10 problemas que solo las personas con fibromialgia entenderán


Cuando no vives con  fibromialgia , es difícil entender el impacto que tiene en la vida de una persona. Los guerreros fibros de todo el mundo saben muy bien lo que es vivir con este desorden que abarca todo. A menos que lo hayas atravesado por ti mismo, probablemente no lo entiendas, pero si lo haces, sabes que estos problemas tienen un gran impacto en la forma en que vivimos los guerreros fibro. Estos son 10 problemas que solo las personas con fibromialgia entienden.

1.  Dolor crónico  que parece emanar de todas partes. Cuando el médico pregunta: “¿Dónde te duele?”, No sabes por dónde empezar. Me duele todo. ¿Qué dolor es peor? ¿Quién sabe? Solo deseamos poder hacer que pare.

2. Agotamiento sin motivo discernible. ¿Por qué estoy tan cansado? ¡Me acabo de despertar! La fatiga crónica que acompaña a la fibromialgia dificulta incluso el levantarse de la cama a veces.

3. Explicar que no eres perezoso para las personas que no lo entienden. No, no soy perezosa. Me duele el cuerpo y estoy cansada. ¿No crees que me levantaría y haría XYZ si pudiera? Todo puede parecer insuperable cuando tienes fibromialgia.

4. La paradoja del ejercicio y sus beneficios frente al cansancio. El médico dice que el ejercicio ayudará con la fibromialgia, pero el fibro me dificulta incluso moverme a veces. ¿Cómo llego a un lugar donde pueda hacer ejercicio cómodamente sin dolor? Las pruebas para ver si funcionan pueden provocar más dolor, lo que hace que parezca que el ejercicio es el diablo.

5. ¿Me acabas de pegar? Oh. No. Acabas de golpear mi hombro. La sensibilidad al tacto es un síntoma común de la fibromialgia y, en ocasiones, incluso el contacto más ligero se siente como un ataque. Quieres poner un letrero en tu espalda que diga “por favor, no me toques”, pero eso parece ofensivo. ¿Dónde está mi camiseta que advierte a la gente que cuando me tocan se siente como si me golpearan?

6. ¿Podrías rechazar eso, por favor? Las personas con fibromialgia pueden tener sentidos intensos, ya que escuchar es uno de ellos. Lo que parece ser un El volumen normal para ti me suena como un megáfono.

7. No soy un rígido afortunado. Mis articulaciones y músculos se sienten rígidos casi constantemente y desde el momento en que me despierto, y el movimiento no lo mejora. De hecho, al final del día, quiero volver a la cama para aliviar algo de mi miseria.

8. Calambres en las piernas! Calambres en los pies! ¡Oh, los espasmos musculares! Te cansas de los espasmos después de un tiempo, de verdad. Nadie más parece tener tantos calambres en las piernas como yo, y como muchas bananas.

9. Dificultad para concentrarse es molesto. La neblina fibro que se apodera de mi cuerpo hace que sea difícil concentrarme y puede tener un impacto en mi memoria a corto plazo. Lamento haberte pedido que repitas lo que acabas de decir, pero a veces parece que no puedo concentrarme en las palabras. Las notas adhesivas y las listas se apoderan de mi vida para poder lidiar con esto. Los planificadores se han convertido en mi mejor amigo, solo debo recordar mirarlos todos los días.

10. La depresión crónica  . Es difícil no estar deprimido cuando estás cansado y con dolor todo el tiempo. Lo siento, siempre soy tan deprimente. Solo tengo dificultades para hacer frente a este trastorno y todo lo que viene con él.

Si tienes fibromialgia, estoy seguro de que puedes relacionarte. Si no, espero que leer esto te dé una idea de cómo es vivir en nuestro mundo. Si conoces a alguien con fibromialgia, dale un abrazo hoy, solo sé amable.

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Los probióticos mejoran el estado mental en la fibromialgia


Los suplementos probióticos ayudan a las personas con fibromialgia a superar la fatiga y realizar actividades que les permiten mejorar su vida.

Manuel Núñez

Además del dolor físico, las personas que sufren fibromialgia atraviesan dificultades emocionales y psicológicas. Para afrontarlas recurren a menudo a la ayuda de psicólogos y práctican terapias como la meditación, pero a partir de ahora tienen motivos para tomar un suplemento de bacterias vivas.

Estos suplementos probióticos actúan sobre la composición de la microbiota intestinal, que a su vez influye sobre el estado de ánimo e, incluso, sobre la capacidad de tomar decisiones acertadas que permitan adquirir un mayor control sobre la propia vida.

Los suplementos probióticos reducen la impulsividad y mejoran la toma de decisiones

La eficacia de los probióticos ha sido probada por un equipo de investigadores de la Universidad de Almería, encabezados por el doctor Pablo Román.

La principal conclusión del estudio, el primero que valora el efecto de los probióticos sobre la fibromialgia, es que la ingesta de un suplemento compuesto por lactobacilos y bifidobacterias “mejora la toma de decisiones hacia las actividades que realizan”.

Los afectados por la fibromialgia sufren dolores en diferentes puntos distribuidos por todo el cuerpo: en la parte posterior del cuello, los hombros, el tórax, la región lumbar, las caderas, las espinillas, los codos y las rodillas. Y este dolor, que se siente como profundo, punzante o ardiente, se irradia a su alrededor.

Además sienten molestias digestivas, fatiga, depresión, dificultades para concentrarse y trastornos del sueño. La fibromialgia afecta al 2,4% de la población española, con más incidencia sobre las mujeres.

Aumentan la flexibilidad intelectual

Pues bien, las bacterias intestinales beneficiosas actúan directamente sobre las funciones cognitivas complejas.

En concreto, reducen la impulsividad y mejoran la capacidad para tomar decisiones positivas. Los investigadores hallaron que su flexibilidad cognitiva había aumentado, lo que les permite encarar el día a día con mayor satisfacción.

Los resultados del estudio indican que las bacterias digestivas afectan a las áreas del cerebro relacionadas con la respuesta adaptativa ante una tarea, lo que permite a los afectados por fibromialgia realizar actividades sin sentirse arredrados por la fatiga habitual.

4 cepas de lactobacilos y bifidobacterias

Para llegar a estas conclusiones, los investigadores crearon tres grupos de 20 pacientes con fibromialgia. Dos de ellos tomaron suplementos orales de probióticos durante 8 semanas y el tercero recibió placebo. Los suplementos utilizados incluían una variedad de cepas de lactobacilos y bifidobacterias (con un total de 5-6 millones de bacterias).

Los participantes tuvieron que responder a cuestionarios y realizar determinadas tareas experimentales para determinar los cambios en sus habilidades intelectuales antes, durante y después del tratamiento. También se midió el efecto sobre la secreción de la principal hormona del estrés, el cortisol.

Por otro lado, se les tomaron muestras de las heces para determinar la influencia directa de la ingesta de microorganismos sobre la microbiota.

“Cuando iniciamos el estudio, queríamos comprobar si estas bacterias contribuyen a disminuir tanto la intensidad de dolor como la ansiedad y depresión que adolecen los pacientes con fibromialgia, así como una mejora a nivel cognitivo”, ha explicado el doctor Román. Pero tras dos meses de evaluación continuada comprobaron que los mayores cambios se producían en las habilidades intelectuales.

Estos efectos beneficiosos son coherentes con las propiedades conocidas de los probióticos, descubiertas en estudios previos. Las bacterias digestivas inciden sobre la producción de neurotransmisores como el ácido gamma-amino butírico (GABA), la serotonina, la dopamina y la acetilcolina.

También reducen los niveles de citoquinas inflamatorias que afectan al estado de ánimo y producen cambios en el comportamiento.

Los autores del estudio esperan que su trabajo, además de contribuir a un mejor tratamiento de los enfermos, sirva para comprender mejor el “eje intestino-cerebral”.

Bibliografía:

Roman P, e. (2018). Probiotics for fibromyalgia: study design for a pilot double-blind, randomized controlled trial. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29130724

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Podrías padecer fatiga crónica y fibromialgia, y no lo sabes


Para prevenir esta enfermedad se recomienda desde temprana edad realizar ejercicios moderados de dos o tres veces por semana.

Dolores músculo-esquelético en algunas partes del cuerpo, que se prolongan por más de tres meses, y sin una razón aparente, además de trastornos del sueño, cefalea, colitis, ansiedad y depresión, puede referirse al síndrome de la fatiga crónica y fibromialgia, padecimiento que debe ser atendido por un especialista, informó el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en el estado.

Esta enfermedad es más frecuente en personas que tienen antecedentes traumáticos, accidentes, infecciones, cirugías y estrés laboral.

El jefe del Servicio de Promoción y Prevención de Salud para Trabajadores del IMSS, Jorge Alberto Cabrera Estrada, informó que en la atención que se le brinda al paciente, se le enseña cómo identificar factores desencadenantes del dolor, como el frío, la humedad, el sedentarismo o la hiperactividad física, el estrés y el insomnio.

Para prevenir esta enfermedad se recomienda desde temprana edad realizar ejercicios moderados de dos o tres veces por semana y tener una buena alimentación, para prevenir esta enfermedad.

Otro factor que pudiera desencadenar esta enfermedad es el estrés de las jornadas laborales. Ejercicio aeróbico de bajo impacto y de 20 a 30 minutos de duración y evitar ejercicios que aumenten el dolor, por lo que el paciente que es identificado con la enfermedad es referido a los Centros de Seguridad Social (CSS) a fin de que pueden “deshacerse de esa tensión”.

Cabrera Estrada comentó que en el Seguro Social, a los pacientes que son identificados con fibromialgia reciben atención multidisciplinaria con médicos internistas, reumatólogos, psiquiatras, terapistas y rehabilitadores físicos para la recuperación total.

El especialista indicó finalmente, que en el grupo de las mujeres es mayormente susceptible a la enfermedad, ya que es fácil que generen un estrés diario, por sus labores profesionales o en el hogar.

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Halladas las principales vías genéticas alteradas en fibromialgia


Investigadores de la Universidad de Oviedo han participado en un estudio que describe las principales vías genéticas alteradas en pacientes con fibromialgia. Los resultados permitirán la búsqueda de nuevas dianas terapéuticas y el reposicionamiento de fármacos que sean capaces de regular óptimamente los genes alterados y que minimicen los efectos secundarios. 

Científicos de la Universidad de Oviedo, en colaboración con expertos de la Universidad Johns Hopkins de Baltimore y el National Institute of Nursing Research del National Insititute of Health (NINR-NIH), han descrito las principales vías genéticas alteradas en pacientes con fibromialgia.

La fibromialgia está considerada como un síndrome que puede causar una sensibilidad creciente al dolor, fatiga, rigidez muscular, problemas de sueño, posibles pérdidas de memoria y concentración, dolores de cabeza, problemas digestivos, etc. Los síntomas son variados y su diagnóstico es complicado, confundiéndose con el síndrome de fatiga crónica, la artritis reumatoide o incluso la esclerosis múltiple.

Además, no existe consenso en su diagnosis y los criterios, que poseen un alto grado de subjetividad, han ido cambiado a lo largo de los años. Dicha dificultad ha originado que a veces se le conozca como ‘el dolor invisible’ y que quienes la sufren se sientan incomprendidos, presentando un estado de frustración permanente que suele agravar su condición.

La fibromialgia podría ser denominada una ‘enfermedad en femenino’, dado que estadísticamente afecta más a las mujeres que a los hombres. Sus causas son desconocidas y se asocian a diferentes eventos que incluyen infecciones víricas, operaciones quirúrgicas, partos, eventos afectivos e incluso abusos.

Los resultados obtenidos provienen de la modelización de un estudio genético realizado en una cohorte de 28 mujeres diagnosticadas con fibromialgia según los criterios del Colegio Americano de Reumatología con edades comprendidas entre los 28 y 55 años, en comparación con una cohorte de control de voluntarias sanas y edades comprendidas entre los 28 y 51.

El trabajo proporciona una firma genética a pequeña escala compuesta por 57 genes para su diagnóstico. Los análisis mostraron que las tres vías genéticas alteradas más importantes están relacionadas con la activación de células estrelladas hepáticas (adipocitos hepáticos) –indicativas de lesiones en este órgano–, fosforilación oxidativa y patologías respiratorias tipo EPOC (enfermedad obstructiva pulmonar).

Aunque los datos son preliminares y difíciles de interpretar, parece confirmarse un papel importante de la vía de señalización del glutamato, un neurotransmisor con gran importancia en la fatiga crónica y en la depresión. También presentan una expresión alterada genes relacionados con la atenuación de la tasa metabólica y de las vías inflamatorias asociadas al Interferón alfa, una citocina implicada en la regulación de la respuesta inmunitaria contra infecciones.

Búsqueda de nuevas dianas terapéuticas

Juan Luis Fernández-Martínez, experto de la Universidad de Oviedo, subraya la importancia de la investigación traslacional cuyos resultados impacten en la medicina que reciben los pacientes, algo que, asegura, los equipos estadounidenses con los que colabora tienen muy incorporado.

“A falta de una confirmación clínica, las conclusiones conectan la fibromialgia con el síndrome de fatiga crónica. En el futuro desearíamos estudiar las diferencias entre ambos, así como los mecanismos que son comunes y compararlas con las vías alteradas en la esclerosis múltiple”, explica Fernández-Martínez.

Los equipos que han participado en este trabajo llevan un tiempo colaborando también en los mecanismos involucrados en el desarrollo de la fatiga crónica en pacientes de cáncer tratados y tratadas con radioterapia.

Estos resultados no solo poseen un valor diagnóstico, sino que también permitirán la búsqueda de nuevas dianas terapéuticas y el reposicionamiento de fármacos que sean capaces de regular óptimamente los genes alterados y que minimicen los efectos secundarios.

Para los autores, la medicina necesita de la ayuda de las técnicas de inteligencia artificial para dar solución a enfermedades que actualmente no poseen ni un diagnóstico fiable. Existen en la actualidad más de 7000 enfermedades raras sin tratamiento, que afectan a más de 30 millones de europeos y europeas. Si no se dispone de datos genéticos, resulta imposible buscar una cura para dichas enfermedades.

Referencia bibliográfica:

Nada Lukkahatai, Brian Wallit, Enrique J de Andrés-Galiana Juan Luis Fernández-Martínez, Leorey N. Saligan. A predictive algorithm to identify genes that discriminate individuals with fibromyalgia síndrome diagnosis from healthy controls. Journal of Pain Research, 2018, 11:1-10.

¡El estrés es el mayor problema en las personas afectadas por la fibromialgia!


Todos están bajo estrés en sus vidas. El estrés es algo que todos saben y se considera parte de la vida. No puede tener suficiente dinero, problemas con el matrimonio o los hijos, etc. Podría ser cualquier cosa. Las personas con fibromialgia tienen un alto nivel de estrés.

Todo el mundo sabe sobre el estrés que es un asesino silencioso. Los síntomas y los efectos secundarios del estrés pueden provocar un ataque cardíaco, problemas cardíacos, ansiedad, depresión y otros problemas. El estrés es el mayor problema en las personas afectadas por la fibromialgia.

Algunos aspectos destacados del estrés y la fibromialgia.

Se cree que el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal en el cuerpo evita el estrés involucrado. Cuando las personas se ven afectadas por la fibromialgia, esta condición se descompone en este eje y estos niveles son mucho más altos que en las personas normales.

Las personas que tienen fibromialgia tienen diferentes niveles de HPA y se pueden reducir las hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol. El nivel de estrés desciende sin estos analgésicos muy necesarios sin previo aviso.

Una persona puede enfermarse a causa de esta carga. Muchos síntomas son causados ​​por el estrés y usted ni siquiera sabe que están asociados con el estrés. Si una persona también sufre de fibromialgia, esto puede llevar a una situación desfavorable. Experimenta más dolor con el estrés y la fibromialgia es un síndrome en el que se produce una gran cantidad de estrés. Si experimenta una migraña, este estrés puede aumentar el dolor. El estrés también agrava otros dolores causados ​​por la fibromialgia.

Si estás estresado, tu sueño se verá afectado también. Las personas que experimentan estrés a menudo sienten que no pueden dormirse fácilmente. Parece que tu mente está constantemente corriendo incluso cuando te duermes. Ni siquiera sabes cómo manejar este estrés. Todas las cosas empiezan a llegar a tu cabeza cuando es hora de dormir. Tienes la incapacidad para relajarte.

Cómo reducir el estrés.

Si reduce el estrés de su vida, puede controlar su fibromialgia. Esto parece fácil, pero no lo es, especialmente cuando hay muchos otros problemas que se te presentan. Si intenta reducir su estrés hoy, seguramente podrá manejar el estrés de manera efectiva. Puedes manejar diferentes cosas con estrés.

El yoga y la meditación se consideran eficaces para aliviar el estrés. El yoga puede ser difícil para las personas con fibromialgia, pero algunos conceptos básicos pueden ayudar enormemente. El proceso de inhalar y exhalar con los músculos del cuerpo es la meditación. Esto también se ha utilizado durante siglos y es una forma de medicina china como el yoga.

El estrés también puede mejorar con el uso de medicamentos contra la ansiedad. Los médicos recetan medicamentos que pueden ayudarlo a calmarse y mantener el estrés al mínimo. Si cree que estos medicamentos son beneficiosos para usted, puede consultar a su médico para averiguar cuál es el adecuado para usted.

Tómate un tiempo para relajarte y encuentra tiempo para ti mismo. Las técnicas de respiración profunda también son eficaces para aliviar el estrés, y las cosas que disfruta haciendo también le proporcionarán algo de relajación. Puede ser cualquier cosa como caminar en el parque, pasar tiempo con sus seres queridos, hacer algo o algo similar. Pero asegúrate de pasar un tiempo haciendo cosas que disfrutes.

Una dieta sana y equilibrada también ayuda a reducir el estrés. En su mayoría, las personas no se refieren a los alimentos que comen, sino al contexto. Es importante tomar frutas y verduras frescas. Además, trate de comer carnes magras como pollo y pescado. Evitar los alimentos procesados ​​y el azúcar puede beneficiarlo.

A veces es difícil para usted eliminar algo de la comida de su vida, pero si lo hace, valdrá la pena. También es importante comer la cantidad correcta de alimentos. El nivel de estrés comienza a aumentar si come en exceso o come los alimentos equivocados.

Consulte a su médico para más formas de aliviar el estrés. Su médico entenderá su caso correctamente y le puede dar recomendaciones que le harán bien. Puedes tratar tu estrés con el consejo de un médico.

La quintaesencia

Se cree que las personas que sufren estrés también sufren de fibromialgia y viceversa. El estrés y la fibromialgia van de la mano. No es fácil lidiar con el estrés, pero tiene que encontrar formas efectivas de manejar su vida y reducir el estrés. Las cosas empeoran como resultado del estrés y, por lo tanto, ocurren más dolor y problemas.

Se concluye que es posible lidiar con el estrés y llevar una vida que usted desee, con la ayuda de su médico y con la información que se proporciona anteriormente. Luchar para lidiar con el estrés. Haga una lista de las cosas que puede hacer para reducir el estrés y consulte a su médico para reducir el estrés. Puedes recurrir a una nueva persona sin estrés.

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251 síntomas de fibromialgia (difícil de creer). ¿Cuáles son los suyos?


Más de 5 millones de personas afectadas por la fibromialgia en los EE. UU y las cifras siguen aumentando. Hay numerosos síntomas incómodos de fibromialgia. Se la conoce como la enfermedad invisible, ya que los médicos no pueden ver la forma en que las personas se ven afectadas por la enfermedad. Por lo general, la fibromialgia es una situación bastante grave que los enfermos experimentan y sus signos deben identificarse.

Hemos compilado una lista de algunos de los peores síntomas y también hemos agregado sus métodos de afrontamiento. Después de eso, hemos compilado la lista de todos los síntomas de la fibromialgia y los hemos categorizado.

Aquí está la lista general de síntomas de fibromialgia

GENERAL

  • 1. El nivel de actividad disminuyó a menos del 50% del nivel de actividad anterior a la enfermedad
  • 2. Manos y pies fríos (extremidades).
  • 3. Tos
  • 4. Anhelo de carbohidratos
  • 5. Reacción retardada a la actividad física o eventos estresantes.
  • 6. Sequedad de ojos y / o boca.
  • 7. edema
  • 8. Miembro (s) de la familia con fibromialgia
  • 9. Fatiga, agravada por el esfuerzo físico o el estrés.
  • 10. Sentirse frío a menudo
  • 11. Sentirse caliente a menudo
  • 12. Suspiros frecuentes
  • 13. Palpitaciones del corazón.
  • 14. ronquera
  • 15. Hipoglucemia (azúcar en la sangre baja o baja)
  • 16. Aumento de la sed.
  • 17. Presión arterial baja (por debajo de 110/70)
  • 18. Baja temperatura corporal (por debajo de 97.6)
  • 19. Fiebres de baja intensidad.
  • 20. Sudores nocturnos.
  • 21. Articulaciones ruidosas, con o sin dolor.
  • 22. Mala circulación en manos / pies.
  • 23. Sudoración profusa.
  • 24. Enfermedad recurrente similar a la gripe
  • 25. Falta de aliento con poco o ningún esfuerzo
  • 26. Alergias nasales severas (alergias nuevas o que empeoran)
  • 27. dolor de garganta
  • 28. Hinchazón subjetiva de las extremidades (se siente hinchada, pero no puede encontrar nada)
  • 29. Sudores
  • 30. Síntomas empeorados por los viajes aéreos.
  • 31. Síntomas empeorados por el estrés.
  • 32. Síntomas empeorados por los cambios de temperatura.
  • 33. ganglios linfáticos inflamados o sensibles, especialmente en el cuello y las axilas
  • 34. Temblor o temblor
  • 35. Pérdida de peso inexplicable

DOLOR

  • 36. Dolor de la pared abdominal.
  • 37. mal dolor de cadera
  • 38. Dolor de nervio ardiente
  • 39. dolor en el pecho
  • 40. Dolor en la clavícula
  • 41. Hinchazón difusa
  • 42. Dolor de codo
  • 43. Exacerbado arco plantar o dolor en el talón.
  • 44. Dolores “crecientes” que no desaparecen una vez que haya terminado de crecer.
  • 45. Dolor de cabeza – tensión o migraña
  • 46. ​​Cartílago De Costilla Inflamado
  • 47. dolor en las articulaciones
  • 48. Pechos abultados y tiernos.
  • 49. Rigidez matutina.
  • 50. dolor muscular
  • 51. Espasmos musculares.
  • 52. contracciones musculares
  • 53. debilidad muscular
  • 54. Dolor que varía de moderado a severo.
  • 55. Dolor que se mueve alrededor del cuerpo.
  • 56. Parálisis o debilidad severa de un brazo o pierna.
  • 57. Síndrome de piernas inquietas
  • 58. Dolor de costilla
  • 59. Dolor en el cuero cabelludo (como cuando se arranca el pelo)
  • 60. Dolor parecido a la ciática
  • 61. Puntos tiernos o puntos gatillo.
  • 62. síndrome de la ATM
  • 63. “Voodoo Doll” Poking Sensation en lugares aleatorios

NEUROLÓGICO

  • 64. apagones
  • 65. niebla cerebral
  • 66. Túnel carpiano
  • 67. Sentirse espaciado
  • 68. Olores alucinantes.
  • 69. Incapacidad para pensar con claridad.
  • 70. mareo
  • 71. Intolerancia al ruido.
  • 72. Sensaciones de entumecimiento u hormigueo.
  • 73. Fotofobia (sensibilidad a la luz)
  • 74. Convulsiones
  • 75. Episodios similares a convulsiones
  • 76. Sensación de que te puedes desmayar.
  • 77. Síncope (desmayo)
  • 78. Tinnitus (zumbido en uno o ambos oídos)
  • 79. Vértigo o mareo

EQUILIBRIO / PERCEPCION

  • 80. Chocando con las cosas.
  • 81. Caminando torpe
  • 82. Dificultad para equilibrar
  • 83. Dificultad para juzgar distancias (al conducir, etc.)
  • 84. Desorientación direccional.
  • 85. Dejar caer cosas con frecuencia.
  • 86. Sentirse desorientado espacialmente.
  • 87. tropiezos frecuentes o tropiezos
  • 88. No viendo lo que estas mirando.
  • 89. Mal balance y coordinación.
  • 90. Marcha asombrosa

DORMIR

  • 91. Alerta / energía mejor tarde en la noche
  • 92. Horario de sueño / vigilia alterado
  • 93. Despertar frecuentemente
  • 94. Dificultad para conciliar el sueño.
  • 95. Dificultad para dormir
  • 96. Dormir excesivamente
  • 97. Nivel de alerta extremo o niveles de energía a altas horas de la noche.
  • 98. Quedarse dormido en momentos aleatorios ya veces peligrosos.
  • 99. la fatiga
  • 100. Patrón de sueño ligero o roto.
  • 101. Espasmos / contracciones musculares en la noche.
  • 102. Narcolepsia
  • 103. Trastornos del sueño.
  • 104. El sueño comienza o cae sensaciones.
  • 105. moler los dientes
  • 106. Dando vueltas y vueltas.
  • 107. Sueño no reparador o no reparador
  • 108. Sueños vívidos o inquietantes / pesadillas

OJOS / VISION

  • 109. Puntos ciegos en la visión.
  • 110. dolor en los ojos
  • 111. Dificultad para cambiar el enfoque de una cosa a otra
  • 112. Cambios frecuentes en la capacidad de ver bien.
  • 113. Dificultad de conducción nocturna.
  • 114. Ocasional visión borrosa
  • 115. Pobre visión nocturna.
  • 116. Visión que empeora rápidamente
  • 117. Cambios en la visión.

COGNITIVO

  • 118. Perderse en lugares conocidos al conducir.
  • 119. Confusion
  • 120. Dificultad para expresar ideas en palabras.
  • 121. Dificultad para seguir una conversación (especialmente si hay ruido de fondo)
  • 122. Dificultad para seguir instrucciones mientras se conduce.
  • 123. Dificultad para seguir instrucciones orales.
  • 124. Dificultad para seguir instrucciones escritas.
  • 125. Dificultad para tomar decisiones.
  • 126. Dificultad para mover la boca para hablar.
  • 127. Dificultad para prestar atención.
  • 128. Dificultad para juntar ideas para formar una imagen completa
  • 129. Dificultad para poner tareas o cosas en la secuencia adecuada
  • 130. Dificultad para reconocer caras.
  • 131. Dificultad para hablar palabras conocidas.
  • 132. Dificultad para recordar nombres de objetos.
  • 133. Dificultad para recordar nombres de personas.
  • 134. Dificultad para entender lo que lees.
  • 135. Dificultad con la memoria a largo plazo.
  • 136. Dificultad con cálculos simples.
  • 137. Dificultad con la memoria a corto plazo.
  • 138. Se distrae fácilmente durante una tarea.
  • 139. Síntomas de tipo dislexia ocasionalmente.
  • 140. Sentirse demasiado desorientado para conducir.
  • 141. Olvidar cómo hacer cosas rutinarias.
  • 142. Deterioro de la capacidad para concentrarse.
  • 143. Incapacidad para reconocer un entorno familiar.
  • 144. Perder la pista en medio de una tarea (recordando qué hacer a continuación)
  • 145. Perder el tren de pensamiento en medio de una oración.
  • 146. Pérdida de habilidad para distinguir algunos colores.
  • 147. Mal juicio.
  • 148. Deterioro de la memoria a corto plazo
  • 149. Discurso lento
  • 150. Mirando al espacio intentando pensar.
  • 151. Tartamudeo; tartamudez
  • 152. Cambiando a izquierda y derecha.
  • 153. Transposición (inversión) de números, palabras y / o letras cuando habla
  • 154. Transposición (inversión) de números, palabras y / o letras cuando escribe
  • 155. Dificultad para concentrarse.
  • 156. Usando la palabra equivocada
  • 157. Dificultad para encontrar palabras.

EMOCIONAL

  • 158. Cambios de humor abruptos y / o impredecibles.
  • 159. Arrebatos de ira.
  • 160. Ansiedad o miedo cuando no hay causa obvia.
  • 161. Ataques de rabia incontrolable.
  • 162. Disminución del apetito.
  • 163. Estado de ánimo deprimido
  • 164. Sentirse desamparado y / o desesperado.
  • 165. Miedo de que alguien golpee la puerta.
  • 166. Miedo al timbre del teléfono.
  • 167. Sentirse sin valor
  • 168. El llanto frecuente
  • 169. Mayor concienciación de los síntomas.
  • 170. Incapacidad para disfrutar de actividades previamente disfrutadas.
  • 171. Miedos irracionales.
  • 172. Irritabilidad
  • 173. reacción exagerada
  • 174. Ataques de pánico.
  • 175. Cambios de personalidad –usualmente un empeoramiento de la condición anterior.
  • 176. Fobias
  • 177. Intentos de suicidio.
  • 178. Pensamientos suicidas.
  • 179. Tendencia a llorar fácilmente.

GASTROINTESTINAL

  • 180. Calambres abdominales
  • 181. Hinchazón
  • 182. Disminución del apetito.
  • 183. Antojos de comida.
  • 184. Estreñimiento frecuente.
  • 185. Diarrea frecuente
  • 186. Síntomas parecidos a Gerd
  • 187. Acidez estomacal
  • 188. Aumento del apetito.
  • 189. Intestinal gas
  • 190. Vejiga irritable.
  • 191. Síndrome del intestino irritable.
  • 192. náusea
  • 193. Regurgitación
  • 194. Dolor de estómago
  • 195. vómitos
  • 196. Ganancia de peso
  • 197. Pérdida de peso.

UROGENITAL

  • 198. Disminución de la libido (deseo sexual).
  • 199. Endometriosis
  • 200. micción frecuente
  • 201. impotencia
  • 202. Problemas menstruales.
  • 203. micción dolorosa o dolor en la vejiga
  • 204. dolor pélvico
  • 205. Dolor de prostata
  • 206. Empeoramiento del síndrome premenstrual (o severo)

 

Sensaciones

  • 207. Intolerancia al alcohol.
  • 208. Alodinia (hipersensible al tacto)
  • 209. Alteración del gusto, el olfato y / o la audición.
  • 210. Sensibilidad a productos químicos en productos de limpieza, perfumes, etc.
  • 211. Sensibilidades a los alimentos.
  • 212. Sensibilidad a la luz.
  • 213. Sensibilidad al moho.
  • 214. Sensibilidad al ruido.
  • 215. Sensibilidad a los olores.
  • 216. Sensibilidad a la levadura (infecciones frecuentes por levadura en la piel, etc.)
  • 217. Sobrecarga sensorial.
  • 218. Sensibilidad a los cambios de presión y humedad.
  • 219. Sensibilidad a cambios extremos de temperatura.
  • 220. Vulvodinia

 PIEL

  • 221. Capaz de “escribir” en la piel con el dedo.
  • 222. Moretear fácilmente
  • 223. Golpes y bultos
  • 224. Eczema o psoriasis.
  • 225. Piel caliente / seca
  • 226. Pelos encarnados
  • 227. Picazón / Irritable piel
  • 228. Piel moteada
  • 229. Erupciones o llagas
  • 230. Cicatriza fácilmente
  • 231. Sensibilidad al sol.
  • 232. La piel de repente se vuelve rojo brillante.
  • Cardiovascular (Corazón)
  • 233. “Click-murmur” suena a través de un estetoscopio
  • 234. latido del corazón fluttery
  • 235. Palpitaciones del corazón.
  • 236. latido irregular del corazón
  • 237. Pulso fuerte en el oído.
  • 238. Dolor que imita el infarto.
  • 239. latido rapido
  • PELO / UÑAS
  • 240. Cabello apagado y apático.
  • 241. Cutículas pesadas y partidas.
  • 242. Lechos de uñas irritados.
  • 243. Las uñas que se curvan por debajo.
  • 244. Crestas pronunciadas de las uñas.
  • 245. Caída temporal del cabello.
  •  
  • OTRO
  • 246. Úlceras bucales
  • 247. Problemas dentales.
  • 248. Degeneración de disco
  • 249. Hemorroides
  • 250. sangrado de la nariz
  • 251. Enfermedad periodontal (de las encías).

La lista anterior fue obtenida de: Vida inspirada con fibromialgia

https://healthizfitness.com

La fibromialgia, DIFERENCIA al hablar, DESTACA al comer, DESTACA el oído … DESTACA, Daña, duele … ¿Qué hago?


Los trastornos de los músculos y la articulación temporomandibular  (ATM) son problemas que afectan las articulaciones y los músculos de la masticación, que conectan la mandíbula inferior al cráneo.

 

Causas

Hay dos articulaciones temporomandibulares pareadas, una a cada lado de la cabeza, ubicada justo en frente de las orejas.
La abreviatura “ATM” se refiere literalmente al nombre de la articulación, pero a menudo se usa para referirse a cualquier trastorno o síntoma de esta región.
Muchos síntomas relacionados con la ATM son causados ​​por los efectos del estrés físico en las estructuras alrededor de la articulación.
Estas estructuras incluyen:
• Disco cartilaginoso en la articulación.
• Músculos de la mandíbula, cara y cuello.
• Ligamentos, vasos sanguíneos y nervios cercanos.
• Dientes

La causa es desconocida.

Algunas causas alegadas con respecto a esta condición no han sido probadas, y entre ellas se encuentran:
• Una mala mordida o aparatos de ortodoncia.
• Estrés y rechinamiento de los dientes.
• Muchas personas con problemas de la ATM no rechinan los dientes, y muchas de las que han estado afilando los dientes durante mucho tiempo no tienen problemas con la articulación temporomandibular.
• Para algunas personas, el estrés asociado con este trastorno puede ser causado por el dolor en lugar de la causa del problema.
• La mala postura también puede ser un factor importante en los síntomas de la ATM.
• Por ejemplo, mantener la cabeza hacia adelante todo el día mientras observa una computadora hace hincapié en los músculos de la cara y el cuello.
• Otros factores que podrían empeorar los síntomas de la ATM son el estrés, la mala alimentación y la falta de sueño.
Muchas personas terminan teniendo ” puntos de  activación “:

Contracción muscular en mandíbula, cabeza y cuello.
Estos puntos de activación pueden transmitir dolor a otras áreas causando  dolor de cabeza, dolor de oído o diente.
Otras posibles causas de los síntomas relacionados con la ATM son:
• artritis
• fracturas,
• dislocaciones
• Problemas estructurales presentes al nacer.
Síntomas
• Dificultad o incomodidad al morder o masticar
• Clic o chirrido al abrir o cerrar la boca.
• Dolor facial facial en la cara.
• Dolor de oidos
• Dolor de cabeza
• Dolor o sensibilidad en lamandíbula.
• Bloqueo de la mandíbula.
• Dificultad para abrir o cerrar la boca.
En general, primero se recomiendan terapias simples y suaves.
• Aprenda a estirarse, relajarse o masajear suavemente los músculos alrededor de su mandíbula.
• El médico, el dentista o el fisioterapeuta pueden ayudarlo con esto.
• Evite las acciones que causan síntomas, como bostezar, cantar y mascar chicle.
• Pruebe compresas húmedas, frías o calientes en la cara.
• Aprender técnicas para reducir el estrés.
• Hacer ejercicio varias veces a la semana puede ayudarlo a aumentar su capacidad para controlar el dolor.
La buena noticia es que la mayoría de las personas finalmente encuentran algo para ayudarlos.

El uso de las Nuevas Tecnologías de la Información y la Comunicación en la evaluación y el tratamiento de la fibromialgia


Guadalupe Molinari y Azucena García-PalaciosLa fibromialgia (FM) es un síndrome de dolor crónico de etiología desconocida, caracterizada por dolor musculoesquelético generalizado, a menudo acompañada de fatiga, trastornos del sueño, trastornos del estado de ánimo y dificultades de concentración, entre otras. La complejidad del trastorno incluye tanto factores biológicos, como psicológicos y sociales que causan un fuerte impacto en la calidad de vida de quien la padece. La mejor manera de abordar esta complejidad es desde una perspectiva multidimensional, en la cual los aspectos psicológicos han cobrado una gran relevancia. Los estudios realizados demuestran una mayor efectividad de los tratamientos multicomponente (terapia cognitivo-comportamental, relajación y ejercicio físico), consiguiendo una mejoría significativa, tanto física como en su vida diaria.

En los últimos años se están realizando esfuerzos con el fin de mejorar los tratamientos psicológicos para la FM. En el grupo de investigación Labpsitec de la Universidad Jaume I y la Universidad de Valencia estamos hace más de 15 años investigando las posibilidades que las Nuevas Tecnologías de la Información y la Comunicación (TICs) (como la Realidad Virtual, la Realidad Aumentada, Internet, los sistemas móviles, etc) pueden ofrecer a la Psicología Clínica, como herramientas de evaluación y de tratamiento, así como el estudio de los procesos psicológicos básicos. Nuestro objetivo es estudiar la utilidad de las nuevas tecnologías de Realidad Virtual y Telepsicología en la evaluación y tratamiento de la fibromialgia. Esta línea de investigación consiste en conseguir que los afectados de FM puedan aprender estrategias para enfrentarse mejor al dolor y mejorar su calidad de vida.

El uso de la Realidad Virtual en el tratamiento de la FM

La Realidad Virtual (RV) es una tecnología que permite generar ambientes en tres dimensiones (3D) en los que el sujeto interactúa en tiempo real, produciendo una sensación de inmersión parecida a la presencia del mundo real. La RV se ha utilizado en el tratamiento del dolor agudo asociado a procedimientos médicos y en pacientes con FM, para reducir las molestias causadas por el dolor crónico en los momentos de crisis de la enfermedad. Los investigadores argumentan que la RV puede usarse también para la distracción.

En el estudio desarrollado por nuestro grupo de investigación, el tratamiento se desarrolla en un mundo virtual denominado EMMA (Engaging Media for Mental Applications) en el que se insertan narrativas, videos, músicas, sonidos e instrucciones terapéuticas, algo que es experimentado por las pacientes en grupo y frente a una pantalla grande. Las pacientes interactúan con el mundo virtual, algo que fomenta el estado de motivación y genera emociones positivas. Esto hace que estén más preparadas para afrontar las actividades que tienen que realizar cuando salen de la terapia o durante la semana.

La aplicación del tratamiento se ha realizado en el marco de un ensayo clínico controlado, el primero en el mundo en utilizar la realidad virtual para tratar la fibromialgia, y ha obtenido muy buenos resultados de eficacia y de aceptabilidad. El estudio fue realizado con unas 60 pacientes con fibromialgia provenientes de la sanidad pública, concretamente del Servicio de Reumatología del Hospital General de Castellón, y los resultados fueron publicados recientemente en The Clinical Journal of Pain, una de las publicaciones científicas más prestigiosas a nivel internacional en el ámbito de los estudios sobre el dolor. Los resultados del estudio indican que las personas con FM que recibieron el tratamiento con realidad virtual mostraron una mejoría clínica estadísticamente significativa, ya que disminuyó el grado de discapacidad y mejoró el estado de ánimo de las pacientes.

 


 

Fragmento de la narrativa utilizada en la sesión de realidad virtual

… El mundo de EMMA os puede ayudar a que podáis recobrar ese vigor que os hace falta para sentiros mejor y recobrar las fuerzas para hacer las actividades de las que antes disfrutabais. Cada una de vosotras vais a encontrar ese vigor, esa fuerza que necesitáis.

Ahora pensad en alguna actividad que os gustaría hacer y que no hacéis. Tiene que ser una actividad que podáis realizar durante la semana, algo que sea posible hacer en vuestra vida cotidiana. Coged la pizarra y escribir: me gustaría hacer…

….El dolor es un reto importante, pero con perseverancia, coraje, optimismo y determinación podéis conseguir realizar aquello que queréis hacer, vuestras metas. No permitáis que el dolor os impida realizar lo que queréis. Empezad por metas pequeñas y poco a poco ir avanzando. Recordad que hay algo en vosotras que es más grande que cualquier obstáculo.  Ahora escribid en estos carteles que os damos vuestra meta, una pequeña que queráis empezad a hacer. Escribid: Voy a …

Empezad hoy mismo a hacer esa actividad, incluirla en vuestra rutina porque es algo que queréis hacer vosotras. Cuando las fuerzas disminuyan, acordaros de esta sesión.

Si piensas que estás cansado lo estás,

Si piensas que no te atreves, no lo harás,

Si piensas que te gustaría ganar, pero que no puedes, no lo lograrás,

Si piensas que perderás, ya has perdido.

Porque en la vida encontrarás

Que el éxito comienza por la voluntad del hombre.

Todo está en la mente.

Piensa en grande y tus hechos crecerán,

Piensa en pequeño y te quedarás atrás,

Piensa que puedes y podrás,

Todo está en la  mente.

Si piensas que estás aventajado lo estás,

Los pensamientos positivos

Atraen la energía positiva.

Sólo cuando piensas en positivo

Empiezas a cambiar tu mundo,

Haces posible el cambio.

La batalla de la vida no siempre la gana

El hombre más fuerte o el más ligero,

Porque tarde o temprano, el hombre que gana

Es aquel que cree poder hacerlo.


 

El uso de las aplicaciones móviles en la evaluación y el tratamiento de la FM

Otra de las líneas de investigación de nuestro grupo se centra en el desarrollo y validación de aplicaciones móviles que faciliten la evaluación y aplicación de los tratamientos psicológicos y médicos en pacientes que sufren de dolor crónico.

Junto a investigadores de la Universitat de Barcelona y del CIBERobn del Instituto de Salud Carlos III, hemos desarrollado una aplicación informática para móviles y tabletas que sirve para evaluar y monitorizar la influencia del dolor en la vida de los pacientes con dolor crónico y la eficacia de su tratamiento. Esta aplicación se llama Monitor de dolory recoge información relevante de cómo experimenta el dolor cada persona y la influencia de las condiciones ambientales y sociales en esta experiencia.  El contenido de la app se ha elaborado siguiendo las recomendaciones de la Iniciativa sobre Métodos, Medidas y Evaluación de Dolor en Ensayos Clínicos (Immpact) y facilita el seguimiento del paciente durante 30 días, mediante dos registros diarios con preguntas breves sobre el estado de ánimo, el tipo de dolor, su localización, la medicación que se ha tomado o las consecuencias en la vida diaria, el sueño, el trabajo o la actividad física. Además, el software permite registrar estos mismos datos cuando los pacientes tienen un episodio de dolor agudo, facilitando el conocimiento de los profesionales sobre la frecuencia de los episodios y las consecuencias emocionales de estos.

El uso de esta aplicación móvil ayuda a detectar con mayor rapidez los casos en que la medicación contra el dolor no es efectiva y evitar los efectos secundarios de un tratamiento que no es eficaz. Las principales ventajas son que permite obtener un perfil individual de la vivencia del dolor; recoge información diariamente y en el mismo momento en que se experimenta el episodio de dolor, y su uso en dispositivos móviles y tabletas es sencillo. Este nuevo software registrado y validado en estudios de campo está listo para su instalación y uso en dispositivos Android, puede descargarse desde aquí.

Actualmente, se están desarrollando nuevos estudios para el manejo del dolor mediante la utilización de estas tecnologías. Para más información se puede enviar un correo a molinari@uji.es.

Conclusiones

La experiencia de dolor de los pacientes con FM es compleja e incluye factores conductuales, cognitivos y afectivos que afectan  la calidad de vida de aquellos que la padecen. Por esta razón, los enfoques psicológicos han centrado sus esfuerzos en reducir la incapacidad generada por el dolor, el malestar emocional, y las estrategias de afrontamiento desadaptativas. Si bien existen tratamientos psicológicos que se han mostrado eficaces en el tratamiento del dolor, los resultados aún son modestos.

Por ello, las nuevas estrategias de intervención como el uso de la realidad virtual y de aplicaciones para teléfonos inteligentes en los tratamientos son cada vez más frecuentes. Estas tecnologías ofrecen múltiples ventajas: reducen barreras para el acceso a servicios de salud, incrementan la eficiencia de los tratamientos y promueven el autocuidado, un aspecto clave a tener en cuenta en condiciones crónicas.

Aunque las actuales orientaciones en el manejo del dolor tienen como objetivo incorporar las TICs en la asistencia sanitaria y promover los factores protectores contra la experiencia del dolor, hasta la fecha, la investigación combinando estos esfuerzos en pacientes con dolor crónico es limitada. Los resultados alcanzados en nuestros estudios nos animan a seguir explorando el uso de las nuevas tecnologías con esta población.

Guadalupe Molinari y Azucena García-Palacios

Universitat Jaume I, Castellón, octubre de 2017

Contacto: molinari@uji.es

Referencias bibliográficas:

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Lo que sabemos sobre la mejor dieta contra la fibromialgia


Es una enfermedad sin cura que afecta a casi tres millones de personas en España. Sus síntomas pueden aparecer en la infancia e ir agravándose con los años haciendo la vida más difícil

 Por Ana Durá

Aprender a lidiar con una enfermedad como la fibromialgia no resulta nada fácil, aunque ciertas pautas en la alimentación pueden ayudar a aliviar el dolor. A día de hoy se ignora qué es lo que la origina y cualquier tratamiento emprendido busca fundamentalmente paliar sus síntomas. La enfermedad no fue reconocida como tal por la Organización Mundial de la Salud hasta 1992. Este retraso ha condicionado que las indagaciones sobre la raíz de dicha patología sean bastante recientes y que, por lo tanto, los pacientes deban contentarse con un mero tratamiento con el que atajar el dolor.

Lo que sí sabemos a ciencia cierta es que existe una importante vinculación entre una alimentación equilibrada y la calidad de vida de los pacientes. No en vano, mantener un peso saludable disminuye la sobrecarga del sistema musculoesquelético. Además, es común que quienes padecen fibromialgia presenten sobrepeso, un estado que provoca el empeoramiento de la enfermedad. Además de los efectos citados anteriormente, la fibromialgia origina fatiga, dolor, cierta dificultad para conciliar el sueño y, obviamente, un cambio en el estado de ánimo. Numerosas investigaciones también recogen que la ingesta de aditivos como el glutamato monosódico o el aspartamo puede ser perjudicial. ¿En qué consiste realmente la dieta adecuada para dicha afección?

La fibromialgia, la enfermedad sin causa

Conviene recordar que estamos ante una enfermedad reumática crónica que causa dolor muscular generalizado, que con el transcurso del tiempo deriva en una sensibilidad extrema al esfuerzo y un dolor intenso al realizar cualquier actividad física, por nimia que sea esta. Según los datos, un 2,4% de los españoles la padece, sobre todo mujeres jóvenes. Un ejemplo mediático lo tenemos en la cantante Lady Gaga, quien se vio obligada a apearse de su exigente ritmo de artista por culpa de la fibromialgia.

El glutamato y el aspartamo, bien lejos

Foto: iStock.
Foto: iStock.

Empezamos este artículo sobre la dieta para las personas con fibriomalgia abordando qué es lo que debemos desterrar de nuestra nevera en caso de sufrir esta enfermedad. Numerosos estudios parecen tenerlo muy claro: el glutamato monosódico y el aspartamo. En concreto, un estudio coordinado por el Hospital Clínic-IDIBAPS descubrió que los pacientes con fibromialgia presentan una mayor concentración de glutamato en el cerebro. Esto es importante porque se ha comprobado que los compuestos de glutamato detectados en dicha área están vinculados con los estímulos de las terminaciones nerviosas y el proceso emocional del dolor en los pacientes con fibromialgia.

Además, diversos estudios parecen concluir que erradicar el glutamato monosódico de las dietas de estos enfermos puede ayudarles a mejorar sus síntomas. Sin embargo, es cierto que existen investigaciones contradictorias que no aprecian diferencias entre su eliminación o su inclusión.

También el aspartamo está en el punto de mira de la comunidad médica y científica. En este sentido, abundan las investigaciones que señalan su papel fundamental en el devenir de la enfermedad. Uno de ellos hace referencia al caso de una mujer de cincuenta años que llevaba más de una década padeciendo los síntomas propios de la fibromialgia. Sin embargo, según recoge el estudio, tras pasar unas vacaciones en el extranjero dejó de sufrir estos dolorosos achaques porque, al parecer, había olvidado tomar su aspartamo. En cambio, al volver a consumirlo, los síntomas volvieron. En cualquier caso, muchos expertos nutricionistas apuestan por la eliminación de los productos ultraprocesados en la dieta de estos pacientes.

¿Qué comer?

En los últimos años, la Asociación Americana de Dietética y la Asociación de Dietética de Canadá han afirmado que una dieta vegana en la que predominen los alimentos crudos puede contrarrestar los síntomas de esta enfermedad. Aún así, ambas instituciones son cautas y aseguran que se necesitan más estudios al respecto para ofrecer conclusiones definitivas.

No obstante, los investigadores sí que se atreven a avanzar cuáles pueden ser las claves de esta dieta tan esperanzadora como, por ejemplo, su gran aporte de fibra y antioxidantes, la baja ingesta de grasa y proteínas, o la presencia de vitaminas y minerales como el magnesio, el potasio y el zinc.

Foto: iStock.
Foto: iStock.

También la dieta lactovegetariana parece aportar beneficios a los enfermos. Al menos esa es la conclusión que se extrae del estudio llevado a cabo por un grupo de investigadores de la Universidad de Alicante. Al hilo de este escrito, podemos traer a colación las afirmaciones de Marta González Caballero, diplomada en Dietética y Nutrición Humana, en la revista ‘Biorritmes’, dedicada a la fibromialgia: “Los enfermos de fibromialgia deben aportar una ingesta suficiente de calcio a través de la alimentación e incluso a través de suplementos ya que una baja concentración de este en sangre es responsable de la aparición de espasmos musculares”.

La importancia de la vitamina D

Una buena pauta alimenticia para quienes sufren fibromialgia sería apostar por dietas ricas en alimentos con vitamina D, presente en los hongos y las setas con los que nos obsequia el otoño. Lo cierto es que un estudio fechado en 2008 concluyó que los pacientes que presentan bajos niveles de vitamina D requieren casi el doble de analgésicos que aquellos con óptimos niveles de esta vitamina. Así, Kathleen Holton, una de las autoras del estudio ‘Potential Dietary Links in Central Sensitization in Fibromyalgia’, aconseja tomar un suplemento diario de vitamina D, especialmente durante el invierno.

Omega 3

El omega 3 está repleto de bondades, por ello los enfermos de fibromialgia deberían incluir este ácido graso de su dieta. Para entender su benéfica influencia, recurrimos a un estudio de 2007 que asegura que en tan solo tres meses, desde que incluimos omega 3 en nuestra alimentación, podemos advertir mejoras en síntomas como la rigidez matinal o el dolor de las articulaciones. A la luz de estos resultados, conviene aumentar la ingesta de ingredientes como el salmón salvaje, las nueces o semillas de lino y chía.

https://www.alimente.elconfidencial.com

¿Por qué tantas mujeres sufren fibromialgia?


La artista neoyorquina Lady Gaga ha dado a conocer que sufre fibromialgia, una enfermedad que afecta a 9 mujeres por cada hombre. ¿Por qué?

por Manuel Núñez

La fibromialgia no distingue entre nacionalidades ni clases sociales, pero sí entre géneros: 9 de cada 10 personas afectadas son mujeres.

En España pueden estar afectadas por la enfermedad unas 900.000 mujeres y 100.000 hombres, según la Sociedad Española de Reumatología (SER). Pero muchas todavía no han sido diagnosticadas o tienen que sufrir la incomprensión del entorno, debido al desconocimiento que todavía reina sobre el trastorno.

Los síntomas de la fibromialgia

La enfermedad se caracteriza por el dolor músculo-esquelético, localizado en una parte del cuerpo o generalizado y a menudo incapacitante. También provoca rigidez en músculos, tendones y ligamentos, sobre todo al levantarse por las mañanas.

Otros síntomas posibles son fatiga, alteraciones del sueño, molestias intestinales, dolores de cabeza e hipersensibilidad al ruido, las luces, los medicamentos y las sustancias químicas.

¿Cuál es su causa?

No existe un consenso entre los expertos sobre el origen de las molestias y a menudo las pacientes no son diagnosticadas hasta después de ir de una consulta médica a otra durante años.

No faltan los médicos que no la consideran una enfermedad física porque no se ha desarrollado la prueba –como una radiografía o un análisis de sangre– capaz de descubrir la alteración fisiológica.

Para diagnosticarla, el médico comprueba si existe una sensibilidad aumentada al dolor en la mayoría de una serie de 18 puntos repartidos por el cuerpo, llamados puntos miofasciales.

Las últimas investigaciones han comprobado que las personas afectadas poseen niveles elevados del neuropéptido P, que participa en la transmisión de la señal dolorosa, y muestran también una producción por debajo de lo normal de hormonas que mitigan el dolor, como la serotonina y la noradrenalina.

Los especialistas aseguran que en ocasiones la enfermedad se desarrolla después de un trauma físico o emocional que causa un dolor intenso y que, al parecer, sensibiliza al sistema nervioso.

También se han sugerido como posibles desencadenantes la exposición a sustancias tóxicas o infecciones víricas.

¿Por qué afecta más a las mujeres?

La doctora Carme Valls, endocrinóloga y experta en salud femenina, explica que la acumulación en el cuerpo de las mujeres de contaminantes ambientales con efecto estrogénico –se comportan como hormonas femeninas– podría ser un factor desencadenante de la fibromialgia y otras enfermedades emergentes como la fatiga crónica y la sensibilidad química múltiple.

Estos contaminantes se encuentran en los plásticos, los pesticidas agrícolas, los productos de limpieza o los cosméticos, entre otros productos.

Según la doctora Valls, los tóxicos ambientales podrían estar alterando el funcionamiento de las mitocondrias (el orgánulo de la célula donde se produce la energía) y se acabarían produciendo daños sobre los sistemas nervioso central y endocrino.

Por otra parte, explica que las mujeres presentan menos receptores para las endorfinas (hormonas que atenúan el dolor) en los músculos que los hombres. Esto las hace más vulnerables al dolor.

Valls señala el estrés como otro factor que puede intervenir en la fibromialgia. Muchas mujeres van sobradas de ansiedad porque, además de trabajar fuera de casa, asumen la mayor parte de las tareas invisibles y poco valoradas relacionadas con el cuidado de la familia y del hogar.

Cambios para mejorar las condiciones de vida

Para evitar la sobrecarga de tareas y responsabilidades, recomienda algunas medidas que se pueden tomar en la vida personal y el entorno familiar:

  • Cuidar el descanso. Conviene que las horas previas al inicio del sueño sean un camino hacia la relajación: no hay que revisar el correo electrónico ni dedicarse a trabajos que requieran tensión física o emocional.
  • Marcar las condiciones de trabajo. Es necesario que dejen un tiempo para la vida personal.
  • Repartir las tareas. La corresponsabilidad de toda la familia beneficia a todos sus miembros. Realizar todas las tareas de subsistencia es una carga injusta y dolorosa para las mujeres.
  • Disponer de tiempo personal. Las personas que cuidan de enfermos o ancianos necesitan tener unas horas de tiempo libre al día y a la semana. En vacaciones, sería ideal combinar esa responsabilidad con otros familiares para que el cuidador principal pueda disponer de un período de desconexión real.
    .

Tratamiento natural de la fibromialgia

La medicina convencional recurre a fármacos anticonvulsivos, antiinflamatorios, analgésicos y antidepresivos que no están libres de efectos secundarios.

Muchos pacientes recurren a tratamientos naturales, como la propia Lady Gaga, que recomienda la sauna para beneficiarse de los efectos analgésicos del calor. El doctor Christoph Gutenbrunner aconseja la sauna frecuente (12 sesiones en 6 semanas), y el doctor Mehri Yurkuran, baños de 20 minutos a 37 ºC.

También han demostrado alguna eficacia los baños en agua sulfurosa con sales. No obstante, las aplicaciones demasiado calientes o prolongadas a veces agravan los síntomas, por lo que conviene consultar a un experto.

Otras terapias naturales son:

  • Taichí y yoga. Las investigaciones sugieren que el taichí –con sus movimientos precisos, lentos y sinuosos que actúan sobre los meridianos energéticos– puede beneficiar a los pacientes con fibromialgia.Un estudio realizado en 2010 por el equipo del doctor Chenchen Wang en la Universidad Tufts (Estados Unidos) concluyó que practicar taichí 12 semanas reducía el dolor y mejoraba el sueño y el estado de ánimo. La contundencia de los resultados llevó al New Journal of Medicine a recomendar que se alentara la curiosidad de los pacientes por el taichí y disciplinas similares, como el yoga.
  • Masaje del tejido conectivo. Puede incrementar el umbral del dolor y la calidad de vida en la fibromialgia al mejorar la eliminación de toxinas y la llegada de nutrientes a los tejidos. A esto se suman los beneficios psíquicos debidos al contacto físico y la relajación.
  • Acupuntura. Es eficaz reduciendo las molestias, aunque la respuesta de cada persona varía mucho: unas sienten un gran alivio y otras apenas notan la diferencia.

    Además de las terapias físicas existen suplementos nutricionales y plantas medicinales para tratar cada uno de los síntomas de la fibromialgia. Las técnicas de relajación y meditación completan el tratamiento natural e integral de la enfermedad.

5 pasos para aprovechar tus citas médicas – Fibromialgia


¿Cuántas veces has salido de una cita médica con la sensación de que no la has aprovechado? Se te ha olvidado hablar de algún nuevo síntoma, esa pregunta tan importante que llevabas días queriendo hacer o no te has enterado de las indicaciones del/la profesional.

Y es que a menudo no es sencillo empezar a hablar con el doctor/a y, sobre todo, contarle todo lo que tienes que contarle en tan poco tiempo. Si a eso le sumamos la fibroniebla, la tarea parece casi imposible. Por ello, cuando tienes fibromialgia, puede ayudarte un poco de preparación 😉

1. Crea tu diario del dolor para anotar los cambios que se produzcan en el mismo, el tratamiento que has seguido, posibles efectos secundarios, etc. Esto ayudará a tu médico a comprender mejor tu dolor y también la evolución de tu fibromialgia.

2. Lleva también un listado de los medicamentos que estás tomando en la actualidad. Si te tratas con más de un médico (algo bastante habitual en nuestro caso) es importante que te asegures de que todos conozcan exactamente qué pastillas tomas.

3. Aunque algún tema te parezca delicado o vergonzoso, es mejor que lo cuentes todo. Quizás sea incómodo hablar sobre problemas sexuales, pérdida de memoria, adicciones o temas intestinales pero recuerda que tu doctor/a está acostumbrado a todo tipo de temas personales.

4. Ten claros tus objetivos. Anota lo que deseas lograr con tu visita. Puedes añadir algunas preguntas o inquietudes que tengas con respecto a tus últimos síntomas o cambios en el dolor.

5. Si es posible, piensa en llevar contigo a un familiar o amigo cuando acudas a la consulta. Si te sientes inseguro sobre un tema, la otra persona puede ayudar a describir tus sentimientos o hacer preguntas en tu lugar. Además, tu acompañante puede ayudarte a recordar todo lo explicado por el doctor/a cuando vuelvas a casa.

Y, por supuesto, si después de tu visita tienes dudas sobre cualquier indicación o tienes otras preguntas, intenta llamar o enviar un correo electrónico a tu doctor/a. No esperes a la próxima visita para aclarar tus dudas sobre el diagnóstico, tratamiento o cualquier otra cosa que pueda afectar a tu salud.

Fuente: Hable con su médico

https://fibropositivas.wordpress.com/

EJERCICIO EN CASA


Nos ha sugerido  nuestro amigo Antonio Gabriel Del Castillo Perez (https://www.facebook.com/gabriel.aranda.940) una serie de canales de You Tube para hacer ejercicio en casa, sin mucho esfuerzo

FIBROMYGIM Gimnasia en Casa

Youtu.be/gb9BoqamcYw 

 

y también este otro de Yoga

 

Ambos constan de varios videos que esperamos os sean de utilidad.

Las mujeres con fibromialgia presentan mayores patologías podológicas


La Universidad de Extremadura lidera un estudio pionero que analiza la vinculación entre esta patología, que afecta a un 2,10% de la población mundial, con la salud de los pies.

La presencia de un intenso dolor generalizado crónico, una fatiga que no mejora con el reposo, insomnio, hormigueo en las extremidades, trastornos abdominales, necesidad de orinar con frecuencia, ansiedad, depresión o dificultad para hacer determinadas tareas como salir a la calle o transportar una bolsa, son algunos de los síntomas más típicos de la fibromialgia. Sin embargo, no son los únicos problemas que presentan las personas que padecen esta enfermedad.

La calidad y salud de los pies también se ven mermados. Así lo corrobora ahora una investigación española liderada por la Clínica Podológica de la Universidad de Extremadura, en el que también han participado la Universidad Complutense de Madrid, la Universidad Rey Juan Carlos, la Universidad de León y la Universidad de La Coruña.

En el trabajo, donde se ha analizado a más de 200 mujeres entre los 26 y los 83 años (la mitad de ellas sanas y la otra mitad diagnosticadas por un reumatólogo), se puede apreciar cómo los valores más significativos se dan entre quienes presentan esta dolencia del sistema central. Cabe destacar que las mujeres con fibromialgia diagnosticada por un experto en reumatología no tenían otras patologías asociadas de índole reumática, neoplásicas, neurológicas, endocrinas, etc.

A grandes rasgos esta es la principal conclusión de la investigadora de la Universidad de Extremadura Patricia Palomo. A la luz de los resultados, todas las mujeres encuestadas y diagnosticadas con fibromialgia tienen peor salud, peor calidad de vida, y les cuesta mucho más encontrar un calzado adecuado que a las pacientes sanas. “Si observamos los parámetros obtenidos podemos ver, por ejemplo, que el 100% de las encuestadas con fibromialgia presentan un desgaste del pie con patologías como Hallux Valgus, más conocida como juanetes, apófisis del calcáneo, problemas musculoesqueléticos o deformidades en los dedos, entre otros”.

Como explica Patricia Palomo, esto les lleva a un aumento en la ingesta de analgésicos, lo que podría ser evitado en muchos casos a través del diseño de soportes plantares específicos para estas personas. “Es el primer estudio donde se analiza la salud del pie en pacientes, en este caso mujeres, con fibromialgia; y conociendo ahora estos parámetros pueden ser tenidos en cuenta como referencia clínica en el diseño y las prescripciones ortésicas, o en tratamientos como la punción seca”.

El trabajo completo, titulado ‘Quality of life related to foot health status in women with fibromyalgia: a case-control study’, ha sido publicado en la revista ‘Clinical Research’.

https://www.grada.es/web/

Fibromialgia: “Tengo 41 años y vivo en el cuerpo de un anciano”


Siempre está cansado, y todo el tiempo le duele. Patrick Schutz de Neuchâtel tiene fibromialgia – una condición invisible que no es reconocida por el seguro de discapacidad.


Dolor, dolor, nada más que dolor: Patrick Schuts (41) de Neuchâtel siempre tiene la sensación de que tiene gripe – sin fiebre, pero con una enorme fatiga de plomo. Le gustaría quedarse en la cama todo el día y pasar el tiempo allí. “Cada parte de mi cuerpo duele, aunque, afortunadamente no todas al mismo tiempo”, dijo a la revista “L’illustré”.
Patrick Schutz y su pareja tienen una hija de tres años, Naya.

Incluso si juega con ella sólo 20 minutos, se queda sin energía para todo el día. “Cuando he dormido, y luego despierto, estoy tan cansado como si no hubiese dormido.” Ha perdido muchos amigos que creen que finge. Por la noche no puede salir con ellos como antes, pues necesita ir a la cama a las 7 pm para relajarse.

El diagnóstico de su sufrimiento hace un año se reveló: Fibromialgia. Se calcula que 400.000 personas se ven afectadas en Suiza. El problema: La fibromialgia no está reconocida por el seguro de invalidez (IV). No hay evidencia científica: no hay evidencia que se encuentre en la sangre o en las radiografías. Cientos de síntomas caracterizan la fibromialgia. Se determina por la exclusión de otras enfermedades y por medio de una prueba: usualmente se usan puntos gatillo.

Si 11 o más de los 18 (puntos gatillo) tienen un aumento del dolor, la sospecha de fibromialgia está presente. Estos puntos de diagnóstico se encuentran cerca del enfoque tendinomotor. La causa de la enfermedad no está clara y sólo puede ser limitada por medidas médicas.

La protección de Patrick es tomar muchos medicamentos: analgésicos, antidepresivos, vitaminas, medicamentos para proteger el estómago y gotas contra los ojos sensibles y secos. “Es un sufrimiento invisible”, dice Schutz. Él quiere que tantas personas como sea posible sepan sobre él, y para eso ha creado un sitio de Facebook, para queque la fibromialgia llegue a la conciencia de la gente.

Patrick ha estado desempleado durante dos años y vive de la asistencia social. Si el IV reconociera al menos parcialmente su`padecimiento, ya habría recibido ayuda. Así que espera apoyo financiero debido a su depresión y fatiga crónica. Su mayor esperanza es una iniciativa popular que acaba de ser lanzada y exige el reconocimiento de la fibromialgia como una enfermedad.

Juega con su hija Naya, pero después de 20 minutos su energía está agotada. Patrick está acostado en una alfombra para aliviar el dolor.

La relación de Patrick con su pareja Sylvie también se ha vuelto difícil. No hay ratos comunes de televisión porque el se va a dormir temprano. Naya se sorprende de que papá se vaya a la cama al mismo tiempo que ella. Patrick Schutz no sabe cuánto tiempo podrá aguantar esta situación: “¡Sólo tengo 41 años y vivo en el cuerpo de un anciano!”
Patrick sospecha que experiencias traumáticas pasadas podrían ser el desencadenante de todo. A la edad de 17 años estaba presente cuando su padre golpeó a un hombre con una piedra delante de sus ojos.

Patrick ya no tiene contacto con él. El nacimiento de su hija también fue una mala experiencia: tanto la madre como la niña estuvieron a punto de morir. Patrick: “Estos acontecimientos me han sacudido profundamente.”

Le gustaría hacer algo con su esposa e hija, pero su sufrimiento y el poco dinero que recibe no hacen que este deseo se haga realidad.

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Escáneres cerebrales sugieren que el dolor de la fibromialgia es real


El cerebro de las personas con fibromialgia presenta inflamación generalizada, según las imágenes obtenidas por tomografía por emisión de positrones en un estudio que confirmaría que el dolor de estos pacientes no es imaginario.

Mujer con dolor provocado por la fibromialgia

El hallazgo de alguna alteración fisiológica asociada a esta patología es muy importante, tanto para conseguir un diagnóstico precoz que evite pruebas que actualmente es necesario realizar para descartar otros problemas de salud con sintomatologías parecidas, como para mejorar los tratamientos destinados a aliviar el dolor y la fatiga que experimentan las personas afectadas. En esta línea se enmarca un nuevo estudio con escáneres cerebrales encabezado por Marco Loggia, director asociado del Centro de Neuroimágenes Integrales del Dolor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, que ha descubierto que el cerebro de los pacientes con fibromialgia presenta una inflamación generalizada, que no se observa en el caso de las personas sanas.

Las imágenes revelaron inflamación en el cerebro de los fibromiálgicos

En la investigación, que se ha publicado en Brain, Behavior and Immunity, participaron 31 pacientes con fibromialgia, y 27 individuos que no padecían el trastorno –procedentes de Boston (EE.UU.) y de Estocolmo (Suecia)– y que actuaron como grupo de control. Todos ellos se sometieron a una prueba denominada tomografía por emisión de positrones (PET), y al compararse las imágenes obtenidas de sus cerebros se observó que las personas con fibromialgia presentaban mayores niveles de inflamación en las células inmunitarias cerebrales –las glías–, un cambio neuroquímico que no se apreciaba en las imágenes procedentes del grupo control.

Las personas con fibromialgia presentaban mayores niveles de inflamación en las células inmunitarias cerebrales –las glías–.

Comprobar que existen cambios fisiológicos relacionados con esta enfermedad u otras que cursan con dolor crónico es muy importante para los pacientes, porque demuestra que su dolor es real y no el resultado de un problema psicológico, y contribuye a eliminar las dudas y el estigma asociado a este tipo de trastornos.

Además, como explica el Dr. Harry Gewanter, especialista del Colegio Americano de Reumatología, las conclusiones del estudio proporcionan directrices para orientar futuras investigaciones que ayuden a desarrollar nuevas alternativas terapéuticas para abordar la fibromialgia, o incluso a descubrir las causas de esta enfermedad.

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Los efectos dañinos del maquillaje en la piel, en la Fibromialgia


Muchos pacientes que han sido diagnosticados con fibromialgia también tienen una serie de otros diagnósticos comórbidos que se superponen; Las condiciones de la piel se pueden incluir en esta categoría. De hecho, las personas que han sido diagnosticadas con lupus o psoriasis tienen más probabilidades de ser diagnosticadas con fibromialgia.

Un artículo que se encuentra en belmarrahealth.com muestra que parece haber una conexión con la participación de los nervios y la piel. En un estudio, los investigadores del Albany Medical College encontraron que en las mujeres con fibromialgia existía la presencia de patología neurovascular periférica, lo que significa que había fibras nerviosas excesivas que se encontraron en las palmas de las manos en comparación con el cerebro, que es una explicación del tejido profundo Dolor y sensibilidad en la piel que experimentan algunos pacientes con fibromialgia. Algunos científicos también han descubierto la función del sistema nervioso entre los vasos sanguíneos.

Entonces, en base a esto, hay una conexión obvia entre el sistema nervioso y la piel. Y la piel es en realidad una parte del sistema inmunológico, el sistema inmunitario está diseñado para proteger nuestros cuerpos de cosas extrañas y, si algo intenta afectar esto, nuestros cuerpos comienzan a montar una defensa. En algunos casos, la fibromialgia puede causar una respuesta inmune, que es la forma en que el cuerpo de una persona responde para protegerse a sí mismo.

Fibromialgia y problemas de la piel.

Muchas de las personas diagnosticadas con fibromialgia acumularán problemas en la piel, junto con erupciones, estas erupciones pueden hacer que sienta dolor al usar ropa, descansar por la noche o sentirse poco atractivo. La erupción suele ser roja, y puede estar levantada y con baches. También puede ser doloroso o con picazón, o causar una sensación de arrastre en la piel.

Algunas erupciones podrían ser un efecto para los medicamentos si esto es probable, siempre consulte a un médico, enfermera o farmacéutico. Una crema hidratante hipoalergénica, una crema suave diseñada para la erupción del pañal como Sudocrem, o una crema de corticosteroides de venta libre, pueden ayudar. Los estudios han demostrado que hay mucha actividad debajo de la superficie de la piel cuando tienes fibromialgia.

Los investigadores han descubierto que hay fibras nerviosas sensoriales excesivas en las palmas de las manos de mujeres con fibromialgia. La investigación también ha demostrado que existe un nivel elevado de proteínas inmunorreactivas justo debajo de la superficie de la piel. No parece haber un final para el dolor que acompaña a la fibromialgia.

Todo, desde el dolor interno hasta el dolor externo, puede ser parte de la lista de síntomas adjunta a este síndrome confuso y a menudo debilitante. Declarar que una persona sufre de dolor de fibromialgia es similar a decir que Estados Unidos es un país grande.

El hecho es que existen numerosos tipos de dolor y, para aliviarlos, cada dolor debe tratarse individualmente ”. El dolor y la incomodidad que se sienten en la piel son probablemente parte de la” desregulación “del dolor de la fibromialgia. Las personas con fibromialgia parecen procesar las sensaciones de manera diferente que otras personas. Por ejemplo, “si me perforara el dedo cinco veces con un alfiler, después del primer número pequeño ya no lo sentiría, su cuerpo se volvería familiar, pero los pacientes con fibromialgia siguen sintiéndolo con fuerza.

El exceso de dolor puede ocurrir en casi cualquier lugar, pero debido a que su piel es el órgano más grande de su cuerpo y tiene la mayoría de las terminaciones nerviosas con las que está tratando, no hay duda de que nuestra piel se vuelve demasiado sensible a varias cosas. La razón precisa detrás de los problemas de la piel en el síndrome de fibromialgia no es del todo evidente. Las personas con síndrome de fibromialgia parecen tener una mayor actividad del sistema inmunitario debajo de la piel.

Esto podría dirigir a la descarga de histamina, que puede acompañar a la picazón, erupciones cutáneas y malestar de la piel, y heparina, que reduce la coagulación de la sangre y podría acompañar al crecimiento de moretones. Si esta es la causa, las tabletas y cremas antihistamínicas pueden ayudar. Hay cuatro veces el número de mastocitos en los tejidos de la piel de las personas con fibromialgia. Los mastocitos son generados por el sistema inmunológico y contienen sustancias como la histamina y las citoquinas. Ambos de los cuales, pueden ser responsables de causar irritaciones en la piel y reacciones dolorosas.

Maquillaje y Fibromialgia

Si no puedes tolerar salir de casa sin maquillaje, puedes estar causando caos en tu piel. Mientras que algunas personas experimentan muy pocos efectos secundarios al usar cosméticos como bases, polvos y barras de labios, otras no tienen tanta suerte.

Los productos químicos que se encuentran en muchos de estos productos pueden producir una variedad de reacciones desfavorables que debilitan su rutina diaria de belleza y dañan su piel. En un mundo donde tu vida se juzga por lo bien que te ves en las publicaciones de Facebook y en las fotos de Instagram, hay una expectativa constante de lucir lo mejor posible todo el tiempo. La industria del maquillaje le ha contado a las mujeres cómo una pequeña base y una pizca de rímel pueden animar su rostro de inmediato.

Aunque eso puede ser cierto, la aplicación de maquillaje todos los días puede tener numerosos efectos secundarios perjudiciales para la piel y el cuerpo. Los jóvenes americanos de hoy tienen una figura que mantener; y para muchos, esa perfección incluye enmascarar sus caras con maquillaje diariamente. En realidad, algunos bajan para dejar la casa sin ella encendida. Desafortunadamente, el maquillaje puede tener efectos dañinos en la piel de un adolescente e incluso causar problemas de salud adicionales.

Según un nuevo libro, los productos de maquillaje y belleza a menudo contienen ingredientes letales que pueden causar cáncer y otras enfermedades mortales. Algunas de las toxinas que se encuentran generalmente en los champús, cremas para la piel y coloretes incluyen los colores de alquitrán de hulla, fenilendiamina, benceno e incluso formaldehído.

Algunos de los efectos secundarios del maquillaje se enumeran a continuación.

Apariencia aceitosa

Un brillo graso espeso en tu cara no es lo mismo que tener un brillo juvenil. Los cimientos a base de aceite y los polvos cremosos brindan un aspecto pulido y hacen que el delineador de ojos se manche o su sombra de ojos se amontone en el surco sobre la tapa. Para una apariencia más suave y fresca, aléjate del maquillaje a base de aceite, especialmente si ya tienes la piel grasa. Se adhieren a fundaciones a base de agua y polvos sueltos, en su lugar. Si tu piel está naturalmente deshidratada y seca, usar maquillaje graso y graso no es la solución. La limpieza e hidratación adecuada es.

Dolores de cabeza

Se ha reconocido que estos químicos en el maquillaje causan  dolores de cabeza , irritación de las membranas mucosas y daños a los ojos. Si ha sido víctima de dolor de cabeza y no puede entender por qué, intente ponerse un poco de maquillaje durante unos días para ver si el dolor de cabeza desaparece. Lea más en el enlace entre  fibro y dolores de cabeza aquí.

Sequedad

En algunas situaciones, una base o polvo puede resecar tu piel y hacer que se vea desmoronada, opaca y pálida. Estos productos de maquillaje también pueden causar grietas y arrugas finas en la piel, lo que puede causar una infección. La sequedad también hace que la piel le pique. Aplique una crema hidratante unos cinco minutos antes de la base o el polvo para evitarlo. Una base o polvo hidratante también ayudará.

Acné

Este es un efecto secundario generalizado del maquillaje que la mayoría de las mujeres habría reconocido. Su piel es una parte tan importante de su cuerpo como cualquier otro órgano. También necesita respirar y crecer. Cuando cubres tu piel con maquillaje, también terminas atascarla. Algunas variedades de maquillaje que están en forma de líquidos y cremas bloquean los poros de su piel. Esto puede resultar en la formación de puntos negros, que cuando no se limpian repetidamente pueden formar acné. Así que asegúrese de limpiar su maquillaje a fondo con un limpiador natural antes de irse a la cama.

Alergias

Algunos ingredientes de maquillaje, como las fragancias y los conservantes, desencadenan reacciones alérgicas, como la dermatitis de contacto. Los parabenos, que se han detectado en las células cancerosas, son el conservante que se encuentra en el maquillaje. Además, busque el formaldehído en su mayoría reconocido por la conservación de los cadáveres; Puede enfurecer tus ojos y tu piel.

Para prevenir el crecimiento bacteriano en cosméticos se utilizan parabenos. Una variedad de reacciones alérgicas como irritación de la piel, manchas y manchas en la piel son causadas por parabenos. Si tienes la piel sensible, otro alérgeno en el maquillaje conocido como salicilato puede causar erupciones o granos dolorosos. En muchas situaciones, la reacción alérgica no es obvia hasta que los síntomas se vuelven implacables. Lea la etiqueta de parabenos antes de comprar.

Infecciones oculares

El maquillaje para los ojos se usa ampliamente incluso por las mujeres que no usan maquillaje profundo. Pero es esencial tener en cuenta que sus ojos y la piel alrededor de ellos es el área más susceptible de su cara. Una gran cantidad de maquillaje para los ojos puede ser perjudicial para los ojos, ya que también se desliza en los ojos a través de los bordes causando irritación. El agrandamiento de las pestañas se inhibe con el rímel y el delineador de ojos, y también proporciona una base de proliferación de bacterias que podrían provocar irritaciones e infecciones.

Poros obstruidos

Una gran cantidad de personas que se maquillan no obtienen un solo grano. Entonces, aunque es incorrecto decir que el maquillaje puede causar acné, puede hacer que se inflame si usted tiene manchas. Cuando pones bases y polvos que bloquean aún más tus poros y folículos pilosos, puedes exagerar el acné. Evite el maquillaje graso y use maquillaje no acnegénico o no comedogénico, que no bloquee sus poros.

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La inflamación en pacientes con fibromialgia se podrá identificar con la TEP


Los resultados revelaron que los pacientes con FM demostraron elevaciones corticales generalizadas y no disminuciones.

La inflamación en pacientes con fibromialgia se podrá identificar con la TEP
La inflamación en pacientes con fibromialgia se podrá identificar con la TEP
La fibromialgia es un problema de salud neurológico que provoca dolor y sensibilidad generalizados, y sus síntomas principales son el cansancio extremo, las dificultades para dormir o los problemas de memoria. Pero además, pueden presentarse otros síntomas como trastornos del ánimo, angustia, dolor de cabeza, problemas digestivos, así como mareos.La fibromialgia afecta aproximadamente siete veces más a las mujeres que a los hombres y, generalmente, se desarrolla entre los 30 y los 50 años, pero puede ocurrir en personas de cualquier edad, incluidos niños y ancianos. Algunas estimaciones sugieren que casi 1 de cada 20 personas puede verse afectada por la fibromialgia en algún grado.

En este sentido, investigadores del Hospital General de Massachusetts y del Instituto Karolinska (Suecia) han realizado un estudio de la tomografía por emisión de positrones (TEP) utilizando un marcador que se une a la proteína del translocador, que está regulada positivamente en la microglia y los astrocitos activados. Así, según se ha desprendido del estudio, la TEP puede resaltar áreas de aumento de la activación glial en el cerebro de los pacientes con fibromialgia.

“La fibromialgia afecta aproximadamente siete veces más a las mujeres que a los hombres y, generalmente, se desarrolla entre los 30 y los 50 años”

El estudio incluyó a 31 pacientes con fibromialgia y 27 controles sanos que fueron examinados mediante TEP. Los valores de captación estandarizados se normalizaron mediante la señal de la corteza occipital (SUVR) y el volumen de distribución (VT), tal como se calculó a partir de los datos del marcador.

De hecho, los resultados revelaron que los pacientes con fibromialgia demostraron elevaciones corticales generalizadas y no disminuciones, situación que fue más pronunciada en las paredes medial y lateral de los lóbulos frontal y parietal.

Además, las calificaciones subjetivas más altas de fatiga en los pacientes con FM se asociaron con una corteza occipital de mayor trazador en las cortezas cinguladas media anterior y posterior.

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Hipervigilancia en la fibromialgia. ¿Qué es?


Un cuerpo pequeño pero creciente de investigación sugiere que la hipervigilancia es una característica de la fibromialgia y puede contribuir al síntoma común de la sobrecarga sensorial.

La idea es que nuestros cerebros se vuelven excesivamente consciente de las cosas, que pueden incluir estímulos dolorosos, ruidos, luces brillantes, y la actividad general.

Eso podría explicar por qué nuestros cuerpos reaccionan de manera dolorosamente a una sensación de que la mayoría de las personas no experimentarían tan doloroso (llamado alodinia), así como por qué somos sensibles al ruido, la luz, los entornos caóticos y más.

Con hipervigilancia, no sólo se puede notar las cosas más fácilmente, es muy probable que no pueda desviar su atención de ellos. Cuando algo está sonando en la otra habitación, se dará cuenta de inmediato, estará muy distraído por ello, y probablemente se agitará si no desaparece.

Lo mismo vale para sentir la presión de un cinturón o cómo una tela frota a través de su piel. Nuestros cerebros lo perciben como una amenaza, nuestro cerebro se fijan en ella, y nuestra respuesta fisiológica es mucho más extrema de lo que debería ser.

En muchas condiciones, la hipervigilancia está ligada a la ansiedad. Un estudio fibromialgia, sin embargo, sugiere que podemos ser hipervigilantes con o sin ansiedad.

La experiencia Hipervigilancia

El cerebro humano percibe una gran cantidad de información acerca de nuestros entornos de la que nunca estamos conscientes.

Hay demasiadas señales que bombardean nuestro cerebro en un momento dado, por lo que hay un proceso de filtrado – cosas consideradas poco importantes se filtran y nunca somos conscientes de ellas.

Cualquier cosa que el cerebro considera una amenaza, sin embargo, llama la atención adicional. Esto puede ser una respuesta altamente personalizado, dependiendo de lo que su cerebro ha aprendido que es un peligro.

Por ejemplo, tomemos las personas con aracnofobia (miedo a las arañas.) Debido a ello, son casi con toda seguridad la primera persona en la sala que se dará cuenta de un error en la pared o algo pequeño movimiento en la alfombra de la habitación. Sus cerebros están constantemente en estado de alerta, especialmente en lugares donde se han visto con frecuencia arañas.

Cuando ven una araña, puede entrar en pánico, pueden querer huir y lo desean, puede enroscarse en un lugar seguro y llorar. Con la fibromialgia, la respuesta a más de un estimulo puede ser similar.

Tengo experiencia personal con eso. Una vez, yo estaba de pie en la fila para comprar algo en una tienda pequeña y caótica en la que un empleado  había puesto la música muy alta, y con un ritmo extremadamente rápido. Afortunadamente, yo estaba con mi marido y cuando le di mis artículos y le dije que tenía que salir de allí, lo comprendió.

En el exterior, me senté frente a una pared, cerré los ojos, y respiré profundamente hasta que ya no estaba en peligro de un ataque de ansiedad en toda regla. Como aracnofóbica, puedo ver las similitudes entre eso y lo que sucede cuando veo una araña.

Cómo vivir con Hipervigilancia

La mayoría de los padres experimentamos una cierta cantidad de hipervigilancia cuando se trata de nuestros hijos. Cuando usted tiene un nuevo bebé, el gemido más pequeño puede lograr que vuele fuera de la cama. Nota los pequeños riesgos que otras personas no lo hacen, como una toma de corriente expuesta o una copa en el borde de una mesa.

Así, mientras que la hipervigilancia es normal en ciertas situaciones, no es saludable pasar demasiado tiempo en un estado de hipervigilancia. Los agentes de policía y soldados en zonas de combate a menudo lo hacen, que es lo que los pone en riesgo de un trastorno de estrés postraumático.

La hipervigilancia puede perturbar el sueño, causar comportamientos de evitación, y te hacen sentir nerviosa y ansiosa. Estar en alerta todo el tiempo es agotador. Puede hacerte irritable y propenso a arrebatos. Los ataques de pánico son definitivamente posibles.

La hipervigilancia es un aspecto de la enfermedad y no una enfermedad en sí. Si usted cree que la hipervigilancia es un problema para usted, hable con su médico acerca de ello. Eso puede ayudar a dar forma a la dirección de su tratamiento.

Las drogas no se utilizan generalmente para tratar hipervigilancia. En lugar de ello, se recomiendan las técnicas y tratamientos para hacer frente a la enfermedad que la causó .

La técnicas de afrontamiento pueden incluir:

  • Lidiando con el estres,
  • Yoga,
  • Meditación,
  • Atención plena,
  • Respiración profunda.

Es una buena idea para darse de baja de situaciones o entornos que aumenten  su hipervigilancia. Sin embargo, si esto conduce a comportamientos de evitación o de aislamiento, usted debe pedir asesoramiento.

Si bien es posible que se sienten sin esperanza, a veces, recuerde que, con tiempo y esfuerzo, la hipervigilancia puede ser superada.

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Al ser incapaz de trabajar, no son unas vacaciones


“Lisa puede hacerlo! Ella no hace nada !!”

He estado como voluntaria y se espera que haga cosas como proveer cuidado de niños a tiempo completo para el hijo de un amiga, porque “simplemente es quedarse en casa y no hacer nada, de todos modos.” Apenas puedo cuidar de mí misma algunos días, y mucho menos a su hijo , que me importa profundamente. No sería seguro para cualquiera de nosotros. EI “no hacer nada” es porque soy físicamente incapaz de hacer algo más. Lo que hago es sobrevivir y tratar mis síntomas, y estoy muy orgullosa de mí misma para permanecer positivo al respecto.

“Pregunta a Lisa, ella no funciona.”

Me esperan para albergar al gato, organizar cosas, hacer favores que están mucho más allá de mis capacidades físicas, porque yo no trabajo. Pero aquí está la cosa. No es que yo no trabajo. Es que yo no puedo  trabajar. Hay una diferencia muy grande. Si no puedo trabajar para cumplir con mis propios sueños y deseos, ciertamente no puedo trabajar para usted. Estoy agotada, simplemente. Estoy con el dolor todo el tiempo. Mi salud sufre mucho, incluso al hacer las cosas pequeñas y sencillas.

“Debe ser agradable poder dormir todos los días.”

Sería bueno, si las tres horas duermo en la tarde no fueran las únicas horas de sueño que tengo en todo el día. No puedo dormir, mi dolor es peor por la noche. El sueño de la tarde es el único sueño que normalmente puedo conseguir.

“Me gustaría no tener que trabajar.”

Y aquí deseo con toda mi alma el poder trabajar. Vamos a cambiar, OK ?!

“¡Eres tan afortunado! Me gustaría tener unas vacaciones todos los días!”

No he tenido vacaciones en mucho tiempo. No puedo hacer planes por el estilo. Y estar en casa, enfermo y con dolor, todos los días, no son unas vacaciones.

“¡Te ves bien hoy! ¿Estás de vuelta en el trabajo, sin embargo? ¡¿No?! ¡¿Por qué no?!”

Así que muchas personas no parecen entender que crónica significa  para siempre. Todavía tengo la esperanza de que algún día podría mejorar lo suficiente como para empezar a trabajar de nuevo, pero si tengo un buen día, o la casualidad de que se me ve mejor de lo que me siento, pero no,  mi enfermedad es crónicas y no desaparecerá repentinamente. Desafortunadamente.

“Estás desperdiciando su vida y su potencial.”

Éste me llega a mí. Porque siento que lo estoy, también. Así que escribo. Comparto mis pensamientos y mis experiencias, con la esperanza de poder ayudar a alguien. Hacer la diferencia. Así que no lo siento como una pérdida. Sin embargo, cuando mi enfermedad o el dolor son graves y no puedo concentrarme y escribir, mis potenciales desaparecen y no es algo que pueda controlar.

“Usted tiene un cerebro, ¿por qué no lo usa ?!”

Imagínese tratando de resolver las matemáticas complejas mientras alguien está dando una paliza a tu riñón con un palo. Es difícil pensar y usar su cerebro cuando el cuerpo está en agonía y se le privó de una forma masiva también de dormir.

“Todavía voy a trabajar cuando ya estoy enfermo.”

Trabajen mientras que también me enfermé. Hasta que un día no pude más. Cuando trabajo siento que tendría que estar en el hospital. Hay quien espera que pueda seguir trabajando mientras  estoy enferma. Verdaderamente me hubiera gustado esto para algunos.

“Usted no necesita todas esas pastillas. El ejercicio, comer sano y tomar hierbas también. Me fijo “.

Yo no estaría aquí en este momento, y escuchando su consejo sanitario no solicitado, sin todas esas pastillas. Estoy agradecido por ellas. Las necesito. Ellas no son una opción, son un requisito.

Es difícil ser joven con una enfermedad crónica. Muchas personas realmente no lo entienden. Espero que escribir esto ayudará a algunas personas  a entender a aquellas otras personas  que hay en sus vidas y entornos, y que están enfermos crónicos, un poco mejor.

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Qué necesitan saber algunos miembros de la familia de aquellos que tienen fibromialgia


Esta publicación está dirigida a familiares y al círculo cercano que rodea a las personas con fibromialgia.

Aunque la fibromialgia no se nota, es muy real. Muchas personas piensan que una persona no está realmente enferma a menos que parezca enferma. Cuando tienes fibromialgia, la persona puede estar llena de salud (en el exterior), pero dentro de una procesión de terribles síntomas terribles.
La fibromialgia es una enfermedad difícil de entender . Aunque no hay cura, se puede manejar para tener calidad de vida. Como todos los casos son diferentes, los tratamientos tales como ejercicios, medicamentos o terapias no funcionan igual de bien para todos. Es una búsqueda constante para encontrar lo que funciona mejor para usted.
No dejes que las apariencias te engañen . A menudo, los parientes pueden tener la percepción de que la persona con fibromialgia no está haciendo el esfuerzo suficiente para sentirse mejor, porque no come bien o no hace suficiente ejercicio. La verdad es que cada esfuerzo que se realiza, sin importar cuán pequeño sea, es un trabajo o sacrificio mucho mayor de lo que costaría hacer a alguien saludable.
La fibromialgia no es un problema psicológico . Muchas personas piensan que es imposible tener tantos síntomas desgarradores, y que nada sale en sus exámenes médicos, por lo que a menudo atribuyen esta condición a un problema de origen psicológico. Y es importante saber que hay suficiente evidencia científica para demostrar que es una condición real.
Con la fibromialgia, la vida puede cambiar completamente . Es natural que la persona con fibromialgia ya no pueda hacer las mismas cosas que antes, o que necesite mucha ayuda de sus parientes para poder hacerlas. Esto puede implicar desde modificar los hábitos hasta tener que cambiar de trabajo.
La fluctuación en los niveles de actividad es normal . Una persona con fibromialgia puede estar muy activa por un día, ya que es posible que otro día ni siquiera se levante de la cama. La persona no es floja o pretende evitar el trabajo. Habrá días en que su cantidad de energía será muy baja. La fibromialgia es una enfermedad con muchos altibajos.
La persona con fibromialgia vive en sufrimiento permanente . Incluso si no lo expresas constantemente, siempre sientes dolor en todo tu cuerpo, agotamiento y muchos estímulos externos, como olores, ruido, luces, clima y otros factores, pueden empeorar tu malestar. Intenta ponerte en su lugar todo el tiempo para que puedas entenderlo.
Algunas veces la persona con fibromialgia evita el contacto físico . Puede experimentar mucho dolor con estímulos no dolorosos como agarres de manos, palmadas en la espalda, toques en los brazos y los hombros, e incluso con un fuerte abrazo, en general, cualquier toque que produzca fricción o fricción. Nadie debería ofenderse si en algún momento se trata de evitar este tipo de intimidad.
La fatiga de la fibromialgia no es una simple fatiga . No es solo cansancio físico, sino también agotamiento mental, que no mejora con el descanso, y puede postrar a una persona en la cama durante varios días. La persona se siente consumida por la fatiga, exhausta o agotada.
La persona con fibromialgia no es antisocial o apática . Muchas veces rechazan las invitaciones o dejan de asistir a las reuniones, porque están exhaustos, atraviesan una crisis o porque tienen una cantidad limitada de energía, temen que ciertas actividades puedan desencadenar un brote, lo que podría empeorar todos sus síntomas. momento a otro.
La fibromialgia causa problemas cognitivos . La persona olvida cosas (a veces pequeñas, a veces importantes) y tiene dificultad para concentrarse; Esto se conoce como   fibroneblina . A menudo los hace perder cosas o sentirse desorientados.
Evitar el estrés es esencial para la persona con fibromialgia . Se ha demostrado que el estrés exacerba los síntomas de la fibromialgia, aumentando su dolor, fatiga y malestar general. Trate de proporcionar un ambiente tranquilo en el hogar y evite situaciones y factores estresantes.
La persona con fibromialgia tiende a estar aislada . Esto no significa que quieras terminar tu vida social o que ya no te aprecies a ti mismo. Por el contrario, trate de comprender y mantener contacto con ella, mostrando que tiene su afecto y apoyo cuando lo necesita. Ofrezca su ayuda para una tarea que en algún momento no puede hacer o que no puede hacer sola, como ir de compras o recoger a sus hijos en la escuela.
El apoyo y la comprensión de los miembros de su familia pueden hacer que se sientan mejor . Aunque es muy poco lo que puede hacer con la enfermedad, no la trate como si nada hubiera sucedido, porque esta actitud puede percibirse como apatía o desinterés, haciéndole sentir que no le importa, lo que afecta su relación con usted y su salud física y emocional. Por el contrario, ayúdelo con tareas domésticas que pueden requerir mucho esfuerzo, como colgar la ropa o hacer las camas.
Los familiares de alguien con fibromialgia deben mantenerse bien informados . Si aún no sabe de qué se trata esta enfermedad, busque en Internet, hay innumerables fuentes de información al respecto, lo que le permitirá ayudar a su ser querido a manejarlo mejor.
Acompañarlo a sus citas médicas . Esta es una de las mejores maneras de mostrar su apoyo. Además, lo ayuda a completar los tratamientos, al mismo tiempo que comprende el estado de su condición y su progreso.
La buena comunicación es fundamental en la familia . La fibromialgia genera sentimientos tanto en el paciente como en los otros miembros de la familia. Es esencial expresarlos de manera saludable para evitar resentimientos y actitudes hostiles que solo pueden empeorar los síntomas o provocar una crisis en el paciente.
Espero que estos simples consejos lleguen a todos aquellos que tienen un ser querido que está enfermo con fibromialgia o alguna otra condición de dolor crónico.