenar un brote, lo que podría empeorar todos sus síntomas. momento a otro.
La fibromialgia causa problemas cognitivos . La persona olvida cosas (a veces pequeñas, a veces importantes) y tiene dificultad para concentrarse; Esto se conoce como   fibroneblina . A menudo los hace perder cosas o sentirse desorientados.
Evitar el estrés es esencial para la persona con fibromialgia . Se ha demostrado que el estrés exacerba los síntomas de la fibromialgia, aumentando su dolor, fatiga y malestar general. Trate de proporcionar un ambiente tranquilo en el hogar y evite situaciones y factores estresantes.
La persona con fibromialgia tiende a estar aislada . Esto no significa que quieras terminar tu vida social o que ya no te aprecies a ti mismo. Por el contrario, trate de comprender y mantener contacto con ella, mostrando que tiene su afecto y apoyo cuando lo necesita. Ofrezca su ayuda para una tarea que en algún momento no puede hacer o que no puede hacer sola, como ir de compras o recoger a sus hijos en la escuela.
El apoyo y la comprensión de los miembros de su familia pueden hacer que se sientan mejor . Aunque es muy poco lo que puede hacer con la enfermedad, no la trate como si nada hubiera sucedido, porque esta actitud puede percibirse como apatía o desinterés, haciéndole sentir que no le importa, lo que afecta su relación con usted y su salud física y emocional. Por el contrario, ayúdelo con tareas domésticas que pueden requerir mucho esfuerzo, como colgar la ropa o hacer las camas.
Los familiares de alguien con fibromialgia deben mantenerse bien informados . Si aún no sabe de qué se trata esta enfermedad, busque en Internet, hay innumerables fuentes de información al respecto, lo que le permitirá ayudar a su ser querido a manejarlo mejor.
Acompañarlo a sus citas médicas . Esta es una de las mejores maneras de mostrar su apoyo. Además, lo ayuda a completar los tratamientos, al mismo tiempo que comprende el estado de su condición y su progreso.
La buena comunicación es fundamental en la familia . La fibromialgia genera sentimientos tanto en el paciente como en los otros miembros de la familia. Es esencial expresarlos de manera saludable para evitar resentimientos y actitudes hostiles que solo pueden empeorar los síntomas o provocar una crisis en el paciente.
Espero que estos simples consejos lleguen a todos aquellos que tienen un ser querido que está enfermo con fibromialgia o alguna otra condición de dolor crónico.

Disquinesia o Discinesia en la Fibromialgia


Los médicos a veces prescriben los pacientes con fibromialgia con anticonvulsivos, una clase de fármacos utilizados en el tratamiento de las crisis epilépticas. Aunque estos fármacos pueden ayudar en el manejo de los síntomas de la fibromialgia, pero también conducen a una amplia gama de efectos secundarios que incluye la discinesia.

¿Qué es la disquinesia?

Discinesia, también conocida como discinesia tardía, o TD, es uno de los efectos secundarios más comunes de los fármacos para el tratamiento de convulsiones. Uno de los fármacos anti-convulsiones más común usado para el tratamiento de la fibromialgia es gabapentina. Este medicamento calma la interacción entre los nervios en el cerebro y es eficaz para el tratamiento de convulsiones, que normalmente son causadas por una interacción de cocción rápida en los nervios. La gabapentina también se utiliza en el tratamiento de dolor de la fibromialgia, que se cree que es causada por los nervios hiperactiva.

Sin embargo, un efecto secundario de la gabapentina es la discinesia, que es un movimiento involuntario de los brazos o las piernas. Esto también puede incluir algunos síntomas menos evidentes, como una tendencia a golpear o frunce los labios. La condición puede ser peor si está en reposo. También puede conducir a problemas de sueño, por lo tanto haciendo peor el tratamiento de la fibromialgia.

¿Qué causa la disquinesia en la fibromialgia?

Se dice que los bajos niveles del neurotransmisor,conocido como dopamina, a menudo desencadenan la discinesia. Los bajos niveles de dopamina son por lo general común que los pacientes con fibromialgia, aunque no se sabe por qué. Sin embargo, la discinesia parece ser más bien un efecto secundario de los medicamentos utilizados para tratar la fibromialgia que una complicación o un síntoma de la fibromialgia en sí.

Cómo tratar y prevenir la discinesia?

La mejor manera de tratar la discinesia es simplemente dejar de tomar el medicamento que causa la enfermedad. Desafortunadamente, esto puede no ser una opción para todos. Muchos pacientes con fibromialgia dependen de estos medicamentos para controlar sus síntomas. Lo mejor es consultar a su médico antes de dejar de tomar cualquier tipo de medicamento que se utiliza para su tratamiento.

Actualmente, no hay medicamentos aprobados por la FDA que estén disponibles para el tratamiento de la discinesia, sin embargo, algunos medicamentos psiquiátricos pueden ser capaces de ayudar. También hay algunos informes de éxito en el tratamiento de la enfermedad con la ayuda de suplementos dietéticos.

Si su discinesia se convierte en debilitante, consulte con su médico si los beneficios de la medicación pesa más que su efecto secundario. Su médico puede ser capaz de recomendar algunos otros medicamentos como alternativa.

Fibromialgia, Por Qué las Heridas o Lesiones Tardan Más de lo Normal Para Curarse


Fibromialgia y la curación lenta de las lesiones
¿Ha tenido un simple rasguño o arañazo en su piel?
Se cura rápidamente, ¿verdad?
Bueno, si tienes fibromialgia, descubres que no cicatrizas tan rápido como deberías.
Antes de que podamos profundizar en el por qué, debemos entender los hechos rudimentarios de cómo un rasguño o corte se curan.

El proceso de curación
Cuando se daña la piel, las plaquetas se unen formando un coágulo.
Luego se forma una costra sobre la herida para permitir que las células de la piel queden por debajo el tiempo necesario para sanar.
Las nuevas células de la piel comienzan a multiplicarse, reparan los vasos sanguíneos dañados, y usan glóbulos blancos que combaten las infecciones atacando a los gérmenes.
Sin embargo, si alguno de estos elementos no funciona correctamente dentro de su cuerpo, el proceso de curación puede no ocurrir como debería.
Mi experiencia y la búsqueda de respuestas
Me he dado cuenta de esto en muchas ocasiones. Más recientemente, cuando, mientras intentaba sacar la carriola de la parte trasera de mi vehículo mientras sostenía a mi bebé, me raspé la parte superior de la pierna.
Por supuesto, este rasguño duele más de lo que debería, como es típico con la fibromialgia, pero pronto el dolor desapareció y no pensé mucho más en ello.  Me había raspado una buena cantidad de piel, pero ni siquiera había sangrado, seguramente no era gran cosa.
Sin embargo, han pasado meses y ese rasguño sigue siendo tan visible como siempre. Mi bebé ahora tiene más de un año y ese rasguño no se ve muy diferente de lo que era un par de semanas después de que se me hizo.
Tenía curiosidad, de si esta era otra manifestación extraña de la fibromialgia, y comencé a investigar.
Tristemente, encontré muy poca información que conectara heridas de cicatrización lenta, con fibromialgia.
Lo que sí encontré fue el testimonio personal de personas con el mismo problema que tuve.
Desafortunadamente, cuando tienes una enfermedad tan mal entendida como la fibromialgia, a veces es lo mejor que tienes para continuar.
Formulé la pregunta en Twitter y, como siempre, la comunidad de spoonie estuvo feliz de compartir sus experiencias. Recibí respuesta tras respuesta de individuos que también sufrieron heridas que no sanaron tan rápido como deberían.
Otra queja común de la fibromialgia son los moretones que aparecen fácilmente.
Los encuestados tenían una amplia gama de enfermedades, pero el factor común era que todas estas enfermedades afectan el sistema inmune. Esta podría ser la clave de lo que hace que nuestros cuerpos se curen a un ritmo más lento.
Cómo la fibromialgia puede afectar el proceso de curación
Si nuestra sangre y células de la piel no funcionan como deberían, es una conclusión lógica, que no somos capaces de recuperarnos de un corte o arañazo , a la misma velocidad que alguien con células sanas.
Es posible que algo en nuestras células esté fallando. Parece que hay un problema particular con nuestras mitocondrias, la fuente de energía de nuestras células.
Las mitocondrias son las que producen energía para que las células hagan su trabajo.
Algunos creen que las personas con fibromialgia pueden sufrir una disfunción mitocondrial.
Esto podría explicar muchos de nuestros síntomas, incluida la curación lenta, además de un aumento de las cicatrices y hematomas.
No hay mucha evidencia concreta, como con muchas teorías que involucran la fibromialgia. También existe un desacuerdo entre los médicos con respecto a esta teoría.
¿Qué podemos hacer?
1.  Cuidado adecuado de la herida
Asegúrese de limpiar los cortes o arañazos, y colocar un ungüento y un vendaje sobre los mismos, dándole así una mejor oportunidad de curación, así como protección contra infecciones. Si parece infectado, consulte a un médico de inmediato.
 
2.  Pruebe la lisina.
La lisina es un aminoácido esencial y puede ayudar a acelerar el proceso de curación. Hable con su médico o investigue para asegurarse de que está bien que la tome, y no interfiera con ningún medicamento o suplemento que esté tomando.
La fibromialgia es mucho más que dolor; hay numerosos síntomas extraños asociados con esta enfermedad que altera nuestra vida.
Incluso si los médicos no pueden entender qué lo causa todo, es un alivio que podamos recurrir a otros en nuestra comunidad, para compartir experiencias. Es un alivio saber que no estamos solos.

¡Gracias por leernos!

https://healthizfitness.com/

Fibromialgia ¿por qué no me dicen que es grave?


Cada día surgen nuevas preguntas, una fuente inagotable de querer saber, una pregunta más, una duda más, si tengo Fibromialgia ¿por qué no me dicen que es grave?

Sinceramente, para mí, son preguntas dificiles de contestar en cuatro palabras.

Entiendo y comprendo la magnitud de la pregunta, sufrir una enfermedad, “convivir” con una enfermedad que no sabes al día siguiente que te puede deparar, que rompe tu estabilidad personal es duro y dificil, muy dificil… es convivir, revivir un duelo diario, algo que no recogen los libros de psicología. Y es necesario más que cuatro palabras en una respuesta en cualquier red social para hacer comprender y entender lo correcto, lo necesario, con la importancia que requiere hablar de salud.

Saber profesional y experiencia del enfermo

Explicarlo en cuatro frases para su comprensión no soluciona ni calma a quien lo pregunta porque hay matices que el enfermo vive de una forma y el médico ha aprendido y estudiado que es de otra. Chocando el saber profesional con la experiencia del enfermo.

Estamos acostumbrados a que la enfermedad es aceptación, sufres unos síntomas, se controlan y sigues con tus limitaciones, pero cuando cada día puede aparecer un nuevo sintoma, al que adaptarte y tiempo después desaparecerá para tener que adaptarte a otro que irrumpirá para sorprenderte, es un vaiven emocional y que pone a rueba las fortalezas más férreas, poniendo a prueba todos los días la voluntad inagotable de los que la sufren.

Para quienes no la sufriís creo que hecha esta matización, podreís entender el porque de esta pregunta: Tengo fibromialgia ¿por qué no me dicen que es grave?

Aquí entra en juego un nuevo handicap entre médicos-pacientes y de la que tanto se habla la relación médico-paciente.

Durante muchos años he oido frases de los que la sufren, como sus profesionales de la salud les afirman: “No te preocupes, no es de morirte”. Una afirmación que lejos de tranquilizar aún sume en más dudas.

Con el paso del tiempo, la aparición de nuevos síntomas asociados a la enfermedad, que no se traducen sólo en dolor sino en confusión, vertigos, ruidos en tus oidos, alteraciones en la vista, problemas intestinales y un sinfin de alteraciones que, para quien la sufre. se hace infinito. Esa confusión de el porqué todo va asociado a la enfermedad, ¿Por qué nunca se está bien? hace que retumbe en tus oidos  ¿No es grave?

Fibromialgia ¿por qué no me dicen que es grave?

Como enfermo crónico para mi sí que es grave, grave porque no tengo ninguna estabilidad, porque no entiendo que pasa, yo quiero pero no puedo…

Y ante estas afirmaciones entra el verdadero problema la relación médico-paciente, las dos partes en multitud de situaciones pueden ser los desencadenantes de un clima de confusión: una por no querer o poder explicarse bien y la otra por no querer o poder comprender bien.

Chocamos con la jerga médica-convivencia del paciente con la enfermedad, algo como cuatro palabras que puede deshacer muchas dudas y no añadir más dudas al caos que ya, de por si, se vive con la enfermedad crónica.

Notareis que pocas veces digo Fibromialgia y sí utilizo enfermedad crónica, existe una razón: la convivencia con la enfermedad se dá igual en todas las enfermedades crónicas.

Se siente que uno está grave por la limitación y el sufrimiento que conlleva la enfermedad, para el enfermo crónico es grave pues no para de sufrir, pero como dije antes es aquí donde viene el conflicto, un conflicto que, como la mayoría de los que surgen día a día, se podrían deshacer dialogando.

Diferencias entre grave y discapacidad

Para el médico el término GRAVE se refiere a que tiene unas expectativas de vida limitadas, que la muerte puede aparecer en un lapso  no grande de tiempo, de ahí nacen la frases “no te preocupes que no es GRAVE”, “que no es de morirte” y algunas otras más que ahora no recuerdo.

Sí la relación médico-paciente fuera correcta el médico explicaría al enfermo lo mismo que vais a leer ahora y parte de lo que ya habeis leido: La gravedad en medicina no es un término de sufrimiento por los síntomas, es un término de expectativa de vida: Cuando el enfermo habla de grave, tú sientes que tú situación es grave, en medicina lo que tu consideras grave se traduce con el término de discapacidad, no te niegan que no sea grave para lo que tú comprendes o entiendes, pero ellos lo traducen como discapacitante.

Para ello usaran las herramientas para evaluar tu discapacidad, la calidad de vida que tienes día a día, la posibilidad de  defenderte sin necesidad de ayuda, lo que puedes o no puedes hacer  a diario. Insisto, lo que la enfermedad te ha obligado a dejar de hacer.

Discapacidad

¿Qué es discapacidad?

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud)

Discapacidad es un término general que abarca las deficiencias, las limitaciones de la actividad y las restricciones de la participación. Las deficiencias son problemas que afectan a una estructura o función corporal; las limitaciones de la actividad son dificultades para ejecutar acciones o tareas, y las restricciones de la participación son problemas para participar en situaciones vitales.

Por consiguiente, la discapacidad es un fenómeno complejo que refleja una interacción entre las características del organismo humano y las características de la sociedad en la que vive.”

La discapacidad está totalmente regulada y existen documentos realizados bajo el criterio de la OMS y que se reune en la Clasificación Internacional del Funcionamiento, de la Discapacidad y de la Salud (CIF)

Aquí está una fuente de sufrimiento emocional: el enfermo crónico cierra la puerta de la consulta afligido porque no se siente comprendido. Siente que se le quita, se le  resta importancia a su lucha contra la enfermedad y todo es una situación subrealista, el enfermo crónico habla en unos términos y el médico en otro.

A juicio del lector sea médico o paciente dejo el criterio para solventar esta situación, en cada situación vivida será el responsable una figura diferente, unas el médico y otras el paciente.

Y ahora hazte una reflexión como enfermo crónico, ¿no crees que es necesario informarte, tomar las riendas de tu enfermedad con información válida? ¿Cuantos sufrimientos te ahorraría?

Se han de dar pasos en ambas direcciones del médico al paciente, y del paciente al médico para evitar todas estas situaciones que serían totalmente evitables.

http://comunidadfibromialgia.com

18 tipos de dolor que experimento con Fibromialgia


El dolor crónico es solo uno de la miríada de síntomas presentes en el cuerpo con fibromialgia en cualquier momento, pero para mí es el más predominante. El dolor afecta todos los aspectos de mi vida. Pago por cada actividad física que hago; incluso la tarea más pequeña puede conducir a una llamarada de mis síntomas.

El dolor de la fibromialgia es único debido a su gravedad, complejidad y múltiples sistemas involucrados. Hay tres tipos principales de dolor de fibromialgia: hiperalgesia, alodinia y parestesia.

La hiperalgesia se traduce literalmente como dolor excesivo: “hiper” significa exceso y “algesia” significa dolor. Es el término médico para la intensificación del dolor en la fibromialgia.

Allodynia es el dolor que siente cuando se toca su piel. Por ejemplo, una leve presión de la ropa o un suave masaje causa dolor o una ligera brisa que sopla sobre la piel. Es hipersensibilidad a estímulos que normalmente no causarían ningún dolor.

La parestesia es la extraña sensación nerviosa que se siente como algo que se arrastra, hormiguea, arde, pica o adormece, por ejemplo, un punto adormecido en el medio del pie o una sensación de ardor en la espalda.

Pero para ser honesto, estas palabras significan muy poco para cualquiera que no tenga fibromialgia. Entonces, para darle a las personas que no tienen fibro una idea de lo que se siente al vivir con esta enfermedad dolorosa y debilitante, voy a describir el dolor que experimento, de una manera que espero que todos puedan entender.

1. Piel ardiente

Algunas veces mi piel se siente como si estuviera en llamas, se siente en carne viva. Imagina pasar horas bajo el sol sin protección para la piel. Luego te das un chapuzón en el mar y el agua salada quema la piel dañada. Luego te vistes para salir por la noche y tu ropa roza contra tu piel en carne viva. Cuando tienes fibromialgia, la ropa sola puede causar este dolor, no se requiere luz solar.

2. Dolor punzante / ardiente

Este es un dolor que encuentro particularmente difícil de soportar. Es tan severo que me deja sin aliento. Es como  undardo caliente que  entra en mi cuerpo y puede ocurrir en cualquier lugar y en todas partes. El dolor viene en oleadas y se acompaña de náuseas.

3. Dolor en las articulaciones

Mi dolor en las articulaciones es un dolor sordo y palpitante. Principalmente afecta mis rodillas pero también puede afectar otras áreas.

4. Dolor muscular

Mis músculos duelen constantemente. Incluso la más mínima actividad los hace palpitar y quemar. Me resulta imposible sentirme cómodo cuando me duelen los músculos, me pone tan inquieto.

5. Espasmos musculares y espasmos

Experimento espasmos musculares y espasmos todos los días, están casi constantemente allí. Es como si no tuvieras el control de tu cuerpo, como si alguna fuerza imprevista te estuviera manipulando.

6. Zaps

Este es un síntoma extraño que me resulta difícil de describir. Se siente como una descarga eléctrica, un “zap”, que comienza en la base de mi cráneo, luego viaja hasta la parte superior de mi cabeza y llega hasta la punta de mis dedos. Solo dura un segundo cada vez pero hace que todo mi cuerpo se sacuda.

7. Sensación espinosa

¿Alguna vez ha tenido una erupción por calor después de pasar demasiado tiempo bajo el sol? Eso es lo que se siente. Dolor, ardor y picazón.

8. Dolores punzantes

Sientes que alguien te está usando como a una muñeca vudú.

9. Un cruce entre un picor y un dolor punzante

Estoy seguro de que hay un término técnico para esto, pero “un cruce entre un picor y una puñalada” es la mejor forma de describirlo. Sucede profundamente en mis músculos y es imposible rascarse la picazón. También causa sacudidas en la parte de mi cuerpo afectada.

10. Sensación magullada

No solo en la piel sino también en el interior, que se siente magullado y sensible. Mi pecho y caja torácica se sienten magullados la mayor parte del tiempo, lo que puede hacer que la respiración sea dolorosa. Algunos días se siente como si hubieras pasado 10 asaltos en un ring de boxeo.

11. Sensación de migraña en todo el cuerpo

Cuando estoy hipersensible y deslumbrado siento que tengo una migraña en todo el cuerpo, me siento crudo. El más mínimo toque o movimiento envía dolor palpitante alrededor de mi cuerpo.

12. Rigidez

Imagine que una persona sana va al gimnasio después de meses de inactividad. Levantan pesas y tienen un entrenamiento de cuerpo completo. Al día siguiente se sienten rígidos y crujen, y luchan por moverse. Una persona con fibro se despierta cada mañana sintiéndose así. Parece que llevo un mono debajo de la piel que es dos tallas más pequeño.

13. Dolor irradiado

Experimento dolor que tiene un punto central y que se irradia desde ese punto. El dolor puede comenzar en mi espalda, pero también viaja por mis piernas, por ejemplo.

14. Dolor causado por el tacto

Incluso el toque más leve de un ser querido puede causar dolor. Tengo que usar ropa de dos tallas más grande, hecha de material suave sin costuras. Uso zapatos suaves y planos de un tamaño demasiado grande y tengo que cortarme el pelo porque causa mucho dolor en la piel. El tacto causa muchos de los tipos de dolor que he descrito.

15. Migrañas / dolores de cabeza

No creo que pase un día sin dolor de cabeza, puede deberse a la tensión. Mis migrañas se ven agravadas por el estrés y las hormonas. Cuando golpean me vuelvo incapacitado. Pierdo mi visión y el dolor es tan severo. Tu cabeza se siente como si estuviera en llamas, sientes que está con un casco que se va apretando constantemente. El más mínimo movimiento, toque o ruido envía dolor palpitando alrededor de mi cabeza y cara.

16. Piel arrastrándose

Se siente como si tuviera miles de insectos corriendo alrededor de su piel. En realidad es bastante espeluznante.

17. Hipersensibilidad

Algunos días, el ruido te golpea como una pared de ladrillos. En un instante, experimenta dolor, náuseas, mareos, temblores y un inminente ataque de pánico. Pero no es solo ruido, también soy hipersensible a los olores, la luz y el tacto. Sí, un olor de perfume fuerte puede causar dolor.

18. IBS

La fibromialgia a menudo va acompañada de condiciones comórbidas, como el Síndrome del Intestino ( o Colon) Irritable (SII o SCI)). Contrariamente a lo que la gente pueda pensar, el dolor del SII no solo ocurre en los intestinos, sino que se irradia a otras áreas del cuerpo, especialmente a la espalda. Es un dolor punzante y ardiente. El viento atrapado, en un intestino ya inflamado, es uno de los síntomas más dolorosos del SII, es abrumador.

El dolor no es el único síntoma de la fibromialgia, pero es el síntoma que tiene el mayor impacto negativo en mi vida y mi salud. ¿Alguno de mis colegas con fibromialgia y dolor crónico tiene algún “tipo” de dolor que quisieran agregar?

Cuídense.

https://healthizfitness.com

El truco sorprendente que uso cuando la gente no entiende mi enfermedad


Lo escucho mucho. Y lo he experimentado yo mismo. “Mi (amigos / familia / marido / mujer / niños) no entienden mi fibromialgia !” O mi esclerosis múltiple o la artritis reumatoide , o (inserte enfermedad crónica aquí).

Es normal sentir dolor y dolor en la cara de esta falta de entendimiento acerca de nuestra condición crónica de los demás. Y sucede más a menudo con enfermedades invisibles como la fibromialgia. Me sale por completo la confusión de la sensación como que “no confían en nosotros” y “no creo que nosotros.”

“Entonces, ¿qué puedo hacer para hacerles entender?” Me han pedido. 

¿Mi respuesta?

Nada.

Está bien. Nada. ¿Por qué?

En primer lugar, permítame decirle la historia de cómo llegué a este entendimiento.

Volver a finales de 2007 yo estaba desesperado por encontrar una manera de hacer que mi entonces marido entender por qué tuve que dejar nuestro matrimonio. He intentado una y otra vez para explicar todos los complejos factores en juego para que pudiera entender por qué estaba causando este dolor a él. (Y a mí.) He intentado explicar que haciendo frente a todo esto se agrava mi fibromialgia y necesario, querido, soñaba con volver algún grado de control sobre mi salud. Estaba tan cansado de sentirse estresado. 

Parecía lo más natural e importante en el mundo – deseando que entender – y fue incitado por sus “Pero por qué?” Consultas. Había pasado 10 años con este hombre, para quien todavía tenía un grado de respeto a regañadientes, y yo le quería conseguirlo. A buscarme. 

Pero no importa cómo me expresé mis explicaciones, que apuntan que hice, o con qué frecuencia. Pasó tanto tiempo tratando de hacer agujeros en mi razonamiento, para conseguir que vea  su  punto de vista, ya que me estaba gastando tratando de llegar a ver la situación a través de mis ojos.  

Y entonces me di cuenta. Podría dejar de intentar hacerle entender, porque simplemente no era capaz de entender y nunca será. No porque él – o yo – tenía ningún defectos particulares. Me he dado cuenta de que cada persona sólo es capaz de entendimiento de su propio nivel de percepción y experiencia. 

Era como un enorme peso de encima de mis hombros. Era una sensación liberando donde de repente me di cuenta que no tengo que luchar en esa zona por más tiempo.Menos mal, porque cada pequeña cosa era  tan  duro en ese mismo momento.

Me di permiso para dejar de tratar y simplemente aceptó que no iba a entender.Me dejo descolgado: no más frustración que no pude averiguar la  correcta  forma de comunicar lo que quería que él entienda. No más tiovivo ronda de combate se mueve en un debate acerca de si mi elección tenía sentido … a él. Debido a eso no importaba. No tiene mucho sentido para mí. Tenía que cuidar de mí, y eso fue lo único que yo era responsable de. Nada mas.

Este incidente cambió mi forma de pensar acerca de la retroalimentación de los demás, y me ayudó a liberar a partir de la preocupación y el peso de  cómo los demás me veían. Fue suficiente que yo me entendía. Yo era suficiente. 

He aprendido cómo liberar a otros de la sentencia y la carga de la expectativa de que no son capaces de cumplir. Y he aprendido cómo liberar a mí mismo de la sentencia y la carga de la persuasión no soy capaz de entregar.

Esto lo aprendí cuando estaba saliendo de una relación, es cierto, pero este enfoque sigue siendo válido, quizás aún más importante, a esas relaciones que desea mantener.

Este es el por qué:

  • De una manera triste, cuanto más se intenta y lucha para hacerles entender, más arraigada y oposicional la relación puede llegar a ser.
  • Esto aumenta el estrés y puede aumentar el ancho de la brecha entre los dos.
  • Esto también puede aumentar los síntomas de enfermedades crónicas, tales como los síntomas de la fibromialgia y la fatiga del dolor y la niebla. 
  • Cuanto más se esfuerce para hacerles comprender, más que la señal de su descontento con  la forma en que están. , Relaciones sanas fuertes florecen cuando usted demuestra la aceptación de toda la persona, de la maravillosa a la defectuosa, a través de su comportamiento. Cuando le das a tu pareja el espacio y la libertad para respirar y ser, se abre la puerta a un diálogo transparente sobre cómo su enfermedad que afecta tanto.

Por lo tanto, sugiero que dejarlos ir. Liberarlos de los grilletes de su decepción por su incapacidad para comprender que, su condición, su dolor. 

Libérese de la carga del fracaso de convencer y persuadir. 

Optar por disfrutar de sus relaciones y como son. Elijo a apreciar a los que amo por  lo que son  , incluso cuando ellos no entienden.

http://comunidadfibromialgia.com/

Un buen día con la fibromialgia no significa que yo estoy curado


Muchos de nosotros con fibromialgia tienen “buenos días”, la idea de que puede confundir a la gente que no entienden la enfermedad crónica . Tener un buen día no significa que haya sido curada de la fibromialgia. Mi versión de un buen día no es lo mismo que la versión de una persona sana de un buen día. Estoy totalmente de entender cómo la gente puede confundirse y por eso a menudo escucho declaraciones como: “No te ves enfermo,” “Te ves como el de la imagen de la salud” y “¿Estás mejor ahora”?

A algunas personas les molesta comentarios como estos, porque se sienten como un insulto.Lo tomo como un cumplido. Me encanta el hecho de que puedo publicar una foto en las redes sociales y se siente como “viejo Ness” de nuevo. A menudo, esa foto es tomada en el inicio de un buen día. Tengo un montón de gustos, felicitaciones y aumenta la confianza. No importa a mí que la hora del almuerzo estoy de vuelta en mi pijama y en el sofá o en la cama, exhausto.He tenido ese pequeño impulso y se levanta el ánimo.

Un buen día no tiene que variar mucho de mi rutina habitual. Todavía puedo pasar el día ganchillo; Sin embargo, estoy en menos dolor. Mi fatiga crónica no se tambalea, que es el mismo todos los días. Pero en un buen día, voy a caer dormido con restos de lápiz labial rojo en. En un mal día no hay una barra de labios de color rojo ya que no puedo incluso gestionar un lavado y mucho menos pintar mi guerra!

Significa un día bueno:

  • Me siento más equilibrada.
  • Me gusta mi comida.
  • Me río mucho más.
  • Puedo subir las escaleras un poco más rápido y con menos efectos de sonido.
  • Sonrío más con un impulso de confianza en sí mismo.
  • Voy a gestionar un pequeño trabajo en la casa que ha estado en mi lista. (Esto se podría doblar la ropa en el cesto de la ropa o trabajos sencillos.)
  • Puede que tenga maquillaje para el funcionamiento de la escuela por la mañana.
  • Voy a ser capaz de publicar algo en las redes sociales acerca de que sea un buen día.

Un buen día no significa que estoy curado. Todavía estoy en el dolor y agotado por la fatiga crónica, pero está en un nivel equilibrado que se siente mejor y por lo que estoy agradecido.

En ocasiones especiales que puedo “tramadol arriba”, permitiendo que salga, pero después de la caída es dura. Tomando aliviar dolores fuertes para enmascarar el dolor siempre resulta en una llamarada. Por lo general sólo hago esto por eventos para mis hijos. Vale la pena el dolor, ellos son mi mundo!

Si usted tiene un ser querido con fibromialgia, por favor no estropear sus buenos días, asumiendo que se curan. Tener una enfermedad crónica significa que no nos curamos.Algunas personas pueden entrar en remisión y convertirse en libre de síntomas, pero no siempre la remisión a durar para siempre.

Hacemos todo lo posible para encontrar el equilibrio en nuestros días, y algunos días son un poco más fácil que otros. Eso es un buen día.

http://comunidadfibromialgia.com/

Hiperacusia en Fibromialgia


La hiperacusia en Fibromialgia es un síntoma doloroso más, muchos enfermos refieren que el ruido se vuelve molesto generandoles brotes de dolor descubre como en Medicina hay relación de la hiperacusia en Fibromialgia.

¿Qué es hiperacusia?

Se define hiperacusia como la reducción del umbral de tolerancia a los sonidos ambientales o bien una respuesta exagerada o inapropiada a sonidos que no son molestos para una población sana.

La hiperacusia es una alteración en el proceso de amplificación del sonido por la cual se produce un descenso en el umbral de disconfort al ruido ambiental: valores de 90 dBHL o inferiores según algunos autores1 o de 100 dBHL según otros2, describen psicoacústicamente este síntoma. La hipersensibilidad afecta al conjunto de todos los sonidos externos, aunque puede existir una mayor afectación a algunos concretos en función de su espectro o intensidad.

Hiperacusia en Fibromialgia

Caracteristícas de la hiperacusia en la población general

Hay necesidad para comrender las diversas características de la hiperacusia en la población general.

Los objetivos del presente estudio fueron investigar individuos en la población general con hiperacusia con respecto a la demografía, el estilo de vida, la salud general percibida y la capacidad auditiva, las características y el comportamiento específicos de la hiperacusia y la comorbilidad.

Utilizando datos de un estudio de cuestionarios poblacionales a gran escala, se investigó a individuos con hiperacusia diagnosticada por el médico (n = 66) y autoinformada (n = 313) en comparación con individuos sin hiperacusia (n = 2995).

La edad avanzada, sexo femenino y niveles altos de educación se asociaron con hiperacusia, tratar de evitar fuentes de sonido, ser capaz de adecuar el ambiente sonoro y tener una atención médica adecuada eran reacciones y comportamientos comunes.
El trastorno de estrés postraumático, el síndrome de fatiga crónica, el trastorno de ansiedad generalizada, la depresión, el agotamiento,  fibromialgia, el síndrome del intestino irritable, la migraña, la deficiencia auditiva, tinnitus y los trastornos de la espalda / articulaciones / músculos son comórbilidades con hiperacusia. Los resultados proporcionan vias abiertas para el estudio futuro de estas características de factores de riesgo el desarrollo de hiperacusia y / o consecuencias de la hiperacusia.

http://comunidadfibromialgia.com/