Category Hipervigilancia

Oct 3 2018

Hipervigilancia en la fibromialgia. ¿Qué es?


Un cuerpo pequeño pero creciente de investigación sugiere que la hipervigilancia es una característica de la fibromialgia y puede contribuir al síntoma común de la sobrecarga sensorial.

La idea es que nuestros cerebros se vuelven excesivamente consciente de las cosas, que pueden incluir estímulos dolorosos, ruidos, luces brillantes, y la actividad general.

Eso podría explicar por qué nuestros cuerpos reaccionan de manera dolorosamente a una sensación de que la mayoría de las personas no experimentarían tan doloroso (llamado alodinia), así como por qué somos sensibles al ruido, la luz, los entornos caóticos y más.

Con hipervigilancia, no sólo se puede notar las cosas más fácilmente, es muy probable que no pueda desviar su atención de ellos. Cuando algo está sonando en la otra habitación, se dará cuenta de inmediato, estará muy distraído por ello, y probablemente se agitará si no desaparece.

Lo mismo vale para sentir la presión de un cinturón o cómo una tela frota a través de su piel. Nuestros cerebros lo perciben como una amenaza, nuestro cerebro se fijan en ella, y nuestra respuesta fisiológica es mucho más extrema de lo que debería ser.

En muchas condiciones, la hipervigilancia está ligada a la ansiedad. Un estudio fibromialgia, sin embargo, sugiere que podemos ser hipervigilantes con o sin ansiedad.

La experiencia Hipervigilancia

El cerebro humano percibe una gran cantidad de información acerca de nuestros entornos de la que nunca estamos conscientes.

Hay demasiadas señales que bombardean nuestro cerebro en un momento dado, por lo que hay un proceso de filtrado – cosas consideradas poco importantes se filtran y nunca somos conscientes de ellas.

Cualquier cosa que el cerebro considera una amenaza, sin embargo, llama la atención adicional. Esto puede ser una respuesta altamente personalizado, dependiendo de lo que su cerebro ha aprendido que es un peligro.

Por ejemplo, tomemos las personas con aracnofobia (miedo a las arañas.) Debido a ello, son casi con toda seguridad la primera persona en la sala que se dará cuenta de un error en la pared o algo pequeño movimiento en la alfombra de la habitación. Sus cerebros están constantemente en estado de alerta, especialmente en lugares donde se han visto con frecuencia arañas.

Cuando ven una araña, puede entrar en pánico, pueden querer huir y lo desean, puede enroscarse en un lugar seguro y llorar. Con la fibromialgia, la respuesta a más de un estimulo puede ser similar.

Tengo experiencia personal con eso. Una vez, yo estaba de pie en la fila para comprar algo en una tienda pequeña y caótica en la que un empleado  había puesto la música muy alta, y con un ritmo extremadamente rápido. Afortunadamente, yo estaba con mi marido y cuando le di mis artículos y le dije que tenía que salir de allí, lo comprendió.

En el exterior, me senté frente a una pared, cerré los ojos, y respiré profundamente hasta que ya no estaba en peligro de un ataque de ansiedad en toda regla. Como aracnofóbica, puedo ver las similitudes entre eso y lo que sucede cuando veo una araña.

Cómo vivir con Hipervigilancia

La mayoría de los padres experimentamos una cierta cantidad de hipervigilancia cuando se trata de nuestros hijos. Cuando usted tiene un nuevo bebé, el gemido más pequeño puede lograr que vuele fuera de la cama. Nota los pequeños riesgos que otras personas no lo hacen, como una toma de corriente expuesta o una copa en el borde de una mesa.

Así, mientras que la hipervigilancia es normal en ciertas situaciones, no es saludable pasar demasiado tiempo en un estado de hipervigilancia. Los agentes de policía y soldados en zonas de combate a menudo lo hacen, que es lo que los pone en riesgo de un trastorno de estrés postraumático.

La hipervigilancia puede perturbar el sueño, causar comportamientos de evitación, y te hacen sentir nerviosa y ansiosa. Estar en alerta todo el tiempo es agotador. Puede hacerte irritable y propenso a arrebatos. Los ataques de pánico son definitivamente posibles.

La hipervigilancia es un aspecto de la enfermedad y no una enfermedad en sí. Si usted cree que la hipervigilancia es un problema para usted, hable con su médico acerca de ello. Eso puede ayudar a dar forma a la dirección de su tratamiento.

Las drogas no se utilizan generalmente para tratar hipervigilancia. En lugar de ello, se recomiendan las técnicas y tratamientos para hacer frente a la enfermedad que la causó .

La técnicas de afrontamiento pueden incluir:

  • Lidiando con el estres,
  • Yoga,
  • Meditación,
  • Atención plena,
  • Respiración profunda.

Es una buena idea para darse de baja de situaciones o entornos que aumenten  su hipervigilancia. Sin embargo, si esto conduce a comportamientos de evitación o de aislamiento, usted debe pedir asesoramiento.

Si bien es posible que se sienten sin esperanza, a veces, recuerde que, con tiempo y esfuerzo, la hipervigilancia puede ser superada.

http://comunidadfibromialgia.com